Bác sĩ Mila Nguyễn

Home
Vietnam
Hanoi
Bác sĩ Mila Nguyễn

Khoá Học Miễn Phí Về Dinh Dưỡng Hồi Phục Tận Gốc Tiểu Đường Và Nhận Quà Tặng Của Bác Sĩ Tại Đây👉https://lnk.bio/Bsmilanguyen

25/02/2025

20 Cách Giảm Lượng Đường Trong Máu Của Bạn Chỉ Trong 60 Giây!👇👇👇

24/02/2025

Nếu tôi mắc bệnh tiểu đường loại 2 thì tôi sẽ không bao giờ thực hiện chế độ ăn kiêng ít carb và đây là lý do tại sao 👇👇👇

24/02/2025

10 Mẹo Dinh Dưỡng Hữu Ích Cho Người Tiểu Đường

Chào các bạn,
Bạn có biết rằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp ổn định đường huyết mà còn giảm nguy cơ biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người tiểu đường? Hôm nay, mình xin chia sẻ 10 mẹo dinh dưỡng đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn kiểm soát lượng carbohydrate, calo và duy trì sức khỏe một cách tối ưu!

Tập trung vào lượng carbohydrate phù hợp:
Lựa chọn các loại carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp như rau củ, hạt ngũ cốc nguyên hạt và đậu phộng giúp giảm biến chứng đường huyết.

Kiểm soát lượng calo:
Xác định nhu cầu calo hàng ngày dựa trên cân nặng, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của bạn. Điều này giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ từ thức ăn một cách hiệu quả.

Chia phần ăn đều đặn trong ngày:
Ăn nhiều bữa nhỏ, cách nhau đều đặn không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn giảm nguy cơ các biến chứng liên quan.

Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ:
Thực phẩm giàu chất xơ giúp cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm mức đường huyết sau bữa ăn.

Hạn chế đường và thực phẩm chế biến:
Tránh xa đường tinh luyện và các sản phẩm chế biến sẵn như nước ngọt, bánh kẹo để giảm lượng đường không cần thiết trong cơ thể.

Tăng cường protein trong bữa ăn:
Protein không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn hỗ trợ duy trì cơ bắp và sức khỏe của xương, đồng thời góp phần ổn định đường huyết.

Chọn loại chất béo tốt:
Hạn chế chất béo bão hòa và thay thế bằng chất béo không bão hòa có lợi như dầu olive, hạt hướng dương, cá hồi… giúp bảo vệ tim mạch và giảm viêm.

Uống đủ nước hàng ngày:
Nước không chỉ giúp duy trì cơ thể cân bằng mà còn hỗ trợ ổn định đường huyết và cải thiện chức năng thận.

Sử dụng bảng chia phần ăn:
Bảng chia phần ăn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng carbohydrate trong mỗi bữa ăn, từ đó duy trì đường huyết ổn định hơn.

Theo dõi và đánh giá tiến trình:
Hãy thường xuyên kiểm tra cân nặng, đường huyết và các chỉ số sức khỏe khác để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể của bạn.

Áp dụng những mẹo dinh dưỡng này có thể mang lại những cải thiện rõ rệt cho sức khỏe của bạn. Hãy thử ngay và theo dõi tiến trình của mình. Đừng quên chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích và cùng nhau lan tỏa những kiến thức dinh dưỡng tốt đến cộng đồng nhé!

22/02/2025

"Đừng vội phụ thuộc vào thuốc, chỉ cần 5 cách đơn giản này, bạn có thể cải thiện rõ rệt chỉ sau 7 ngày!

Cách 1: Ăn uống theo nguyên tắc cân bằng năng lượng
Hầu hết mọi người ăn uống không đúng thời điểm, khiến huyết áp và mỡ máu dao động thất thường.

Sáng ăn ngọt cho não – Giúp mạch máu co giãn linh hoạt, não bộ hoạt động hiệu quả.
Tối ăn đạm, béo, cay để nuôi tủy – Giúp làm sạch mạch máu, hỗ trợ tuần hoàn.
Bổ sung thực phẩm có vị đắng 2 lần/tuần – Hỗ trợ gan đào thải cholesterol xấu, làm sạch máu.
✅ Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ, sữa, đường tinh luyện – Đây là những nguyên nhân hàng đầu gây tắc nghẽn mạch máu, làm huyết áp và mỡ máu tăng nhanh.

Cách 2: Uống nước đúng cách để làm sạch mạch máu
Thiếu nước = máu đặc, áp lực tim tăng, mỡ máu không đào thải được! Nhưng nếu uống sai cách, cơ thể cũng không hấp thụ tốt.

Sáng sớm uống nước ấm pha chanh – Hỗ trợ gan, thải độc, giảm cholesterol.
Trước bữa ăn 30 phút uống 1 ly nước – Giúp huyết áp ổn định, giảm căng thẳng mạch máu.
Tối trước khi ngủ uống nước ấm – Hỗ trợ tuần hoàn, giảm nguy cơ đột quỵ.
Cách 3: Đi bộ 30 phút mỗi ngày sau bữa ăn
Bạn có biết, đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn có thể giảm mỡ máu và ổn định huyết áp nhanh hơn bất kỳ loại thuốc nào?

Sau bữa sáng: Đi bộ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn.
Sau bữa tối: Hỗ trợ tiêu hóa, tránh tình trạng máu đặc, giảm áp lực tim.
Cách 4: Luyện tập Khí Công Y Đạo để cân bằng huyết áp
Huyết áp cao không chỉ do ăn uống mà còn do khí huyết lưu thông kém! Hãy thử:

Bài vỗ tay 4 nhịp – Giúp khí huyết lưu thông, ổn định huyết áp.
Thở bụng sâu 10 phút mỗi sáng – Giảm căng thẳng, ổn định nhịp tim.
Xoa bóp huyệt huyết áp – Hỗ trợ mạch máu thư giãn, giảm áp lực lên tim.

Cách 5: Loại bỏ thói quen làm tăng huyết áp & mỡ máu
Bạn có đang mắc sai lầm này mà không biết?
❌ Ăn quá mặn – Muối dư thừa làm huyết áp tăng vọt. Hãy giảm lượng muối trong bữa ăn.
❌ Ngồi quá nhiều, ít vận động – Mỡ máu tích tụ nhanh hơn, mạch máu bị thu hẹp.
❌ Căng thẳng, lo âu kéo dài – Hệ thần kinh bị kích thích liên tục làm tim hoạt động quá tải.

Bạn đã sẵn sàng thử ngay chưa?

06/11/2024

Hôm nay Bs đi cập nhật kiến thức
Vai trò của vitamin D3 và K2 Hỗ trợ cải thiện mật độ xương và tăng trưởng chiều cao ở trẻ em.

20/10/2024

Chúc chị em phụ nữ thật xinh, thật đẹp, thật khoẻ, thật hạnh phúc nha! ❤️❤️❤️

16/10/2024

Tiền đái thái đường 👇👇👇

15/10/2024

Phân biệt 2 loại đái tháo đường👇👇👇

07/10/2024

Lời chào đi trước lộc lá rước theo sau, Thứ 2 đầu tuần chúc cả nhà tuần mới an lành, tràn đầy năng lượng

03/10/2024

Tháng mới chúc cả nhà luôn bình an và gặp nhiều may mắn nhé! ❤️❤️❤️

01/10/2024

Chào tháng 10, cũng quý cuối cùng trong năm. Chúc cả nhà vẫn mãi vững bước - kiên cường - khoẻ mạnh - tự tin 💪 Nếu mình tin vào những điều tốt đẹp, điều tốt đẹp sẽ tới ❤️

26/09/2024

"Một đóa hoa cho ngày mới hạnh phúc - Một lời chúc cho vạn sự bình an". Vậy nên, hữu duyên gặp gỡ đừng tiếc nhau lời chúc sức khỏe mọi người nhé ❤️

Address

Hanoi
10000

Telephone

+84904604450

Website

https://Bsmilanguyen.com/, https://lnk.bio/Bsmilanguyen

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác sĩ Mila Nguyễn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.