ATTA - Yoga Trị Liệu và Thiền An Tự Tâm An

ATTA - Yoga Trị Liệu và Thiền An Tự Tâm An ATTA là trung tâm yoga trị liệu và thiền được Master Lưu Nga thành lập năm 2011. "ATTA đơn giản là An Tự Tâm An – là Sự bình an đến từ trong tâm.

Trải qua chặng đường gần 15 năm kể từ ngày thành lập 10 tháng 04 năm 2011, được sáng lập bởi Master Lưu Nga. Từ một phòng tập nhỏ chỉ chứa được 10 hội viên, đến nay ATTA đã trở thành hệ thống trung tâm Yoga trị liệu và Thiền chuyên sâu, có uy tín. Học viên ở mọi lứa tuổi đều tới tham gia tập luyện và phục hồi sức khỏe tại ATTA. Vượt qua biết bao thăng trầm nhưng ATTA vẫn giữ trong mình một niềm ti

n mạnh mẽ rằng: dù con đường có khó khăn đến đâu, chỉ cần tất cả cùng đồng tâm tạo nên một môi trường rèn luyện sức khỏe và cùng tu tập lối sống an lạc và tỉnh thức tới cộng đồng. Nhất định ATTA sẽ được thấy niềm an vui và sự hạnh phúc của một cộng đồng mạnh khoẻ."

[ LỚP 14h45 ] Thầy giáo sẽ hướng dẫn cho lớp mình hôm nay tập Yin Yoga__Yin Yoga là một trường phái yoga nhẹ nhàng, chậm...
07/08/2025

[ LỚP 14h45 ]
Thầy giáo sẽ hướng dẫn cho lớp mình hôm nay tập Yin Yoga
__
Yin Yoga là một trường phái yoga nhẹ nhàng, chậm rãi, tập trung vào việc kéo giãn sâu các mô liên kết như dây chằng, gân và cân mạc (fascia), đặc biệt ở phần hông, xương chậu và cột sống dưới.

🧘‍♀️ Lợi ích của Yin Yoga:
• Tăng độ dẻo dai và linh hoạt cho khớp.
• Kéo giãn mô liên kết – cải thiện sức khỏe của các khớp và cột sống.
• Giúp giảm căng thẳng, thư giãn tâm trí, hỗ trợ giấc ngủ.
• Tốt cho người thiền, người tập yoga năng động muốn cân bằng.

Số 8-no1a, Ngõ 84 Hoàng Thế Thiện, Phúc Đồng
Tháng này bên em dang có voucher 1 tháng 599

07/08/2025

Lớp các bác 9h

🌄🧘Một buổi sáng đầu tuần yên bình cùng lớp Yoga Người Cao TuổiTrước khi bắt đầu một tuần mới, chúng ta hãy chậm lại một ...
09/06/2025

🌄🧘Một buổi sáng đầu tuần yên bình cùng lớp Yoga Người Cao Tuổi
Trước khi bắt đầu một tuần mới, chúng ta hãy chậm lại một chút...
Cùng thở, cùng cảm nhận cơ thể qua từng tư thế giúp ta sạc đầy năng lượng chuẩn bị cho một tuần mới đầy năng suất!

🧘Không phải người lớn tuổi nào cũng sẵn sàng tập Yoga👴🏻Vì họ mang trong mình sự e dè:"Xương khớp tôi yếu lắm rồi…""Sợ tậ...
05/06/2025

🧘Không phải người lớn tuổi nào cũng sẵn sàng tập Yoga👴🏻
Vì họ mang trong mình sự e dè:
"Xương khớp tôi yếu lắm rồi…"
"Sợ tập sai lại đau thêm…"
"Không theo kịp lớp trẻ đâu…"

Nhưng Yoga trị liệu dành cho người lớn tuổi – không giống một lớp tập thông thường.
Đó là một không gian an toàn, nơi mỗi cơ thể được lắng nghe,
mỗi động tác được cá nhân hóa,
và từng nhịp thở được quan sát kỹ lưỡng.

🪷 ATTA không dạy nhiều.
ATTA quan sát nhiều hơn.
ATTA tôi không đòi hỏi.
ATTA đồng hành từng bước nhỏ.

Ở đây, không ai bị bỏ lại.
Kể cả khi tuổi đã cao – và nhịp sống không còn vội vàng.

Nếu bạn có người thân lớn tuổi, hãy để họ biết rằng:
Cơ thể vẫn có thể phục hồi – khi được thấu hiểu và nâng niu.
Và ATTA luôn sẵn sàng chờ họ… từng bước một.

🙏Bạn không cần phải chạy nữa.🙏Không cần vội vã để trở thành một ai đó.Không cần cố gắng để luôn ổn.Có khi, điều bạn cần…...
04/06/2025

🙏Bạn không cần phải chạy nữa.🙏
Không cần vội vã để trở thành một ai đó.
Không cần cố gắng để luôn ổn.

Có khi, điều bạn cần…
chỉ là dừng lại.
Và thở – thật sự thở,
như thể hơi thở đó là chiếc ôm dành cho chính mình.

Trong hơi thở chậm rãi ấy,
có thể bạn sẽ nhận ra:
Mình vẫn đang sống.
Vẫn đang đủ đầy.
Và vẫn có thể bắt đầu lại – từ nơi an yên này.

Nếu hôm nay mệt mỏi, hãy thử dừng lại 3 nhịp.
Và nếu bạn cần người đồng hành – ATTA ở đây, lặng lẽ và đủ đầy.

30/05/2025

🧘‍♂️ LỢI ÍCH BẤT NGỜ CỦA YOGA ĐỐI VỚI SỨC KHỎE NGƯỜI CAO TUỔI
Ở tuổi xế chiều, cơ thể bắt đầu chậm lại, xương khớp không còn linh hoạt như trước. Nhưng tin vui là yoga nhẹ nhàng – phù hợp với lứa tuổi – có thể mang đến nhiều lợi ích vượt mong đợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của người cao tuổi.

🌿 1. Tăng độ linh hoạt và giữ khớp xương dẻo dai
Các bài tập yoga giúp kéo giãn nhẹ nhàng, giảm khô cứng xương khớp – nguyên nhân gây đau vai, đau gối, thoái hóa khớp.
Việc duy trì vận động thường xuyên còn giúp phòng ngừa té ngã và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

🌿 2. Cải thiện giấc ngủ và giảm stress
Người lớn tuổi thường khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức giấc giữa đêm.
Yoga giúp giảm căng thẳng, an thần tự nhiên, từ đó giúp ngủ ngon, sâu và tỉnh dậy khoan khoái hơn.

🌿 3. Hỗ trợ kiểm soát huyết áp, đường huyết và tim mạch
Thực hành hít thở đúng cách, thiền và các động tác nhẹ nhàng giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ tim hoạt động hiệu quả.
Yoga còn giúp giảm lượng đường trong máu ở người tiểu đường nhờ tăng trao đổi chất và cải thiện tuần hoàn máu.

🌿 4. Tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ
Các bài tập chú trọng vào hơi thở – sự tập trung – sự lặp lại chuyển động kích thích não bộ, tăng khả năng ghi nhớ và sự tỉnh táo.
Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga và thiền giúp giảm nguy cơ mắc Alzheimer và các bệnh suy giảm trí nhớ ở tuổi già.

🌿 5. Kết nối xã hội và tinh thần lạc quan hơn
Tham gia các lớp yoga dành cho người cao tuổi không chỉ là luyện tập mà còn là cơ hội giao lưu, trò chuyện, chia sẻ.
Tinh thần vui vẻ, lạc quan là một trong những “liều thuốc” tốt nhất để sống khỏe và sống thọ!

👵👴 Yoga không cần phải uốn dẻo hay vận động mạnh – chỉ cần đúng bài, đúng cách và đều đặn, người lớn tuổi vẫn có thể gặt hái được những lợi ích tuyệt vời.
Đừng đợi sức khỏe suy giảm mới bắt đầu – hãy tập yoga từ hôm nay để giữ gìn tuổi già khỏe mạnh, minh mẫn và an yên.

29/05/2025

"Bé nhà bạn có ít vận động, hay ôm điện thoại?"
Một giờ tập Yoga giúp con cân bằng lại vận động, tăng sự tập trung, cải thiện tâm trạng và giảm lệ thuộc vào thiết bị điện tử.
🧘‍♀️ YOGA KID – CHO CON SỨC KHỎE & TƯ THẾ ĐẸP NGAY TỪ NHỎ! 🧘‍♂️
💡 Lớp Yoga tại ATTA giúp trẻ:
✨ Rèn luyện tư thế đúng một cách tự nhiên
✨ Phát triển thể chất dẻo dai, linh hoạt
✨ Tăng khả năng tập trung và điều hòa cảm xúc
✨ Học trong môi trường vui tươi, giáo viên tận tâm
📲 Nhắn tin để nhận lịch học & ưu đãi tuần này nhé!

🧘‍♀️ 3 DẤU HIỆU MẸ BẦU NÊN BẮT ĐẦU TẬP YOGA NGAY HÔM NAY 💛Mang thai là hành trình thiêng liêng nhưng cũng đi kèm với rất...
29/05/2025

🧘‍♀️ 3 DẤU HIỆU MẸ BẦU NÊN BẮT ĐẦU TẬP YOGA NGAY HÔM NAY 💛

Mang thai là hành trình thiêng liêng nhưng cũng đi kèm với rất nhiều thay đổi về thể chất lẫn cảm xúc. Nếu mẹ đang gặp phải một (hoặc cả ba) dấu hiệu dưới đây, thì có lẽ đã đến lúc bắt đầu tập yoga bầu rồi đấy!

1. Mẹ thường xuyên căng thẳng, lo âu hoặc khó ngủ?
- Nội tiết tố thay đổi trong thai kỳ có thể khiến mẹ:
- Mất ngủ triền miên
- Dễ xúc động, lo lắng không rõ lý do
- Luôn cảm thấy mệt mỏi dù không làm gì nặng
🤍 Yoga bầu sẽ giúp mẹ thư giãn sâu, làm dịu hệ thần kinh, điều hòa hơi thở và ngủ ngon hơn mỗi đêm.

2. Mẹ bị đau lưng, nhức mỏi người, hay bị chuột rút?
- Cơ thể mẹ đang thay đổi để thích nghi với thai nhi lớn dần:
- Lưng dưới đau âm ỉ
- Hông và xương chậu mỏi nặng
- Chuột rút ban đêm khiến mẹ tỉnh giấc
🤸‍♀️ Yoga bầu hỗ trợ kéo giãn nhẹ nhàng, tăng độ dẻo dai cơ lưng – hông – chân, giúp mẹ di chuyển linh hoạt và giảm đau hiệu quả mà không cần dùng thuốc.

3. Mẹ muốn chuẩn bị cho hành trình sinh nở tự nhiên?
- Yoga không chỉ là vận động, mà còn là phương pháp chuẩn bị sinh rất hiệu quả:
- Giúp mẹ học cách thở đúng – thả lỏng đúng trong quá trình chuyển dạ
- Tăng sức bền vùng chậu, hỗ trợ sinh thường dễ dàng hơn
- Kết nối cảm xúc với em bé qua từng chuyển động, hơi thở – là hình thức thai giáo tuyệt vời
🧘‍♀️ Bắt đầu yoga bầu càng sớm, mẹ càng khỏe – bé càng vui!

📩 Mẹ cần tư vấn lịch học hoặc muốn trải nghiệm buổi đầu tiên nhẹ nhàng cùng giáo viên giàu kinh nghiệm – inbox ngay cho ATTA nhé!

21/05/2025

🌸 YOGA BẦU & Kết nối cảm xúc giữa mẹ và bé – Bắt đầu từ hơi thở

Trong từng nhịp hít vào - thở ra, mẹ không chỉ đang nuôi dưỡng chính mình, mà còn đang thủ thỉ với con yêu bằng ngôn ngữ dịu dàng nhất: hơi thở.

🤰 Yoga bầu không đơn thuần là vận động.
Đó là hành trình sâu lắng để:
💗 Gặp lại chính mình trong từng khoảnh khắc
💗 Kết nối với con qua từng làn sóng cảm xúc
💗 Truyền đi thông điệp yêu thương và an lành từ trái tim mẹ

Khi mẹ thở chậm rãi và ý thức, bé con trong bụng cũng cảm nhận được sự bình yên ấy. Đó là bước khởi đầu của một mối liên kết thiêng liêng – khởi nguồn cho sự gắn bó suốt đời giữa mẹ và con.

🧘‍♀️ Lớp Yoga bầu – nơi mẹ học cách lắng nghe cơ thể, chăm sóc tinh thần, và nuôi dưỡng tình yêu đầu tiên cho bé bằng chính hơi thở của mình. Hành trình thai kỳ trở nên nhẹ nhàng, vững chãi và đầy yêu thương.

🧘‍♂️ THÓI QUEN YOGA MỖI SÁNG – "LIỀU THUỐC QUÝ" GIÚP NGƯỜI CAO TUỔI PHÒNG NGỪA BỆNH TIM MẠCH ❤️👴👵 Tuổi càng cao, tim càn...
20/05/2025

🧘‍♂️ THÓI QUEN YOGA MỖI SÁNG – "LIỀU THUỐC QUÝ" GIÚP NGƯỜI CAO TUỔI PHÒNG NGỪA BỆNH TIM MẠCH ❤️

👴👵 Tuổi càng cao, tim càng cần được “yêu thương” đúng cách. Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ trái tim – chính là duy trì thói quen tập Yoga nhẹ nhàng mỗi sáng.

🌿 Lợi ích tuyệt vời của Yoga với hệ tim mạch:
✅ Ổn định huyết áp
✅ Cải thiện tuần hoàn máu
✅ Giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn
✅ Tăng cường sức bền và độ linh hoạt cho cơ thể

💡 Chỉ cần chăm chỉ duy trì tập luyện mỗi sáng, với các động tác chậm rãi, an toàn và phù hợp thể trạng người lớn tuổi – tim mạch được chăm sóc từ gốc, tinh thần cũng trở nên thư thái, an vui hơn mỗi ngày.

🎥 Tại ATTA, lớp Yoga Người Cao Tuổi được thiết kế đặc biệt:
✨ Động tác an toàn, dễ thực hiện
✨ Giáo viên đồng hành, hướng dẫn tận tình
✨ Môi trường nhẹ nhàng, thân thiện

👉 Đừng để bệnh tim gõ cửa khi ta có thể chủ động phòng ngừa.
Bắt đầu mỗi sáng với Yoga – đơn giản, dễ dàng, nhưng đầy hiệu quả!

GÓI MASSAGE TOÀN THÂN TẠI ATTA – CHĂM SÓC CƠ THỂ, PHỤC HỒI TINH THẦN❗ Bạn có đang:- Cảm thấy cơ thể mỏi mệt, đau nhức sa...
18/05/2025

GÓI MASSAGE TOÀN THÂN TẠI ATTA – CHĂM SÓC CƠ THỂ, PHỤC HỒI TINH THẦN
❗ Bạn có đang:
- Cảm thấy cơ thể mỏi mệt, đau nhức sau mỗi ngày làm việc?
- Ngủ không sâu, đầu óc căng thẳng, năng lượng cạn kiệt?
- Mong muốn tìm lại cảm giác thư giãn thật sự – nhưng chưa tìm được nơi tin tưởng?

👉 Đừng để căng thẳng tích tụ lâu ngày thành bệnh! Hãy để Gói Massage Toàn Thân tại ATTA giúp bạn phục hồi – từ thể chất đến tinh thần.

✨ GÓI MASSAGE TOÀN THÂN BAO GỒM NHỮNG GÌ?
1. Ngâm chân thảo dược ấm
➡️ Làm mềm cơ, kích thích tuần hoàn – chuẩn bị cơ thể bước vào trạng thái thư giãn

2. Massage thư giãn toàn thân
➡️ Tập trung vào vùng căng thẳng: cổ – vai – gáy – lưng – tay – chân
➡️ Giải tỏa đau nhức, tăng tuần hoàn máu, làm dịu hệ thần kinh

3. Ủ nóng thảo dược vùng lưng hoặc bụng
➡️ Tăng hiệu quả trị liệu, hỗ trợ giảm căng cứng, lạnh cơ thể

4. Ấn huyệt chuyên sâu
➡️ Tác động đến các huyệt đạo chính – giúp cơ thể hồi phục và cân bằng năng lượng

5. Tặng kèm trà thảo mộc detox sau liệu trình
➡️ Giúp thanh lọc, làm dịu cơ thể từ bên trong

🎁 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT TRONG THÁNG NÀY
💰 Giá trải nghiệm: 189.000đ/buổi (60 phút)
🎉 Đăng ký gói nhận ngay ưu đãi lớn!

ATTA – NƠI CHĂM SÓC CƠ THỂ BẰNG TRÁI TIM VÀ TÂM HUYẾT
📍 Địa chỉ: Số 08 No1A Khu Biệt Thự Sài Đồng - Ngõ 84 Hoàng Thế Thiện - Long Biên - Hà Nội
📞 Đặt lịch: 0984767977
📩 Inbox Fanpage ATTA để được tư vấn chi tiết
Số lượng ưu đãi có hạn – dành cho những người thật sự trân quý sức khỏe của bản thân!

Address

Số 8 - No1A - Khu Biệt Thự Sài Đồng - Phường Phúc Đồng - Quận Long Biên
Hanoi
100000

Telephone

0984767977

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ATTA - Yoga Trị Liệu và Thiền An Tự Tâm An posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ATTA - Yoga Trị Liệu và Thiền An Tự Tâm An:

Shortcuts

Share

Category

GIỚI THIỆU VỀ ATTA

ATTA đơn giản là An tự tâm an - là Sự bình an đến từ trong tâm.

Trải qua chặng đường gần 8 năm kể từ ngày thành lập năm 2011, ATTA đã vượt qua biết bao thăng trầm nhưng ATTA vẫn giữ trong mình một niềm tin mạnh mẽ rằng: dù con đường có khó khăn đến đâu, chỉ cần tất cả cùng đồng tâm tạo nên một môi trường rèn luyện sức khỏe và cùng tu tập lối sống an lạc tới cộng đồng.Nhất định ATTA sẽ được thấy niềm an vui và sự hạnh phúc của một cộng đồng mạnh khỏe.

TRỊ LIỆU – CÓ TÂM – CÓ TẦM

SỐNG ĐẸP – TRÂN THÀNH – BIẾT ƠN