
24/09/2025
Magie là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng, bao gồm cả hoạt động của cơ bắp và thần kinh. Khi đau bụng kinh xảy ra, các cơ tử cung co bóp mạnh để tống xuất lớp niêm mạc, magie can thiệp vào quá trình này theo nhiều cách để làm dịu cơn đau:
1. Thư giãn cơ: Magie giúp thư giãn các cơ trơn, bao gồm cả những cơ chịu trách nhiệm cho các cơn co thắt tử cung gây ra chuột rút kinh nguyệt. Bằng cách thúc đẩy thư giãn cơ, magie giúp giảm cường độ co thắt tử cung, giảm đau bụng kinh.
2. Cải thiện lưu lượng máu: Magie có khả năng làm giãn mạch máu, từ đó cải thiện lưu thông máu đến tử cung. Lưu lượng máu được cải thiện đồng nghĩa với việc cung cấp oxy đầy đủ hơn cho các mô tử cung, giúp giảm tình trạng thiếu oxy gây đau bụng kinh.
3. Ngăn chặn tín hiệu đau: Magie giúp ngăn chặn các thụ thể N-methyl-D-aspartate (NMDA) trong hệ thần kinh. Các thụ thể này giúp bạn cảm nhận và xử lý cơn đau. Bằng cách ngăn chặn chúng, magie có thể giúp bạn ít nhạy cảm hơn với cơn đau bụng kinh.
4. Kiểm soát tình trạng viêm: Magie giúp giảm tình trạng viêm toàn thân, có thể làm tăng tín hiệu đau và tăng độ nhạy cảm với chuột rút. Bằng cách giảm viêm, magie có thể giúp giảm đau và các triệu chứng khác của kỳ kinh nguyệt.
5. Thúc đẩy cân bằng nội tiết tố: Magie có thể hỗ trợ ổn định nồng độ estrogen và progesterone, hai hormone dao động mạnh trong chu kỳ kinh nguyệt. Một sự cân bằng hormone tốt hơn sẽ góp phần làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền kinh nguyệt và đau bụng kinh.
6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Nhiều phụ nữ gặp vấn đề về giấc ngủ trong kỳ kinh nguyệt. Magie thúc đẩy sự thư giãn và giúp điều hòa melatonin - loại hormone kiểm soát chu kỳ ngủ - thức. Giấc ngủ ngon hơn sẽ giúp cải thiện khả năng chịu đau và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.