She Pilates

Home
Vietnam
Hanoi
She Pilates

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from She Pilates, Yoga studio, 70 Trần Bình, Hanoi.

A premium 1:1 coaching studio exclusively for women - sculpt your body, ease your pain, and elevate your confidence
A luxurious yet welcoming space, with a personalized training program designed just for you.

16/02/2026

🌸 Chúc mừng năm mới 2026 – Xuân Bính Ngọ 🌸

SHE Private xin gửi lời cảm ơn chân thành đến Quý khách đã tin tưởng lựa chọn và đồng hành cùng SHE trong suốt thời gian qua 💝

Sự tin tưởng và đồng hành của Quý khách chính là nguồn động lực để SHE không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ, hoàn thiện trải nghiệm và mang đến những giá trị tốt nhất trong hành trình chăm sóc sức khỏe thể chất & tinh thần 🥰🫶🏻

✨ Bước sang năm mới, SHE Private kính chúc Quý khách và gia đình:
Bình an trọn vẹn – Sức khỏe dồi dào – Thịnh vượng dài lâu, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần nhẹ nhàng và luôn tràn đầy năng lượng tích cực 🌺🌺

15/02/2026

Nghỉ tập 1 tuần không làm bạn mất hết thành quả. Cơ thể không thay đổi tiêu cực nhanh như bạn nghĩ 🤔

Nhưng nếu cả kỳ nghỉ bạn ngưng vận động hoàn toàn, việc quay lại phòng tập sẽ nặng nề hơn nhiều✨

Chỉ cần 15 phút vận động mỗi ngày trong dịp Tết cũng đủ để cơ thể không bị “lệch nhịp”:

✅ Giữ nhịp trao đổi chất hoạt động ổn định
✅ Kích hoạt cơ bắp, tránh cảm giác uể oải khi quay lại tập
✅ Hỗ trợ kiểm soát đường huyết khi ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt
✅ Tốt cho tim mạch và tinh thần
✅ Quan trọng nhất: giữ được thói quen kỷ luật

Không cần tập nặng
Không cần hoàn hảo
Chỉ cần 15 phút để cơ thể biết rằng bạn vẫn nghiêm túc với mục tiêu của mình

Sau kỳ nghỉ, bạn sẽ cảm ơn chính mình vì điều đó 💪🏻🩷

14/02/2026

🌰 Lợi ích sức khoẻ của các loại hạt (Nuts & Seeds) – Ăn đúng để đẹp dáng và khoẻ từ bên trong

Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt điều không chỉ là món ăn vặt “healthy”, mà còn là nguồn dinh dưỡng giàu chất béo tốt, protein thực vật, vitamin và khoáng chất 🫘

Nếu ăn đúng cách, các loại hạt có thể giúp:

✅ Hỗ trợ tim mạch
✅ Giảm cholesterol xấu
✅ Cải thiện tiêu hoá nhờ chất xơ
✅ No lâu – hạn chế thèm ăn
✅ Đẹp da, tóc nhờ vitamin E và chất chống oxy hoá
✅ Ổn định đường huyết, hỗ trợ kiểm soát cân nặng

⸻

🧠 Vì sao hạt tốt cho sức khoẻ?
Trong dinh dưỡng, các loại hạt được đánh giá cao vì chứa:

• Omega-3 / Omega-6: hỗ trợ tim mạch, giảm viêm
• Chất xơ: tốt cho tiêu hoá, giảm cảm giác đói
• Vitamin E: chống oxy hoá, hỗ trợ da khoẻ đẹp
• Magie, kẽm, sắt: tăng năng lượng, hỗ trợ trao đổi chất
• Protein thực vật: hỗ trợ duy trì cơ bắp và vóc dáng

👉 Lưu ý quan trọng: hạt rất tốt nhưng cũng giàu calo, vì vậy cần ăn đúng lượng

⸻

📌 Ăn hạt bao nhiêu là đủ?
Lượng khuyến nghị hợp lý cho người trưởng thành:
🌿 30–50g/ngày (tương đương 1 nắm nhỏ)

Ưu tiên lựa chọn:
✔️ Hạt nguyên chất
✔️ Rang không muối / không đường
✔️ Không tẩm mật ong / bơ / caramel

12/02/2026

🔥 7 LỢI ÍCH KETTLEBELL CHO NỮ – tập 1 buổi là siết dáng toàn thân

Nếu bạn muốn eo gọn – mông đẹp – người săn chắc mà không cần tập quá lâu, thì Kettlebell là lựa chọn cực kỳ hiệu quả 🥰

✨ 7 lợi ích rõ nhất khi nữ tập Kettlebell:

1) Đốt mỡ nhanh
Tập Kettlebell thường theo nhịp liên tục

2) Eo gọn – bụng săn chắc
Vì khi tập, cơ bụng phải siết liên tục để giữ thăng bằng

3) Mông nở – đùi săn
Các bài Swing, Squat, Deadlift giúp mông và đùi vào lực nhiều

4) Săn chắc toàn thân
Không chỉ bụng hay chân, Kettlebell tác động luôn vai – tay - lưng

5) Tập nhanh nhưng hiệu quả cao
Chỉ cần 20–30 phút là đủ một buổi tập chất lượng

6) Tăng sức bền, cơ thể khỏe hơn
Tập đều sẽ thấy người nhẹ hơn, khỏe hơn, ít mệt khi vận động

7) Cải thiện tư thế, giảm đau lưng
Tập đúng kỹ thuật giúp core khỏe, lưng chắc

⸻
📩 Inbox để được tư vấn kỹ hơn & giữ lịch tập thử
📞 Hotline: 0393 993 885
⏳ Ưu tiên khách đăng ký sớm – số lượng giới hạn
⸻
📍 SHE PRIVATE
CS1 – Pilates: 70 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội
CS2 – Pilates: 01 TT02 HD Mon, Từ Liêm, Hà Nội
CS3 – Gym & Pilates: VL2-SP20 (Trạm sạc S2-02) Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

10/02/2026

Tại SHE PRIVATE, mỗi buổi tập là một không gian riêng tư dành cho phái nữ ☺️🫶🏻
Chúng mình chậm lại để chỉnh từng tư thế, kết nối hơi thở – cơ lõi – cảm nhận bên trong, để cơ thể đẹp lên một cách tự nhiên và bền vững 💖

✨ Follow .training để mỗi ngày đều có thêm cảm hứng chăm sóc cơ thể và cân bằng cuộc sống theo cách rất riêng 🏋️‍♀️🏋️‍♀️

📩 Inbox để được tư vấn & giữ lịch tập
📞 Hotline: 0393 993 885

⸻

📍 SHE PRIVATE
• CS1 – Pilates: 70 Trần Bình, Nam Từ Liêm, Hà Nội
• CS2 – Pilates: 01 TT02 HD Mon, Nam Từ Liêm, Hà Nội
• CS3 – Gym & Pilates: VL2-SP20 (Trạm sạc S2-02), Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

06/02/2026

📢THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT BÍNH NGỌ 2026

She Private Training trân trọng thông báo đến Quý khách hàng lịch nghỉ Tết Âm lịch như sau:
🧧 Thời gian nghỉ: từ 13/02/2026 đến hết 23/02/2026
✨ Thời gian hoạt động trở lại: Thứ Ba, ngày 24/02/2026

Nhân dịp Xuân Bính Ngọ, She Private kính chúc Quý khách và gia đình
An khang thịnh vượng – Vạn sự như ý – Một năm tràn đầy sức khỏe và năng lượng tích cực.

📍Hệ thống She Private Training:
Cơ sở 1: 70 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội
Cơ sở 2: KĐT HD Mon, Từ Liêm, Hà Nội
Cơ sở 3: VL2 – SP20 Viisnmart, Tây Mỗ - Hà Nội

Trân trọng cảm ơn Quý khách đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng She Private trong suốt thời gian qua 💫

04/02/2026

👑 Pilates Princess – Khi tập luyện cũng là một đặc quyền

Pilates không phải để ép cơ thể phải cố gắng, mà là để được nâng đỡ, chỉnh sửa và yêu chiều đúng cách

Tại SHE PRIVATE, mỗi buổi tập là một không gian riêng tư dành cho phái nữ:
HLV luôn ở cạnh chạm chỉnh tinh tế từng tư thế, giúp bạn cảm nhận rõ sự thay đổi từ tư thế – cơ lõi – đến thần thái

Không ồn ào, không vội vã. Chỉ có chuyển động nhẹ nhàng, hơi thở sâu và cảm giác cơ thể được lắng nghe trọn vẹn 🖤

🌿 Pilates & Gym tại SHE – nơi bạn đẹp lên theo cách rất riêng

📩 Inbox để được tư vấn kỹ hơn & giữ lịch tập thử
📞 Hotline: 0393 993 885

⸻

📍 SHE PRIVATE
• CS1 – Pilates: 70 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội
• CS2 – Pilates: 01 TT02 HD Mon, Từ Liêm, Hà Nội
• CS3 – Gym & Pilates: VL2-SP20 (Trạm sạc S2-02) Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

01/02/2026

✨ DID YOU KNOW?
Tập luyện đúng cách không chỉ giảm mỡ – săn chắc thân hình mà còn giúp bạn giảm stress – tăng năng lượng – cải thiện tâm trạng mỗi ngày 💪🧘‍♀️
Tại SHE Private, chúng mình luôn tạo ra không gian tập luyện riêng tư – tinh tế – thoải mái nhất cho phụ nữ hiện đại 🤍

🌿 Tại SHE Private bạn sẽ được:
✔ HLV hướng dẫn tận tâm
✔ Không gian tập riêng tư, sạch sẽ
✔ Lịch tập linh hoạt theo bạn
✔ Chương trình phù hợp với từng mục tiêu

✨ Không quan trọng bạn bắt đầu chậm hay nhanh – quan trọng là bạn đừng dừng lại 💫

🏃‍♀️ Ghé ngay SHE Private – nơi cơ thể khỏe mạnh gặp tinh thần cân bằng:
📩 Inbox để được tư vấn kỹ hơn & giữ lịch tập thử
📞 Hotline: 0393 993 885
⏳ Ưu tiên khách đăng ký sớm – số lượng giới hạn
________________________________________

📍SHE PRIVATE
CS1 – Pilates: 70 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội
CS2 – Pilates: 01 TT02 HD Mon, Từ Liêm, Hà Nội
CS3 – Gym & Pilates: VL2-SP20 (Trạm sạc S2-02) Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

28/01/2026

VÌ SAO HLV SHE PRIVATE SỬ DỤNG “QUE CHỈ”?
Tại SHE PRIVATE, HLV luôn hạn chế tối đa việc chạm tay trực tiếp khi chỉnh dáng
Thay vào đó, que chỉ được dùng như một điểm gợi ý nhẹ, để khách tự cảm nhận:
✔ Lưng đã thẳng hay chưa
✔ Core đã được kích hoạt chưa
✔ Form có thể tự điều chỉnh lại, mà không cần phụ thuộc vào HLV
💡 Vì chỉnh đúng “cự ly” giúp cơ thể hiểu nhanh hơn.
💡 Và chỉ một điểm chạm đúng cũng đủ để cơ thể tự học cách vận động chuẩn

Đặc biệt với nữ:
✔ Có những khoảng cách cần được tôn trọng
✔ Có những cảm giác cần sự an toàn
✔ Có những tiến bộ chỉ đến khi được hướng dẫn một cách tinh tế
👉 Que chỉ không thay HLV
👉 Mà hỗ trợ khách tự điều chỉnh form chính xác hơn trong từng chuyển động
Tập đúng – bắt đầu từ sự tinh tế 🥰🥰

📩 Inbox để được tư vấn kỹ hơn & giữ lịch tập thử
📞 Hotline: 0393 993 885
________________________________________

📍SHE PRIVATE
CS1 – Pilates: 70 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội
CS2 – Pilates: 01 TT02 HD Mon, Từ Liêm, Hà Nội
CS3 – Gym & Pilates: VL2-SP20 (Trạm sạc S2-02) Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Hà Nội

26/01/2026

❄️Have a Productive Monday

Hãy biến ngày Thứ Hai của bạn thành khởi đầu cho
một tuần tràn đầy năng lượng, sự tập trung và hiệu quả.

Một cơ thể được chăm sóc đúng cách sẽ nâng đỡ tinh thần, hiệu suất và chất lượng sống mỗi ngày.

🤍 SHE PRIVATE TRAINING – Balance Your Life

Address

70 Trần Bình
Hanoi
00000

Website

http://shepilates.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when She Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?