Hà My Yoga

30/07/2025

🌿🙌🏻 Thức Tỉnh Core Power Cho Người Mới Bắt Đầu

Các tư thế Yoga này có thể giúp phát triển sức mạnh trong cơ thể, cơ bụng và cơ lõi của bạn.

🕊️Lặp lại tất cả các tư thế hai lần.
🕊️Thời gian trong mỗi tư thế có thể khác nhau từ 5-10 hơi thở.

21/07/2025

⏰ KHUNG GIỜ LÀM VIỆC CỦA NỘI TẠNG – AI KHÔNG BIẾT LÀ THIỆT THÒI CẢ ĐỜI!
Bạn có thể đang ăn uống điều độ, chăm chỉ tập thể dục…
Nhưng nếu bỏ qua “LỊCH LÀM VIỆC” của nội tạng – bạn vẫn dễ mệt mỏi, bệnh tật ghé thăm và tinh thần suy kiệt mỗi ngày!

⚠️ Cơ thể bạn là một "cỗ máy sinh học hoàn hảo", và mỗi bộ phận đều có giờ cao điểm để phục hồi – làm sạch – nuôi dưỡng.
👉 Chỉ cần ngủ – dậy – ăn đúng thời gian, bạn đã giúp gan sạch, ruột khỏe, hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn mỗi ngày!

📌 GHI NHỚ NGAY – LỊCH LÀM VIỆC CỦA CÁC CƠ QUAN:
🕚 23h–5h: Gan, mật, tủy sống đào thải độc tố → Phải ngủ sâu!
🕔 5h–7h: Ruột già bài độc → Nên đi vệ sinh
🕖 7h–9h: Ruột non hấp thu dinh dưỡng → Ăn sáng đầy đủ, tránh nhịn đói!
🕘 21h–23h: Hệ miễn dịch khởi động → Thư giãn, tắt điện thoại, chuẩn bị đi ngủ

💬 Bạn đã áp dụng đúng chưa? Cơ thể bạn có đang được nghỉ – hoạt động – nuôi dưỡng đúng giờ không?

🎁 Lưu bài này lại để xem mỗi ngày. Chia sẻ để bạn bè, người thân cùng biết và sống khỏe hơn!

18/07/2025

Lớp online vẫn tập đều từ thứ 2 đến thứ 6 các khung giờ nhé ce. Ce muốn tập online thì liên hệ số dt 0983816383( gv yoga Hà My)

12/07/2025

“Sự cân bằng không đến từ sức mạnh, mà đến từ sự tập trung.”
Từng bước chinh phục tư thế Quạ bay và các biến thể
1. Tăng sức mạnh cơ tay và vai
2. Kích hoạt và săn chắc cơ bụng (core)
3. Cải thiện khả năng tập trung và giữ thăng bằng
4. Tăng linh hoạt hông và lưng trên
5. Tăng sự tự tin và vượt qua nỗi sợ
👍Chúc các bạn thành công với các tt biến thể💪

03/06/2025

Dành cho các nàng tập ở nhà với tường chữa cho lưng gù nhé!

02/06/2025

Yoga giúp cơ thể trẻ hoá và dẻo dai hơn từ bên trong lẫn bên ngoài, từ thể chất đến tinh thần💪👍💌💌
# gv yoga Hà My và gv yoga Hà Linh vẫn nhận dạy thêm lớp nhóm, lớp văn phòng và PT 1:1 nhé cả nhà.
Chúc cả nhà ngày mới vv và tràn đầy năng lượng💪💪🙏❤️
Lien hệ zl:0983816383

02/06/2025

Lỗi sai khi tập yoga. Các bạn lưu lại để chỉnh lại tư thế để tập cho đúng nhé.

08/05/2025

Tư thế yoga giúp bạn ngủ ngon hơn😇

08/05/2025

Các ce lưu lại giúp người nhà hay bản thân m bị suy giãn tĩnh mạch nhé.

27/04/2025

22/04/2025

🧠 SƠ ĐỒ CẢM XÚC THEO TỪNG VÙNG ĐỐT SỐNG
🦴 CỘT SỐNG CỔ (C1 – C7)
Kết nối với: Giao tiếp – Sự linh hoạt tư duy – Trách nhiệm

Đốt sống Cảm xúc liên quan
C1 (Atlas) Áp lực hoàn hảo, sợ sai lầm
C2 Mâu thuẫn nội tâm, không thể “nói ra”
C3 Kìm nén cảm xúc, sợ bị đánh giá
C4 Không dám chia sẻ nỗi buồn
C5 Giao tiếp gián đoạn – ngập ngừng
C6 Tự trách, không tha thứ bản thân
C7 Quá tải tinh thần, khó linh hoạt
🌀 Khi vùng cổ căng: Dấu hiệu bạn đang không thả lỏng với cảm xúc của mình hoặc không được lắng nghe.

🫁 CỘT SỐNG NGỰC (T1 – T12)
Kết nối với: Tim – Phổi – Nội tạng – Cảm xúc sâu – Mối quan hệ

Vùng Cảm xúc liên quan
T1 – T4 Buồn – đau tim – tổn thương tình cảm
T5 – T7 Cảm thấy gánh nặng, khó thở – "ngực nặng"
T8 – T10 Lo lắng dai dẳng – áp lực vai trò
T11 – T12 Mất kiểm soát – phản kháng – bị tổn thương tự tôn
💔 Ngực co lại, khó mở ngực có thể là dấu hiệu bạn đang thu mình lại vì tổn thương chưa lành.

🧷 CỘT SỐNG THẮT LƯNG (L1 – L5)
Kết nối với: Sự sống – tiền bạc – trách nhiệm – tự do cá nhân

Vùng Cảm xúc liên quan
L1 – L2 Cảm giác “không đủ” – thiếu hỗ trợ cuộc sống
L3 Trốn tránh trách nhiệm – bị ép buộc
L4 – L5 Áp lực tài chính – sợ mất chỗ đứng – bất an tồn tại
💸 Đau thắt lưng là biểu hiện phổ biến của nỗi lo “không trụ vững được trong cuộc đời”.

🌱 XƯƠNG CÙNG & CỤT (S1 – Coccyx)
Gắn liền với: Cội rễ – Sự sinh tồn – Giới tính – An toàn – Dòng tộc

Vùng Cảm xúc liên quan
S1 – S3 Sợ tổn thương giới tính – gốc rễ bị đứt
S4 – S5 Không kết nối với dòng tộc, quá khứ bị gián đoạn
Cụt Mất định hướng, không muốn sống, tê liệt năng lượng sống
🧬 Đây là vùng đóng kín nhất nếu bạn bị tổn thương thời thơ ấu, rối loạn nền tảng sống.

09/04/2025

Tập luyện yoga giúp cơ thể trở lên linh hoạt, mềm mại và dẻo dai hơn.