05/08/2020
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ tới mức độ “bệnh” hôi nách nặng hay nhẹ. Khi chưa tìm ra được cách chữa hôi nách triệt để thì thói quen ăn uống hàng ngày cũng sẽ có tác dụng làm giảm hôi nách đáng kể. Vậy chế độ dinh dưỡng cho người mắc chứng hôi nách thế nào là tốt nhất?
Ăn uống “sai cách” là một nguyên nhân khiến nách có mùi
Nguyên nhân gây Hôi nách chính là do chứng tăng tiết mồ hôi. Mồ hôi có chứa bã nhờn này khi gặp vi khuẩn sống ký sinh ở vùng nách sẽ bị phân hủy gây mùi chính là mùi hôi nách.
Tuy nhiên, BSCK2 Lê Phương Mai, Bệnh viện Da liễu TP Hồ Chí Minh cho biết, ngoài nguyên nhân trên thì hôi nách còn do thói quen ăn uống mà ra. Các thực phẩm có mùi đặc trưng như hành tỏi hay những đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào cũng là nguyên nhân khiến mùi hôi thêm nặng hơn. Khi bạn ăn những thực phẩm này sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn và lượng chất nhờn sẽ tăng cao. Những thức ăn nhiều đạm hay đồ uống có chất kích thích như cà phê, rượu bia, đồ uống có ga sẽ kích thích mồ hôi tiết ra nhiều hơn.
Do đó nêú bạn vô tình không biết những thực phẩm có mùi đặc trưng, đồ chiên rán, đồ uống có chất kích thích… chính là những thực phẩm mà người bị hôi nách nên tránh xa thì sẽ làm nách có mùi hoặc nặng mùi hơn.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng có giúp trị hôi nách hiệu quả?
Trong cơ thể có 2 tuyến mồ hôi: tuyến mồ hôi nước và tuyến mồ hôi dầu. Trong đó tuyến mồ hôi nước có tác dụng điều hòa thân nhiệt là tiết mồ hôi khi vận động nhiều hay khi thời tiết nắng nóng để hạ nhiệt. Tuyến mồ hôi dầu chỉ phát triển ở tuổi dậy thì và khi tiết ra thì gặp vi khuẩn sống ký sinh ở vùng nách chuyển hóa thành mùi hôi. Do đó cơ chế bài tiết thông qua cơ chế thần kinh chứ không phải bài tiết tại chỗ nên chưa có cách nào điều trị triệt để chứng hôi nách.
Thế nhưng bạn có thể thực hiện những thói quen tốt giúp giảm mùi hôi hiệu quả trong đó là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Bạn nên tránh những thực phẩm có mùi đặc trưng như hành tỏi, cần tây, đồ chiên rán… Thay vào đó bạn nên ăn thức ăn thanh đạm như các loại hạt, trái cây, thức ăn tươi và chú ý uống nhiều nước. Thói quen uống nhiều nước sẽ làm tăng quá trình chuyển hóa và đào thải chất cặn bã, giúp giảm mùi hôi nách.
Các lọai thực phẩm có chứa acid lactic như sữa chua, nước ép trái cây bưởi, cam, chanh… là những đồ uống acid hữu cơ sẽ giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn.
Bạn nên bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ. Việc bổ sung rau xanh nhiều chất xơ sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột và dạ dày làm việc hiệu quả hơn đồng thời sẽ giúp làm giảm thời gian thức ăn đọng lại trong ruột lâu hơn, giúp hỗ trợ quá trình bài tiết các chất thải không cần qua tuyến mồ hôi. Rau xanh cũng là nguồn cung cấp nước giúp thanh lọc cơ thể, pha loãng mồ hôi ra làm hạn chế tuyến nhờn vùng nách hoạt động mạnh từ đó hạn chế sự phát triển của vi khuẩn một cách hiệu quả. Rau xanh bạn nên ăn như rau diếp cá, bắp cải, súp lơ, củ cải, cà chua…
Bên cạnh các thực phẩm này và nước thì trà xanh cũng là thức uống nên dùng thường xuyên. Trà xanh có chứa một số hợp chất gây ức chế tuyến mồ hôi nách nếu dùng hàng ngày sẽ rất tốt.
Bạn nên sinh họat điều độ, ăn ngủ đúng giờ, không nên thức khuya vì thức khuya sẽ làm tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh mùi phát triển.
