10/05/2026
Nhiều người nghĩ rằng kiệt sức đến từ việc làm quá nhiều. Nhưng thực tế, một nguyên nhân âm thầm hơn là không có ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống. Khi công việc len vào buổi tối, cuối tuần, hay cả những lúc đáng ra để nghỉ ngơi, cơ thể vẫn ở trạng thái “đang làm việc”. Và khi không có khoảng phục hồi thực sự, kiệt sức không đến ngay lập tức, nhưng sẽ tích lũy từng chút một.
Ranh giới không phải là sự cứng nhắc kiểu “đúng giờ là tắt máy”. Ranh giới là sự rõ ràng về việc khi nào bạn làm và khi nào bạn được phép dừng. Nó giúp bạn quản lý năng lượng của mình, thay vì chỉ chạy theo khối lượng công việc.
Một vài cách đơn giản bạn có thể bắt đầu:
🔹Giữ giờ làm việc ổn định: tránh kéo dài “thêm một chút” mỗi ngày.
🔹Tạo nghi thức kết thúc: ghi lại việc chưa xong, lên kế hoạch ngày mai rồi đóng máy.
🔹Đặt ranh giới giao tiếp: không cần phản hồi tin nhắn ngoài giờ nếu không khẩn cấp.
🔹Bảo vệ thời gian nghỉ: coi đó là “lịch hẹn bắt buộc”, không dễ dàng đánh đổi.
Điều quan trọng cần chấp nhận là: thiết lập ranh giới sẽ không dễ chịu ngay từ đầu. Bạn có thể lo bị đánh giá, hoặc cảm thấy mình chưa làm đủ. Nhưng nếu không có ranh giới, bạn sẽ phải trả giá bằng sự mệt mỏi kéo dài, giảm tập trung và mất dần động lực.
Ranh giới không làm bạn kém trách nhiệm. Ngược lại, nó giúp bạn làm việc rõ ràng hơn, bền vững hơn và ít rơi vào trạng thái quá tải.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đặt ranh giới giữa công việc và cuộc sống, mời bạn tham gia tọa đàm “Khỏe tinh thần - Mạnh tài chính”, nơi các chuyên gia cung cấp những công cụ tự chăm sóc thực chiến, giúp bạn duy trì nhiệt nhiệt huyết - sáng tạo trong công việc, mà vẫn tận hưởng cuộc sống chính mình.
--------------------
🎤TỌA ĐÀM “KHỎE TINH THẦN - MẠNH TÀI CHÍNH”
Cung cấp bộ công cụ chăm sóc thực chiến, dành cho người muốn cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Đơn vị tổ chức: Viện nghiên cứu Sức khỏe Tâm thần và Khoa học Hành vi
Đơn vị tài trợ: MedNeuro International Clinic
Thời gian: 19h30 - 21h30, Thứ 7 ngày 30.05.2026
Hình thức: Online qua Zoom Meeting
Phí tham dự: MIỄN PHÍ
Hạn chót đăng ký: 23h ngày 29.05.2026
Link đăng ký: Tại bình luận