Lương y Nguyễn Thị Nguyệt

31/03/2026

😞 Ăn đủ bữa mà người vẫn mệt… có khi không phải thiếu ăn, mà là thiếu vi chất!

Nhiều bà con ăn ngày 2–3 bữa, thịt cá đầy đủ, nhưng vẫn thấy:
👉 mệt mỏi
👉 da xấu, tóc rụng
👉 hay ốm vặt
👉 ngủ không sâu

Theo Đông y, đó có thể là dấu hiệu khí h/uyết sinh ra không đủ, Tỳ Vị vận hóa kém. Còn theo dinh dưỡng hiện đại, một nguyên nhân rất thường gặp là thiếu vitamin và khoáng chất – những thứ cơ thể cần rất ít nhưng lại cực kỳ quan trọng 🌿

🌿 Vì sao vi chất lại quan trọng?

Vitamin và khoáng chất tham gia vào hầu hết hoạt động trong cơ thể:
– Giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng
– Tăng sức đề kháng
– Nuôi dưỡng x/ương, m/áu, thần kinh
– Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương

Nhưng cơ thể lại không tự tạo ra được, nên bắt buộc phải lấy từ thực phẩm hằng ngày.

🌿 Một số vi chất quan trọng bà con nên biết

Canxi giúp xương chắc khỏe, có nhiều trong sữa, rau xanh.
Sắt giúp tạo máu, có trong thịt đỏ, gan, đậu.
Magie giúp thư giãn thần kinh, có trong hạt, đậu, rau xanh.
Kali giúp điều hòa huyết áp, có trong chuối, khoai, rau củ.
Kẽm giúp tăng miễn dịch, có trong hải sản, thịt.

🍒 Các vitamin cũng rất quan trọng:
Vitamin A tốt cho mắt (cà rốt, rau xanh)
Vitamin B giúp tạo năng lượng (ngũ cốc, thịt, trứng)
Vitamin C tăng đề kháng (cam, ổi, dâu)
Vitamin D giúp hấp thu canxi (ánh nắng, cá béo)
Vitamin E, K giúp bảo vệ tế bào và đông m/áu (hạt, rau xanh)

Ngoài ra còn những chất ít được chú ý nhưng rất cần thiết như:
Iốt cho tuyến giáp, selen chống oxy hóa, choline cho não, và chất xơ giúp tiêu hóa.

🌿 Đông y nhìn nhận thế nào?

Đông y không gọi là vitamin hay khoáng chất,
mà nhìn theo hướng:
👉 thức ăn có nuôi được Tỳ Vị hay không
👉 có sinh được khí h/uyết hay không

Nếu ăn uống đơn điệu, nhiều đồ chế biến sẵn, ít rau củ, thì:
– Tỳ Vị yếu dần
– Khí h/uyết sinh kém
– Cơ thể thiếu dưỡng chất dù ăn đủ no

🌿 Nguyên tắc đơn giản để bổ sung vi chất

– Ưu tiên thực phẩm tự nhiên, ăn tươi, nấu chín vừa phải
– Ăn đa dạng: rau – củ – quả – thịt – cá – hạt
– Hạn chế đồ đóng gói, chế biến sẵn
– Không lạm dụng thực phẩm chức năng nếu không cần thiết
– Kết hợp ngủ đủ, vận động nhẹ, giữ tinh thần thoải mái

🌿 Đông y có câu: “Ăn vào để nuôi người, không phải chỉ để no bụng.” Một bữa ăn đủ chất, cân bằng, chính là cách đơn giản nhất để:
👉 dưỡng Tỳ Vị
👉 sinh khí h/uyết
👉 giữ cơ thể khỏe lâu dài

💚 Bà con thử nhìn lại bữa ăn hằng ngày của mình xem: Có đủ rau xanh, trái cây, hạt và thực phẩm tự nhiên chưa? Nếu chưa biết điều chỉnh từ đâu, cứ chia sẻ thói quen ăn uống, Lương y Nguyệt tôi sẽ gợi ý cách cân bằng lại cho phù hợp nhé 🌿💚

30/03/2026

27/03/2026

🥣 “Món Măng ngon mà bà con nhỉ… nhưng 6 nhóm người này chớ dại ăn nhiều!”

Mùa này nhiều nhà nấu canh măng, măng xào, măng kho… ăn giòn giòn, thơm, rất đưa cơm. Nhưng Lương y Nguyệt tôi vẫn phải nhắc bà con một điều: măng không phải ai ăn cũng hợp, ăn sai có khi lại hại sức khỏe 🌿

Theo Đông y, măng có tính hàn, vị ngọt hơi đắng, giúp thanh nhiệt, nhưng lại khó tiêu và dễ tổn thương Tỳ Vị nếu dùng không đúng. Đặc biệt, 6 nhóm bà con dưới đây nên hạn chế ăn măng:

1. Người bị sỏi thận, sỏi mật
Trong măng có chất dễ kết hợp với canxi tạo thành lắng đọng, lâu ngày có thể làm tình trạng sỏi nặng hơn hoặc dễ hình thành sỏi mới.

2. Người b/ệnh dạ dày, tá tràng
Măng nhiều xơ thô, khó tiêu.
Người đang viêm loét, đau dạ dày ăn vào dễ:
👉 đầy bụng
👉 đau thắt
👉 khó chịu vùng thượng vị

3. Người bị gout
Ăn măng có thể làm tăng a/cid u/ric, khiến b/ệnh gout dễ tái phát hoặc nặng hơn.

4. Phụ nữ mang thai
Măng, nhất là măng tươi, có những thành phần tự nhiên nếu ăn nhiều có thể không tốt cho thai nhi. Vì vậy nên ăn rất hạn chế, chế biến kỹ.

5. Trẻ em
Ăn nhiều măng có thể ảnh hưởng đến hấp thu vi chất, đặc biệt là canxi và kẽm – những chất quan trọng cho phát triển xương.

6. Người mới ốm dậy, cơ thể suy nhược
Măng tính hàn, dễ làm Tỳ Vị yếu thêm, khiến cơ thể:
👉 mệt hơn
👉 ăn kém
👉 khó hồi phục

🌿 Vậy người bình thường ăn măng thế nào cho an toàn?

– Không ăn quá nhiều trong một bữa
– Nên luộc kỹ, bỏ nước đầu
– Hạn chế ăn khi đói
– Người bụng yếu nên ăn kèm món ấm như gừng, thịt

🌿 Đông y luôn nhắc:
“Thực phẩm không xấu – chỉ là có hợp hay không hợp.” Măng ăn đúng thì ngon, giúp đổi vị bữa cơm. Nhưng ăn không đúng, không đúng người, lại dễ sinh b/ệnh.

💚 Bà con nhà mình có hay ăn măng không?
Sau khi ăn có thấy đầy bụng, khó tiêu hay đau bụng không? Nếu có, cứ chia sẻ tình trạng, Lương y Nguyệt tôi xem giúp bà con có hợp ăn măng hay không nhé 🌿

26/03/2026

🧘‍♂️ Kính mừng ngày Phật Thích Ca Mâu Ni Xuất Gia - mùng 8/2 (â-m lịch) 🙏 Cảm tạ công ơn Giáo Pháp của Ngài mở ra một kỷ nguyên mới cho Phật giáo và được lưu truyền cho đến ngày hôm nay!
Nam mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật

25/03/2026

🥺 “Biết là b/ệnh… nhưng vẫn thèm. Ăn vào vẫn ngon, vẫn thấy có sức – vậy là vẫn khỏe chứ?”

Đây là điều mà rất nhiều bà con hay chia sẻ thật: "Em tiểu đường mà vẫn muốn ăn ngọt. Cháu thỉnh thoảng đ/au dạ dày mà vẫn thèm đồ chua cay. Hay bị gout nhiều năm rồi mà vẫn khó bỏ rượu bia, đồ nhậu lắm bà ạ"…

Ăn vào thấy ngon miệng, có sức, nên nhiều bà con nghĩ: “Chắc mình vẫn ổn, chưa sao đâu.” Nhưng theo Đông y, cảm giác ngon miệng không đồng nghĩa với việc cơ thể đang khỏe đâu bà con nhé 🌿

🌿 Trong Đông y có một điều rất quan trọng: “Cái mình thích ăn, chưa chắc là cái cơ thể cần.” Khi t/ạng phủ mất cân bằng, cơ thể sẽ sinh ra cảm giác thèm – nhưng đó nhiều khi lại là biểu hiện của b/ệnh, chứ không phải dấu hiệu khỏe.

Người Tỳ vị yếu thường hay thèm đồ ngọt. Nhưng ăn nhiều ngọt lại càng làm Tỳ suy hơn, sinh thấp, sinh đàm, khiến người nặng, mệt, đường h/uyết dễ rối loạn.

Người Can khí uất, Vị có nhiệt lại thích đồ chua cay. Ăn vào thấy kích thích, ngon miệng, nhưng lâu ngày làm d/ạ d/ày tổn thương, tr/ào ng/ược nặng hơn.

Người có thấp nhiệt, gout lại hay thích rượu bia, đồ béo, nội tạng. Ăn vào vẫn “đã miệng”, nhưng bên trong lại làm tăng tích tụ thấp – nhiệt – ứ, khiến b/ệnh â/m thầm nặng hơn.

🌿 Đông y nhìn cơ thể như một sự cân bằng:

👉 Khi còn khỏe: ăn vào để nuôi dưỡng cơ thể
👉 Khi đã lệch: ăn vào rất có thể “nuôi b/ệnh” mà không hay

Nhiều bà con thấy: ăn vẫn ngon, ngủ vẫn được, tưởng là khỏe, nhưng thực ra, đó chỉ là “khỏe bề ngoài”, còn bên trong:
– Tỳ vị đang yếu dần
– Khí h/uyết đang rối loạn
– Tà khí đang tích tụ

Đến khi cơ thể “lên tiếng rõ ràng” thì lúc đó đã muộn hơn.

🌿 Vậy phải làm sao?

Không phải là c/ấm tuyệt đối, mà là biết tiết chế và điều chỉnh:

– Ăn ít lại những món mình “thèm nhưng hại”
– Tăng dần những món hợp thể trạng
– Giữ giờ giấc ăn uống đều đặn
– Điều hòa cảm xúc, vì nhiều cơn “thèm” cũng đến từ tâm

🌿 Đông y có câu: “Biết b/ệnh mà không tránh, khác nào tự nuôi b/ệnh trong người.” Chăm sóc sức khỏe không phải là lúc nào cũng ăn thứ mình thích, mà là biết chọn thứ cơ thể cần.

💚 Bà con thấy mình đang “thèm” món gì nhất dù biết không tốt?
Ngọt, cay, rượu bia hay đồ chiên rán? Cứ chia sẻ, Lương y Nguyệt tôi sẽ xem thể trạng và gợi ý cách ăn vẫn ngon mà đỡ hại hơn cho bà con nhé 🌿

24/03/2026

😖 “Bụng cứ căng cứng, ăn vào là đầy… có khi không phải do ăn nhiều, mà do khí trong bụng đang ‘tắc’.”

Nhiều bà con gặp tình trạng: ăn không nhiều nhưng bụng trướng, ợ hơi, khó chịu, nhất là sau ăn hoặc buổi tối. Theo Đông y, đó thường là do Tỳ Vị vận hóa kém, khí không lưu thông, sinh ra trướng đầy. Ngoài ăn uống, bà con có thể tự bấm h-uyệt tại nhà để giúp bụng dễ chịu hơn 🌿

Dưới đây là một Combo h-uyệt vị đơn giản, dễ làm mà hiệu quả lắm bà con:

🌿 H-uyệt Trung quản
Nằm ở giữa bụng, trên rốn khoảng 4 thốn (khoảng 4 ngón tay).
👉 Giúp hòa vị, giảm đầy bụng, hỗ trợ tiêu hóa

Cách làm: Dùng ngón tay ấn nhẹ, giữ 1–2 phút, kết hợp xoa tròn.

🌿 H-uyệt Thiên khu
Nằm ngang rốn, cách rốn khoảng 2 thốn mỗi bên.
👉 Giúp điều hòa đại tràng, giảm trướng hơi, rối loạn tiêu hóa

Cách làm: Day ấn nhẹ từng bên, mỗi bên 1–2 phút.

🌿 H-uyệt Túc tam lý
Nằm dưới đầu gối khoảng 4 ngón tay, lệch ra ngoài xương ống chân.
👉 Là huyệt rất quan trọng giúp kiện Tỳ, tăng tiêu hóa, giảm đầy bụng

Cách làm: Dùng ngón tay cái ấn sâu vừa phải, day 1–2 phút mỗi bên.

🌿 H-uyệt Nội quan
Nằm ở mặt trong cổ tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 2–3 ngón tay.
👉 Giúp giảm buồn nôn, ợ hơi, làm dịu dạ dày

Cách làm: Ấn giữ và day nhẹ 1–2 phút mỗi bên.

🌿 Huyệt Khí hải
Nằm dưới rốn khoảng 1,5–2 thốn.
👉 Giúp bổ khí, làm ấm bụng, hỗ trợ lưu thông khí huyết

Cách làm: Xoa ấm và ấn nhẹ vùng này 2–3 phút.

🌿 Cách dùng combo h-uyệt hiệu quả:

– Có thể làm 1–2 lần/ngày, nhất là sau ăn 30 phút
– Kết hợp xoa bụng theo chiều kim đồng hồ
– Giữ lực vừa phải, không ấn quá mạnh
– Kiên trì vài ngày sẽ thấy bụng nhẹ hơn

🌿 Đông y có câu: “Khí thông thì không đ/au, khí trệ thì sinh b/ệnh.” Chỉ cần giúp khí trong bụng lưu thông tốt hơn, nhiều bà con đã thấy:
👉 đỡ đầy hơi
👉 ăn uống dễ chịu hơn
👉 ngủ cũng ngon hơn

💚 Bà con hay bị đầy bụng vào thời điểm nào: sau ăn, buổi tối hay khi ăn đồ lạ? Chia sẻ thêm để Lương y Nguyệt tôi hướng dẫn kỹ hơn theo từng thể cho bà con nhé 🌿

23/03/2026

🍍Dứa chua ngọt dễ ăn… ăn đúng thì mát, ăn sai lại dễ ‘cồn ruột’ bà con ạ 🍍

Mùa này dứa (thơm) ngoài chợ nhiều, bà con hay mua về ăn tráng miệng, ép nước, làm canh chua… Nhưng có người ăn thấy dễ chịu, tiêu hóa tốt, có người lại xót ruột, cồn cào, rát lưỡi.

Vậy theo Đông y, quả dứa tốt hay không tốt? 🌿

Trong Đông y, dứa có vị chua – ngọt, tính hơi mát, giúp:
– Thanh nhiệt, sinh tân dịch (giảm khát, đỡ khô miệng)
– Hỗ trợ tiêu hóa, nhất là sau bữa ăn nhiều đạm
– Giúp cơ thể đỡ nặng nề, dễ chịu hơn

Bà con nào hay nóng trong, ăn uống khó tiêu nhẹ, dùng một ít dứa chín sau bữa ăn có thể thấy bụng nhẹ hơn.

🌿 Nhưng dứa không phải ai ăn cũng hợp

Do có vị chua và tính mát, nên:

– Người dạ dày yếu, hay trào ngược, đau âm ỉ vùng thượng vị
👉 Ăn dứa lúc đói dễ thấy cồn cào, xót ruột

– Người tỳ vị hư, hay lạnh bụng, đi ngoài
👉 Ăn nhiều dứa có thể làm bụng khó chịu hơn

– Người hay nhiệt miệng, rát lưỡi
👉 Ăn nhiều dứa sống có thể làm tình trạng nặng thêm

🌿 Ăn dứa thế nào cho “hợp thân”?

– Nên ăn sau bữa ăn, không ăn khi đói
– Chọn dứa chín tự nhiên, hạn chế dứa xanh quá chua
– Không ăn quá nhiều một lúc
– Người bụng yếu có thể ăn kèm chút muối hoặc dùng trong món canh nấu chín cho dễ chịu hơn

Đặc biệt, tránh ăn dứa lạnh hoặc dứa ướp đá, vì đồ lạnh dễ làm hại Tỳ Vị.

🌿 Đông y luôn nhìn thực phẩm theo nguyên tắc: Không có gì là tốt hoàn toàn – chỉ có hợp hay không hợp với cơ thể mình.

Dứa cũng vậy, nếu dùng đúng cách thì:
👉 giúp tiêu hóa tốt hơn
👉 cơ thể nhẹ nhàng hơn

Nhưng nếu dùng sai, lại dễ sinh khó chịu cho dạ dày.

💚 Bà con thuộc nhóm ăn dứa thấy dễ chịu hay ăn vào hay bị xót bụng, rát miệng? Cứ chia sẻ để Lương y Nguyệt tôi xem thể trạng và hướng dẫn cách ăn cho phù hợp hơn nhé 🌿

20/03/2026

👋 Quên luôn trào ngược, ợ chua với 7 món ăn này bà con nhé!

Bà con nhiều người bị ợ chua, nóng rát, đầy bụng, nhất là sau ăn hoặc về đêm phải không?! Có người kiêng đủ thứ mà vẫn không đỡ.

Theo Đông y, gốc của vấn đề là Vị khí không giáng xuống mà nghịch lên, thường do Tỳ Vị yếu, ăn uống không điều độ hoặc căng thẳng kéo dài. Vì vậy, cần ăn uống đúng cách mỗi ngày chính là “liều th/uốc” quan trọng.

Ở bài viết này, Lương y Nguyệt tôi chia sẻ lại với bà con 7 món ăn dễ làm, dễ áp dụng, giữ đúng cách chế biến để bà con có thể làm tại nhà đây:

🌿 1. Cháo bán hạ – trần bì
Cách chế biến: Bán hạ chế 6 – 8 g, trần bì 4 – 6 g, gạo tẻ 50 – 70 g; bán hạ và trần bì sắc lấy nước, bỏ bã; dùng nước thuốc này nấu cháo với gạo tẻ đến khi chín nhừ; ăn khi còn ấm, ngày 1 lần.
👉 Món này giúp hòa vị, giảm ợ hơi, ợ chua.

🌿 2. Cháo ý dĩ – đậu đỏ
Cách chế biến: Ý dĩ 30 g, đậu đỏ 30 g, gạo tẻ 40 – 50 g; vo sạch nguyên liệu, cho vào nồi nấu cháo đến khi chín mềm.
👉 Giúp kiện Tỳ, giảm đầy bụng, nặng người.

🌿 3. Canh bí đỏ thịt nạc
Cách chế biến: Bí đỏ 150 – 200 g, thịt nạc 80 – 100 g. Thịt nạc băm nhỏ, nấu với nước, cho bí đỏ cắt miếng vào nấu đến khi mềm; nêm gia vị vừa ăn.
👉 Món ăn nhẹ bụng, dễ tiêu, hợp với người dạ dày yếu.

🌿 4. Cháo củ sen – táo đỏ
Cách chế biến: Củ sen khoảng 100 g, táo đỏ 5 – 7 quả, gạo tẻ 50 g. Củ sen gọt vỏ, cắt nhỏ rồi nấu cháo cùng gạo tẻ và táo đỏ đến khi chín nhừ.
👉 Giúp dưỡng vị, ăn buổi tối dễ chịu hơn.

🌿 5. Cháo hoài sơn – hạt sen
Cách chế biến: Hoài sơn (củ mài) 100 g, hạt sen 30 g, gạo tẻ 50 g. Hạt sen bỏ tâm, nấu mềm trước; sau đó cho gạo tẻ và hoài sơn vào nấu đến khi cháo chín nhừ.
👉 Giúp kiện Tỳ, hỗ trợ tiêu hóa.

🌿 6. Canh củ sen thịt nạc
Cách chế biến: Củ sen 150 – 200 g, thịt nạc 80 – 100 g. Nấu chín thịt trước, sau đó cho củ sen vào nấu thêm 10 – 15 phút.
👉 Giúp dạ dày dễ chịu, giảm cảm giác nóng rát.

🌿 7. Cháo gừng – gạo tẻ
Cách chế biến: Gạo tẻ 50 g, gừng tươi 3 – 5 lát. Nấu cháo đến gần chín thì cho gừng vào, ăn khi còn ấm.
👉 Giúp ấm bụng, giảm đầy hơi, ợ chua.

🌿 Bà con lưu ý thêm trong ăn uống hằng ngày:

– Ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá no
– Có thể chia nhỏ bữa trong ngày
– Tránh đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, rượu bia, cà phê
– Không ăn đồ sống lạnh
– Không nằm ngay sau khi ăn
– Hạn chế lo nghĩ, căng thẳng

Đông y có câu: “Muốn hết b/ệnh ở Vị, phải dưỡng từ bữa ăn.” Những món trên không phải ăn một hai ngày là thấy ngay, nhưng nếu bà con duy trì đều đặn, ăn đúng – sống đúng, thì dạ dày sẽ dần ổn định lại.

💚 Bà con đang bị trào ngược nặng vào thời điểm nào trong ngày? Cứ chia sẻ thêm, Lương y Nguyệt tôi sẽ xem và hướng dẫn kỹ hơn theo từng thể trạng cho phù hợp🌿

19/03/2026

🧔‍♂️ Các chú bác ngoài 40, còn SUNG hay MÃN, xem là biết ngay 👇

18/03/2026

🍽 Ăn không nhiều mà người vẫn nặng, bụng trướng, cổ họng lúc nào cũng vướng vướng… có khi không phải do ‘béo’, mà là do ĐÀM THẤP tích tụ 👇👇👇

17/03/2026

🌬️ THỞ ĐÚNG, THỞ TRÚNG, CHỚ THỞ BỪA 🌬️

Nhiều bà con thường chia sẻ rằng: dễ hụt hơi, mệt nhanh, thở nông, hay căng thẳng, ngủ cũng không sâu. Thực ra, không hẳn do ph-ổi yếu hoàn toàn, mà có thể do cách mình thở chưa đúng.

Trong Đông y, Phế chủ khí, chủ hô hấp, nhưng để hơi thở sâu và đều, còn cần sự phối hợp của Thận (nạp khí) và vùng đan điền (khí hải) ở bụng dưới. Vì vậy, kiểu thở sâu xuống bụng – còn gọi là thở bằng cơ hoành (thở bụng) – chính là cách giúp điều hòa khí cơ, dưỡng Phế – ích Th/ận rất tốt 🌿

Khi thở bằng cơ hoành, lá ph-ổi được mở rộng hơn, lượng oxy vào cơ thể nhiều hơn, đồng thời giúp tâm trí thư giãn, khí h-uyết lưu thông tốt hơn.

🌿 Cách tập thở bằng cơ hoành rất đơn giản:

Bà con có thể ngồi hoặc nằm thoải mái, rồi làm theo từng bước:

– Đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng
– Hít vào chậm bằng mũi, cảm nhận bụng phình ra
– Giữ cho ngực ít di chuyển
– Thở ra từ từ bằng miệng, bụng xẹp xuống

Nếu làm đúng, bà con sẽ thấy tay đặt trên bụng di chuyển rõ hơn tay trên ngực.

🌿 Mỗi ngày chỉ cần dành 5–10 phút, tập đều đặn, cơ thể sẽ có những thay đổi rất rõ:

– Hơi thở sâu và đều hơn
– Giảm cảm giác căng thẳng, hồi hộp
– Hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn
– Giúp khí huyết lưu thông, người nhẹ nhõm hơn

Đông y có câu: “Khí thuận thì thân an.” Chỉ cần điều chỉnh lại hơi thở – thứ mà ta làm mỗi ngày – cũng đã là một cách dưỡng sinh rất tự nhiên, không tốn kém mà lại bền lâu.

Bà con thử tập ngay hôm nay xem sao nhé 😊 Nếu cần, Lương y Nguyệt tôi có thể hướng dẫn thêm cách kết hợp thở với xoa bụng – dưỡng Tỳ Vị, an thần ngủ ngon. Ai quan tâm thì để lại chữ “Thở”, Lương y Nguyệt tôi chia sẻ kỹ hơn cho bà con 🌿💚

16/03/2026

🌿 “Ăn mãi mà bụng vẫn lạnh, hay đầy hơi, dễ mệt… có khi không phải do ăn ít, mà là Tỳ Vị đang yếu.”

Nhiều bà con ghé Liễu Nguyên Đường than rằng: Ăn không nhiều nhưng bụng dễ đầy, tay chân lạnh, người uể oải, sáng dậy không muốn ăn! Theo Đông y, phần lớn những biểu hiện này liên quan đến Tỳ Vị hư yếu. Tỳ Vị giống như “cái bếp” trong cơ thể – nếu bếp yếu, thức ăn khó được chuyển hóa thành khí h-uyết để nuôi cơ thể.

Vì vậy, dưỡng Tỳ Vị bằng chính bữa ăn hằng ngày, sẽ giúp bà con nhẹ dạ - ấm bụng hơn, dưới đây là gợi ý một thực đơn 7 ngày dưỡng ấm Tỳ Vị, với những món ăn mà ai cũng ăn được, ăn ngon, bà con cùng gia đình mình áp dụng nhé:

🌿 Ngày 1
Sáng: Cháo gạo tẻ nấu bí đỏ
Trưa: Cơm – thịt kho gừng – canh rau ngót
Tối: Cháo gà ấm bụng

🌿 Ngày 2
Sáng: Cháo yến mạch nấu táo đỏ
Trưa: Cơm – cá kho nghệ – canh cải xanh
Tối: Súp bí đỏ hoặc cháo đậu xanh

🌿 Ngày 3
Sáng: Cháo hạt sen nấu gạo tẻ
Trưa: Cơm – thịt rang gừng – canh bí xanh
Tối: Miến gà nóng

🌿 Ngày 4
Sáng: Cháo đậu đỏ loãng
Trưa: Cơm – cá hấp gừng – canh mồng tơi
Tối: Cháo cá hoặc cháo thịt bằm

🌿 Ngày 5
Sáng: Cháo khoai lang
Trưa: Cơm – thịt gà rang nghệ – canh bí đỏ
Tối: Canh gà hầm táo đỏ ăn cùng cơm mềm

🌿 Ngày 6
Sáng: Cháo gạo lứt nấu đậu xanh
Trưa: Cơm – cá thu kho – canh rau dền
Tối: Cháo sườn ấm bụng

🌿 Ngày 7
Sáng: Cháo gừng loãng nhẹ bụng
Trưa: Cơm – thịt kho nghệ – canh cải ngọt
Tối: Cháo hạt sen hoặc cháo bí đỏ

🌿 Khi dưỡng Tỳ Vị, bà con nên nhớ vài điều nhỏ:

– Ưu tiên đồ ăn ấm, mềm, dễ tiêu
– Hạn chế đồ lạnh, đồ sống, chiên rán nhiều dầu
– Ăn đúng bữa, không bỏ bữa sáng
– Nhai kỹ, ăn chậm để Tỳ Vị làm việc nhẹ nhàng hơn

Trong Đông y có câu: “Tỳ Vị khỏe thì khí h-uyết sinh, cơ thể tự nhiên mạnh.” Chỉ cần bếp trong nhà ấm lên mỗi ngày, “bếp trong người” cũng dần khỏe lại.

Bà con thấy thực đơn này dễ áp dụng trong gia đình không? LƯU LẠI và áp dụng ngay với gia đình mình nhé🌿💚