http://hoanggiangpharma.com.vn/

Kiểm soát béo phì - bảo vệ sức khỏe, số 17 Ngõ 10 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, Hanoi (2025)

Q: What is the address?

Số 17 Ngõ 10 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy

19/11/2025

☀️ 5 𝒕𝒉𝒐́𝒊 𝒒𝒖𝒆𝒏 𝒃𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒔𝒂́𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒕𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒐̂́𝒄 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒎𝒐̛̃

Muốn giảm mỡ nhanh hơn? Hãy bắt đầu ngay từ buổi sáng với những thói quen nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả dưới đây:

🔥 1. Uống 1 ly nước ấm ngay khi thức dậy

Kích hoạt trao đổi chất, giúp cơ thể đốt năng lượng tốt hơn suốt cả ngày.

🚶 2. Vận động nhẹ 10–15 phút

Đi bộ, giãn cơ, plank… giúp đánh thức cơ bắp và tăng nhịp tim nhẹ nhàng để đốt mỡ nhiều hơn.

🍳 3. Ăn sáng giàu protein

Trứng – sữa chua Hy Lạp – thịt trắng – đậu.
👉 Giúp no lâu, giảm thèm ăn và hạn chế tăng cân.

🌞 4. Tắm nắng 5–10 phút

Ánh nắng sáng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D – yếu tố liên quan trực tiếp đến kiểm soát mỡ thừa.

🧠 5. Tránh xa đường và đồ ngọt buổi sáng

Ăn đồ ngọt sớm làm đường huyết tăng nhanh, khiến bạn đói sớm, dễ ăn nhiều hơn trong ngày.

✨ Nhớ rằng:

Giảm mỡ là kết quả của sự nhất quán, không phải nỗ lực trong 1 ngày.
Bắt đầu buổi sáng đúng cách = đốt mỡ hiệu quả cả ngày!

14/11/2025

Bữa trưa cho chị e

10/11/2025

Béo phì, tiểu đường có thể bị Mỹ từ chối cấp visa

03/11/2025

😴 𝑻𝒉𝒊𝒆̂́𝒖 𝒏𝒈𝒖̉ 𝒗𝒂̀ 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 – 𝑯𝒂𝒊 “𝒌𝒆̉ 𝒈𝒊𝒂̂́𝒖 𝒎𝒂̣̆𝒕” 𝒌𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒃𝒂̣𝒏 𝒕𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒂̂𝒏 ⚖️

Bạn ăn kiêng đủ kiểu mà cân vẫn không giảm?
👉 Thủ phạm có thể không nằm ở thức ăn, mà ở giấc ngủ và căng thẳng!

💤 Thiếu ngủ – rối loạn hormone, thèm ăn nhiều hơn
Khi bạn ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày, cơ thể tăng tiết ghrelin (hormone đói) và giảm leptin (hormone no).
➡️ Kết quả là bạn thèm đồ ngọt, tinh bột và ăn nhiều hơn bình thường.

😫 Stress – cortisol khiến mỡ tích tụ nhanh
Khi căng thẳng, cơ thể tiết cortisol – hormone “sinh tồn” khiến đường huyết tăng, mỡ dễ tích tụ quanh bụng và eo.
➡️ Dù ăn ít, bạn vẫn khó giảm cân hoặc thậm chí tăng cân.

💡 Bí quyết nhỏ giúp cân bằng:
✅ Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày.
✅ Tập hít thở sâu, thiền hoặc đi bộ nhẹ để giảm stress.
✅ Hạn chế cà phê và điện thoại trước khi ngủ.

“Giảm cân không chỉ là ăn ít – mà là để cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách.” 💚

30/10/2025

🥦 1️⃣𝑹𝒂𝒖 𝒄𝒉𝒖̛́𝒂 𝒊́𝒕 𝒄𝒂𝒍𝒐, 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒙𝒐̛ – 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒏𝒐 𝒍𝒂̂𝒖, 𝒊́𝒕 đ𝒐́𝒊

Nhóm này giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn cảm thấy no bụng 👇
✨ Bông cải xanh (súp lơ xanh) – Giàu chất xơ, vitamin C, hỗ trợ đốt mỡ.
✨ Cải bó xôi (rau chân vịt, spinach) – Nhiều sắt, kali, giúp tăng trao đổi chất.
✨ Cải xoăn (kale) – Siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giảm mỡ bụng.
✨ Bắp cải – Ít calo, nhiều nước, giúp thanh lọc cơ thể.
✨ Mồng tơi – Nhiều chất nhầy và xơ, hỗ trợ tiêu hóa, giảm tích mỡ.

💡 Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn, mà là ăn đúng – chọn thực phẩm “thông minh”!
Thêm rau vào mỗi bữa ăn, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng và năng lượng hơn 💚

25/10/2025

Kiểm soát cân nặng cho trẻ ngay từ hôm nay!

24/10/2025

🔥 MÙA LẠNH LÀ MÙA ĐỂ ĐỐT MỠ! ❄️

Ít ai biết, khi trời lạnh, cơ thể phải đốt nhiều năng lượng hơn để giữ ấm, nên đây chính là thời điểm vàng để giảm cân!

💪 Gợi ý chế độ 1.500 kcal/ngày:
🍳 Sáng: Cháo yến mạch + 1 trứng luộc + táo nhỏ (≈350 kcal)
🍚 Trưa: Cơm gạo lứt + ức gà + rau luộc (≈450 kcal)
🍠 Xế: Khoai lang + trà xanh (≈150 kcal)
🥗 Tối: Salad cá hồi + súp bí đỏ + dâu tây (≈400 kcal)

🌟 Mẹo nhỏ:

- Uống nước ấm chanh mật ong buổi sáng

- Tập 20 phút/ngày

- Ăn sớm, ngủ đủ, mặc ấm

👉 Hãy tận dụng mùa lạnh để đốt mỡ – siết dáng – khỏe đẹp tự nhiên!

22/10/2025

🍽️ TẠI SAO NHỊN ĂN THƯỜNG KHÔNG HIỆU QUẢ LÂU DÀI?

Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn là cách nhanh nhất để giảm cân, nhưng sự thật là:

💥 Cân có thể giảm lúc đầu, nhưng cơ thể sẽ phản ứng để bảo vệ năng lượng, khiến bạn tăng cân trở lại nhanh hơn.

📉 Khi nhịn ăn quá mức:

- Chuyển hóa cơ bản giảm → cơ thể đốt ít calo hơn.

- Cơ bắp bị mất, mỡ vẫn dễ tích tụ lại.

- Hormone đói (ghrelin) tăng cao → bạn ăn nhiều hơn khi kết thúc nhịn ăn.

- Dễ rơi vào hiệu ứng “yo-yo”: giảm nhanh, tăng nhanh hơn.

✅ Giải pháp bền vững:

- Ăn uống đủ chất, kiểm soát calo vừa phải.

- Ưu tiên protein, rau xanh, chất béo tốt.

- Tập thể dục đều đặn để giữ cơ và tăng chuyển hóa.

👉 Giảm cân không phải là nhịn ăn, mà là hiểu cách cơ thể hoạt động.
Hãy giảm thông minh để giữ dáng và giữ sức khỏe lâu dài 💪

21/10/2025

🌼𝑽𝒊̀ 𝒔𝒂𝒐 𝒄𝒐́ 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒂̆𝒏 𝒊́𝒕 𝒗𝒂̂̃𝒏 𝒃𝒆́𝒐? – 𝑩𝒊́ 𝒎𝒂̣̂𝒕 𝒏𝒂̆̀𝒎 𝒐̛̉ “𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂̉𝒏 𝒉𝒐́𝒂 𝒄𝒐̛ 𝒃𝒂̉𝒏”

Bạn có từng thắc mắc:

“Tôi ăn ít lắm mà vẫn béo, còn người khác ăn bao nhiêu cũng không tăng cân?” 🤔

Sự thật là cân nặng không chỉ phụ thuộc vào lượng ăn vào, mà còn phụ thuộc vào tốc độ chuyển hóa cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) của mỗi người.

🔥 Chuyển hóa cơ bản là gì?

Đó là lượng năng lượng mà cơ thể tiêu hao khi nghỉ ngơi hoàn toàn – chỉ để duy trì các hoạt động sống như tim đập, thở, tiêu hóa, duy trì nhiệt độ cơ thể...
Hiểu đơn giản:

Nếu BMR cao, cơ thể “đốt năng lượng” mạnh mẽ → dễ giữ dáng, khó tăng cân.
Nếu BMR thấp, cơ thể tiêu hao ít năng lượng hơn → dễ tích mỡ dù ăn ít.

⚖️ Vì sao có người có chuyển hóa thấp hơn người khác?

1️⃣Di truyền: Một số người sinh ra đã có tốc độ trao đổi chất chậm.
2️⃣Tuổi tác: Sau 25 tuổi, BMR bắt đầu giảm dần – đặc biệt ở nữ giới.
3️⃣Thiếu cơ bắp: Cơ tiêu tốn năng lượng nhiều hơn mỡ. Ít vận động = ít cơ = chuyển hóa chậm.
4️⃣Ăn kiêng khắt khe lâu dài: Khi bạn ăn quá ít trong thời gian dài, cơ thể “tự vệ” bằng cách giảm BMR để tiết kiệm năng lượng.
5️⃣Thiếu ngủ, stress, rối loạn hormone: Các yếu tố này ảnh hưởng trực tiếp đến chuyển hóa và hormone điều chỉnh cân nặng.

💡 Cách tăng chuyển hóa để không “ăn ít vẫn béo”

✅ Tập luyện sức mạnh (tạ nhẹ, plank, squats…) để tăng cơ.
✅ Ăn đủ protein giúp cơ thể đốt năng lượng tốt hơn.
✅ Ngủ đủ giấc, giảm stress.
✅ Chia nhỏ bữa ăn hợp lý, tránh để quá đói hoặc nhịn ăn kéo dài.
✅ Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm giúp hỗ trợ tiêu hóa.

🌟 Tóm lại:

Không phải cứ ăn ít là gầy, mà là cơ thể bạn đốt năng lượng hiệu quả đến đâu.
Muốn giảm béo bền vững, hãy tăng chuyển hóa cơ bản thay vì ép cân bằng cách nhịn ăn nhé 💪

20/10/2025

💐💖CHÚC MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10 💖💐

Nhân dịp 20/10 – Ngày Phụ nữ Việt Nam, xin gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến toàn thể chị em phụ nữ – những bông hoa rực rỡ, luôn tỏa sáng và truyền cảm hứng yêu thương 💐
Chúc các chị em luôn xinh đẹp, mạnh khỏe và hạnh phúc, mãi giữ được nụ cười, niềm tin và sự tự tin trên hành trình cuộc sống 🌸

15/10/2025

💪 CARDIO HAY TẬP TẠ – CÁI NÀO ĐỐT MỠ TỐT HƠN?

Nhiều người nghĩ chỉ cần chạy bộ hoặc đạp xe là đủ để giảm mỡ, nhưng sự thật thú vị là:
👉 Cardio đốt mỡ nhanh, còn tập tạ giúp đốt mỡ lâu dài hơn!

🔥 Cardio (chạy, nhảy dây, đi bộ nhanh…)
→ Giúp tim khỏe, đốt calo ngay trong lúc tập.
→ Nhưng khi dừng lại, quá trình đốt mỡ cũng dừng theo.

💥 Tập tạ
→ Xây dựng cơ bắp – mà cơ lại tiêu hao năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi.
→ Càng nhiều cơ, trao đổi chất càng mạnh, mỡ càng khó tích tụ trở lại.

✅ Tốt nhất: Kết hợp Cardio + Tập tạ
→ Cardio giúp đốt calo nhanh,
→ Tập tạ giúp cơ thể “đốt mỡ 24/7”.

Vậy nên, đừng chọn hoặc – hãy chọn cả hai! 💪🔥

14/10/2025

⚡ TĂNG TRAO ĐỔI CHẤT – ĐỐT MỠ TỰ NHIÊN!

Bạn muốn giảm cân nhanh hơn?
👉 Bí quyết là tăng tốc trao đổi chất – giúp cơ thể tự đốt nhiều calo hơn cả khi nghỉ ngơi!

🔥 Dưới đây là 6 cách đơn giản nhưng hiệu quả để “đốt năng lượng như lò lửa”:

1️⃣Ăn đủ bữa – đặc biệt là bữa sáng
Khi bạn bỏ bữa, cơ thể chuyển sang “chế độ tiết kiệm năng lượng”, khiến trao đổi chất chậm lại.
Bữa sáng giàu protein và chất xơ giúp khởi động quá trình đốt năng lượng ngay từ đầu ngày.

2️⃣Tăng lượng protein trong khẩu phần
Protein giúp cơ thể phải “làm việc nhiều hơn” để tiêu hóa – nhờ đó bạn đốt thêm 80–100 calo/ngày chỉ nhờ ăn đủ chất đạm (thịt nạc, trứng, đậu hũ, sữa chua Hy Lạp…).

3️⃣Uống đủ nước – đặc biệt là nước lạnh
Cơ thể cần năng lượng để làm ấm nước khi bạn uống, giúp tăng nhẹ trao đổi chất.
Thêm lát chanh hoặc vài lá bạc hà để dễ uống hơn nhé 🍋

4️⃣Tập luyện thường xuyên, xen kẽ cardio và tập tạ
Cơ bắp tiêu hao năng lượng ngay cả khi bạn nghỉ.
Càng nhiều cơ, bạn càng đốt calo cả khi đang… nằm xem phim!

5️⃣Ngủ đủ giấc, tránh stress
Thiếu ngủ hoặc căng thẳng làm rối loạn hormone, khiến quá trình đốt mỡ giảm mạnh và tăng cảm giác thèm ăn.

6️⃣Thêm gia vị cay nhẹ 🌶️
Ớt, gừng, tiêu đen… chứa hợp chất capsaicin giúp tăng sinh nhiệt, hỗ trợ đốt năng lượng tạm thời.

Kiểm soát béo phì - bảo vệ sức khỏe

19/11/2025

14/11/2025

10/11/2025

03/11/2025

30/10/2025

25/10/2025

24/10/2025

22/10/2025

21/10/2025

20/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category