https://www.facebook.com/661992510986622/

DELTA Fitness, Tầng 2, Nguyên Cafe, Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hanoi (2026)

16/01/2026

⭕️ Tháp Dinh Dưỡng Mới Của Mỹ 2025-2030 ⭕️

Khuyến nghị tháp dinh dưỡng mới của Mỹ 2025-2030 ( Hình đầu tiên DGA - Dietary Guidelines For Americans ) có sự thay Đổi rõ rệt so với cũ ( hình thứ 2 ). Một số các thay đổi quan trọng trong khuyến nghị này đó là:
✅ tăng lượng protein ( 1.2-1,6g/ trọng lượng cơ thể gần gấp đôi so với cũ là 0.8g/ 1kg trọng lượng cơ thể ) Protein là thành phần quan trọng giúp giữ cơ, xương, hệ miễn dịch…
✅ Chất béo tốt được trả về đúng với tầm quan trọng của nó. Ko hạn chế như trước đây. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong hình thành vỏ tế bào và cân bằng hormon
✅ Rau, hoa quả vẫn giữ vị trí như trước đây. Ưu tiên đa dạng, đủ màu sắc
✅ Đáng chú ý Nhất là tinh bột đã ở đáy tháp nhỏ nhất. Trước đây là to nhất ( chiếm phần quan trọng trong bữa ăn ) . Nghĩa là tinh bột và protein gần như đổi chỗ cho nhau trong khuyến nghị mới. Tăng protein giảm tinh bột.
✅Ưu tiên đồ tự nhiên tươi sống chưa qua chế biến công nghiệp. Hạn chế đường, đồ chế biến sẵn, các thực phẩm siêu chế biến. Và đương nhiên trong đó có tpbs. Sữa thì ưu tiên nguyên chất, nghĩa là ko đường, ko chất tạo màu, tạo mùi, ko chất điều vị chứ ko phải là ít đường và chứa các chất trên như trước nữa.
👉 Sự thay đổi này được xem là lớn nhất trong chính sách dinh dưỡng của Mỹ trong nhiều thập kỷ, bởi lần đầu tiên thực phẩm siêu chế biến được nêu đích danh là thứ nên tránh và là cú đánh rất mạnh vào ngành công nghiệp tỉ đô thực phẩm chế biến sẵn, tpbs, đồ ăn siêu công nghiệp của Mỹ với mục đích làm nước mỹ khoẻ mạnh trở lại của Trump, giảm bớt gánh nặng cho y tế nước này trước vấn nạn 70% người trường thành thừa cân béo phì, 50% có vấn đề về tim mạch huyết áp, tiểu đường và hàng loạt các bệnh mãn tính khác.
✅ Tuy nhiên nó gây rất nhiều tranh cãi trong nội bộ nước mỹ và trên toàn thế giới nhất là những người ăn chay. Điều gây tranh cãi nhất là lượng protein được đẩy lên gần gấp đôi so với trước kia. Các bạn có thể tham khảo thêm tháp dinh dưỡng của chế độ ăn khá nổi tiếng khác là chế độ ăn Địa Trung Hải. Trong chế độ ăn này lượng protein có vẻ như được giữ ở mức độ vừa phải hơn.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
0914 891 984

23/12/2025

⭕️ Lợi Ích Tập Gym Mùa Đông ⭕️

✅ Đốt mỡ thừa hiệu quả
Thời tiết se lạnh các cơ quan phải làm việc nhiều hơn để điều hoà thân nhiệt, chính vì vậy đốt được lượng calo nhiều hơn so với mùa hè
✅ Cải thiện hệ tim mạch
Tim phải hoạt động mạnh hơn để có thể bơm máu đến các cơ quan của cơ thể, bạn có thể kết hợp với các bài tập cardio, HIIT…bên cạnh những bài tập tạ kháng lực để nâng cao hiệu quả.
✅ Một số lưu ý khi tập luyện mùa đông
➖ khởi động kỹ trước khi tập, bạn nên giành 10-15p để khởi động sẽ giúp cơ thể ấm lên, cải thiện độ linh hoạt và phòng tránh trấn thương
➖ Uống đủ nước
Mùa đông chúng ta thường hay quên uống nước vì vậy dẫn đến da khô, nứt nẻ và không tốt cho thận. Các bạn nên uống khoảng 2l nước một ngày, 7-8 cốc nước ( khoảng 0,03l/ kg trọng lượng cơ thể )
➖ không tắm ngay sau khi tập. Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30p và tắm nước ấm trong phòng kín để đảm bảo sức khoẻ.

⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

21/12/2025

⭕️ Chống Đẩy, Một Bài Tập Đa Năng ⭕️

✅ Chống đầy là bài tập khá toàn diện để phát triển thân trên: Cơ ngực, Vai trước, tay sau. Đồng thời cải thiện vùng cơ xô, lưng dưới, bụng … Tuy nhiên đây là bài tập phù hợp với người mới, còn khi đã có thời gian tập đủ lâu thì chỉ nên coi đây là bài tập khởi động, sau đó là tập với tạ đơn, thanh đòn.
✅ Có thể thực hiện mọi nơi nên rất tiện khi đi công tác dài ngày, đi du lịch, hay đơn giản là có việc bận không qua dc phòng tập. Các bạn chỉ cần tập 4-6set. 15-20rep đúng kỹ thuật sẽ giúp giữ cơ, giữ thói quen vận động.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

17/11/2025

⭕️ Nữ Tập Tạ Có Bị To Thô Không ⭕️
Thì câu trả lời là không nhé. Vì một số lý do sau.
✅ Thứ Nhất: Yếu tố quan trọng nhất của tăng cơ là hormon Testosterone. Hormon này nữ giới thấp hơn rất nhiều so với nam. Nữ nhiều hormon eststrogen.
✅ Thứ hai: Để đến mức to thô nữ giới phải tập rất nặng, rất nhiều, tăng tiến ngưỡng thất bại và chế độ ăn khá nhiều đạm để xây dựng cơ bắp, chưa kể đến các yếu tố khác như vitamin, khoáng chất, nghỉ nghơi phục hồi… Chỉ có thiểu số nữ giới đạt đến mức này. Còn đa phần các bạn thấy ai đó đô, to không phải do cơ họ nhiều đâu mà là do mỡ đó.
👉 Tóm lại một chương trình tập luyện và dinh dưỡng hợp lý ko làm bạn to, thô mà làm bạn eo thon, định hình form dáng, nghĩa là làm bạn đẹp hơn mỗi ngày.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

13/11/2025

⭕️ GÓI TẬP LUYỆN HLV CÁ NHÂN
TẠI DELTA FITNESS CÓ GÌ❓⭕️

✅ Chương trình luyện tập cá nhân hoá theo từng mục tiêu, độ tuổi và nền tảng ban đầu của hội viên. ( tăng cân, giảm cân, tăng cơ, leanbulk, siết cân độ body 6 múi, hay chỉ đơn giản là duy trì một thể trạng vừa phải )
✅ Chế độ ăn cá nhân hoá theo sở thích, đặc thù công việc, bệnh lý.. ko quá căng thẳng để các bạn có thể áp dụng lâu dài. Và không dùng bất cứ loại thực phẩm bổ sung nào.
✅ Các chương trình tập luyện đặc biệt giành cho hội viên có bệnh nền như kháng isulin, tiểu đường, huyết áp, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, thoát vị đĩa đệm…
✅ Theo dõi và điều chỉnh chương trình tập luyện và chế độ dinh dưỡng để tối ưu hướng đến kết quả tốt nhất.
✅ Giải đáp mọi thắc mắc về tập luyện và dinh dưỡng khắc phục vấn đề nhiễu loạn thông tin và các quan điểm sai lầm.
✅ Cuối cùng điều quan trọng nhất là thay đổi lối sống, quan điểm về dinh dưỡng, tập luyện Của hội viên một cách đúng đắn để tạo thói quen ban đầu hướng đến một sức khoẻ toàn diện và bền vững.
👉 Các bạn quan tâm đến gói tập HLV cá nhân có thể inbox fanpage, qua trực tiếp clb hoặc gọi hotline nhé. Trân trọng cảm ơn ❤️.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

01/11/2025

⭕️ Giữ Cân Nặng Hợp Lý Để Phòng Tránh Các Bệnh Chuyển Hoá Nguy Hiểm ⭕️

➖ Kết thúc tháng tập đầu tiên gói HLV cá nhân, giảm 4kg ( từ 65 xuống 61 ) cho hội viên nữ thừa cân, gan nhiễm mỡ độ 2. Thừa cân là nguyên nhân của hoàng loạt các bệnh chuyển hoá nguy hiểm. Trong đó nguy hiểm nhất gồm có kháng isulin dẫn đến tiểu đường typ 2, và gan nhiễm mỡ khiến gan tổn thương và hình thành các mô xơ, sẹo làm giảm đáng kể chức năng gan.
➖ Chưa kể đến các bệnh về xương khớp do cơ thể luôn phải mang một khối lượng lớn khi đi lại, lao động dẫn đến tổn thương lưng dưới, thoát vị và thoái hoá khớp gối. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống
Vì vậy kiểm soát cân nặng không chỉ là để có một hình dáng đẹp mà còn là vì một sức khoẻ tổng thể nói chung.

⭐️ DELTA Fitness ⭐️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

15/10/2025

⭕️ Siêu Khuyến Mãi Nhân Dịp 20/10 ⭕️
🎉Chào Mừng ngày phụ nữ Việt Nam. Delta Fitness giảm 40% gói tập Hội viên và 30% gói tập Hlv cá nhân giành cho hội viên.
➖ Phòng Tập 2 tầng rỗng rãi, Thoáng mát ( 400m2 ), Phòng tắm , tủ đồ, nước miễn phí, chỗ để xe tiện lợi.
➖Thiết bị tập luyện nhập khẩu toàn bộ dòng impulse hiện đại và đồng bộ.
➖ Các khu vực tập luyện riêng biệt và phù hợp, tập tạ, cardio, boxing, dãn cơ …
➖ Hlv chuyên nghiệp, nhiệt tình, chương trình tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hoá theo từng mục tiêu và thể trạng của khách hàng.
👉 Các bạn quan tâm có thể inbox fanpage, gọi hotline, hoặc qua trực tiếp clb nhé. Trân trọng cảm ơn ❤️

⭐️ DELTA Fitness ⭐️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

15/10/2025

Kết thúc 5 tuần đầu tiên của gói hlv cá nhân
Em trai 19 tuổi sv năm hai tăng 3kg. Cải thiện đáng kể sức khoẻ cơ bản. Tất nhiên vẫn trong giai đoạn xây dựng nền cơ bản đi lên từ một cơ thể ít vận động do những năm tháng phải tập trung cho học hành thi cử. Giờ là lúc cải thiện điểm yếu để trở lên hoàn hảo, trí thức bên trong, mạnh mẽ và đẹp trai bên ngoài 😂. Giai đoạn này rất mất thời gian. Cũng như xây dựng một ngôi nhà. Càng xây cao thì nền móng càng phải vững chắc. Điểm mạnh của em trai này là rất kiên trì, rất chăm chỉ và rất đúng giờ. Đặc điểm chung của các bạn trẻ đã trải qua nhưng năm tháng học hành vất vả để có thể bước vào cánh cửa đại học.
Các bạn quan tâm đến gói tập hlv cá nhân có thể inbox fanpage hoặc qua trực tiếp clb. Trân trọng cảm ơn ❤️

⭐️ DELTA Fitness ⭐️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

05/10/2025

⭕️ Giảm Cân Không Khó, Khó Ở Chỗ Giảm Cân Mà Vẫn Khoẻ Mạnh, Săn Chắc ⭕️
Bạn nữ này đã từng tập gym từ lâu, và tập nhiều lần, tại nhiều clb, lúc 1 tháng, lúc 3 tháng, lúc 6 tháng. Đặc điểm chung của tất cả những lần tập đó là ko có kết quả gì nhưng được cái đi tập nó vui 😂.
Vấn đề ko nằm ở thời gian mà là ở chỗ bạn đã chọn sai con đường, dù có đi mãi vẫn ko thể đến đích. Thế mới có câu lựa chọn quan trọng hơn nỗ lực .
Điểm mạnh của bạn nữ này là có một chế độ ăn rất chuẩn. Là hội viên đầu tiên hlv ko tham gia vào chế độ dinh dưỡng. Làm công ty nhưng dậy từ 5h sáng chuẩn bị bữa ăn sáng và trưa đem đến cty. Ko ăn cơm cty. Ban đầu hlv cũng định tăng lượng protein lên nhưng nhận thấy lượng cơ khá nhiều và khung người to nên thôi. Vấn đề chỉ là một chương trình tập luyện hợp lý thì sẽ có kết quả tốt.
Giảm cân không khó, cái khó là giảm cân mà vẫn tăng được cơ, giữ được cơ, cơ thể vẫn khoẻ mạnh săn chắc. Ngược lại sẽ bị mất cơ, da xạm, ko căng do mất collagen, sức khoẻ đi xuống do thâm hụt calo thời gian dài mà ko có sự tính toán đo lường một cách cụ thể.

⭐️ DELTA Fitness ⭐️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

24/09/2025

⭕️ Kết Quả Gói Tập Tăng Cân Tăng Cơ Sau tháng đầu tiên của gói tập HLV cá nhân ⭕️
Hội viên Tăng 5kg từ 51kg lên 56kg. Vẫn còn múi bụng chứng tỏ %body fat đâu đó dưới 15, 16%. Sau một tháng thì kết quả như vậy là rất tốt. Tuy nhiên còn rất nhiều điểm yếu khác như
- chưa nâng dc tạ nặng, chưa tăng dc sức mạnh. Sức bền vừa phải.
- Cơ vai, Cầu Vai nhỏ nên chưa cân đối.
- Cơ ngực, cơ xô, cơ lưng còn thiếu độ dày, độ rộng nên nhìn chưa nam tính.
- Thân dưới đùi, mông còn nhỏ nên chưa có thẩm mỹ tổng thể.
- Những yếu điểm này sẽ dần được khắc phục theo thời gian. Miễn là hội viên đủ kiên trì 💪.
Các bạn quan tâm đến gói tập hlv cá nhân tại DELTA Fitness thì có thể inbox fanpage hoặc qua trực tiếp clb nhé. Trân trọng cảm ơn ❤️

⭐️ DELTA Fitness ⭐️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới, Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

13/08/2025

⭕️ Chữa Lành Đúng Cách
👉Chữa Lành Với Chỉ 5k/ ngày Tập Luyện

Sự phát triển giống như một hình xoắn ốc, ngày càng rộng và cao hơn nhưng luôn xoay quanh điểm xuất phát ban đầu.
Trải qua hàng triệu năm tiến hoá, cơ thể con người đã quen và thích nghi với cái nóng, cái lạnh, với ánh nắng, sự vận động liên tục ( săn bắt, hái lượm ) và cả cái đói. Đó chính là điểm ban đầu cho vòng xoắn của sự phát triển.
Cuộc sống hiện đại với 8 tiếng làm việc căng thẳng và hoàng loạt các yếu tố công nghiệp khiến các bệnh mãn tính ngày càng tăng: huyết áp , mỡ máu, đột quỵ, thoái hoá khớp, tiểu đường …Vì vậy bất cứ khi nào bạn cảm thấy có vấn đề về sức khoẻ, hãy chữa lành bằng cách tìm về đúng điểm ban đầu,điểm xuất phát đã tạo ra chúng ta, đó là tìm về với vận động ( tập một môn thể thao ưa thích ), với ánh nắng ( giúp tổng hợp vitamin D và nhiều tác dụng khác ) , với cái nóng ( xông hơi , tập luyện ko điều hoà), với cái lạnh ( ngâm đá ), và cả cái đói ( nhịn ăn gián đoạn 16:8 hoặc 12 tiếng ko ăn gì từ 7h tối đến 7h sáng hôm sau ), Ăn đồ ăn tự nhiên, tránh xa đồ ăn công nghiệp. Chữa lành thân thể trước khi chữa lành tâm hồn. Vì một tâm hồn khoẻ mạnh không bao giờ trú ngụ trong một cơ thể yếu đuối.
👉 Nếu các bạn muốn chữa lành bằng cách tập luyện và dinh dưỡng khoa học thì Delta Fitness là một lựa chọn giành cho bạn. Clb có đầy đủ máy tập hiện đại, không gian 2 tầng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng mát, phòng tắm riêng biệt…
🎉 Và quan trọng nhất clb có nhiều gói khuyến mãi phù hợp với tất cả các bạn, chỉ từ 5k/ ngày.
👉 Các bạn quan tâm có thể qua trực tiếp clb hoặc inbox fanpange nhé. Trân trọng cảm ơn ❤️.
⭐️ DELTA Fitness ⭐️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới, Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

DELTA Fitness

16/01/2026

23/12/2025

21/12/2025

17/11/2025

13/11/2025

01/11/2025

15/10/2025

15/10/2025

05/10/2025

24/09/2025

13/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category