
06/09/2025
5 THÓI QUEN ĂN UỐNG ĐÁNG HỌC HỎI CỦA PHỤ NỮ HÀN QUỐC
Không chỉ nổi tiếng với làn da mịn màng và quy trình skincare tỉ mỉ, phụ nữ Hàn Quốc còn được ngưỡng mộ nhờ vóc dáng thanh mảnh, cân đối. Bí quyết không chỉ nằm ở mỹ phẩm mà còn bắt đầu từ… bàn ăn. Dưới đây là 5 thói quen ăn uống đơn giản nhưng hiệu quả mà chị em xứ Hàn duy trì mỗi ngày.
🥬 Kimchi và thực phẩm lên men
Kimchi là “ngôi sao” trong ẩm thực Hàn với lượng probiotic, chất xơ và vitamin dồi dào. Món ăn này giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, vì chứa nhiều muối, bạn chỉ nên dùng khoảng 50–100g mỗi ngày để tận dụng tối đa lợi ích.
🍵 Trà lúa mạch thay nước lọc
Người Hàn có thói quen uống trà lúa mạch rang (Boricha) cả ngày thay cho nước lọc. Loại trà này giúp tạo cảm giác no, ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ vóc dáng. Hương vị nhẹ nhàng, thanh mát cũng mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu.
🥗 Bữa ăn cân bằng dinh dưỡng
Phụ nữ Hàn thường kết hợp cơm, canh, rau củ, cá và món phụ trong mỗi bữa ăn. Cách ăn đa dạng này vừa cung cấp đủ dưỡng chất, vừa giúp kiểm soát lượng calo nạp vào.
🥢 Ăn chậm, nhai kỹ
Thói quen ăn chậm giúp cơ thể cảm nhận vị ngon trọn vẹn, đồng thời dễ kiểm soát khẩu phần. Đây cũng là bí quyết giữ gìn vóc dáng mà không cần ăn kiêng khắt khe.
🍉 Trái cây tươi tráng miệng
Thay vì bánh ngọt hay đồ uống nhiều đường, phụ nữ Hàn thường chọn trái cây tươi làm món tráng miệng. Đây là cách bổ sung vitamin tự nhiên, duy trì làn da rạng rỡ và vóc dáng gọn gàng.
Từ kimchi đến trà lúa mạch, từ bữa ăn cân bằng đến trái cây tươi, những thói quen đơn giản này chính là bí quyết để phụ nữ Hàn vừa khỏe vừa đẹp. Bạn đã thử áp dụng thói quen nào trong số này chưa?
Theo dõi K&K để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!
------------------------------
K&K Viet Nam Trading Co., Ltd
Hotline: 0982.54.20.35