Bác sĩ tâm lý

Bác sĩ tâm lý Bacsitamly.vn là trang tư vấn và điều trị Tâm Lý online đầu tiên tại Việt Nam.

Bacsitamly.vn còn là nơi chia sẻ các kiến thức về bệnh tâm lý, hội chứng tâm lý, tâm lý học chuyên ngành và cách để cải thiện sức khỏe tinh thần.

18/02/2025

Hướng giải quyết mà nhiều người thường nghĩ tới mỗi khi công việc không thuận lợi:
- Top 1: VỀ QUÊ
- Top 2: đi học THẠC SỸ
- Top 3: mở quán CÀ PHÊ

11/06/2024

Chào mn, chúng mình muốn sang nhượng lại website, fanpage và group cho tổ chức nào có thể nuôi dưỡng và hoạt động.

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT GIAI ĐOẠN TRẦM CẢMGiai đoạn 1:- Buồn chán không có lí do- Bản thân không muốn làm gì- Cảm thấy cạn ki...
30/04/2024

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT GIAI ĐOẠN TRẦM CẢM

Giai đoạn 1:
- Buồn chán không có lí do
- Bản thân không muốn làm gì
- Cảm thấy cạn kiệt hết năng lượng
- Bỏ hết những đam mê, sở thích
- Dần tách biệt với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, xã hội và thế giới xung quanh
- Muốn xa lánh mọi thứ và thích ở một mình

Giai đoạn 2:
- Cảm thấy sợ hãi, uể oải, thiếu sức sống
- Muốn buông xuôi mọi thứ
- Không muốn suy nghĩ hay làm việc
- Sợ người lạ, đám đông, sợ cả những người thân thiết
- Xuất hiện những nỗi sợ hãi chưa xuất hiện như: sợ bóng đêm, sợ sâu, sợ ánh sáng, …
- Xuất hiện ảo tưởng
- Cau có, nổi giận vô cớ, cáu giận
- Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc
- Cảm thấy không ai hiểu, không ai giúp mình được
- Mất niềm tin với người thân, bạn bè, đồng nghiệp, xã hội
- Không dám đối mặt với thực tại
- Biết bản thân có bệnh nhưng không tin tưởng ai

Giai đoạn 3:
- Tuyệt vọng, mất hết niềm tin vào bản thân, con người, cuộc sống, xã hội
- Cảm thấy bản thân vô dụng
- Có xu hướng làm hại bản thân (tự sát)
- Xuất hiện hoang tưởng, cảm thấy không có lối thoát
- Không muốn nghĩ đến quá khứ, tương lai
- Tiêu cực, cảm thấy mặc cảm, tội lỗi và nghĩ đến cái chết
- Ngủ li bì hoặc khó ngủ hơn bình thường, mất ngủ kéo dài
- Cảm giác ám ảnh bởi bệnh tật
- Thường nghĩ đến cái chết 5-7 lần/ tuần

Trên đây là thông tin để mọi người có thể nhận diện mức độ trầm cảm của bản thân. Tuy nhiên, để hiểu rõ, sâu vấn đề và giải quyết vấn đề của bản thân gặp phải mọi người nên gặp chuyên gia tâm lý.

Mong chia sẻ của mình sẽ có ích với mọi người. Cuộc đời này, ai đó cũng sẽ ít nhiều trải qua giai đoạn trầm cảm.

Đó là tình trạng phổ biến trong xã hội hiện đại. Mong bạn trung thực nhìn nhận vấn đề của mình và mạnh mẽ vượt qua.

---------------------------------------------------
Bác Sĩ Tâm Lý là nơi chia sẻ những kiến thức về tâm lý và cải thiện sức khỏe tâm lý cho người Việt. Ngoài ra, Bác Sĩ Tâm Lý là nền tảng kết nối những người có nhu cầu tư vấn tâm lý với đội ngũ chuyên gia tâm lý nhiều năm kinh nghiệm.

▶️ : https://youtube.com/channel/UCCnulXslNwZ70GrQn-gXrlw
Test tâm lý: https://bacsitamly.vn/test-tam-ly/
📥 : m.me/bacsitamlyonlinevietnam

Trầm cảm là một trong những bệnh tâm lý phổ biến nhất trên thế giới. Trầm cảm có thể xảy ra với bất kì ai, chính bản thâ...
11/04/2024

Trầm cảm là một trong những bệnh tâm lý phổ biến nhất trên thế giới. Trầm cảm có thể xảy ra với bất kì ai, chính bản thân bạn hay những người bạn thương yêu. Người bị trầm cảm tuy có thể trông vẫn khoẻ mạnh bình thường, song suy nghĩ của họ thường nhạy cảm và bạn có thể vô tình tổn thương đối phương nếu không cẩn thận, ngay cả khi bạn đang cố giúp đỡ và bày tỏ sự quan tâm.

Việc giúp đỡ người bệnh trầm cảm đúng cách có thể lại lại rất nhiều lợi ích và tăng khả năng bảo vệ các bệnh nhân khỏi lo âu, sợ hãi hay nghiêm trọng hơn là các hành vi tự hại.

Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng bạn có thể cho họ lời khuyên trong trường hợp được hỏi, nhưng đừng đưa những "biện pháp" theo kinh nghiệm mà bạn nghĩ rằng sẽ có ích, ví dụ như:

- Nghĩ tích cực lên, cuộc đời tươi đẹp biết bao, tôi không hiểu vì sao bạn phải buồn như thế. (Câu nói này có thể khiến người bị trầm cảm sinh ra cảm giác áy náy, vì nỗi buồn của họ bị xem là "vô cớ").

- Mọi thứ đều sẽ ổn thôi, hứa đấy. (Không ai có thể chắc chắn rằng bệnh trầm cảm có thể tốt hơn trong một sớm một chiều, những câu khẳng định như thế có thể khiến bệnh nhân thất vọng sau một thời gian).

- Tôi đã tập yoga/ăn chay/cắt giảm lượng đường... và giờ thì tôi khỏi bệnh hoàn toàn! Bạn nên thử. (Cách hiệu quả với bạn chưa chắc sẽ hiệu quả với người khác, nên hạn chế cho những lời khuyên thuộc trường phái kinh nghiệm. Các chuyên gia tâm lý dày dặn nhất sau khi thăm khám cũng phải mất rất nhiều công sức mới đúc kết được bệnh nhân thật sự cần gì).

- Ngoài kia có nhiều người còn kém may mắn hơn bạn đấy. (Đây có lẽ là điều dễ gây tổn thương nhất cho những người mắc bệnh trầm cảm, bởi vì nó đẩy họ đến suy nghĩ rằng nỗi đau của mình không có giá trị, là vô lí và sẽ khiến họ cảm thấy tội lỗi, u uất hơn).

Nguồn: kenh14

---------------------------------------------------
Bác Sĩ Tâm Lý là nơi chia sẻ những kiến thức về tâm lý và cải thiện sức khỏe tâm lý cho người Việt. Ngoài ra, Bác Sĩ Tâm Lý là nền tảng kết nối những người có nhu cầu tư vấn tâm lý với đội ngũ chuyên gia tâm lý nhiều năm kinh nghiệm.

▶️ : https://youtube.com/channel/UCCnulXslNwZ70GrQn-gXrlw
Test tâm lý: https://bacsitamly.vn/test-tam-ly/
📥 : m.me/bacsitamlyonlinevietnam

7 tips cho việc sống chung với lo âu xã hội. 1. Kiểm soát hơi thở của bạn Sự lo lắng có thể gây ra những thay đổi trong ...
01/04/2024

7 tips cho việc sống chung với lo âu xã hội.

1. Kiểm soát hơi thở của bạn

Sự lo lắng có thể gây ra những thay đổi trong cơ thể khiến bạn khó chịu. Ví dụ, bạn cảm thấy hơi thở của mình rất nhanh và nông. Điều này có thể làm bạn lo lắng hơn. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng, chóng mặt hoặc ngạt thở.

Một số kỹ thuật có thể giúp bạn làm chậm hơi thở và kiểm soát các triệu chứng lo âu khác. Hãy thử các bước sau:

• Ngồi xuống với tư thế thoải mái và lưng thẳng

• Hãy thư giãn vai

• Đặt một tay lên bụng và tay còn lại đặt trên ngực

• Hít vào từ từ qua mũi trong vòng 4 giây. Bàn tay trên bụng của bạn sẽ được nâng lên và bàn tay trên trên ngực bạn sẽ không nên cử động nhiều.

• Giữ hơi thở của bạn trong 2 giây và sau đó cho nó từ từ ra qua miệng của bạn trong 6 giây

• Lặp lại điều này nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy thoái mái.

2. Thử tập thể dục hoặc thư giãn cơ bắp

Nghiên cứu cho thấy rằng một số hoạt động thể chất nhất định như chạy bộ có thể giúp giảm bớt sự lo lắng của bạn. Thư giãn cơ bắp liên tục cũng có thể rất hữu ích. Điều này giúp giải phóng các nhóm cơ trong cơ thể của bạn và giữ sự chú ý của bạn vào cảm giác giải phóng.

Yoga cũng có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Một số bài tập nhất định liên quan đến hơi thở sâu, vì vậy chúng có thể giúp giảm huyết áp và nhịp tim của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng tập yoga trong một vài tháng có thể giúp giảm bớt sự lo âu tổng thể. Trong thực tế, chỉ cần một lớp học có thể cải thiện tâm trạng và lo âu.

3. Chuẩn bị

Chuẩn bị trước cho các tình huống xã hội khiến bạn lo lắng có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Bạn có thể cảm thấy thôi thúc tránh một số tình huống bởi vì chúng khiến bạn lo lắng. Thay vào đó, hãy cố gắng chuẩn bị cho những gì sắp tới.

Ví dụ, nếu bạn đang có buổi hẹn hò đầu tiên và bạn sợ bạn sẽ không có điểm gì chung với đối tượng, hãy thử đọc tạp chí và báo để tìm một vài chủ đề để thảo luận. Nếu bạn chuẩn bị đi đến một buổi tiệc, bạn hãy thử những bài tập thư giãn hoặc hít thở sau lấy lại bình tĩnh trước khi rời khỏi nhà.

4. Bắt đầu từ những điều nhỏ nhất

Đừng nhảy vào những tình huống xã hội lớn. Bạn hãy thử lên lịch các bữa ăn tại nhà hàng với bạn bè hoặc những thành viên trong gia đình để có thể quen với việc ăn uống ở nơi đông người. Hãy thử đi ra đường, tương tác bằng mắt với những người trên phố hoặc tại các cửa hàng tạp hóa và chào hỏi mọi người. Nếu ai đó bắt đầu một cuộc trò chuyện với bạn, hãy hỏi họ những câu hỏi về sở thích của họ hoặc những nơi yêu thích để đi du lịch.

Bạn có thể xây dựng các hoạt động lớn hơn khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Hãy kiên nhẫn với chính mình. Phải mất thời gian và thực hành để giải quyết lo âu xã hội. Bạn không cần phải đối mặt với nỗi sợ lớn nhất của bạn ngay lập tức. Nếu bạn quá nóng vội, bạn thực sự có thể tạo thêm lo âu.

5. Đừng chỉ tập trung vào bản thân

Hãy thử chuyển sự chú ý của bạn đến những gì đang xảy ra xung quanh bạn thay vì những gì nằm trong đầu bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách thực sự lắng nghe cuộc trò chuyện đang diễn ra hoặc nhắc nhở bản thân rằng những người khác có thể không biết bạn lo lắng như thế nào chỉ bằng cách nhìn bạn. Mọi người đánh giá cao khi những người khác hành động chân thành và quan tâm, vì vậy hãy tập trung vào sự hiện diện và hãy là người biết lắng nghe .

6. Nói về những suy nghĩ tiêu cực

Những suy nghĩ này có thể là về con người hoặc tình huống, và thậm chí chúng có thể ở trạng thái tự động. Hầu hết, chúng đều sai. Nhưng chúng có thể khiến bạn hiểu sai những thứ như nét mặt. Điều này có thể khiến bạn cho rằng mọi người đang suy nghĩ về bạn mà thực chất không phải như vậy.

Một cách để làm điều này đơn giản là sử dụng bút và giấy:

• Hãy suy nghĩ về tất cả những suy nghĩ tiêu cực bạn có trong những tình huống cụ thể.

• Viết chúng ra

• Viết ra những suy nghĩ tích cực thách thức những suy nghĩ tiêu cực.

Dưới đây là ví dụ:

• Suy nghĩ tiêu cực: "Tình trạng này khiến tôi rất lo lắng, tôi sẽ không thể đối phó với nó."

> Tuyết Minh:
• Thách thức: “Tôi đã cảm thấy lo lắng trước đây nhưng tôi luôn vượt qua nó. Tôi sẽ cố hết sức để tập trung vào những phần tích cực của trải nghiệm. ”

7. Sử dụng giác quan của bạn

Thị giác, thính giác, vị giác, xúc cảm và khứu giác - giác quan của bạn có thể giúp bạn bình tĩnh lại trong lúc bạn cảm thấy lo lắng. Đối với một số người, nhìn vào một bức ảnh yêu thích hoặc ngửi thấy một mùi hương nào đó có thể làm được điều đó. Lần sau khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về một tình huống xã hội, hãy thử nghe bài hát yêu thích, nhai một viên kẹo cao su, hoặc chơi với một con vật cưng.

Nguồn: webMD

---------------------------------------------------
Bác Sĩ Tâm Lý là nơi chia sẻ những kiến thức về tâm lý và cải thiện sức khỏe tâm lý cho người Việt. Ngoài ra, Bác Sĩ Tâm Lý là nền tảng kết nối những người có nhu cầu tư vấn tâm lý với đội ngũ chuyên gia tâm lý nhiều năm kinh nghiệm.
▶️ : https://youtube.com/channel/UCCnulXslNwZ70GrQn-gXrlw
Test tâm lý: https://bacsitamly.vn/test-tam-ly/
📥 : m.me/bacsitamlyonlinevietnam

EMPATHIC LISTENING - ĐỪNG CHỈ NGHE, HÃY THẤU CẢMĐã bao giờ bạn trải qua tình huống: Tâm sự với người thân, bạn bè khi gặ...
27/03/2024

EMPATHIC LISTENING - ĐỪNG CHỈ NGHE, HÃY THẤU CẢM

Đã bao giờ bạn trải qua tình huống: Tâm sự với người thân, bạn bè khi gặp chuyện không vui, nhưng thay vì được đồng cảm thì bạn chỉ nhận lại sự thờ ơ, hời hợt: “Có gì ghê gớm đâu mà than thở? Sao cứ làm quá vấn đề lên vậy?” Một người thường xuyên không được lắng nghe sẽ cho rằng bản thân kém cỏi, tự tạo cảm giác phòng bị và dễ mắc phải các bệnh về tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu xã hội…

Lắng nghe thấu cảm (Empathic Listening) là kỹ năng lắng nghe chú tâm, tương tác nhằm thấu hiểu cảm xúc của người nói. Trong cuốn sách “Sức mạnh thấu cảm - Bậc thầy tâm thức”, tác giả có lý giải: Lắng nghe thấu cảm sẽ tạo được sợi dây liên kết giữa người nghe và người nói, giúp người nói xoa dịu những lo âu, bất an. Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta biết cách tôn trọng người khác, rèn luyện tính kiên trì và kiềm chế cảm xúc.

Với kinh nghiệm 35 năm làm bác sĩ trị liệu tâm lý, tác giả đã đưa ra 3 PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN KỸ NĂNG LẮNG NGHE THẤU CẢM:

1. Tập trung lắng nghe một cách liền mạch: Thay vì cắt lời đối phương, hãy tập trung ghi nhớ các ý chính, chi tiết và để ý đến cảm xúc của họ.

2. Không phán xét: Nếu không hài lòng với ý kiến của đối phương, hãy sử dụng lý trí để phân tích logic, thuyết phục để người khác công nhận thay vì đả kích.

3. Phản hồi lại ý kiến đó: Có thể bạn hiểu hoặc không hiểu câu chuyện, nhưng hãy phản hồi lại những gì đã nghe được.Việc này sẽ chứng tỏ bạn đã lắng nghe một cách cẩn thận, chú tâm.

Thông qua cuốn sách “Sức mạnh thấu cảm - Bậc thầy của tâm thức”, bạn đọc sẽ biết được cách hoạt động, ảnh hưởng của thấu cảm lên các mặt đời sống. Làm chủ nó cũng chính là cách làm chủ mọi mối quan hệ, mở rộng cánh cửa bước vào tâm thức của người khác.

---------------------------------------------------
Bác Sĩ Tâm Lý là nơi chia sẻ những kiến thức về tâm lý và cải thiện sức khỏe tâm lý cho người Việt. Ngoài ra, Bác Sĩ Tâm Lý là nền tảng kết nối những người có nhu cầu tư vấn tâm lý với đội ngũ chuyên gia tâm lý nhiều năm kinh nghiệm.

▶️ : https://youtube.com/channel/UCCnulXslNwZ70GrQn-gXrlw
Test tâm lý: https://bacsitamly.vn/test-tam-ly/
📥 : m.me/bacsitamlyonlinevietnam

Chúng ta thường xuyên thức khuya, chẳng phải vì cố tình không ngủ sớm, mà là những dòng suy nghĩ liên tục chạy trong đầu...
25/03/2024

Chúng ta thường xuyên thức khuya, chẳng phải vì cố tình không ngủ sớm, mà là những dòng suy nghĩ liên tục chạy trong đầu, chẳng dứt ra được. Lo âu, suy tính, áp lực công việc, những deadline đang chờ… tất cả tạo thành một khối to lớn đè nặng lên tinh thần người trẻ.

Hai mươi mấy tuổi, mới chính thức bước chân ra xã hội, mới có những công việc đầu tiên, áp lực về con đường sự nghiệp phía trước đẩy chúng ta lao vào công việc. Có nhiều hôm ngủ rất muộn, dậy rất sớm, ngủ cũng chẳng ngon giấc…

Trải qua vài mối quan hệ, có những người tưởng chừng như đã mờ hẳn khỏi cuộc sống thường nhật, ký úc lại kéo về khi đêm buông. Biết là không nên nghĩ, nhưng lại không thể ngừng nghĩ.

Mỗi đêm muộn là một loạt những suy nghĩ ùa về, tương lai của bản thân, người bên cạnh, tình cảm, tuổi già của mẹ cha, không biết bản thân sau này sẽ khác biệt ra sao… Cuộc sống càng hiện đại, con người càng vội vã, phiền não cùng lo âu càng dồn đọng. Thật không dễ dàng gì cho tất cả những người trẻ chúng ta bây giờ - vùng vẫy chiến đấu, lao lực khổ tâm, cũng chỉ vì công danh, sự nghiệp, gia đình.

Nếu cảm thấy quá sức, hãy cho bản thân một không gian để nghỉ ngơi và phục hồi.
Nếu nhiều hôm liền đã phải tăng ca, hãy ngủ bù ngay khi hoàn thành công việc. Nếu đã làm việc vất vả trong một thời gian, hãy tự thưởng cho bản thân vài món quà, vài bữa ăn ngon. Nếu sức khoẻ tinh thần đang ở mức báo động, hãy tìm cách chia sẻ và chữa lành.

Chúng ta nên quan tâm bản thân nhiều một chút. Dù không thể hoàn toàn vứt bỏ những âu lo, thì chí ít cũng đừng để trạng thái của bản thân quá tệ. Giữa thế gian vội vã này, ai có thể chống đỡ thay ai? Cuối cùng cũng chỉ có chính mình gắng gượng chiến đấu vì bản thân, vì những điều mà mình muốn bảo vệ.

Dù cho chúng ta đang muốn có được điều gì, cũng đừng đem sức khoẻ ra đánh đổi… Ngủ sớm một chút nếu có thể, bạn nha!

---------------------------------------------------
Bác Sĩ Tâm Lý là nơi chia sẻ những kiến thức về tâm lý và cải thiện sức khỏe tâm lý cho người Việt. Ngoài ra, Bác Sĩ Tâm Lý là nền tảng kết nối những người có nhu cầu tư vấn tâm lý với đội ngũ chuyên gia tâm lý nhiều năm kinh nghiệm.

▶️ : https://youtube.com/channel/UCCnulXslNwZ70GrQn-gXrlw
Test tâm lý: https://bacsitamly.vn/test-tam-ly/
📥 : m.me/bacsitamlyonlinevietnam

18/03/2024

Mental health matter!

CÓ NHỮNG ĐIỀU BẠN PHẢI VƯỢT QUA ĐỂ TRƯỞNG THÀNH1. Chấp nhận sự cô đơn như một lẽ hiển nhiênNgười trưởng thành ngoài bản ...
16/03/2024

CÓ NHỮNG ĐIỀU BẠN PHẢI VƯỢT QUA ĐỂ TRƯỞNG THÀNH

1. Chấp nhận sự cô đơn như một lẽ hiển nhiên
Người trưởng thành ngoài bản thân mình ra, thì chẳng có ai để dựa vào nữa đâu. Gia đình cũng sẽ chỉ là nơi động viên tinh thần cho bạn mà thôi, mọi chuyện còn lại bạn vẫn phải tự mình đương đầu. Sẽ có những giây phút bạn muốn gục ngã, nhưng hãy cố gắng, mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi.

2. Ngừng đánh giá về người khác
Cho dù bạn biết rõ người đó ở mức độ nào thì cũng không được đánh giá. Bạn biết đấy, mỗi câu chuyện đều có hai mặt của nó. Mà ở thời đại hiện này, một câu chuyện đôi khi còn có hàng chục phiên bản khác nhau. Con người cũng thế, cứ qua miệng một người thì đã thành một con người khác rồi. Chính bạn cũng không thể biết hết mình qua con mắt, câu chuyện của người khác đã biến hoá như thế nào. Vì vậy, đừng đánh giá người khác, bạn sẽ không thể hiểu một ai hoàn toàn được.

3. Mở lòng và sống bao dung hơn
Như đã nói ở trên, ngừng đánh giá người khác và bước tiếp theo chính là mở lòng với mọi người hơn. Bạn không nhất thiết cứ mãi khư khư giữ mình, trốn trong những chiếc mặt nạ bạn đang đeo như thế. Nếu bạn không chịu mở lòng, làm sao những người tốt có thể làm quen với bạn. Không chỉ là với những người bạn mới mà với những người bạn cũ, mở lòng và bao dung với những lỗi lầm của họ hơn. Nếu lỗi của họ không quá lớn, không đụng đến tôn nghiêm, danh dự của bạn, hãy cứ bỏ qua, cho họ một cơ hội cũng là cho bạn một cơ hội. Đừng đánh mất tình cảm đáng quý vì đôi chút bất đồng.

4. Cho mình giới hạn và nguyên tắc sống
Giới hạn và nguyên tắc sống sẽ là kim chỉ nam cho bạn trong những lúc hoang mang, lo lắng. Quan trọng, có giới hạn để mình biết điểm dừng, không cho bản thân sống quá phóng túng. Dù bạn đặt cho mình giới hạn gì, nguyên tắc gì, phải nhớ luôn có nguyên tắc này: Sống tử tế.

5. Luôn biết ơn
Biết ơn vì cuộc sống này, biết ơn vì những điều mình đã học được, biết ơn vì những người đã đến cuộc đời ta, và biết ơn vì những thất bại nữa. Rất nhiều người đang đối xử với những người xung quanh mình bằng thái độ của kẻ ban ơn, đừng là một người như thế. Hãy cứ nhớ rằng, mọi chuyện đều có ý nghĩa của nó, một ngày kia bạn sẽ hiểu ra. Cứ biết ơn với những điều đã đến với cuộc đời mình. Và không ngừng cố gắng, học hỏi từ những điều ấy.

Tôi của ngày hôm nay hãy trở thành phiên bản tệ nhất của sau này. Để mỗi ngày là một sự cố gắng không ngừng, bản thân phải luôn tiến về phía trước, để tôi của ngày mai sẽ là một phiên bản tốt đẹp hơn của hôm nay.

---------------------------------------------------
Bác Sĩ Tâm Lý là nơi chia sẻ những kiến thức về tâm lý và cải thiện sức khỏe tâm lý cho người Việt. Ngoài ra, Bác Sĩ Tâm Lý là nền tảng kết nối những người có nhu cầu tư vấn tâm lý với đội ngũ chuyên gia tâm lý nhiều năm kinh nghiệm.

▶️ : https://youtube.com/channel/UCCnulXslNwZ70GrQn-gXrlw
Test tâm lý: https://bacsitamly.vn/test-tam-ly/
📥 : m.me/bacsitamlyonlinevietnam

MẶC CẢM NGOẠI HÌNH KHÔNG CHỈ CÓ Ở PHỤ NỮCó một lầm tưởng rằng chỉ phụ nữ mới quan tâm đến ngoại hình: nghiên cứu cho thấ...
13/03/2024

MẶC CẢM NGOẠI HÌNH KHÔNG CHỈ CÓ Ở PHỤ NỮ

Có một lầm tưởng rằng chỉ phụ nữ mới quan tâm đến ngoại hình: nghiên cứu cho thấy mặc cảm ngoại hình/hay rối loạn khiếm khuyết cơ thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, và tương đương ở cả nam giới lẫn nữ giới. Tại Anh, cứ 100 người có một người bị BDD.

Rối loạn khiếm khuyết cơ thể (BDD) là một rối loạn lo âu có thể tác động nghiêm trọng đến đời sống thường ngày của chúng ta. Người ta có nguy cơ rối loạn đến mức ám ảnh về việc mình trông như thế nào, với nỗi ám ảnh thường tập trung vào một bộ phận hay dấu vết cụ thể trên cơ thể, như một vết sẹo, cái mũi có vẻ bất thường. Ta tin rằng ai cũng nhìn thấy “khiếm khuyết” này. Từ đó ta giành vô số thời gian cố gắng che giấu chúng, tìm cách “chữa trị” những “khiếm khuyết” này.

Hậu quả là từ những khuyết điểm ngoại hình, ta cho rằng bản thân cũng là đồ vô giá trị, đáng bị vứt bỏ, hoặc nỗ lực bất chấp thay đổi ngoại hình tới mức độc hại, hành hạ bản thân, hoặc tự cô lập mình và thù ghét thế giới cùng nhiều bất ổn tâm lý.

---------------------------------------------------
Bác Sĩ Tâm Lý là nơi chia sẻ những kiến thức về tâm lý và cải thiện sức khỏe tâm lý cho người Việt. Ngoài ra, Bác Sĩ Tâm Lý là nền tảng kết nối những người có nhu cầu tư vấn tâm lý với đội ngũ chuyên gia tâm lý nhiều năm kinh nghiệm.

▶️ : https://youtube.com/channel/UCCnulXslNwZ70GrQn-gXrlw
Test tâm lý: https://bacsitamly.vn/test-tam-ly/
📥 : m.me/bacsitamlyonlinevietnam

4 Kiểu “lời khuyên” cần tránh khi động viên người khácTrong nhiều trường hợp, ranh giới giữa lời động viên và tích cực đ...
12/03/2024

4 Kiểu “lời khuyên” cần tránh khi động viên người khác

Trong nhiều trường hợp, ranh giới giữa lời động viên và tích cực độc hại chỉ khác biệt ở cách dùng từ.

Khi một người thân hoặc bạn bè gặp chuyện đau buồn hay tổn thương, chúng ta đều muốn động viên hoặc cho họ lời khuyên. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp, cách dùng từ ngữ có thể khiến thông điệp của bạn bị hiểu lầm, đặc biệt nếu bạn không hiểu bản chất của trầm cảm và các vấn đề về sức khỏe tinh thần.

Sau đây là 4 “lời khuyên” bạn nên tránh, và các cách nói thay thế để ý tốt của bạn không trở thành tích cực độc hại:

“Mọi chuyện rồi sẽ tốt đẹp lên/sẽ ổn hơn thôi”

Cách nói thay thế: “Mình mong/hy vọng mọi chuyện sẽ ổn hơn với bạn”.

“Người khác còn gặp chuyện tệ hơn/còn khổ hơn nhiều”

Cách nói thay thế: “Mình luôn ở đây bên bạn/Mình luôn sẵn sàng lắng nghe bạn”.

“Bạn phải tích cực lên/mạnh mẽ lên”

Cách nói thay thế: “Bạn đã làm rất tốt/Bạn đã thật mạnh mẽ rồi”.

“Dù sao thì (tên người mất) đã ở một nơi tốt hơn/không còn phải chịu đau đớn nữa”

Cách nói thay thế: “Mình có thể giúp bạn điều gì không?”.

Nguồn: Hien Le Vietcetera

---------------------------------------------------
Bác Sĩ Tâm Lý là nơi chia sẻ những kiến thức về tâm lý và cải thiện sức khỏe tâm lý cho người Việt. Ngoài ra, Bác Sĩ Tâm Lý là nền tảng kết nối những người có nhu cầu tư vấn tâm lý với đội ngũ chuyên gia tâm lý nhiều năm kinh nghiệm.

▶️ : https://youtube.com/channel/UCCnulXslNwZ70GrQn-gXrlw
🌐 : https://bacsitamly.vn
📥 : m.me/bacsitamlyonlinevietnam

NGƯỜI CÓ NỘI TÂM MÂU THUẪN VỚI BÊN NGOÀI LÀ NHƯ THẾ NÀO?1. Ngoài mặt thì chẳng để ý đến cái gì, thực ra trong lòng lại c...
10/03/2024

NGƯỜI CÓ NỘI TÂM MÂU THUẪN VỚI BÊN NGOÀI LÀ NHƯ THẾ NÀO?

1. Ngoài mặt thì chẳng để ý đến cái gì, thực ra trong lòng lại cực kì nhạy cảm, yếu đuối.

2. Mặt ngoài nhìn rất lạnh lùng, bạn bè nói lúc đầu không dám nói chuyện với tôi đâu, đến khi thân rồi mới biết tôi dễ thương lắm luôn ý.

3. Ban ngày là đồ phế vật hài hước. Đêm về là con quái vật u buồn.

4. Người mắc chứng cô độc hướng ngoại (Outgoing Autism) thường có 8 đặc trưng:
- Điện thoại không lúc nào rời người.
- Đối xử với từng người khác nhau sẽ dùng một tính cách hoàn toàn khác biệt.
- Từ nhỏ đã hiểu rất nhiều chuyện. - Có lúc rất thần kinh, có lúc rất bình tĩnh.
- Sẽ vì một câu nói của người khác mà đau lòng, nhưng không ai phát hiện cả. - An ủi rất nhiều người, lại chẳng có ai an ủi bản thân.
- Hoài niệm quá khứ, chán ghét hiện tại. - Có lúc cười đến mức không dừng được, có lúc lại trầm mặc.

5. Nếu ngày nào đó, một người bạn cực sôi nổi hướng ngoại của bạn nói rằng họ thật đau khổ, mong bạn hãy xem đây là một chuyện quan trọng. Bởi họ có lẽ sẽ đau khổ gấp ngàn lần so với tưởng tượng của bạn.

6. Ban ngày là một người tích cực, lạc quan, lúc nào cũng cười. Bạn bè thất tình, cãi vã các thứ, ai cũng tìm tôi tâm sự, tôi sẽ an ủi họ rằng thế giới này mới tốt đẹp làm sao. Họ nào có biết, khi đêm về tôi lại khóc nấc nghẹn ngào. Thực ra chỉ vì một chuyện nhỏ thôi, tôi đã mất hi vọng với cái thế giới này rồi. Vì sao lại sống chứ?

7. Làm vừa lòng tất cả mọi người, nội tâm lại chống cự tất cả.

8. Trên mặt cười ha ha, nội tâm đê ma ma.

9. "Nụ cười của bạn chỉ là lớp vỏ ngụy trang cho chính mình." (Lời bài hát Bạn không thực sự vui vẻ - Mayday)

10. Ban ngày làm người, buổi tối trở về làm chính bản thân.

11. Hầu hết chúng ta đều cẩn trọng về lời nói, cử chỉ trước mặt người lạ, thoải mái cười đùa trước mặt người quen. Kì lạ thay, những người xa lạ ai cũng nghĩ tôi khéo ăn nói, hoạt bát, hoà đồng, chỉ những người thân quen mới biết chẳng phải như vậy.

12. Ngoài mặt: Vãi, ha ha ha ha ha ha! Trong lòng: Muốn viết một bài thơ về ánh sao trời. Về sóng vỗ rì rào. Về gió thổi cồn lao. Kỳ thực tui cũng có một trái tim văn nghệ.

13. Tôi có bớt trên mặt. Con người tưởng tự tin cực kì như tôi thật ra lại tự ti vô cùng.

14. Tôi mà bạn nhìn thấy, chỉ là thứ tôi muốn bạn nhìn thấy.

15. Rõ ràng nhớ muốn chết, nhưng lại không chịu liên lạc trước.

16. Trong Hope 2013 có nói: "Người cô độc nhất là người nhìn thân thiện nhất, người đau khổ nhất lại là người cười rạng rỡ nhất."

17. Như ba mình ý, là một người đàn ông nhìn oai phong, nghiêm khắc lắm, thế mà cứ hay làm nũng với mẹ mình, lại còn thích xem Shin - cậu bé bút chì...

18. Bạn cô độc là thế, lại cứ nói một mình tốt biết bao.

19. Ngoài mạnh trong yếu, tốt mã dẻ cùi, miệng cọp gan thỏ.

20. Nhìn thì có vẻ bình tĩnh như một chủ chó già, kì thực lại hoảng loạn như một con ngựa đứt dây cương.

21. Nếu đeo mặt nạ quá lâu, sẽ dính hẳn lên mặt, muốn tháo xuống, kiểu gì cũng phải trầy da tróc vảy. - Lỗ Tấn

22. Bề ngoài: Nữ.
Nội tâm: Nam.

23. Tôi từng gặp một cô gái nhã nhặn, lịch sự trộm cắp đồ. Cũng gặp qua một cô gái hút thuốc, uống rượu, xăm đầy mình vui vẻ với tình yêu. Nhìn thấy kẻ mặc vest giày da mắng cha chửi mẹ, cũng nhìn thấy người quanh thân hình xăm chu đáo chăm sóc bề trên nằm viện. Có vài thứ, như nhân phẩm chẳng hạn, không thể ngụy trang.

24. Điện thoại không rời khỏi người

25. Ngoài mặt thì chẳng để ý gì, thực ra trong long cực kì nhạy cảm 28. Sẽ vì một câu nói của người khác mà đau lòng, nhưng không ai phát hiện ra

26. An ủi người khác, lại chẳng có ai an ủi bản thân

27. Hoài niệm quá khứ, chán ghét hiện tại

Nguồn: Weibo

Dịch: Linh Lung Tháp

---------------------------------------------------
Bác Sĩ Tâm Lý là nơi chia sẻ những kiến thức về tâm lý và cải thiện sức khỏe tâm lý cho người Việt. Ngoài ra, Bác Sĩ Tâm Lý là nền tảng kết nối những người có nhu cầu tư vấn tâm lý với đội ngũ chuyên gia tâm lý nhiều năm kinh nghiệm.

▶️ : https://youtube.com/channel/UCCnulXslNwZ70GrQn-gXrlw
Test tâm lý: https://bacsitamly.vn/test-tam-ly/
📥 : m.me/bacsitamlyonlinevietnam

Address

Hanoi
810000

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 21:00
Saturday 08:00 - 21:00
Sunday 08:00 - 21:00

Telephone

+84985532236

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác sĩ tâm lý posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bác sĩ tâm lý:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Tâm Lý Học Cổ Điển & Hiện Đại

Dấu hiệu của thời đại: Chi Phối Thế Giới