Đan Miu

16/02/2026

Điều đáng sợ nhất về thiếu ngủ là: bạn vẫn nghĩ mình đang ổn.

Bạn vẫn làm việc. Vẫn trả lời tin nhắn. Vẫn cố gắng mỗi ngày.
Chỉ là đầu óc chậm hơn một chút. Khó tập trung hơn một chút. Dễ mệt hơn một chút.

Bạn bắt đầu đọc mà không nhớ. Nghe mà không giữ lại được gì.
Không phải vì bạn lười. Mà vì não bạn đã mất khả năng lưu trữ khi đã lâu rồi bạn không ngủ đủ giấc.

Thiếu ngủ không làm bạn gục ngã ngay.
Nó âm thầm lấy đi trí nhớ, sự tỉnh táo, và khả năng trở thành phiên bản tốt nhất của bạn — từng chút một, mỗi đêm.

Và đến một lúc, bạn không còn nhớ cảm giác “đầu óc minh mẫn thật sự” là như thế nào nữa.

Video mới trên YouTube the Meal sẽ khiến bạn nhìn giấc ngủ theo cách mà bạn chưa từng hiểu trước đó.

14/02/2026

Nếu bạn hay “kẹt” trong vòng lặp: ăn ngọt → thấy sướng → thấy tội lỗi → lại thèm tiếp
- Bạn mệt sau ăn, dễ buồn ngủ, khó tập trung, thèm ăn vặt liên tục
- Bạn muốn kiểm soát cân nặng/da dẻ/năng lượng… nhưng không muốn kiêng khem cực đoan
- Bạn luôn tự hỏi: “Đường có thật sự xấu? Hay vấn đề nằm ở chỗ khác?”

🔥 Bạn sẽ khám phá điều “lật kèo” nhất
- Glucose không phải kẻ thù.
- Cơ thể cần glucose để sống—nhưng thứ - làm chúng ta xuống sức, nhanh già và dễ tăng cân lại là:
👉 những cú “tăng đột biến glucose” xảy ra ngày này qua ngày khác, đôi khi đến từ cả những bữa ăn tưởng như “lành mạnh”.

Video sẽ giúp bạn hiểu:
- Glucose là gì, đến từ đâu (tinh bột, trái cây, đường…)
- Vì sao đường huyết tăng vọt có thể kéo theo: mệt mỏi, thèm ăn, da xấu, lão hóa nhanh, tích mỡ, gan nhiễm mỡ…
- Vì sao fructose (trong đường sucrose, đồ ngọt) có thể “khó chịu” hơn bạn nghĩ.
Nhất định phải xem clip dưới comment👇

11/02/2026

1 NGÀY CHỈ NÊN TIÊU THỤ 25G ĐƯỜNG...

1 thìa cà phê chứa khoảng 4g đường.
Một lon nước ngọt 320ml chứa khoảng 33,6g đường – tương đương hơn 8 thìa cà phê đường bạn đổ thẳng vào cơ thể chỉ trong vài phút.

Nhưng điều đáng nói không chỉ là “ngọt”.

Đó là đường đơn và fructose – hấp thu cực nhanh, làm đường huyết tăng vọt. Cơ thể buộc phải tiết nhiều insulin để xử lý. Lặp đi lặp lại trong những ngày Tết:

Đường huyết dao động mạnh → mệt mỏi, thèm ăn nhiều hơn
Dư thừa năng lượng → tích mỡ nội tạng
Tăng triglyceride → tăng nguy cơ mỡ máu cao
Fructose chuyển hóa tại gan → dễ gây gan nhiễm mỡ
Lâu dài → kháng insulin, tiểu đường type 2, bệnh tim mạch

Tết vốn đã nhiều bánh kẹo, mứt, bia rượu.
Nếu mỗi ngày lại thêm vài lon nước ngọt để “chúc sức khỏe”, thì thực tế chúng ta đang âm thầm làm điều ngược lại với cơ thể mình.

Chúc nhau một năm mới an lành – có lẽ nên bắt đầu bằng việc giảm bớt những thứ làm gan và tim phải làm việc quá tải.

Tết vui, nhưng sức khỏe mới là thứ ở lại sau Tết.

09/02/2026

BẠN ĐANG ĂN ĐỂ SỐNG, HAY ĂN ĐỂ RÚT NGẮN TUỔI THỌ CHÍNH MÌNH?

Rất nhiều người không “đột ngột” đổ bệnh.
Họ chỉ mệt hơn một chút mỗi năm. Tăng cân hơn một chút mỗi năm. Rối loạn tiêu hoá, mỡ máu, đường huyết… rồi một ngày nhận ra mình đã sống chung với bệnh mạn tính từ lâu.

Nếu muốn biết ăn gì để sống lâu, xem ngay clip tại comment👇

09/02/2026

Không chỉ là app tính calo...
Vậy thì the Meal làm gì? Tìm hiểu ngay tại👇

06/02/2026

Chủ chuỗi Lẩu P** vừa bị phát hiện 1,5 tấn nguyên liệu thực phẩm không rõ nguồn gốc là ai
👇

03/02/2026

KHÔNG PHẢI ĂN RAU NÀO CŨNG TỐT...
Hồi trước mình theo trào lư detox tự mix rau uống ở nhà. CCơ mà kỳ lạ là càng ăn lành mạnh hơn nhưng người lại nặng nề hơn: bụng đầy hơi, mệt mỏi, da kém, cân nặng giảm mà ăn bình thường lại tăng🤔

Sau đó mình tìm hiểu, The Plant Paradox đưa ra một góc nhìn khá “ngược đời”: không phải loại rau nào cũng hợp với tất cả mọi người. Với một số cơ địa, lectin trong thực vật có thể khiến tiêu hoá rối loạn, người âm ỉ khó chịu mà bạn không nhận ra.

Điểm hay của quan điểm này là: không cần bỏ rau, chỉ cần ngừng ăn theo trào lưu và bắt đầu lắng nghe cơ thể. Cuốn sách gợi ý một khung 6 tuần đơn giản để bạn tự kiểm chứng điều gì hợp – điều gì không.

Nếu bạn cũng tò mò về quan điểm trên như mình thì khám phá ở đây nha:
https://www.youtube.com/watch?v=5c6pSUF8H7E

Kênh the Meal là một sản phẩm nội dung về dinh dưỡng và sức khỏe, được xây dựng với mục tiêu giúp người Việt hiểu đúng cơ thể mình dưới góc nhìn khoa học, hệ...

31/01/2026

Đạm không chỉ đến từ thịt -
Đưa ngay 3 nguồn đạm này vào bữa ăn hàng ngày!
👇👇

31/01/2026

❌ Tất, giẻ lau, quần áo cũ
✅ 60 tấn lòng lợn bốc mùi nằm trong kho lạnh nhiều tháng ở Hà Nội, chuẩn bị tuồn ra thị trường phục vụ anh em thưởng thức 🤒

30/01/2026

Hơn 2.200 học sinh dừng ăn bán trú vì nghi thực phẩm bẩn💥

29/01/2026

Trung Quốc tuyên bố thuốc Covid-19 có thể 'ức chế virus Nipah hiệu quả"

28/01/2026

BÀN CHÂN LẠNH do đâu👇