28/02/2026
🔥❄️ CHƯỜM NÓNG HAY CHƯỜM LẠNH – CHỌN SAO CHO ĐÚNG KHI ĐAU KHỚP DỊP TẾT?
Nhiều bác/anh/chị cứ thấy đau khớp là chườm đại: lúc thì lấy đá, lúc lại áp khăn nóng.
👉 Nhưng chườm sai cách không những không đỡ mà còn làm khớp sưng, đau nhiều hơn.
📌 Phân biệt để chườm cho đúng:
❄️ KHI NÊN CHƯỜM LẠNH
Áp dụng khi khớp:
✅ Sưng nóng, căng tức.
✅ Mới va chạm, vận động quá sức.
✅ Đang tràn dịch, viêm cấp.
👉 Chườm lạnh giúp giảm viêm, hạn chế dịch tiết và bớt sưng đau.
⏱ Mỗi lần 10–15 phút, 2–3 lần/ngày.
⚠️ Không áp đá trực tiếp lên da, nên bọc khăn mỏng.
🔥 KHI NÊN CHƯỜM NÓNG
Áp dụng khi khớp:
✅ Đau âm ỉ, cứng khớp.
✅ Không còn sưng nóng rõ.
✅ Đau do lạnh, co cứng cơ – dây chằng.
👉 Chườm nóng giúp giãn mạch, tăng tuần hoàn, giảm cứng khớp.
⏱ Mỗi lần 15–20 phút.
⚠️ Không chườm khi khớp đang sưng nóng nhiều.
🚫 Những sai lầm hay gặp:
❌ Khớp đang sưng nóng mà vẫn chườm nóng.
❌ Chườm quá lâu.
❌ Áp trực tiếp đá/nhiệt cao lên da gây bỏng lạnh hoặc phỏng.
📌 Dịp Tết, để khớp êm hơn:
👉 Chọn đúng cách chườm.
👉 Kết hợp giữ ấm, vận động nhẹ.
👉 Tránh bê vác, ngồi xổm nhiều.
👉 Chủ động hỗ trợ nuôi dưỡng khớp, hạn chế tích dịch.
💬 Đau khớp không chỉ là “chịu cho qua”. Chườm đúng – chăm đúng sẽ giúp Tết nhẹ nhàng, đi lại thoải mái hơn.
🏢 Địa chỉ văn phòng Danka & Phòng khám Tâm Tâm: Toà nhà Danka, số 651 Vũ Tông Phan, Thanh Xuân, Hà Nội
📞 Liên hệ tư vấn 1:1 miễn phí: 1900 11 22 | 1800 1133
☎️ Hotline: 0818 122 122
📲 Zalo/Facebook: Inbox để nhận tư vấn & ưu đãi hôm nay.