21/01/2026
🔔 GIỮ ẤM ĐÚNG CÁCH – HẠN CHẾ THAY ĐỔI NHIỆT ĐỘ ĐỘT NGỘT ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE TRONG MÙA LẠNH ❄️
Theo dự báo, thời tiết Hà Nội sắp bước vào đợt rét đậm, rét hại, nhiệt độ ngày và đêm chênh lệch lớn, tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi, trẻ em và người mắc bệnh mạn tính.
⚠️ Các chuyên gia y tế cảnh báo: Việc tiếp xúc đột ngột với sự thay đổi nhiệt độ (từ lạnh sang nóng hoặc ngược lại) có thể làm rối loạn điều hòa thân nhiệt, suy giảm sức đề kháng, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh đường hô hấp như cúm, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi…
🧣 Giữ ấm cơ thể là biện pháp quan trọng hàng đầu trong mùa lạnh
Giữ ấm các vùng đầu, cổ, ngực, tay, chân, nhất là khi ra ngoài vào sáng sớm hoặc ban đêm
Mặc đủ ấm, sử dụng khăn quàng cổ, mũ, găng tay để phòng cảm lạnh và giảm nguy cơ đột quỵ do lạnh ở người cao tuổi
🏠 Cẩn trọng khi thay đổi nhiệt độ môi trường
Hạn chế việc từ ngoài trời lạnh vào phòng điều hòa hoặc phòng sưởi quá nóng
Khi sử dụng điều hòa, máy sưởi: điều chỉnh nhiệt độ chênh lệch không quá lớn so với bên ngoài, tránh đứng trực tiếp trước luồng gió nóng/lạnh
Đặc biệt lưu ý với người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp
🍲 Duy trì lối sống lành mạnh để tăng sức đề kháng
Ăn uống đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất
Uống đủ nước ấm, hạn chế rượu bia, chất kích thích
Tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thời tiết và thể trạng
👶👵 Theo dõi sát sức khỏe nhóm nguy cơ Trẻ em, người cao tuổi, người có bệnh nền cần được quan tâm, theo dõi thường xuyên. Khi xuất hiện các dấu hiệu như sốt, ho kéo dài, khó thở, đau tức ngực, chóng mặt, cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
💉 Chủ động tiêm vắc xin phòng cúm, phế cầu là biện pháp hiệu quả giúp tạo miễn dịch, phòng ngừa các bệnh đường hô hấp trong mùa lạnh.
👉 Mỗi người dân hãy chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình, thực hiện tốt các biện pháp phòng bệnh đơn giản nhưng hiệu quả để vượt qua mùa đông an toàn.
