Vui Khoẻ Mỗi Ngày

02/12/2025

QUY LUẬT ÂM DƯƠNG – HIỂU ĐỂ SỐNG THỌ, KHỎE TỰ NHIÊN

Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc bệnh? Vì sao xã hội phát triển, thuốc men đầy đủ mà bệnh lại ngày một nhiều?

Thật ra, phần lớn là vì chúng ta sống ngược lại với quy luật tự nhiên – quy luật Âm Dương.

🌙 Buổi tối là thời điểm âm hàn – cơ thể cần được giữ ấm để phục hồi và tái tạo tế bào. Thế nhưng ta lại ăn uống lạnh, nằm máy lạnh, tắm đêm, uống nước đá… khiến tế bào không đủ nhiệt để sản sinh. Khi cơ thể lạnh, máu huyết ứ trệ, tắc chỗ nào là đau chỗ đó. Lâu dần, sinh ra bệnh.

Đó không hẳn là "bệnh", mà là cơ thể đang báo động: "Tôi đang lạnh! Tôi đang thiếu dưỡng chất!"
Nhưng tiếc là ta lại không nghe. Ta đi tìm thuốc, dập triệu chứng, mà không thay đổi lối sống, cách ăn.

🔥 Cơ thể cần ấm để sống. Đôi chân phải đủ ấm (khoảng 37 độ) thì tuỷ xương mới tạo máu, tế bào mới phục hồi. Ban đêm lại càng cần bổ sung những thứ ấm nóng: một ít gia vị cay, một chút béo lành mạnh – để giữ lửa bên trong cơ thể.

🌿 Sống khỏe cần hiểu: Cơ thể cần gì để sống?
Muốn cơ thể khoẻ, tế bào cần đủ 4 nhóm chất quan trọng:

- Đạm – nuôi tế bào, tạo máu.
- Béo – giữ ấm, tạo nhiệt, giúp hấp thụ vitamin.
- Đường tốt – cung cấp năng lượng cho não, cho bạch cầu hoạt động.
- Tinh bột và khoáng chất – là nguồn năng lượng cơ bản, giúp cân bằng nhiệt trong cơ thể.

Nhiều người sợ đường, sợ béo mà kiêng khem cực đoan. Nhưng không ăn béo cũng mỡ máu, không ăn đường vẫn tiểu đường là vậy.

Điều quan trọng là ăn đúng loại, đúng cách, đúng thời điểm.

🌿 Ăn đúng không chỉ là ăn đủ chất, mà còn phải ăn đủ vị
Tạo hóa ban cho chúng ta 6 vị tự nhiên để nuôi và dẫn dưỡng chất đến đúng nơi cơ thể cần:

- Chua – dẫn lên não, thông tắc nghẽn, giúp tỉnh táo.
- Chát – dẫn xuống chân, giúp chắc xương, khỏe dây chằng.
- Đắng – làm mát cơ bắp, mát gan, rã mỡ.
- Cay – dẫn vào tuỷ xương, làm ấm cơ thể, trị lạnh đau.
- Ngọt – giúp lưu thông toàn thân, giải nhiệt, tăng đề kháng.
- Mặn – giữ nước, làm ấm thận, giúp tế bào trao đổi chất.

Không có vị nào là xấu – chỉ sai khi ta lạm dụng một vị hoặc thiếu vắng một vị trong thời gian dài.

Ví dụ: Ăn chua quá nhiều mà không ăn chát – dễ rụng tóc, nhão cơ, lạnh da. Ăn cay mà không có đắng – nóng gan, nổi mụn.

👉 Mỗi vị là một “chìa khóa” để mở cánh cửa dẫn dưỡng chất đến từng bộ phận cơ thể.
👉 Nếu chỉ ăn đủ chất mà thiếu vị, cơ thể sẽ nơi thừa nơi thiếu – sinh ra rối loạn.

🌿 Âm dương trong thực phẩm – cần biết để ăn đúng giờ, đúng mùa
- Vị cay – chát – mặn là dương → nên ưu tiên ăn buổi tối và trưa.
- Vị chua – đắng – ngọt là âm → nên ăn vào sáng và trưa.
- Củ dưới đất như khoai, củ sen, gừng… dương hơn rau lá trên mặt đất.
- Trái cây như cam, bưởi, dưa hấu… gần mặt trời – âm hơn.
- Nấu chín sẽ làm thực phẩm dương hơn ăn sống.

🌙 Buổi tối là giờ âm – đừng nạp thêm thực phẩm âm như trái cây, nước đá, rau luộc nguội. Hãy thêm gia vị cay nhẹ, chút dầu tốt, ăn món hầm ấm nóng – giúp tuỷ làm việc, tạo máu khi bạn ngủ.
💡 Thực dưỡng Minh Tâm Đức khuyên cả nhà có thể bắt đầu ngày mới bằng một bát trà bình minh để giữ ấm dạ dày và kích hoạt khí huyết lưu thông nhẹ nhàng.

🌿 Sống thuận tự nhiên – khoẻ tự nhiên
Tổ tiên ta ngày xưa không có thuốc men hiện đại, không có máy lạnh, không có đồ tinh chế – mà vẫn sống khoẻ nhờ thuận theo tự nhiên:
– Ăn đúng mùa, đúng vị.
– Dùng lửa, dùng nắng.
– Ăn đủ béo từ hạt, từ dầu tốt, từ mỡ động vật sạch.
– Dùng muối biển, đường tốt, không qua tinh luyện.

Ngày nay, chúng ta bỏ lỡ hết:
– Sợ mỡ, sợ đường → mất cân bằng.
– Ăn rau quả lạnh buổi tối → âm thịnh dương suy.
– Uống nước lọc quá nhiều mà không thêm muối → mất khoáng, mệt mỏi.

Chỉ khi hiểu quy luật âm dương, ta mới làm chủ được sức khỏe của mình.
Chỉ khi trở về với tự nhiên, ta mới sống thọ, sống khỏe và an yên.

👉 Hãy lắng nghe cơ thể mỗi ngày.
👉 Hãy nhìn lại bữa ăn hôm nay – có đủ 4 nhóm chất? Có đủ 6 vị? Có thuận giờ thuận mùa không?
Chỉ cần vậy thôi, cơ thể bạn sẽ tự sửa chữa – mà không cần đến thuốc men.

Nếu bạn thấy điều này ý nghĩa, hãy chia sẻ cho người thân yêu – để cùng nhau sống khoẻ, sống vui, sống thuận tự nhiên 🌿

(Nguồn Tthực dưỡng Minh Tâm Đức )

02/12/2025

Những người dân nào ở Hà Nội sẽ nhận được 1 triệu đồng dịp Tết Nguyên đán tới đây?.

02/12/2025

Tiền mãn kinh theo Đông y: Gốc từ “thận âm suy” – vì sao lại gây bốc hỏa?

Ở Tâm Đạo Y Quán, tôi gặp rất nhiều chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh với cùng một nỗi sợ: “Tự nhiên nóng bừng như lửa đốt mà không rõ vì sao.”
Có người đang họp mà mặt đỏ bừng, mồ hôi vã ra như tắm; có người đêm đang ngủ bị đánh thức bởi cơn nóng dồn lên từ ngực, lan lên mặt rồi bốc thẳng lên đầu. Điều khiến họ lo nhất không phải chỉ là khó chịu – mà là sự bất ổn của chính cơ thể mình.

Đông y lý giải hiện tượng này rất rõ ràng: gốc bệnh nằm ở “Thận âm suy”.

1. Khi bước vào tiền mãn kinh – cơ thể phụ nữ thay đổi như thế nào theo Đông y?

Phụ nữ ngoài 40, khí huyết bắt đầu suy giảm. Theo “Hoàng Đế Nội Kinh”, từ 42 tuổi trở lên, âm huyết cạn dần, kinh nguyệt thưa lại, nội tiết dao động mạnh.
Đông y gọi giai đoạn này là:
👉 Âm suy – Dương dư
👉 Thận khí bắt đầu suy giảm

Thận trong Đông y không chỉ là cơ quan bài tiết mà còn là gốc của tinh – khí – thần, quản lý sinh sản, hormone, và sự cân bằng nóng – lạnh trong cơ thể.

Khi Thận âm không còn đủ để “nuôi” và “kiềm” phần dương bên trong, cơ thể liền xuất hiện tình trạng:
- Nóng bừng, bốc hỏa
- Vã mồ hôi về đêm
- Tim đập nhanh
- Ngủ chập chờn, dễ tỉnh
- Bứt rứt khó chịu
- Khô hạn
- Cáu gắt, dễ nóng giận
Tất cả đều bắt nguồn từ Thận âm không đủ để ‘dập lửa’.

2. Thận âm là gì? Tại sao thiếu lại gây bốc hỏa?
Trong cơ thể, Âm và Dương như nước và lửa.

Âm: mát, nuôi dưỡng, làm dịu, giữ ổn định
Dương: nóng, vận động, thúc đẩy hoạt động cơ thể

Thận âm chính là phần nước giúp điều hòa, làm mát, giữ bình ổn nội tiết.

Khi âm đầy đủ → dương được điều hòa → cơ thể mát, tâm trí an ổn.
Khi âm suy → không còn đủ “nước” để giữ “lửa” → lửa dương bốc lên gây nóng bừng.

Cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh giống như nồi nước đang vơi dần theo thời gian. Khi “nước” (Thận âm) thiếu → “lửa” (Dương) bốc lên → sinh bốc hỏa, nóng bừng, mất ngủ, tim hồi hộp, cáu gắt.

3. Vì sao phụ nữ tiền mãn kinh đặc biệt dễ bị “Thận âm suy”?

Thận âm suy nhanh hơn nếu chị em gặp các yếu tố sau:
- Làm việc căng thẳng kéo dài → hao tổn thận âm
- Thức khuya nhiều năm → cơ thể không kịp hồi phục
- Ăn cay – nóng – lẩu nướng liên tục → sinh nội nhiệt
- Suy nghĩ nhiều, lo âu → tổn thương Tâm – Thận
- Sinh nở nhiều lần → hao huyết – suy âm
- Ít vận động → khí huyết trì trệ
- Lạm dụng cà phê, rượu bia → làm hao âm, khô dịch
- Đặc biệt, phụ nữ hiện đại dễ kiệt âm hơn do stress cao, sống nhanh, ít nghỉ ngơi, ít để cơ thể thực sự hồi phục.

4. Dấu hiệu điển hình cho thấy bạn đang “Thận âm suy”
Nhiều chị em chưa hiểu rõ nên cứ nghĩ mình “nóng tính”, “hormone loạn”, nhưng thực tế các dấu hiệu rất đặc trưng:
- Bốc hỏa đột ngột, mặt và ngực đỏ bừng
- Đổ mồ hôi về đêm
- Mất ngủ, ngủ không sâu
- Tim đập nhanh, hồi hộp
- Khô miệng, khát nước
- Khô hạn vùng kín
- Nóng trong, hay cáu gắt
- Đau lưng, mỏi gối
- Kinh nguyệt thất thường
Nếu bạn thấy mình có 3–5 biểu hiện trong số này, khả năng cao đang rơi vào Thận âm hư.

Tâm Đạo điều trị tiền mãn kinh theo nguyên tắc nào?

Tại Tâm Đạo Y Quán, nguyên tắc điều trị của tôi gồm 3 trụ cột:

(1) Bổ Thận âm – nuôi dưỡng phần “nước”
Giúp cơ thể khôi phục âm dịch, cân bằng nội nhiệt.
(2) Giáng hỏa – hạ phần dương bốc
Dùng thảo dược giúp thanh nhiệt từ bên trong, làm dịu bốc hỏa.
(3) Điều hòa Tâm – Can – Thận
Giúp ổn định cảm xúc, cải thiện giấc ngủ, giảm hồi hộp – lo âu.
Các bài thuốc Đông y tôi sử dụng thường chứa:
- Thục địa
- Mạch môn
- Hoàng tinh
- Kỷ tử
- Tri mẫu, Hoàng bá
- Liên nhục
- Đương quy
Đây đều là những vị bổ âm – dưỡng huyết – giáng hỏa rất quan trọng trong hỗ trợ tiền mãn kinh.

Ăn thêm các thực phẩm dưỡng âm: mộc nhĩ trắng, đậu nành, hạt mè đen, khoai môn, cá hồi, cá trích, nước dừa, lê hấp, mật ong – chanh đào

✔ Tránh các tác nhân “đốt âm”: cay nóng, nướng, lẩu, cà phê quá nhiều, thức khuya, xem điện thoại đến 1–2h sáng, stress kéo dài

✔ Tập luyện nhẹ nhàng:

Yoga
Dưỡng sinh
Hít thở bụng
Đi bộ 20–30 phút mỗi ngày

Bốc hỏa không phải là “tuổi già”, mà là lời nhắc cơ thể cần được chăm sóc lại từ gốc

Tiền mãn kinh không đáng sợ như nhiều chị em nghĩ.
Nóng bừng – mất ngủ – cáu gắt… tất cả đều có căn nguyên rõ ràng trong Đông y: Thận âm suy, âm không còn đủ để giữ dương.

Khi hiểu được gốc bệnh, chúng ta không còn hoang mang.
Bồi bổ đúng – chăm sóc đúng – điều hòa lại từ gốc, cơ thể sẽ trở về sự bình ổn, nhẹ nhàng, tâm trí an ổn hơn và cảm xúc không còn thất thường.

Nếu chị em đang trong giai đoạn này và muốn được bắt mạch – tư vấn sâu hơn theo đúng lý luận Đông y, Tâm Đạo Y Quán luôn sẵn lòng đồng hành.

02/12/2025

02/12/2025