Học viện giấc ngủ Việt Nam

18/07/2022

Tokyo News| Hạt vi nhựa xuất hiện trong thịt bò, thịt lợn và sữa
Các nhà khoa học tại Đại học Vrije Amsterdam, Hà Lan đã tìm thấy các hạt vi nhựa tồn tại trong máu của gia súc ở trang trại và các sản phẩm sữa được bày bán tại siêu thị nước này.
Cụ thể, các nhà khoa học đã kiểm tra 12 mẫu máu bò và 12 mẫu máu lợn đang được nuôi trong trang trại; 25 mẫu sữa bao gồm các loại sữa đóng hộp trong siêu thị, bể chứa sữa trong trang trại và sữa vắt trực tiếp. Kết quả là họ đã tìm thấy hạt vi nhựa bao gồm polyethylene và polystyrene trong tất cả mẫu máu, 18/25 mẫu sữa chứa ít nhất một loại hạt vi nhựa. Khi kiểm tra các mẫu thịt bò và lợn, các nhà khoa học thấy rằng 7/8 mẫu thịt bò và 5/8 mẫu thịt lợn có chứa hạt vi nhựa.
Ngoài ra, các hạt vi nhựa cũng được tìm thấy trong các hạt thức ăn dành cho động vật. Điều này cho thấy rằng có thể hạt vi nhựa đã xâm nhập vào cơ thể động vật qua thức ăn. Các nhà khoa học cho biết cần cần khẩn cấp loại bỏ nhựa trong thức ăn chăn nuôi để bảo vệ sức khỏe của vật nuôi và con người.
Theo The Guardian
TokyoLife chia sẻ

24/06/2022

LUẬT HẤP DẪN TỪ NỤ CƯỜI

1. Mỗi lần bạn mỉm cười với một người, thì đó là một hành động của tình yêu, một món quà cho người đó và là một điều tốt đẹp - Mother Teresa.
2. Tôi đã mỉm cười ngày hôm qua. Tôi đang mỉm cười ngày hôm nay và khi ngày mai đến, tôi sẽ mỉm cười. Vì đơn giản, cuộc sống quá ngắn để ta khóc về mọi thứ - Santosh Kalwar.
3. Bạn sẽ tìm thấy giá trị đích thực của cuộc sống, nếu như bạn nở một nụ cười - Charles Chaplin.
4. Cuộc sống như một tấm gương, bạn cau mày thì nó cũng cau mày lại với bạn, hãy mỉm cười... nó cũng sẽ mỉm cười với bạn - Herbert Samuels.
5. Nụ cười luôn thường trực trên môi tôi, nó sẽ không bao giờ chết. Tôi đang đứng đây với nó để chờ đợi bạn, cho đến khi bạn ở bên tôi - Freida Martinez.
6. Bạn sẽ không bao giờ thấy nuối tiếc với những điều ý nghĩa đã làm bạn mỉm cười - Bei Maejor.
7. Hãy lấy nụ cười của chúng ta để thay đổi thế giới, nhưng đừng để thế giới thay đổi nụ cười của chúng ta.
8. Một nụ cười có thể làm bừng sáng một ngày đen tối nhất.
9. Mỗi người trong chúng ta đều có một vết thương lòng, một số người giấu trong đôi mắt, một số khác lại giấu nó trong nụ cười - Nylle
10. Một nụ cười là khoảng cách ngắn nhất giữa hai tâm hồn.
11. Cô ấy cười không có nghĩa là cô ấy hạnh phúc. Cô ấy cười vì cô ấy đang tràn ngập hy vọng, niềm tin và sự mạnh mẽ.
12. Nụ cười là chiếc chìa khóa duy nhất mở được trái tim của người khác.
13. Phương thuốc tốt nhất trên thế giới này mà không có các tác dụng phụ khác đó là nụ cười. Tôi mong rằng thứ thuốc hữu hiệu ấy luôn luôn có trong bạn.
14. Đôi khi bạn phải luôn phải mỉm cười, hãy nghĩ rằng: mọi thứ rồi sẽ ổn, gạt đi nước mắt và hãy tiếp tục bước đi.
15. Mỉm cười và hãy cho mọi người thấy rằng bạn đã trở thành một người mạnh mẽ hơn bạn của ngày hôm qua.
16. Hãy luôn hạnh phúc bởi bạn sẽ không bao giờ biết rằng có những người đã yêu nụ cười của bạn mất rồi!
17. Đôi khi nụ cười được bắt nguồn từ những niềm vui, nhưng có lúc niềm vui có được là nhờ nụ cười - Thích Nhất Hạnh.
18. Hãy đếm tuổi của bạn bằng số bạn bè chứ không phải số năm. Hãy đếm cuộc đời bạn bằng nụ cười chứ không phải bằng nước mắt - John Lennon.
19. Hãy cười, thậm chí dù đó là nụ cười buồn bã, bởi còn đáng buồn hơn nụ cười buồn bã là sự bi thảm vì không biết phải cười thế nào.
20. Để thật sự cười, anh phải có thể lấy nỗi đau của mình ra và "chơi" với nó! - Charlie Chaply
-sưu tầm

23/06/2022

Điều bạn không thấy :(

ĐÂU ĐÓ CÒN NHIỀU LO ÂU TIỀM ẨN...

Nếu bạn đang ở trên đỉnh của tảng băng, bạn sẽ thấy những biểu hiện trông không quá tệ. Nhưng nếu nhìn gần hơn, bạn sẽ nhận ra rằng có một khối khổng lồ bên dưới tảng băng như: đau ngực, buồn nôn, cơn hoảng loạn, mất ngủ, phiền muộn, trầm cảm...

Không phải ai cũng sẽ trải qua cảm giác lo âu như nhau. Một số người thường mất nhiều tháng hoặc nhiều năm mà không trị liệu hoặc biện minh cho những triệu chứng này. Hãy nhận thức rõ hơn về tảng băng trôi của mình - bề ngoài là gì và bên dưới nó như thế nào? Điều quan trọng là phải luôn lắng nghe cơ thể bạn.

Đừng để những phần chìm quá lâu không giải quyết trồi lên bề mặt và ảnh hưởng đến sức khoẻ, cũng như chất lượng sống của bạn. Bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ hoặc cách đối diện với lo âu phù hợp với CHÍNH MÌNH! Đừng ngại liên hệ với các chuyên gia tâm lý của Healthy Mind qua m.me/healthymindvn nhé!


Nguồn: IG realdepressionproject - Dịch tiếng Việt bởi Healthy Mind
---------------------------------------------------
Healthy Mind là nền tảng tham vấn tâm lý với các chuyên gia, bác sĩ. Đồng thời cung cấp các khoá đào tạo về tâm lý và trí thông minh cảm xúc cho cá nhân và doanh nghiệp.
📮 : m.me/healthymindvn
📩 : hi.healthymind@gmail.com

22/06/2022

❓❓❓𝐗𝐢𝐧 𝐡𝐨̉𝐢 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐛𝐢̣ 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐛𝐚𝐧 đ𝐞̂𝐦 𝐜𝐨́ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐭𝐫𝐮̛𝐚 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?

Các chuyên gia thường khuyên rằng, nếu đêm trước chúng ta mất ngủ thì chúng ta không nên ngủ bù vào ngày hôm sau. Nếu chúng ta cố gắng ngủ bù sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của đêm hôm sau.

Do đó, nếu chúng ta đã bị mất ngủ vào đêm hôm trước cũng không nên ngủ bù vào trưa hôm sau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn bị mất ngủ, hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định, hạn chế việc ngủ trưa hoặc chỉ ngủ ngắn khoảng 15-20 phút vào buổi trưa.

22/06/2022

𝗧𝗵𝘂𝗼̂́𝗰 𝗮𝗻 𝘁𝗵𝗮̂̀𝗻 𝗹𝗮̀ 𝗴𝗶̀?

Cuộc sống công nghiệp hiện đại với nhiều áp lực, mệt mỏi khiến mọi người tìm đến các loại thuốc an thần như một cách để điều hòa tâm trí, cải thiện tâm lý và giấc ngủ. Tuy nhiên, nhóm thuốc này có rất nhiều điều cần tìm hiểu để sử dụng đúng cách và hợp lý tránh gây các tác dụng xấu.
Sau đây là các khái niệm về thuốc an thần cũng như cách phân loại hiện nay.

Thuốc an thần là gì?
Các loại thuốc an thần làm chậm hoạt động của não bộ và giúp làm dịu, điều hòa thần kinh. Thuốc có tác dụng trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương để tạo sự kích thích hoặc ức chế thần kinh với mục đích phòng và chữa bệnh.
Trước đây, bệnh nhân chỉ sử dụng những loại thuốc này khi điều trị các bệnh lý về thần kinh, tâm thần như: tâm thần phân liệt, kinh niên, động kinh,… hay dùng trong các trường hợp cần gây mê khi tiến hành phẫu thuật. Ngày nay, thuốc này được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến thần kinh và tâm lý như: rối loạn lưỡng cực, lo âu, mất ngủ, mệt mỏi, đau nhức, căng thẳng sau chấn thương,…

Những loại thuốc an thần thường gặp
Các nhóm thuốc an thần hiện nay được chia làm nhiều nhóm khác nhau bao gồm: thuốc giúp an thần kinh, thuốc bình thần, thuốc chỉnh khí sắc, thuốc gây trầm cảm.

Thuốc giúp an thần kinh

Các loại thuốc thường gặp: Clorpromazina, Levomepromazin, Haloperidol, Sulpirid, Risperidon, Thioridazine,…

Những loại thuốc này có tác dụng chính là trấn an, điều hòa về tinh thần, làm dịu thần kinh gây cảm giác mơ màng buồn ngủ. Ngoài ra, thuốc này có khả năng chống loạn thần điều trị các chứng bệnh thần kinh như: hoang tưởng, ảo giác, tâm thần phân liệt. Khi sử dụng với các loại thuốc ngủ, thuốc gây mê sẽ làm tăng tác dụng của những loại thuốc này một cách hiệu quả hơn.

22/06/2022

𝐂𝐚́𝐜 𝐯𝐚̂́𝐧 đ𝐞̂̀ 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐠𝐚̣̆𝐩 𝐤𝐡𝐢 𝐬𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮𝐨̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 🆘🆘🆘

Hầu hết các loại thuốc ngủ đều có những tác dụng phụ nhất định khi dùng quá liều lượng, không đúng mục đích, không đúng cách. Điển hình có thể kể đến các tác dụng phụ như:

- Nghiện và phụ thuộc vào thuốc.

- Chóng mặt, đau đầu, dễ có nguy cơ té ngã.

- Gặp các vấn đề về tiêu hóa như: buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, đau dạ dày,...

- Công việc và cuộc sống hàng ngày bị ảnh hưởng vì buồn ngủ kéo dài.

- Gặp phản ứng dị ứng mức độ nặng.

- Hoạt động trong vô thức với các hành vi như quan hệ tình dục, lái xe, đi bộ,...

- Bị mất trí nhớ khi hoạt động.

Những tác dụng phụ này của thuốc ngủ có thể trở nên nghiêm trọng hơn ở người cao tuổi, người nghiện rượu bia, người bị chứng ngưng thở khi ngủ.

22/06/2022

Đ𝐞𝐨 𝐯𝐨̀𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̉𝐲 𝐜𝐨́ 𝐧𝐠𝐮̉ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠？

Ban đêm là thời điểm hoạt động mạnh nhất của các nguồn năng lượng xấu xa. Khiến nhiều người rơi vào trạng thái trằn trọc, khó ngủ, giật mình hay gặp ác mộng. Về lâu dài, điều này khiến vận khí của bạn bị ảnh hưởng. Chất lượng cuộc sống cũng vì thế mà giảm sút. Sử dụng đá phong thủy là giải pháp hoàn hảo giúp cơ thể được thư thái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, một trong những thắc mắc lớn nhất của khách hàng là: Có nên đeo vòng phong thủy đi ngủ không? Trên thực tế, điều này phụ thuộc rất nhiều vào tạo hình của vật phẩm.

Với các loại đá phong thủy giúp ngủ ngon được chế tác dưới hình dạng của các linh vật. Ví dụ như Tỳ Hưu, Hồ Ly,… hoặc mang hình ảnh của Thần, Phật như Bồ Tát, Phật Di Lặc,… Đây đều là những vật phẩm vô cùng linh thiêng nên tuyệt đối không được mang vòng phong thủy này đi ngủ. Ngược lại, bạn có thể đeo hoặc đặt những vật phẩm không mang những dấu hiệu trên khi đi ngủ. Nhằm loại bỏ nguồn âm khí, tà khí, duy trì trạng thái tinh thần ổn định và dễ dàng được sâu giấc.

19/06/2022

𝓒𝓸̂𝓷𝓰 𝓽𝓱𝓾̛́𝓬 𝓽𝓲́𝓷𝓱 𝓬𝓱𝓾 𝓴𝓲̀ 𝓰𝓲𝓪̂́𝓬 𝓷𝓰𝓾̉ 𝓚𝓱𝓸𝓪 𝓱𝓸̣𝓬

Các nghiên cứu khoa học về giấc ngủ trên thế giới đã chỉ ra rằng: Mỗi giấc ngủ của chúng ta có tính chu kì, mỗi chu kì kéo dài 90 phút. Trong 90 phút này, bạn lần lượt đi từ các giai đoạn Ru ngủ => Ngủ nông => Ngủ sâu => Ngủ rất sâu =>
Ngủ mơ.
Sau khi đi hết các giai đoạn này, bạn sẽ bắt đầu trở lại vòng lặp bắt đầu từ trạng thái ru ngủ và lặp lại từ chu kì này sang chu kì khác. Trong đó, trạng thái Ngủ rất sâu là quan trọng nhất, cơ thể bạn được thả lỏng và thư giãn hoàn toàn. Nếu bạn đột ngột bị đánh thức trong giai đoạn này thì các bộ phận sẽ không kịp thích nghi, đầu óc sẽ không tỉnh táo.
Các nghiên cứu cũng nhấn mạnh thêm, khoảng thời gian ngủ lý tưởng nhất giúp tinh thần minh mẫn là bạn phải ngủ đủ 5 chu kì tương đương với 5x90 phút = 450 phút. Nếu những ngày công việc áp lực không có nhiều thời gian ngủ, bạn hãy đặt đồng hồ báo thức để tỉnh dậy khi kết thúc giai đoạn ngủ mơ của chu kì thứ 3 hoặc thứ 4 để ngủ ít mà vẫn tràn trề năng lượng.
Đặc biệt, để tính toán chính xác giấc ngủ ngon và thời điểm lý tưởng nên thức dậy, hãy áp dụng nhanh công thức sau: Thời điểm thức giấc = thời điểm đi ngủ+ (90 phút x chu kì ngủ) + 15 phút trằn trọc chờ đi vào giấc ngủ.
Ví dụ, bạn đi ngủ lúc 2 giờ sáng và muốn thức dậy sau khi kết thúc chu kì thứ 3,
hãy tính thời gian đặt đồng hồ báo thức = 3 giờ sáng+ (90 phút x 3) + 15 phút = 7 giờ 45 phút. Như vậy, chỉ cần hơn 4 giờ ngủ là bạn đã đảm bảo tinh thần đủ minh mẫn, đủ tỉnh táo để làm việc.

17/06/2022

Cái này đúng nè!... 🤪

* By: KIEN THUC KINH TE

17/06/2022

Trên đời này có hai dạng mệt mỏi: Dạng thứ nhất cần được nghỉ ngơi, dạng thứ hai thì khác, cần được yên bình.
Có những người trông đang rất mệt mỏi, nhưng chỉ nghỉ một tối là khỏi.
Còn có những người nhìn như chẳng sao cả, lại như có bão trong lòng.
Tôi thường phải hỏi kĩ, thực ra khi bạn nói mệt, tức là mệt như thế nào, muốn nghỉ một chút, uống cốc nước, hay là muốn chút vắng lặng, một chuyến đi xa, một nơi để về.
Kiểu mệt mỏi thứ nhất có thể chữa được chốc lát, nhưng thứ còn lại kia, chính người mệt cũng có lúc không nhận ra, và không phải muốn là chữa được.
Chỉ có nhiêu đó thôi, nếu bạn đọc đến đây và thấy mình mệt, tôi chỉ muốn nói với bạn một chút thôi:
Mong những điều dịu dàng rồi sẽ đến với bạn, ngày mới sẽ đẹp, gió sẽ mát và dưới vòi sen, nước vẫn chảy thật êm lành…

(st)

16/06/2022

"Nhà" đối với những người xa quê hương chính là cái dải đất hình chữ S nhỏ nhắn bên bờ biển Đông, và đối với những phi hành gia làm việc trên trạm không gian, nhà có thể chính là viên ngọc xanh tuyệt đẹp ngoài vũ trụ kia đang quay rất chậm.

"Nhà" cũng có thể là tình yêu của một ai đó dành cho ta là trái tim ấm áp của một ai đó, nơi mà ta luôn ao ước được chạy đến náu mình. Để tìm lại sự bình yên.

"Nhà" chỉ là một từ ngắn ngủi, nó không đồng nghĩa với sự bình yên, nhưng chúng ta vẫn luôn khao khát rằng nó gắn với sự bình yên. Và khi nào " nhà trái nghĩa với bình yên thì đó là khởi đầu của sự bất hạnh.

( trích Nếu biết trăm năm là hữu hạn của tác giả Phạm Lữ Ân)

Bây giờ gần 6h chiều, ở Hà Nội là thời gian tan tầm, tôi chợt nghĩ giữa cuộc sống đầy bộn bề lo toan này, chúng ta đang lạc lõng cùng với những deadline, những mối quan hệ, khói xe và bụi đường,..thứ chúng ta cần,đôi khi chỉ là được về nhà, cầm cuốn sách nằm trên giường và chìm vào giấc ngủ..