Mùa Xuân Club

Mùa Xuân Club Khu liên hợp thể thao bao gồm GYM, YOGA, GROUPX, Xông ướt, xông khô, jakuzzi Nằm giữa trung tâm thủ đô Hà Nội, trong khuôn viên của Công Viên Thống Nhất.

Mặt trước đối diện với khung cảnh thoáng đãng của Hồ Thiền Quang, bên cạnh rạp xiếc Trung Ương, nơi tụ hội của đông đảo công chúng Thủ Đô tới xem nghệ thuật, xiếc, hài, ca múa nhạc. CLB Mùa Xuân được thành lập từ năm 1996 với phương thức Xã Hội Hóa nhằm đem lại cho người dân một Trung Tâm Thể Dục Thể Thao lành mạnh, để người dân có thể tới vui chơi, luyện tập Thể Dục Thể Thao sau những giờ làm việ

c căng thẳng. Với diện tích trên 3000m2 cho khu luyện tập, gym yoga dance ems pillates , tennis… Với phòng tập rộng rãi được đầu tư toàn bộ các trang thiết bị hiện đại nhập khẩu từ Ý, Mỹ, có đầy đủ các loại máy cho nhiều người tập với các trình độ đẳng cấp khác nhau, thích hợp cho mọi lứa tuổi, cho cả nam, nữ. Từ nhẹ nhàng tới chuyên nghiệp nâng cao được hướng dẫn bởi giảng viên nhiệt tình nhiều kinh nghiệm. Ngoài ra, câu lạc bộ còn có khu nghỉ ngơi thư giản với hệ thống phòng sauna, massage chân, phục vụ hoa quả theo mùa, internet wifi miễn phí. Bạn có thể vừa nghỉ ngơi, đọc các tạp chí nổi tiếng trên thế giới, và được chia sẻ về những kinh nghiệm nấu nướng cho gia đình. Mùa Xuân Club
Với mặt tiền rộng lớn hơn 50m được xây dựng khang trang, đẹp đẽ với mặt kính trong suốt để người tập có thể cảm nhận sự di chuyển nhịp nhàng của thành phố, trong không khí mát mẻ của hệ thống điều hòa trung tâm. Phía trước là trạm xe buýt, bãi đỗ xe hơi, xe máy, rộng rãi, an toàn, thuận lợi cho người dân tới luyện tập bằng bất kỳ phương tiện nào.

🎯 CARDIO TRƯỚC HAY TẬP TẠ TRƯỚC – HIỂU ĐÚNG ĐỂ TẬP HIỆU QUẢ HƠNKhi bước vào phòng gym, không ít người băn khoăn:👉 Nên ch...
06/08/2025

🎯 CARDIO TRƯỚC HAY TẬP TẠ TRƯỚC – HIỂU ĐÚNG ĐỂ TẬP HIỆU QUẢ HƠN

Khi bước vào phòng gym, không ít người băn khoăn:
👉 Nên chạy bộ đốt mỡ trước, hay nâng tạ trước rồi cardio sau?
Câu trả lời không cố định, nhưng sẽ phụ thuộc rất nhiều vào mục tiêu tập luyện của bạn:

🔹1. MỤC TIÊU TĂNG CƠ – GIẢM MỠ:
➡️ Ưu tiên tập tạ trước, cardio sau.

Khi bạn còn nhiều năng lượng (glycogen chưa cạn kiệt), hãy dùng nó để nâng tạ thật chất lượng.

Điều này giúp cơ phát triển tối đa, nhờ hiệu suất tập nặng và đúng form.

Sau đó, cardio nhẹ 15–20 phút sẽ giúp đốt mỡ hiệu quả hơn, vì lúc này cơ thể chuyển sang đốt mỡ làm năng lượng.

📌 Tập tạ là ưu tiên nếu bạn muốn cải thiện hình thể, tăng cơ nạc, siết mỡ lâu dài.

🔹2. MỤC TIÊU CẢI THIỆN TIM MẠCH – ĐỐT MỠ NHẸ NHÀNG:
➡️ Cardio trước, tạ sau.

Nếu bạn cần tăng sức bền, giảm stress, khởi động cơ thể kỹ lưỡng trước khi vào bài tập chính, cardio trước là lựa chọn hợp lý.

Tuy nhiên, sau khi cardio kéo dài, cơ thể có thể mệt → hiệu suất tập tạ giảm rõ rệt. Vì vậy chỉ nên cardio vừa phải.

📌 Phù hợp với người mới tập, người cần giảm cân từ từ, hoặc tập nhẹ nhàng cuối ngày.

🔹3. VẬY CÒN KẾT HỢP CẢ HAI THÌ SAO?
Bạn hoàn toàn có thể kết hợp cardio nhẹ để khởi động, tập tạ chính, rồi cardio đốt mỡ cuối buổi.
⚠️ Nhưng cần thời lượng và cường độ hợp lý, tránh làm cơ thể kiệt sức.

💡 TẬP THÔNG MINH KHÔNG PHẢI TẬP NHIỀU, MÀ LÀ TẬP ĐÚNG TRÌNH TỰ & MỤC TIÊU.
👉 Hãy để HLV tại Spring Fitness đồng hành cùng bạn xây dựng lộ trình tối ưu hoá hiệu quả, thay vì tập ngẫu hứng.

📍 Địa điểm: Spring Fitness Trần Nhân Tông
📞 Hotline: 0971.299.998
🌐 SPRINGFITNESS.VN

🔥 “KHỞI ĐỘNG” – NHỎ NHƯNG KHÔNG THỂ THIẾU!Bạn đang vội lao vào bài tập để “đốt cháy” calo, tăng cơ, săn chắc?Hãy chậm lạ...
04/08/2025

🔥 “KHỞI ĐỘNG” – NHỎ NHƯNG KHÔNG THỂ THIẾU!
Bạn đang vội lao vào bài tập để “đốt cháy” calo, tăng cơ, săn chắc?
Hãy chậm lại một chút và dành vài phút cho bước quan trọng nhất mà nhiều người hay bỏ qua: KHỞI ĐỘNG!

Tại Spring Fitness, các HLV chuyên môn luôn nhấn mạnh:
👉 Không khởi động đúng cách = nguy cơ chấn thương cao
👉 Không làm nóng cơ thể = hiệu suất tập luyện giảm mạnh
👉 Không kích hoạt đúng nhóm cơ = tập sai mục tiêu, khó đạt kết quả

Chỉ với 5–10 phút khởi động, bạn sẽ:
✅ Tăng lưu thông máu đến cơ bắp
✅ Làm nóng khớp và hệ vận động
✅ Đánh thức hệ thần kinh – giúp tập trung hơn
✅ Giảm thiểu đau mỏi sau tập
✅ Và đặc biệt: Bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương đáng tiếc!

💪 Một thân hình đẹp bắt đầu từ một khởi đầu đúng!
Tập luyện thông minh không phải là tập nặng nhất – mà là tập đúng cách ngay từ đầu.

📍 SPRING FITNESS – 69 Trần Nhân Tông, Hà Nội
📞 Hotline: 0971.299.998
🌐 springfitness.vn
👉 Tập chăm chỉ đã tốt, tập đúng mới là điều khiến bạn tiến xa!

📌 Spring Fitness kính gửi Quý Hội viên:Lịch tập các lớp Yoga & GroupX từ 04/08/2025 tới 10/08/2025♨️ Chúc Quý Hội viên c...
03/08/2025

📌 Spring Fitness kính gửi Quý Hội viên:
Lịch tập các lớp Yoga & GroupX từ 04/08/2025 tới 10/08/2025

♨️ Chúc Quý Hội viên có một tuần tập luyện vui vẻ và ngập tràn năng lượng !!

📌 Các Quý Hội viên có thể theo dõi các hình ảnh cũng như hoạt động của CLB qua 2 Fan Page:
https://www.facebook.com/springclub69tnt?mibextid=LQQJ4d

https://m.facebook.com/springfiness69trannhantong/?mibextid=LQQJ4d

Rất mong đợi những lượt Like và Share Tương tác từ Quý Hội viên 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

-----------------------------------------
SPRING FITNESS & YOGA | CLB MÙA XUÂN
☎️ Hotline: 0971.299.998
🏪 Địa chỉ : Số 69 Trần Nhân Tông - Hai Bà Trưng - Hà Nội

💭 "Một tuần nên tập bao nhiêu buổi là tốt nhất?"Câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại là khởi đầu cho hành trình thay đ...
31/07/2025

💭 "Một tuần nên tập bao nhiêu buổi là tốt nhất?"
Câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại là khởi đầu cho hành trình thay đổi của rất nhiều người.

✅ Nếu bạn bận rộn, chỉ cần 3 buổi/tuần cũng đã đủ để duy trì sức khỏe.
✅ Nếu bạn muốn giảm mỡ, siết cơ – hãy hướng tới 4–5 buổi/tuần.
✅ Và nếu bạn thật sự nghiêm túc với hình thể, sức bền và tinh thần – 6 buổi/tuần là một lựa chọn đáng cân nhắc.

👉 Nhưng hơn hết, tập bao nhiêu không quan trọng bằng việc bạn có bắt đầu và kiên trì hay không.
Tại Spring Fitness, bạn sẽ không tập một mình. Đội ngũ huấn luyện viên luôn đồng hành, hướng dẫn bài bản, theo dõi tiến độ và giúp bạn duy trì động lực mỗi ngày.

🌟 Hãy nhớ: Mỗi giọt mồ hôi hôm nay là lời cam kết cho một cơ thể khoẻ hơn, tự tin hơn vào ngày mai.

📍 Địa chỉ: 69 Trần Nhân Tông, Hà Nội
📞 Hotline: 0971.299.998

💪 TẬP GYM – CHÌA KHÓA GIỮ GÌN THANH XUÂN, NGAY CẢ KHI TUỔI ĐÃ KHÔNG CÒN TRẺBạn nghĩ tập gym là dành cho người trẻ?Bạn ng...
29/07/2025

💪 TẬP GYM – CHÌA KHÓA GIỮ GÌN THANH XUÂN, NGAY CẢ KHI TUỔI ĐÃ KHÔNG CÒN TRẺ

Bạn nghĩ tập gym là dành cho người trẻ?
Bạn nghĩ sau tuổi 40, 50 thì chỉ cần nghỉ ngơi, sống chậm là đủ?

Tại Spring Fitness, chúng tôi thấy điều ngược lại.

🌟 Rất nhiều hội viên lớn tuổi vẫn đều đặn đến phòng tập mỗi tuần 3–5 buổi. Họ không đến để “khoe cơ”, mà đến để giữ sức khỏe, duy trì độ dẻo dai, cải thiện tinh thần, và hơn hết là để không chịu thua tuổi tác.

📌 Có chú 63 tuổi, tập đều suốt 4 năm không nghỉ buổi nào.
📌 Có cô 56 tuổi, bắt đầu từ lớp yoga cơ bản, giờ đã theo được các bài tập tạ nhẹ và cardio HIIT.
📌 Và còn hàng chục cô chú khác, họ chọn Spring như một phần không thể thiếu trong lối sống mỗi ngày.

🧠 Nhiều nghiên cứu đã chứng minh:

Tập gym giúp duy trì khối cơ, tăng mật độ xương

Cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và trầm cảm tuổi trung niên

Tăng cường trí nhớ và sự linh hoạt

Làm chậm đáng kể quá trình lão hoá từ trong ra ngoài!

🔥 Spring Fitness – nơi không có giới hạn tuổi tác cho sức khỏe.
Chỉ cần bạn sẵn sàng thay đổi – đội ngũ HLV chuyên nghiệp tại đây luôn đồng hành cùng bạn.

👉 Đừng chờ đến lúc bệnh mới bắt đầu lo giữ sức khỏe.
👉 Đừng để tuổi tác là lý do khiến bạn ngừng vận động.

Bắt đầu ngay hôm nay. Trẻ hoá ngay từ bên trong.
📍 Spring Fitness – 69 Trần Nhân Tông, Hà Nội
📞 Hotline: 0971.299.998

📌 Spring Fitness kính gửi Quý Hội viên:Lịch tập các lớp Yoga & GroupX từ 28/07/2025 tới 03/08/2025♨️ Chúc Quý Hội viên c...
27/07/2025

📌 Spring Fitness kính gửi Quý Hội viên:
Lịch tập các lớp Yoga & GroupX từ 28/07/2025 tới 03/08/2025

♨️ Chúc Quý Hội viên có một tuần tập luyện vui vẻ và ngập tràn năng lượng !!

📌 Các Quý Hội viên có thể theo dõi các hình ảnh cũng như hoạt động của CLB qua 2 Fan Page:
https://www.facebook.com/springclub69tnt?mibextid=LQQJ4d

https://m.facebook.com/springfiness69trannhantong/?mibextid=LQQJ4d

Rất mong đợi những lượt Like và Share Tương tác từ Quý Hội viên 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

-----------------------------------------
SPRING FITNESS & YOGA | CLB MÙA XUÂN
☎️ Hotline: 0971.299.998
🏪 Địa chỉ : Số 69 Trần Nhân Tông - Hai Bà Trưng - Hà Nội

🔥 "Thứ Sáu không phải lúc để chùng xuống…"Đó là lời nhắc nhở từ HLV Trí Anh – cũng là hồi chuông đánh thức những ai đang...
25/07/2025

🔥 "Thứ Sáu không phải lúc để chùng xuống…"
Đó là lời nhắc nhở từ HLV Trí Anh – cũng là hồi chuông đánh thức những ai đang mải mê chạy theo guồng quay bận rộn mà quên mất: cơ thể bạn đang chờ được chăm sóc, mục tiêu bạn đang chờ được chạm tới.

💭 Cả tuần qua bạn đã sống với quyết tâm như thế nào?
Bạn có thực sự nghiêm túc với mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ, khỏe hơn – hay chỉ tập khi có hứng, bỏ khi thấy mệt?

💥 Thứ Sáu là bài kiểm tra tinh thần thép.
Là lúc bạn phải trả lời: “Tôi đang tiến về phía trước, hay dần trôi xa khỏi chính mình?”

Đừng để cuối tuần trôi qua trong nuối tiếc.
Đừng để lời hứa với bản thân trở thành lời nói gió bay.
💪 Hãy đứng dậy, mặc đồ tập, và đến phòng gym. Sức mạnh không tự đến – bạn phải xây nó từng ngày.

📍 Spring Fitness Trần Nhân Tông
📞 Hotline: 0971.299.998

🆘 THÔNG BÁO TẠM DỪNG HOẠT ĐỘNG ĐỂ TRÁNH BÃO 🆘Do ảnh hưởng của bão Wipha, Spring Fitness sẽ tạm ngừng hoạt động vào thứ 3...
21/07/2025

🆘 THÔNG BÁO TẠM DỪNG HOẠT ĐỘNG ĐỂ TRÁNH BÃO 🆘

Do ảnh hưởng của bão Wipha, Spring Fitness sẽ tạm ngừng hoạt động vào thứ 3 – 22/7 để đảm bảo an toàn cho hội viên.
Dự kiến mở cửa trở lại 23/7 khi thời tiết ổn định.

👉 Mọi cập nhật sẽ được thông báo trên fanpage.
Mong quý hội viên thông cảm! 💙

📞 0971.299.998
📍 69 Trần Nhân Tông, Hai Bà Trưng, Hà Nội

📌 Spring Fitness kính gửi Quý Hội viên:Lịch tập các lớp Yoga & GroupX từ 21/07/2025 tới 27/07/2025♨️ Chúc Quý Hội viên c...
20/07/2025

📌 Spring Fitness kính gửi Quý Hội viên:
Lịch tập các lớp Yoga & GroupX từ 21/07/2025 tới 27/07/2025

♨️ Chúc Quý Hội viên có một tuần tập luyện vui vẻ và ngập tràn năng lượng !!

📌 Các Quý Hội viên có thể theo dõi các hình ảnh cũng như hoạt động của CLB qua 2 Fan Page:
https://www.facebook.com/springclub69tnt?mibextid=LQQJ4d

https://m.facebook.com/springfiness69trannhantong/?mibextid=LQQJ4d

Rất mong đợi những lượt Like và Share Tương tác từ Quý Hội viên 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

-----------------------------------------
SPRING FITNESS & YOGA | CLB MÙA XUÂN
☎️ Hotline: 0971.299.998
🏪 Địa chỉ : Số 69 Trần Nhân Tông - Hai Bà Trưng - Hà Nội

📢Kính gửi quý hội viên ! Spring Fitness luôn cố gắng nâng cấp cải thiện dịch vụ mỗi ngày.📍Thời gian nâng cấp ngày 16/7/2...
15/07/2025

📢Kính gửi quý hội viên !
Spring Fitness luôn cố gắng nâng cấp cải thiện dịch vụ mỗi ngày.
📍Thời gian nâng cấp ngày 16/7/2025 không ảnh hưởng nhiều việc tập luyện
📍Xin cảm ơn quý hội viên
--------------------------
📍 69 Trần Nhân Tông, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📞 Hotline: 0971.299.998
🌐 Website: springfitness.vn

Address

69 Trần Nhân Tông, Hai Bà Trưng
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 22:00
Saturday 06:00 - 22:00
Sunday 06:00 - 22:00

Telephone

0971299998

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mùa Xuân Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share