05/05/2017
CÁC CHẤT THIẾU YẾU DÀNH CHO TÓC:
- Vitamin nhóm B: đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc, giúp tóc đàn hồi và chắc khỏe hơn. Thiếu vitamin nhóm B dẫn đến viêm da đầu, tóc dễ gãy rụng và bạc sớm. Nổi bật trong nhóm này là vitamin B8 (còn gọi là vitamin H hay Biotin) và vitamin B5, 2 dưỡng chất không thể thiếu trong các sản phẩm chăm sóc tóc.
Vitamin nhóm B có nhiều trong trứng và các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám.
- Axit amin, bao gồm Choline, Inositol, Cystein, Methionin, Lysine, Lecithin, đều là những axit amin thiết yếu tham gia vào cấu trúc của sợi tóc. Thiếu các axit amin này tóc trở nên yếu và chậm phát triển.
Các axit amin này có thể bổ sung bằng cá biển, thịt gia cầm, trứng, đậu.
- Khoáng chất: iode và mangan là 2 khoáng chất giúp tuyến giáp khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc do suy tuyến giáp.
Iode có trong trứng, sữa, cá và các loại động vật có vỏ cứng ở biển. Mangan có trong trứng, đậu phộng, đậu xanh, hạt điều, cam chanh, rau dền, khoai lang.
- Sắt và acid folic: là hai thành phần quan trọng tham gia vào quá trình tổng hợp hồng cầu, giúp hạn chế nguy cơ thiếu máu - một trong những nguyên nhân gây rụng tóc và dễ gãy móng.
Sắt có nhiều trong trứng và các loại thịt đỏ. Axit folic có trong gan, trứng, đậu, các loại rau lá xanh đậm và trái bơ.
- Chất béo: dầu cá, tinh dầu gan cá, tinh dầu mầm lúa mạch, tinh dầu rum, nấm men khô… cung cấp các vitamin A, D, E và các chất béo chưa bão hòa (Omega 3, 6) chống lại các gốc tự do từ môi trường như nắng, khói, bụi… phá hủy tóc, đồng thời duy trì độ ẩm cần thiết để giữ tóc luôn suôn mềm óng ả.
Bổ sung ion
Nếu không có thời gian cho bữa ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng, có thể sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc với đầy đủ các thành phần trên. Lưu ý nên chọn sản phẩm uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm soát bởi các cơ quan chức năng, không nên mua hàng trôi nổi, đề phòng mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.
HÃY ĐẾN VỚI ILIKA ĐỂ ĐƯỢC TƯ VÃN MIỄN PHÍ GIẢI PHÁP GIÚP TÓC BẠN KHỎE ĐẸP.
