Duoc VIET DUC

Duoc VIET DUC thông tin và kiến thức về các bệnh thường gặp, kiến thức bảo vệ sức khoẻ,kỹ nằng sống để phòng bệnh

20/08/2014

HỌC CÒN TỐT CHO SỨC KHỎE NHỈ
1. Thế giới thay đổi không ngừng
Một thời điểm nào đó, bạn nghĩ rằng bạn đã làm chủ được kiến thức và kỹ năng, nhưng sau này, một người nào đó sẽ thay đổi và nâng tầm các kiến thức và kỹ năng đó. Bạn sẽ tiếp tục phải học để theo kịp các khái niệm, kiến thức mới nhất trong nghề nghiệp của bạn. Học tập và hiểu biết về công nghệ sẽ giúp sức bạn rất nhiều. Hãy học tập một cách nhất quán và nỗ lực nhất có thể.

2. Tự làm mới bản thân
Chúng ta cần học tập không ngừng để tự làm mới bản thân mình. Hãy học tập để trở thành một người tài năng và hiểu biết hơn. Học tập để tạo dựng nền tảng kiến thức cho nghề nghiệp của bạn. Học tập sẽ thay đổi toàn bộ quan điểm về tương lai của bạn.



3. Duy trì sức khỏe não bộ
Duy trì việc học tập và làm việc đã được chứng minh giúp tránh khỏi bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ và các bệnh khác của người cao tuổi tốt hơn và nhất quán hơn bất kỳ loại thuốc hoặc phương pháp điều trị nào. Hãy duy trì học tập và làm việc mọi lúc mọi nơi. Bạn có thể đọc và tìm hiểu liên tục những thông tin trong bài giảng, kiến thức chuyên môn nghề nghiệp của bạn. Giữ cho tâm trí luôn học tập là một việc làm khó khăn, nhưng cũng là một cơ hội để bạn rèn luyện và duy trì tính tự học.

4. Bạn được coi trọng
Nếu bạn đang 20, nếu bạn đã 50 hoặc nếu bạn còn 30, sự tự học của bạn sẽ truyền cảm hứng cho những người khác. Học tập, tìm hiểu về những chủ đề mới lạ để có được kiến thức và khả năng mới sẽ khiến nhiều người coi trọng bạn. Việc học tập của bạn cũng sẽ mang lại những ảnh hưởng tích cực với những người khác.

5. Tăng kỹ năng cho bạn
Tốc độ phát triển nhanh chóng của thế giới đòi hỏi sự cạnh tranh không ngừng nghỉ trong hầu hết các lĩnh vực. Việc học tập không những giúp nâng cao kiến thức, cải thiện điểm số khi còn ngồi ở ghế nhà trường và việc học còn làm tăng năng suất lao động, tăng thu nhập của bạn sau này. Đầu tư cho việc không bao giờ là quyết định sai lầm.



6. Tạo cho bạn sức mạnh
Học tập giúp củng cố kiến thức, thứ hạng của bạn trong trường, cũng như củng cố, nâng cao vị trí của bạn khi đã đi làm. Là một người học giỏi, một nhân viên làm việc tốt, bạn có sức mạnh để chinh phục bất cứ nhà tuyển dụng, nhà quản lý nào.

7. Là điều cần thiết cho bất cứ ai
Học tập thường xuyên không có nghĩa là bạn sẽ trở lại trường đại học. Bạn có thể học tập ở bất cứ nơi đâu, qua bất cứ phương thức nào. Học tập làm bạn càng ham mê và khao khát khám phá những điều bạn chưa biết. Hãy làm cho học tập trở thành một phần trong cuộc sống của mình.

San sẻ yêu thươngThái Hồng MinhVật chất và tinh thầnSan sẻ yêu thương - Vật chất và tinh thầnCuộc sống của mỗi chúng ta ...
19/08/2014

San sẻ yêu thương
Thái Hồng Minh

Vật chất và tinh thần

San sẻ yêu thương - Vật chất và tinh thần
Cuộc sống của mỗi chúng ta đều tồn tại nhờ vào sự kết hợp của hai giá trị vật chất và tinh thần. Tuy nhiên, có một khuynh hướng sai lầm rất phổ biến là không thấy được sự gắn bó và tương quan giữa hai giá trị này. Chính vì thế, đôi khi chúng ta quá xem trọng yếu tố vật chất, lại có đôi khi quá đặt nặng về mặt tinh thần. Nhưng sự kết hợp hài hòa giữa hai yếu tố này lại chính là nền tảng thiết yếu nhất để có được một cuộc sống an vui, hạnh phúc.

Khuynh hướng sai lầm này thật ra đã có mặt cùng với loài người từ rất xa xưa. Nhiều nhà hiền triết thời cổ đại được kể lại là đã chọn cách sống khắc khổ, xa rời mọi tiện nghi đời sống và không bao giờ thỏa mãn những nhu cầu vật chất của bản thân mình. Họ làm như thế vì tin rằng nhờ đó mà sẽ có được một đời sống tinh thần tốt đẹp hơn. Chính đức Phật Thích-ca trước khi thành đạo cũng đã từng trải qua 6 năm đi theo con đường khổ hạnh, hạn chế tối đa mọi nhu cầu vật chất. Nhưng sau đó ngài đã nhận ra sự sai lầm này và tìm ra hướng đi đúng đắn để đạt được sự giác ngộ. Và vì thế, con đường do ngài chỉ dạy là con đường duy nhất dẫn đến một đời sống thực sự an vui và hạnh phúc.

Mặt khác, quanh ta luôn có rất nhiều những con người chạy theo các giá trị vật chất. Đôi khi, nhìn vào cách sống của họ ta có cảm giác rằng chính những giá trị vật chất là tất cả những gì họ có. Họ tích lũy tiền bạc, của cải để trở nên giàu có, sung túc. Họ lao vào hưởng thụ những khoái lạc của đời sống, bất chấp mọi nguyên tắc đạo đức, luân lý. Họ sử dụng những giá trị vật chất có được để cố đổi lấy niềm vui trong cuộc sống, vì họ tin rằng đó là cách duy nhất để họ có thể làm được điều đó. Nhưng hầu hết những người như thế sớm muộn gì rồi cũng sẽ nhận ra sai lầm của mình. Bởi vì họ không bao giờ có thể thực sự có được niềm vui sống. Cái mà họ có được chỉ là những khoảnh khắc thỏa mãn thoáng qua, tạo cảm giác hài lòng trong phút chốc, nhưng kèm theo đó bao giờ cũng là vô số những hệ lụy khổ đau.

Sự thật là những giá trị vật chất và tinh thần vốn dĩ không bao giờ có thể tách rời nhau như hai phạm trù riêng biệt. Vật chất có được giá trị của nó phụ thuộc vào tinh thần, và các giá trị tinh thần bao giờ cũng chỉ tồn tại trên cơ sở những biểu hiện vật chất nhất định. Cái đẹp của một bức tranh không chỉ hoàn toàn do nơi những đường nét, màu sắc trong tự thân nó, mà còn tùy thuộc vào nhận thức, năng lực thẩm mỹ và thậm chí cả trạng thái tinh thần của người ngắm tranh.

Những niềm vui, nỗi buồn, sự thương yêu hay oán ghét, kính trọng hay khinh miệt... nảy sinh trong lòng ta là do nơi phản ứng của ta trước những biểu hiện vật chất mà ta tiếp xúc. Ngay cả tâm trạng của ta trong một lúc nào đó cũng luôn có sự phụ thuộc nhất định vào các yếu tố vật chất của môi trường bao quanh. Ngược lại, khi lòng ta đang tràn ngập một cảm xúc mạnh mẽ nào đó thì toàn bộ thế giới vật chất chung quanh đều sẽ thay đổi trong nhận thức của ta, như thi hào Nguyễn Du đã từng viết: “Người buồn cảnh có vui đâu bao giờ.”

Vì thế, việc tách rời hoặc đối lập các giá trị vật chất và tinh thần là một nhận thức sai lầm, không đúng thật. Và vì đó là một nhận thức sai lầm nên chúng ta chẳng bao giờ có thể dựa vào đó để có được một thái độ sống đúng đắn dẫn đến niềm vui và hạnh phúc.

Thái độ của chúng ta trong cuộc sống phụ thuộc vào nhận thức, nên khi nhận thức sai lầm phân biệt giữa các giá trị tinh thần và vật chất thì đồng thời chúng ta cũng nảy sinh thái độ chọn lựa, thiên lệch. Sự phán đoán của ta về những giá trị được, mất trong cuộc đời cũng dựa trên thái độ chọn lựa, thiên lệch đó. Khi tài sản tích lũy của ta gia tăng, ta cho rằng đó là được, nhưng thường không cân nhắc đến những giá trị tinh thần có thể đã suy giảm đi vì những hành động không chính đáng khi ta cố giành lấy những giá trị vật chất ấy từ người khác.

Lịch sử Trung Hoa ghi lại việc vua Đường Thái Tông là Lý Thế Dân ngay khi vừa lên ngôi đã giết hai người anh là Kiến Thành và Nguyên Cát để củng cố ngôi vua của mình. Hẳn nhiên ông ta cho rằng việc ngồi vững trên ngôi vua là một cái được, nhưng lại không biết rằng việc ra tay giết hại cả hai người anh ruột để đạt mục đích ấy là một cái mất quá lớn lao!

Lịch sử Việt Nam ghi nhận một trường hợp ứng xử hoàn toàn ngược lại. Khi vua Lý Thái Tổ vừa băng hà vào năm 1028, thái tử Phật Mã (tức vua Lý Thái Tông sau này) còn chưa kịp lên ngôi thì ba vị hoàng tử là Đông Chinh Vương, Dực Thánh Vương và Vũ Đức Vương cùng nhau làm phản, muốn giết thái tử. Nhờ sự giúp sức của dũng tướng Lê Phụng Hiểu cùng sự tận trung của triều thần và tướng sĩ, cuộc nổi loạn được dẹp yên. Vũ Đức Vương bị Lê Phụng Hiểu chém chết ngay giữa trận, Đông Chinh Vương và Dực Thánh Vương đều bị bắt giam. Dù vậy, ngay sau khi lên ngôi, vua Lý Thái Tông đã ban lệnh đại xá cho tội nhân khắp nước, và tha thứ cả tội phản loạn của hai người em, lại cho phục hồi chức tước như cũ. Bằng cách ứng xử này, rõ ràng là vua Lý Thái Tông đã có một nhận thức hoàn toàn khác biệt so với vua Đường Thái Tông. Và điều này cũng tiếp tục được thể hiện trong suốt những năm trị vì của ông vua nhân ái này.

Trong cuộc sống hằng ngày, có rất nhiều việc mà sự chọn lựa ứng xử của chúng ta luôn phụ thuộc vào khái niệm được hay mất. Khi buông bỏ một giá trị vật chất, chúng ta thường cho là mất, nhưng kỳ thật còn phải cân nhắc mục đích của sự buông bỏ ấy như thế nào mới có thể xác định đó là được hay mất. Khi có thêm một phần giá trị vật chất, chúng ta thường cho là được, nhưng kỳ thật cũng cần xét đến những giá trị tinh thần tương quan mới có thể xác định đó là được hay mất. Và chỉ khi nhận thức đúng về sự được, mất trong cuộc sống thì chúng ta mới có thể có một cuộc sống an vui và thực sự có ý nghĩa.

Người xưa nói: “Làm người giàu sang thì đánh mất nhân nghĩa.” (Vi phú bất nhân.) Thật ra, câu nói ấy chỉ đúng khi sự giàu có được tạo ra bằng những thủ đoạn gian trá và sự áp bức, bóc lột người khác. Ngày nay, có rất nhiều người làm giàu một cách chính đáng bằng tài năng và công sức của chính họ, những người ấy không hề đánh mất nhân nghĩa.

Vì vậy, câu nói trên cũng có thể xem là đã phản ánh phần nào thái độ cực đoan trong sự lựa chọn giữa các giá trị vật chất và tinh thần. Ở đây, chúng ta thấy rõ sự đối nghịch và loại trừ nhau giữa hai giá trị, trong khi thực tế là chúng cần phải được nhìn nhận trong mối tương quan gắn bó không tách rời. Vì thế, có thể nói rằng sự nhận biết và thay đổi quan điểm sai lầm này là một điều rất quan trọng và cũng không phải dễ dàng.

Thật ra, với bản năng yêu thương sẵn có, mỗi người chúng ta đều muốn làm những điều tốt đẹp cho người khác, đều muốn giúp đỡ những người khốn khó. Nhưng chính ý tưởng không muốn mất đi các giá trị vật chất nhiều khi đã ngăn cản chúng ta làm những việc tốt đẹp như thế. Nếu thấy được mối tương quan giữa vật chất và tinh thần, chúng ta sẽ thấy rằng việc sử dụng đúng đắn một phần giá trị vật chất nào đó để làm được những điều tốt đẹp không bao giờ là mất đi, vì nó luôn mang lại cho chúng ta những giá trị tinh thần nhiều lần hơn thế nữa.

Điều này không hề mang tính triết lý suông, mà là một thực tế, nhưng cần đến sự sáng suốt, tinh tế mới có thể nhận ra được. Khi bạn có thể làm được những điều tốt đẹp thuận theo bản năng yêu thương của mình, bạn sẽ có được nhiều niềm vui và nghị lực trong cuộc sống. Vì thế, điều chắc chắn là bạn sẽ có được sự sáng suốt và nguồn cảm hứng tốt hơn trong mọi công việc. Và điều này sẽ mang lại cho bạn những kết quả tốt đẹp hơn, những giá trị vật chất lớn lao hơn. Như vậy, kết thúc chu kỳ tương quan này, bạn không những chẳng hề mất đi mà còn thường là có được nhiều hơn bạn tưởng.

Người đang giữ danh hiệu giàu có nhất thế giới, ông Bill Gates, đã từng có cách nói rất hay khi diễn đạt mối tương quan này. Khi được hỏi về những khoản tiền kếch sù hàng tỷ đô-la mà ông đã bỏ ra cho các quỹ từ thiện xã hội, ông nói: “Tôi chỉ trả lại cho thế giới những gì mà thế giới này đã cho tôi.” Con đường đi của các giá trị vật chất là như thế. Chúng không hề mất đi khi được sử dụng vào những công việc tốt đẹp, chỉ có điều là sự trở lại của chúng thường không được ta nhận biết một cách rõ ràng mà thôi.

Sự thật là nếu chúng ta chỉ biết bo bo giữ chặt lấy những giá trị vật chất mà mình đang có, thì chính điều đó sẽ làm cho tâm hồn ta trở nên hẹp hòi, ích kỷ. Chính sự hẹp hòi đó sẽ ngăn không cho ta có được sự sáng suốt và cảm hứng sáng tạo trong công việc, cũng như khiến cho ta phải mất dần đi những mối quan hệ tốt đẹp trong công việc. Kết quả là ta sẽ không tránh khỏi những khó khăn nhất định. Như vậy là, thay vì có thể tạo ra được những giá trị vật chất lớn hơn, ta lại đang lãng phí thời gian trong việc cố giữ lấy phần vật chất nhỏ nhoi đang có được.

Vì thế, nếu bạn có thể nhận biết được mối tương quan giữa các giá trị tinh thần và vật chất, bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên đơn giản hơn và có rất nhiều sự tính toán so đo của chúng ta trong cuộc sống thật ra là sai lầm và hoàn toàn không cần thiết!

GIÁ TRỊ ĐÍCH THỰC CỦA CON NGƯỜIGiá trị của con người được cân đo bằng nhiều cách khác nhau. Một nhà bác học Mỹ nọ đã phâ...
18/08/2014

GIÁ TRỊ ĐÍCH THỰC CỦA CON NGƯỜI

Giá trị của con người được cân đo bằng nhiều cách khác nhau. Một nhà bác học Mỹ nọ đã phân tích các yếu tố trong con người và đánh giá như sau:

Trong con người có một số nước đủ để giặt một cái khăn bàn. Máu chứa đựng một lượng sắt đủ để làm được bảy cái đinh đóng móng ngựa. Một số vôi đủ để quét được một bức tường nhỏ. Một số than đủ để làm được sáu mươi lăm cây bút chì. Và một lượng phốt phát đủ để làm một hợp kim và một số muối khoảng một muỗng cà phê. Trị giá của tất cả những yếu tố ấy dĩ nhiên không quá một mỹ kim. Nhưng cũng trong một cách lượng giá hoàn toàn vật chất ấy, một chuyên gia nguyên tử lại ước tính rằng: năng lượng nguyên tử trong mỗi một người có thể lên đến mười một triệu kw. Nghĩa là bình quân cứ mỗi giờ, mỗi một kilô sức năng trong thân thể con người có thể sản xuất được bốn trăm ngàn kw. Như vậy, mỗi người có thể trị giá đến tám mươi lăm tỉ mỹ kim.

KHI BẠN LÀ BÁC SĨ.HỀ HỀ
15/08/2014

KHI BẠN LÀ BÁC SĨ.HỀ HỀ

LIỆU CÁC BẠN CÓ BIẾTNhững bệnh hay mắc vào mùa thu In bài này  Gửi Email bài nàyĐược đăng ngày Thứ tư, 13 Tháng 8 2014 0...
15/08/2014

LIỆU CÁC BẠN CÓ BIẾT
Những bệnh hay mắc vào mùa thu
In bài này Gửi Email bài này
Được đăng ngày Thứ tư, 13 Tháng 8 2014 09:01

Mùa thu được coi là mùa dễ chịu nhất trong năm, thời tiết mát mẻ, nhưng ít người biết đây cũng là mùa dễ mắc một số bệnh hơn các mùa khác vì nhiệt độ giữa ngày và đêm chênh lệch nhau.

Vào mùa thu, hệ thống miễn dịch của cơ thể thường bị suy giảm hơn so với các mùa khác, lại thêm sự thay đổi nhiệt độ, không khí lúc ẩm, lúc hanh khô kết hợp với gió mạnh có thể khiến cho các loại virus gây bệnh sinh sôi mạnh. Điều này làm sức đề kháng của bạn đã có thể giảm xuống khiến cho khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là viêm, đau họng.

Các triệu chứng khi bị đau họng có thể bao gồm: Sưng họng, ớn lạnh, sốt, đau đầu, buồn nôn và hay thỉnh thoảng bị nôn. Họng tấy đỏ và amiđan sưng, đôi khi có hạch...

Hen suyễn dị ứng

Mùa thu là thời điểm mà con người dễ bị dị ứng hơn hẳn mùa hè và mùa đông. Với nguy cơ mắc bệnh dị ứng cao, bạn cũng có thể dễ mắc bệnh hen suyễn dị ứng trong mùa này.

Hen suyễn dị ứng thường là do cơ thể phản ứng với thứ gây dị ứng như phấn hoa, lông thú vật, nấm mốc... gây ra. Triệu chứng thường gặp nhất của hen suyễn dị ứng thường là khó thở.

Nếu bạn là người dễ bị dị ứng với phấn hoa thì hãy cẩn thận vì nó xuất hiện nhiều trong những ngày khô và gió, giảm nhanh vào những ngày ít gió, mưa hoặc ẩm ướt.

di-ung

Nếu bạn thường bị dị ứng với nấm mốc, bụi bặm hay chất gây dị ứng trong nhà thì bạn cần giữ cho nhà cửa sạch sẽ, giữ độ ẩm trong nhà ở mức thích hợp để hạn chế nấm mốc và các yếu tố có thể gây dị ứng phát triển.

Loét dạ dày, tá tràng

Vào mùa thu, khi hệ miễn dịch của bạn giảm thì cơ thể bạn cũng khó chống tác ảnh hưởng của các vi khuẩn gây bệnh, do đó, hệ tiêu hóa của bạn càng bị ảnh hưởng nặng nề, nguy cơ loét dạ dày tá tràng càng tăng.

Bệnh loét dạ dày, tá tràng thường xuất phát từ nguyên nhân cơ bản như: hút thuốc lá, uống nhiều rượu, căng thẳng, thói quen ăn uống nghèo dinh dưỡng, mắc các bệnh mãn tính, di truyền hoặc nhiễm khuẩn Helicobacter Pylori. Các triệu chứng phổ biến nhất khi bị loét dạ dày tá tràng là mất cảm giác ngon miệng, đau bụngvà nôn mửa.
Đặc biệt, các cơn đau do loét dạ dày thường xuất hiện ngay sau bữa ăn trong khi đau loét tá tràng xuất hiện sau khi ăn vài tiếng.

Suy tim

Vào mùa thu, khi thay đổi thời tiết đột ngột, cơ thể phải đấu tranh để thích ứng với sự biến đổi khí hậu, từ đó có thể làm quá tải hệ thống tim mạch, gây hậu quả nghiêm trọng cho tim mạch, ví dụ như suy tim.

Để phòng ngừa bệnh tim mạch, bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh, hoa quả và cá, hạn chế chất béo có hại, không hút thuốc và chăm chỉ thể dục để điều hòa hệ tim mạch.

Nếu bạn có vấn đề về tim mạch hay huyết áp bạn cần chú ý theo dõi và điều chỉnh hoạt động của tim và mạch, huyết áp để ngăn chặn các cơn phát bệnh, không nên để đến khi bị bệnh trầm trọng mới điều trị.

Bệnh đau mắt đỏ

Bệnh đau mắt đỏ thường gặp vào mùa hè đến cuối mùa thu. Vào thời điểm này, thời tiết từ nắng nóng chuyển sang mưa, độ ẩm không khí cao, khi giao mùa… thêm vào đó, môi trường nhiều khói bụi, vệ sinh kém, sử dụng nước ô nhiễm, dùng chung khăn mặt, gối… cũng là điều kiện thuận lợi cho bệnh bùng phát.

Bệnh đau mắt đỏ thường có biểu hiện rõ nhất là mắt đỏ và có dử mắt. Dử mắt có thể màu xanh hoặc màu vàng tùy tác nhân gây bệnh. Mi mắt sưng nề, mọng, mắt đỏ (do cương tụ mạch máu), đau nhức, chảy nước mắt

BỆNH MẤT NGỦ KHÔNG NÊN CHỦ QUANChữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốcTừ xa xưa các cụ ta vẫn có câu: Ăn được ngủ được là...
17/07/2014

BỆNH MẤT NGỦ KHÔNG NÊN CHỦ QUAN
Chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc

Từ xa xưa các cụ ta vẫn có câu: Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Quả thực giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người. Hầu như ai cũng có những lúc trằn trọc mãi mà không ngủ được. Tuy nhiên nếu tình trạng đó kéo dài quá 3 lần 1 tuần và liên tục trong vòng 1 tháng thì đó mới là dấu hiệu của bệnh lý. Vậy đâu là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ?

Nguyên nhân gây mất ngủ

- Do gặp phải một biến cố trong cuộc sống. Biến cố đó ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người.

- Thói quen sinh hoạt không điều độ cũng là nguyên nhân của mất ngủ. Thời gian ngủ và thời gian thức không hợp lý. Có thể buổi trưa ngủ quá nhiều, buổi tối không ngủ được. Hoặc cũng có thể do đi ngủ quá muộn, đã quá giấc.

- Do lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá

- Do nguyên nhân bệnh lý: tiền sử có các bệnh về tiết niệu, tiêu hóa,… Đau nhức, hoặc khó chịu trong khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu.

- Do tác động từ môi trường bên ngoài: do phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, do tiếng ồn quá lớn, phòng ngủ quá sáng.

Điều trị bệnh mất ngủ không dùng thuốc

Thuốc là sự lựa chọn cuối cùng đối với bệnh mất ngủ. Trước khi sử dụng thuốc người bệnh có thể thử một số biện pháp như:

Những việc không nên làm:
- Không cố cưỡng lại cảm giác buồn ngủ. Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay.

- Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormon gây buồn ngủ.

- Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.

- Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.

- Trước khi ngủ không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh.

- Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến khó ngủ hơn.

Những việc nên làm
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thực hiện thói quen đó một cách đều đặn.

- Chú ý đến phòng ngủ: phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ.

- Nên tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút trước khi ngủ giúp tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết tốt hơn.

- Ngoài ra nên làm chủ cảm xúc của mình, điều này rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ.

Trên đây là một trong những phương pháp điều trị bệnh mất ngủ không sử dụng thuốc. Bệnh nhân nên có sự kiên trì, vì để lấy lại giấc ngủ phải có một quá trình, bệnh nhân càn kiên trì. Nếu bệnh nhân đã áp dụng những biện pháp trên một cách kiên trì mà không có hiệu quả khi đó cần có sự can thiệp của bác sĩ. Một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn là xoa bóp bấm huyệt.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIÚP TRẺ THÔNG MINH HƠNSự thông minh của một người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: Di truyền, xã hôi, môi...
09/07/2014

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIÚP TRẺ THÔNG MINH HƠN
Sự thông minh của một người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: Di truyền, xã hôi, môi trường sống, bệnh tật, chế độ ăn uống…

Để thông minh hơn, trẻ ở lứa tuổi này cần cố giắng về nhiều mặt. Rèn luyện thân thể mỗi ngày để có sức khỏe tốt chống đỡ mọi bệnh tật. Kiên trì, chăm chỉ, chịu khó thu nhặt kiến thức để kho tàng kiến thức của mình mỗi ngày một đầy lên.

Trẻ cần sắp xếp và được sắp xếp thời gian học tập, nghỉ ngơi, vui chơi một cách hợp lý và khoa học, tạo những khoảng thời gian thư giãn giữa các giờ học, tránh làm cho đầu óc luôn căng thẳng.

Ăn uống cũng góp phần không nhỏ cho sự thông minh của cháu.

Đầu tiên, trẻ cần ăn uống đầy đủ chất đạm, tinh bột, béo, các vitamin và khoáng chất. Đây là điều kiện cần để giúp trẻ thông minh hơn.

Chế độ ăn uống giúp trẻ thông minh hơn

Mỗi ngày cần cho trẻ uống 400 ml sữa và ăn thêm chất đạm 150-200gr nhất là thịt, cá, tôm, trứng, hạt đậu (chứa nhiều acid béo không no giúp tăng trưởng và phát triển các tế bào não).

Cũng cần bổ sung thêm cho trẻ một số vitamin nhóm B (gan động vật,chế phẩm từ đậu, thịt động vật).

Trái cây, củ, quả, rau xanh là những nguồn cung cấp vitamin thiết yếu cho sự phát triển của đại não, trẻ cần ăn mỗi ngày 200 gr rau củ và 200-300 gr trái cây tươi.

Chúc cháu ngày càng thông minh hơn và luôn là người chiến thắng.

8 cách “đánh bại” áp lực công việcÁp lực công việc luôn khiến cho nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng, đôi khi bế ...
09/06/2014

8 cách “đánh bại” áp lực công việc

Áp lực công việc luôn khiến cho nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng, đôi khi bế tắc và thậm chí nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, giải quyết những vấn đề này không quá khó như nhiều người vẫn tưởng.

Tránh xa các mạng xã hội:

Có người từng gọi Facebook là một “cái bể sâu chứa đựng những tiêu cực và căng thẳng”. Có thể bạn vẫn muốn chia sẻ một số điều gì đó trên mạng xã hội, nhưng có rất nhiều cách khác để “xả” sự bức bối mà bạn đang chịu đựng, mà không cần đăng nhập vào Facebook. Vì có thể những gì bạn “tâm sự” trên Facebook có thể khiến bạn rơi vào những trạng thái căng thẳng tiếp theo.

Hướng tới những người tràn đầy năng lượng sống:

Một số người có “biệt tài” dập tắt mọi lạc quan, năng lượng sống của bạn dù không hề chủ ý. Nhưng cũng lại có những người luôn tạo cho bạn cảm giác tràn đầy sức sống và niềm tin khi ở bên họ. Hãy cố gắng tìm ra những người đem lại cho bạn năng lượng để tiếp tục vươn lên. Nếu không thể gặp gỡ trực tiếp, bạn có thể tìm kiếm những người bạn vui vẻ trên mạng.

Tắt vô tuyến:

Nếu bạn có thói quen làm việc trong môi trường ồn ã, hãy dùng âm nhạc hoặc những cuốn sách thay vì vừa làm việc vừa mở tivi.

Chăm sóc bản thân: Hãy giúp cơ thể chống lại stress bằng cách chăm sóc nó cẩn thận. Uống đủ nước, giảm bớt cà phê, chế độ ăn đủ dinh dưỡng, ngủ đủ và tập thể dục.

Nghỉ ốm một ngày:

Hãy sử dụng ngày này để nghỉ ngơi và “sạc” lại năng lượng cho cơ thể. Xem một bộ phim hay hoặc một chương trình truyền hình yêu thích cũng rất cần thiết để tái tạo lại sức lao động cho bạn.

Thiết lập các giới hạn:

Nếu bạn cảm thấy mình đã quá căng thẳng rồi, hãy giảm bớt tiến độ thực hiện các dự án mới và thiết lập khung thời gian rộng rãi hơn để bạn có thể hoàn thành kịp.

Tiết chế những than vãn của bè bạn:

Có những người thường duy trì thói quen xả ra những căng thẳng với bạn bè. Điều này, dĩ nhiên, lại gây thêm mệt mỏi với bạn. Bạn có thể nói với họ rằng bạn rất tôn trọng nhu cầu chia sẻ của họ, nhưng bạn cũng không phải “cái ổ cứng” để “tương thích” với tất cả những thông tin đó.

Chủ động lựa chọn sự tích cực:

Thái độ tiếp cận này sẽ giúp bạn tạo cho người khác những ích lợi và cũng có thể giúp bạn chống lại sự căng thẳng do công việc quá tải.

Tại sao bạn nên đi du lịch ???Bạn đang cảm thấy nhàm chán, mệt mỏi, căng thẳng… và bạn đang mất đi sự nhiệt tình trong c...
19/05/2014

Tại sao bạn nên đi du lịch ???

Bạn đang cảm thấy nhàm chán, mệt mỏi, căng thẳng… và bạn đang mất đi sự nhiệt tình trong công việc, thậm chí là trong cuộc sống hằng ngày. Để giải quyết được những vấn đề trên cách hay nhất là bạn nên đi du lịch. Bởi vì việc đi du lịch đã trở thành nhu cầu thiết yếu của đại đa phần cư dân trên toàn thế giới.

Mỗi người có nhiều cách khắc phục vấn đề trên khác nhau, tuy nhiên việc đi du lịch là cách lựa chọn của nhiều người trong thời đại có nhiều “bệnh stress” như ngày nay. Có thể Bạn bị ảnh hưởng bởi vấn đề tại chính hạn hẹp và thời gian làm việc bận rộn, không dễ dàng gì để thực hiện kế hoạch đi du lịch. Nhưng một chuyến du lịch thú vị hợp với túi tiền, thậm chí chỉ có tour du lịch ngắn cũng có thể tạo nên những điều mới lạ, khắc phục được tình trạng “stress” và công việc của bạn sẽ hiệu quả hơn. Có thể thống kê được những lợi ích của việc đi du lịch như sau:

1 - Làm giảm sự căng thẳng :

Kế hoạch chuẩn bị đi du lịch cũng là một phần của niềm vui, sự chuẩn làm bạn phấn chấn, mong chờ. Khi đi du lịch sẽ giúp cơ thể thư giãn và giảm đi những căn thẳng, ngay cả nếu đó là một chuyến du lịch phải di chuyển nhiều hoặc tốn nhiều thời gian. Du lịch cũng có thể khiến bạn mệt vì hoạt động nhiều, gặp gỡ và giao tiếp với nhiều người không cùng ngôn ngữ (nếu đi nước ngoài) hoặc chẳng may điểm đến là một nơi rất ồn ào…thì nhưng căng thẳng đó là sự căng thẳng tích cực và dễ chịu, không phải lo lắng cho công việc và các lo toan hàng ngày của gia đình.

2 - Tránh được sự đơn điệu :

Như người ta thường nói “Thay đổi cũng là một cách để nghỉ ngơi” Một chuyến đi du lịch với bất kì hình thức nào cũng giúp bạn có những giây phút thư

giản, bạn có thể tự cung cấp năng lượng cho chính mình. Điều này giúp ích cho việc tạo nên sự thay đổi so với thói quen hằng ngày – làm tinh thần và cơ thể của bạn tốt hơn từ một tình trạng mệt mỏi.

3 - Tận hưởng được không khí trong lành:

Tiếp xúc với môi trường bên ngoài là đặc điểm tuyệt vời nhất khi đi du lịch, thay vì phải ngồi lì trong văn phòng, điều này giúp chúng ta tận hưởng được không khí trong lành. Thậm chí Bạn không cần phải leo núi hoặc nằm nghỉ gần bãi biển mà vào các điểm tham quan thì vẫn có được những cái hít thở sâu cung cấp thật nhiều oxy cho máu. Ngoài ra bạn còn đón nhận được ánh sáng ngoài trời vào buổi sáng và có kinh nghiệm trong việc tránh bị cháy nắng.

4 - Năng động hơn

Du lịch thường đi kèm với các hoạt động trò chơi, văn nghệ hoặc thể thao. Chắc chắn trong kế hoạch của bạn sẽ bao gồm các hoạt động đi bộ tham quan, đi dạo khám phá địa điểm mới, thậm chí bạn có thể dành toàn bộ thời gian để nghỉ ngơi thì việc đi bộ cũng luôn sẽ nhiều hơn so với ở nhà. Vậy nói chung sẽ có nhiều hoạt động hơn so với những ngày thường của bạn.

5 - Sẽ được thưởng thức các đặc sản địa phương cùng nhiều món ăn ngon và lạ

Khi đi du lịch Bạn sẽ được thưởng thức nhiều món ăn ngon và lạ cho dù những món đó đã quen thuộc, nhưng với tay nghề đầu bếp khác nhau sẽ tạo nên nhiều hương vị khác nhau. Hoặc được thưởng thức các đặc sản địa phương nổi tiếng đúng nơi khởi nguồn của nó. Bởi vì mỗi món ăn đều phải vận dụng nhiều bí quyết đặc biệt, nguồn nguyên liệu và khả năng chế biến của người “đầu bếp” địa phương đó.

Cơ hội cho Bạn được thưởng thức các món ăn khi đi du lịch có thể là qua thực đơn của các Công ty du lịch đã đặt sẵn hoặc bạn luôn có cơ hội cùng bạn bè, người thân hoặc một mình đi khám phá khi đoàn dừng chân các điểm đến trong chương trình du lịch.

6 - Bạn sẽ có kiến thức thực tế và hợp thời đại hơn

Du lịch giúp bạn có được những kiến thức thực tế và có thể là hoàn toàn mới về các nền văn hóa và lối sống khác nhau của nhiều quốc gia, mở rộng tầm nhìn của

bạn và có thể giúp cho cuộc sống bạn tốt hơn. Và tùy thuộc vào điểm đến của bạn, du lịch có thể cho bạn một cái nhìn hoàn toàn mới về thành phố, quốc gia mà bạn đang sinh sống.

7 - Được gặp gỡ nhiều người

Đi du lịch cho phép bạn gặp gỡ nhiều người từ khắp nơi trên thế giới. Một xã hội hóa là điều kiện rất tốt để bạn có thể học hỏi và bổ sung cho mình những kiến thức của từ nhiều nền văn hóa khác nhau.

8 - Có những trải nghiệm đáng nhớ

Nếu được tham quan tất cả các điểm đến mà bạn muốn, Bạn sẽ không cảm thấy hối tiếc vì không được làm như vậy trong cuộc sống sau này, tin chắc Bạn cảm thấy rất mãn nguyện trong suốt một thời gian dài. Vì vậy, nếu bạn đã mơ được đi du lịch ở đâu đó, bây giờ hãy chuẩn bị thời gian và tài chính

ý nghĩa jRồi một ngày em sẽ lại sinh Những đứa trẻ như hình anh thấy Sẽ những vết nhăn chẳng dễ gì che đậy Như tấm lòng ...
15/05/2014

ý nghĩa j
Rồi một ngày em sẽ lại sinh
Những đứa trẻ như hình anh thấy
Sẽ những vết nhăn chẳng dễ gì che đậy
Như tấm lòng em rộng rãi bao dung
Rồi có một ngày những đứa trẻ sinh ra
Nó sẽ bi bô gọi em là mẹ
Nó sẽ mân mê bụng em
- thời gian đang bén rễ
Và anh à... liệu anh có còn yêu??
Rồi một ngày kia, em sẽ xấu đi nhiều
Da em sẽ nhăn, bụng em nhiều vết rạn
Tay em sẽ chai, mắt sâu theo năm tháng
Và anh này, liệu anh có còn yêu??
Những ân tình người phụ nữ chắt chiu
Để chấp nhận hi sinh xấu, già theo năm tháng
Để thời gian phủ lên làm tình yêu thêm rạng
Yêu thương chồng, chăm bẵm những đứa con
Rồi nét đẹp này sẽ sớm phải héo hon
Anh có còn yêu... được giống bây giờ??

Follow us: vitalkforum on Facebook

hút thuốc lào có độc bằng thuốc láNhững người nghiện hút thuốc lào thường lý luận, thuốc lào không độc vì khói đã được l...
13/05/2014

hút thuốc lào có độc bằng thuốc lá
Những người nghiện hút thuốc lào thường lý luận, thuốc lào không độc vì khói đã được lọc qua nước. Sự thật có phải như vậy không?

Hút theo kiểu điếu cày Việt Nam và hút theo kiểu sh**ha Ả rập.

Để kiểm tra lại “lý sự” này, các nhà nghiên cứu đã chọn 31 người tình nguyện, tuổi từ 18 đến 35 chia thành hai nhóm hút thuốc lào bằng điếu cày và hút thuốc là quấn (thuốc rê). Sau mỗi lần hút, lại đo lượng nicotin và cacbon monoxit trong máu, cùng với nhịp tim, số lần nuốt khói và thể tích khói đó.

Các tác giả đã nhận thấy, hút thuốc lào thì lượng cacbon monoxit trong máu còn cao hơn hút thuốc lá quấn. Số lần nuốt khói trung bình của người hút thuốc lào cao hơn hút thuốc lá tới 48 lần và cả hai kiểu hút đều đưa nicotin vào máu.

Công trình nghiên cứu này vừa công bố trên Tạp chí American Jourrnal of Preventive Medicine (Tạp chí Y học dự phòng Mỹ).

Trong những năm qua, kiểu hút thuốc lá bằng điếu của người Ả Rập (gọi là ho**ah hoặc sh**ha) càng trở nên ưa thích tại Mỹ, như một thú chơi “sành điệu” của thanh niên mới lớn (từ 18 tuổi đến 25) và mọi người đều tin vào lời đồn rằng hút kiểu này không có hại, hay ít ra cũng an toàn hơn nhiều so với thuốc lá.

GS.Thomas Eissenberg, Khoa Tâm lý, ĐH. Virginia nhận định: “Nghiên cứu này rất quan trọng vì nó đánh đổ một lời đồn đại được nhiều người tin là hút thuốc qua bát điếu chứa nước thì không độc nữa. Chính với lòng tin không có cơ sở ấy dẫn người ta đến thói quen nghiện ngập nicotin và cuối cùng là bệnh tim mạch”.

hãy gúp đỡ bản thân,bạn bè và người thân bỏ thuốc lá nhéTác hại của hút thuốc lá đối với sức khỏe con người (Website Quậ...
13/05/2014

hãy gúp đỡ bản thân,bạn bè và người thân bỏ thuốc lá nhé
Tác hại của hút thuốc lá đối với sức khỏe con người
(Website Quận 2)– Khói thuốc lá một trong những nguyên nhân gây bệnh và dẫn đến tử vong của con người, trong thuốc lá chứa trên 7000 hoá chất độc hại, trong đó có 70 /chất là nguyên nhân gây ung thư, nguy hiểm nhất là Nicotin - chất gây nghiện, trong khói thuốc lá có nhiều chất kích thích khối u, kích thích gây viêm nhiễm đường hô hấp, gây tổn thương trong lòng mạch máu. Vì vậy người hút thuốc lá dễ bị các bệnh như: rụng tóc; đục thủy tinh thể, da nhăn, giảm thính lực; sâu răng; ung thư da; bệnh phổi tắc nghẽn mạn tỉnh; loãng xương; bệnh tim mạch; vàng móng tay; ung thư cổ tử cung; Tinh trùng biến dạng; bệnh vảy nến; viêm tắc mạch máu; ung thư phổi và các cơ quan khác như: mũi, miệng, lưỡi, tuyến nước bọt, họng, thanh quản, thực quản, thận, dương vật, tụy v.v.
Ngoài ra hút thuốc lá còn làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, dễ dẫn đến vô sinh ở nam giới; tăng nguy cơ ung thư tử cung, rối loạn kinh nguyệt, ung thư vú, đối với phụ nữ; dễ bị còi xương, trí tuệ chậm phát triển, suy dinh dưỡng đối với trẻ em.
Ở nước ta, mỗi năm có 40.000 ngưòi tử vong vì các bệnh có liên quan đến thuốc lá và 33 triệu người không hút thuốc bị ảnh hưởng do hít khói thuốc thụ động. Nhằm tăng cường bảo vệ sức khỏe cho những người không hút thuốc lá, hạn chế ảnh hưởng của khói thuốc lá nơi công cộng, Chính phủ đã ban hành Nghị định 45/2005 NĐ-CP, ngày 06 tháng 4 năm 2005 quy định về xử phạt hành chính trong lĩnh vực Y tế, theo đó sẽ phạt cảnh cảnh cáo hoặc phạt tiền từ 50.000 đồng đến 100.000 đồng đối với một trong các hành vi sau đây:
a) Hút thuốc lá, thuốc lào ở nơi công cộng như: trong rạp hát, rạp chiếu phim, phòng họp, phòng làm việc, bệnh viện, thư viện, phòng đợi của nhà ga, bến xe, sân bay, bến cảng, trên các phương tiện giao thông công cộng hoặc ở những nơi công cộng khác có quy định cấm;
b) Bán thuốc lá, thuốc lào cho trẻ em dưới 16 tuổi.
Thiết thực thực hiện nếp sống văn minh nơi công cộng, góp phần nâng cao chất lượng sống, mỗi chúng ta hãy tự giác thực hiện không hút thuốc trong nhà, nơi làm việc và những nơi công cộng bị cấm hút thuốc lá; không hút nơi có trẻ em và người già; nhắc nhở người khác khi hút thuốc nơi công cộng. Vì một cộng đồng không khói thuốc! Vì sức khỏe của mỗi người! Vì tương lai con em chúng ta!
Cô bác, anh chị và các bạn Đừng:
- Đừng hút thuốc lá trong nhà, phòng làm việc;
- Đừng hút thuốc lá nơi công cộng;
- Đừng hút thuốc lá trước mặt trẻ em;
- Đừng mời hoặc nhận thuốc lá từ bạn bè, đồng nghiệp.
Và Hãy:
- Hãy giảm hút thuốc lá;
- Hãy cai nghiện thuốc lá;
- Hãy kiên quyết nói không với thuốc lá khi chưa từng hút;
- Hãy để môi trường xung quanh bạn không khói thuốc lá.

Address

Mê Linh
Hanoi
123

Telephone

0977320968

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Duoc VIET DUC posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram