Máy Đo Đường Huyết OG CARE

15/06/2019

Máy đo đường huyết giúp kiểm soát lượng đường trong máu nhanh chóng, chính xác tại nhà

14/06/2019

ĐO ĐƯỜNG HUYẾT TẠI NHÀ, CÓ NÊN????

Người bệnh tiểu đường nên nhận biết các chỉ số đường huyết của mình thông qua việc đo đường huyết tại nhà đúng cách như trong bài viết dưới đây, để giúp kiểm soát và ổn định đường huyết tốt hơn.

MỤC TIÊU ĐƯỜNG HUYẾT CỦA BẠN LÀ GÌ ?
Mức đường huyết quan trọng mà bệnh nhân tiểu đường cần biết
Các chỉ đường huyết quan trong với người tiểu đường như đường huyết đói, đường huyết sau ăn 2 giờ, đường huyết bất kỳ, HbA1c. Các giá trị đường huyết này ảnh hưởng lên giá trị HbA1c của bạn, và HbA1c liên quan rất chặt chẻ với các biến chứng của bệnh.

Giảm HbA1c làm nguy cơ các biến chứng đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu.

Giá trị đường huyết đói được xem là các giá trị đường huyết buổi sáng nhịn đói, và trước các bữa ăn. Đường huyết đói không ổn định cho thấy rằng tình trạng điều tri thuốc của bạn chưa đủ liều để kiểm soát đường huyết, hay tình trạng dinh dưỡng của bạn không hợp lý làm tăng đường huyết.

Giá trị đường huyết sau ăn không ổn định phản ảnh khẩu phần ăn của bạn chứa nhiều chất bột đường, hay tình trạng tụy của bạn kém hoạt động không tiết đủ insulin để kiểm soát bữa ăn. Bên cạnh đó ghi nhớ rằng đường huyết đói bạn cao cũng gây đường huyết sau ăn tăng cao.

Các chỉ số đường huyết mục tiêu chung trên nhóm bệnh nhân tiểu đường theo khuyến cáo chung của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) và Hội Nội tiết và Đái tháo đường Việt Nam năm 2017 như sau :

Đường huyết đói : 80-130mg/dl (4,4-7,2mmol/l)
Đỉnh đường huyết trong vòng 2 giờ sau ăn < 180mg/dl (10mmol/l)
HbA1c < 7% hay ( 53 mmol/mol)
Tuy nhiên mục tiêu có thể thay đổi tùy thuộc vào từng cá thể, mục tiêu có thể cao hơn, hay thấp hơn tùy vào một số yếu tố và quyết định của thầy thuốc và sự đồng ý của bạn.

Tại sao bạn phải tự theo dõi đường huyết tại nhà?
Đường huyết ảnh hưởng đến kết quả HbA1c, để đạt mục tiêu HbA1c việc cần bạn phải có giá trị đường huyết trước và sau ăn ổn định. Việc thất bại trong kiểm soát HbA1c một phần bện cạnh thuốc điều trị là tình trạng không kiểm soát được chế độ ăn của bạn.

Việc tự theo dõi đường huyết tại nhà giúp bạn kiểm soát tốt chế độ ăn, hạn chế các biến chứng cấp như hạ đường huyết và tăng đường huyết quá mức ảnh hưởng trên sức khỏe của bạn. do đó cần thiết nên có máy thử đường huyết cá nhân để bạn tự theo dõi đường huyết tại nhà.

Chọn lựa máy thử đường nên được tư vấn bởi thầy thuốc chuyên khoa hay kỹ thuật viện có kinh nghiệm. việc đơn giản là loại máy thử đường có độ chính xác cao và tính lặp lại của kết quả xét nghiệm có độ khác biệt thấp. nên chọn các máy thư đường dễ sử dụng và phổ biến.

Các điểm cần ghi nhớ là gì?

Bạn cần phải biết tự theo dõi đường huyết tại nhà

Khi giá trị đường huyết nằm ngoài mục tiêu khuyến cáo, bạn cần tư vấn của thầy thuốc và xử trí đơn giản hạ đường huyết để tránh ảnh hưởng năng của biến chứng hạ đường huyết.
Việc kiểm soát khẩu phần ăn và bổ sung các thành phần dinh dưỡng hỗ trợ như sữa có thể giúp bạn duy trì sức khỏe và ổn định mức đường huyết mong muốn.

13/06/2019

LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU CỦA BẠN CÓ THỂ TĂNG NẾU BẠN :
- Bỏ qua hoặc quên tiêm insulin/uống thuốc hạ đường huyết..
- Ăn quá nhiều tinh bột so với liều insulin bạn tiêm hoặc ăn quá nhiều tinh bột nói chung.
- Bị nhiễm trùng.
- Đang bị bệnh.
- Bị căng thẳng.
- Không hoạt động hoặc tập thể dục ít hơn bình thường.
- Hoạt động thể chất quá sức, đặc biệt là khi lượng đường trong máu của bạn cao và nồng độ insulin thấp.

11/06/2019

10 MÓN CANH GIÚP HẠ ĐƯỜNG HUYẾT CHO BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới chỉ số đường huyết. Sau đây là một số món canh giúp làm hạ đường huyết, tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Đường huyết tăng sau ăn gây tăng lipid máu, làm tăng nguy cơ xơ vữa và tạo ra các stress oxy hoá góp phần vào các biến chứng mạch máu lớn và nhỏ; làm tăng nguy cơ tử vong ở cả bệnh nhân tiểu đường và những người có đường huyết lúc đói thấp hơn ngưỡng chẩn đoán tiểu đường. Những món canh dưới đây có tác dụng làm hạ đường huyết hiệu quả cho bệnh nhân tiểu đường.

Canh thịt nạc, mướp đắng
80g thịt lợn nạc, 150g mướp đắng. Mướp đắng bỏ hạt, thái miếng, thịt lợn rửa sạch thái nhỏ. Cho dầu oliu vào nồi, xào sơ thịt nạc, múc ra, thêm nước đun sôi, cho thịt đã xào và mướp đắng vào nấu chín, nêm gia vị ăn. Món canh có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do bệnh tiểu đường rất hiệu quả.

- Canh bí đao, ngô

150g bí đao thái miếng, 150g ngô, 10g hành tím băm nhỏ, 1 cốc sữa tách béo. Phi thơm hành, cho ngô và râu ngô vào đun 20 phút, đổ bí đao vào nấu chín, thêm sữa. Món canh ít calo, có tác dụng loại bỏ mỡ máu và lợi tiểu, tăng cảm giác no bụng, giảm lượng đường trong máu.

- Canh khoai lang

300g khoai lang bỏ vỏ, thái miếng, 2 thìa đường ăn kiêng cho người tiểu đường, đun nhỏ lửa 20 phút, thêm nửa thìa rượu gia vị, đun thêm 5 phút. Khoai lang tuy giàu tinh bột, nhưng cũng rất giàu carotene và chất xơ, tốt cho việc ổn định lượng đường trong máu, đặc biệt thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường.

- Canh khoai lang, đậu đỏ
Theo Đông y, hạt đậu đỏ có công dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, thanh hỏa độc, dưỡng huyết…
200g khoai lang, 20g đậu đỏ, 10g đậu đen. 2 loại đậu ngâm nước 3 tiếng, khoai lang thái miếng. Cho đậu vào nồi hầm nhừ mới cho khoai lang vào đun chín, nêm gia vị. Món canh giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể làm giảm các bệnh tim mạch do bệnh tiểu đường gây ra.

- Canh mộc nhĩ, nấm tuyết

10g nấm tuyết, 10g mộc nhĩ, 30g đường phèn. Mộc nhĩ, nấm tuyết ngâm nở, nhặt sạch, cho vào nồi, thêm nước và đường phèn hầm 1 giờ. Món canh có tác dụng dưỡng âm nhuận phổi bổ thận, đặc biệt thích hợp cho bệnh nhân bị suy thận, lao phổi, thở khò khè, ho, tăng huyết áp, mất ngủ và tiểu đường.

- Canh râu ngô, rùa

Râu ngô 100g, 1 con rùa, hành, rượu gia vị, hầm chín, nêm gia vị. Món canh thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường.

- Canh gà, câu kỷ tử
Những món canh chế biến từ gà là một trong những món ngon hội tụ đủ các yếu tố vừa ngon, thanh, nóng hổi lại vừa tốt cho sức khỏe
Câu kỷ tử 15g, gà mái 1 con, hành, gừng, gia vị, rượu gia vị hầm thành canh uống, có tác dụng hạ đường huyết, bổ thận cho những người thận khí hư nhược do bệnh tiểu đường.

- Canh xương sống lợn, thổ phục linh

Xương sống lợn 400g, thổ phục linh 40g, muối. Xương lợn đun sôi hớt bọt, vớt ra rửa sạch, đổ vào nồi, thêm 6 bát nước và thổ phục linh hầm 3 tiếng, nêm muối. Canh có tác dụng giảm đường huyết, bổ âm ích tủy, hỗ trợ bệnh nhân đang điều trị tiểu đường.

- Canh cá mực, bí đao

Bí đao 480g, cá mực 1 con, hành, muối. Cá mực làm sạch, bí đao bỏ hạt, để cả vỏ, đổ nước hầm chín, nêm muối. Có tác dụng trị tiểu đường, thận tì hư, tiểu tiện khó.

- Canh đậu phụ, nấm hương, ngân nhĩ

Đậu phụ 320g, nấm đông cô (hoặc nấm hương) và ngân nhĩ (nấm tuyết) mỗi loại 40g, miến đậu xanh lượng thích hợp, hành, muối. Các loại nấm ngâm nở, đậu phụ thái miếng. Đun nóng dầu, chiên sơ đậu phụ, thêm nước, nấm đông cô, ngân nhĩ nấu chín, cho miến đun sôi, nêm muối vừa ăn. Có tác dụng thanh lọc phổi, giảm mỡ máu, các bệnh về phổi, viêm phế quản do tiểu đường gây ra.

.vn

10/06/2019

10/06/2019

DẤU HIỆU ''ÂM THẦM'' CỦA BỆNH TIỂU ĐƯỜNG CÓ THỂ CHÍNH BẠN CŨNG ĐANG MẮC PHẢI

1. Thường xuyên buồn tiểu

Theo bác sĩ nội tiết Mary Vouyiouklis Kellis (thuộc Cleveland Clinic, Mỹ), khi nồng độ đường trong máu trở nên quá cao, cơ thể sẽ tự động tìm cách loại bỏ lượng đường này. “Nước đi theo đường, vì vậy bạn sẽ mất lượng nước tiểu lớn”, bà Mary cho biết. Vì vậy nếu đột nhiên đi tiểu quá nhiều mà không có nguyên nhân rõ ràng, ví dụ thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu, bạn nên đi khám bác sĩ.

2. Thường xuyên khát nước

Như đã giải thích ở trên, việc đi tiểu quá nhiều sẽ dẫn tới một khả năng là cơ thể bị mất nước. Theo bác sĩ nội tiết Poorani Goundan tại Trung tâm Y tế Boston (Mỹ), rất nhiều người không biết bản thân mắc bệnh tiểu đường đã giải khát bằng đồ uống có đường khiến tình hình thêm trầm trọng vì làm tăng thêm lượng đường trong máu.

Những dấu hiệu cơ thể mất nước bao gồm nước tiểu sẫm màu, sụt cân và cảm giác khát cháy cổ. Do đó, nếu thường xuyên cảm thấy khát đi kèm với việc thường xuyên buồn tiểu, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ để xét nghiệm tiểu đường.

3. Hơi thở có mùi khó chịu

Việc mất nước liên quan tới tiểu đường góp phần gây ra tình trạng khô miệng, khiến hơi thở có mùi khó chịu. Miệng khô sẽ không tiết ra đủ nước bọt để rửa trôi vi khuẩn và làm cân bằng độ pH trong miệng.

Ngoài ra, bệnh tiểu đường còn kích thích quá trình ketosis – tức là khi cơ thể sử dụng chất béo (thay vì glucose) để tạo ra năng lượng. Ketosis làm phát sinh sản phẩm phụ là ketone – có thể làm hơi thở có vị ngọt hoặc như mùi hoa quả, đôi khi có mùi aceton. Vì vậy, nếu bạn không theo chế độ ăn keto (để đạt được trạng thái ketosis), bạn nên đến gặp bác sĩ để xét nghiệm bệnh tiểu đường.

4. Thị lực bỗng nhiên mờ

Nhìn mờ là một dấu hiệu phổ biến (nhưng thường bị bỏ qua) của bệnh tiểu đường ở phụ nữ. Nguyên nhân là do chất lỏng có thể hình thành trong tròng mắt khi lượng đường gia tăng trong máu. Khi điều trị tiểu đường và kiểm soát nồng độ đường trong máu sẽ khiến tầm nhìn rõ trở lại.

5. Tê bì chân tay

Theo thống kê năm 2017 của Diabetes Care, hiện tượng cánh tay, bàn tay, chân, bàn chân tê bì hoặc có cảm giác châm chích xảy ra ở hơn một nửa bệnh nhân mắc tiểu đường loại 2. Nguyên nhân là do tiểu đường làm giảm lượng máu lưu thông tới các chi và dần dần làm hư hại các mạch máu và dây thần kinh tại đây.

6. Các vết thương/bầm lâu lành

Khi bị thương, bệnh tiểu đường cũng khiến vết thương khó lành hơn vì nồng độ đường trong máu cao tạo ra môi trường lý tưởng cho vi khuẩn. Tiểu đường thường đi kèm tình trạng huyết áp và nồng độ cholesterol cao, khiến mạch máu bị thu hẹp, cản trở việc máu lưu thông tới vết thương và khiến vết thương lâu lành. Tiểu đường cũng làm yếu hệ miễn dịch, do đó làm giảm khả năng phòng vệ của cơ thể trước vi khuẩn.

7. Sụt cân mất kiểm soát

Các bác sĩ khuyến cáo bạn nên đi kiểm tra nếu bị sụt 5-10% trọng lượng cơ thể trong khoảng thời gian 6 tháng mà không rõ nguyên nhân. Việc sụt cân không rõ nguyên nhân có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có tiểu đường.

Insulin giúp cơ thể vận chuyển đường trong máu tới các tế bào. Khi bị tiểu đường – tức là cơ thể gặp vấn đề với insulin, tế bào không được cung cấp đủ năng lượng từ đường. Vì vậy, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ và cơ để tạo ra năng lượng, hệ quả là dẫn tới việc sụt cân đáng kể.

8. Thường xuyên mệt mỏi dù ngủ đủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi như chế độ ăn, stress, việc ngủ nghỉ. Tuy nhiên, nếu cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và thiếu năng lượng thường xuyên dù vẫn sinh hoạt bình thường, bạn có thể đã bị tiểu đường.

Cơ thể phân hủy carbohydrate để tạo ra đường glucose – nguồn năng lượng chính của cơ thể. Khi mắc tiểu đường, cơ thể không thể sử dụng nguồn năng lượng đó hiệu quả, dẫn tới tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, việc mất nước do tiểu đường cũng có thể gây mệt mỏi.

9. Nhiễm nấm âm đạo
Nồng độ đường trong máu cao khiến âm đạo trở thành môi trường lý tưởng cho bệnh nấm và khiến bệnh phát triển nhanh. Nếu bị nhiễm nấm âm đạo cứ 2-3 lần trong vài tháng hoặc những biện pháp điều trị cơ bản không có tác dụng, bạn nên đi khám bác sĩ. Khi nồng độ đường trong máu được kiểm soát, tần suất nhiễm nấm âm đạo sẽ giảm đi.

10. Những đốm tối màu trên da

Những đốm tối màu xuất hiện trên cổ, nách, xương chậu là những dấu hiệu sớm và rất phổ biến cho thấy nồng độ insulin trong cơ thể có vấn đề. Đặc biệt, phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang cũng thường xuyên xuất hiện dấu hiệu này. Hội chứng buồng trứng đa nang cũng làm tăng nguy cơ khiến lượng insulin bất thường.

11. Thường xuyên bị ngứa

Nhiều trường hợp mắc tiểu đường dẫn tới nhiễm nấm âm đạo, gây ra cảm giác ngứa ngáy trên da, da khô. Bạn có thể khắc phục tình trạng này qua việc giới hạn số lần tắm (đặc biệt ở môi trường ít nóng ẩm), sử dụng xà phòng dưỡng ẩm và thoa lotion, kem dưỡng ẩm sau khi tắm.

10/06/2019

8 MẸO NHỎ GIÚP BẠN GIẢM ĐƯỜNG HUYẾT MỘT CÁCH TỰ NHIÊN!!!

Lượng đường trong máu tăng cao xảy ra khi cơ thể không vận chuyển đường hiệu quả từ máu vào tế bào. Mặc dù chưa đủ đến mức mắc tiểu đường, bạn vẫn có thể phải đối mặt với tình trạng này. Nó được định nghĩa là tiền tiểu đường.

Theo thống kê của Bộ Y tế, hiện nay có khoảng 5 triệu người Việt Nam mắc tiểu đường. Bên cạnh đó có tới hơn 12 triệu người tiền tiểu đường. Đáng chú ý, rất nhiều người trong số này không hề hay biết tình trạng của mình. Nếu không kiểm soát được lượng đường trong máu, chỉ sau vài năm, nó sẽ tiến triển thành tiểu đường.

Vậy làm cách nào để hạ thấp lượng đường trong máu và phòng tránh tiểu đường? 15 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn:

1. Tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện độ nhạy của insulin. Tăng độ nhạy cảm của insulin có nghĩa là những tế bào của bạn sẽ sử dụng đường trong máu một cách dễ dàng hơn. Đồng thời, trong khi tập thể dục, đường trong máu cũng được tiêu tốn vào nhu cầu năng lượng và hoạt động co duỗi cơ bắp.

Những hoạt động thế dục sẽ giúp bạn bao gồm: tập tạ, đi bộ nhanh, chạy, đạp xe, nhảy, leo núi, bơi…

2. Ăn nhiều chất xơ hơn

Một điều kì diệu của chất xơ: nó làm chậm sự tiêu hóa của carbohydrate và hấp thụ đường từ thực phẩm vào máu. Giống như một “chiếc phanh hãm”, chất xơ khiến cho chỉ số đường huyết không thể tăng vọt lên sau bữa ăn của bạn. Mức đường trong máu bắt buộc phải tăng chậm và từ từ. Và vì thế, bạn có nhiều thời gian hơn để sử dụng đường trong máu..

Một điều nữa mà bạn nên để ý, có hai loại chất xơ: hòa tan và không hòa tan. Cả hai loại chất xơ này đều quan trọng với cơ thể, nhưng chất xơ hòa tan có hiệu quả hơn trong việc giảm lượng đường trong máu.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: rau, hoa quả, các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám. Mỗi ngày, một người trưởng thành nên ăn khoảng 25 gam chất xơ, đối với phụ nữ và 38 gam, đối với nam giới.

3. Uống nước

Uống đủ nước là một cách đơn giản để giữ mức đường huyết trong giới hạn khỏe mạnh. Ngoài việc tránh cho cơ thể khỏi mất nước, nó sẽ giúp thận của bạn lọc đường dư thừa khỏi cơ thể và thải chúng ra ngoài thông qua nước tiểu.

Nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều nước có nguy cơ thấp hơn gặp vấn đề với đường trong máu. Nhưng hãy nhớ rằng điều này không đúng với nước ngọt và đồ uống có đường. Chỉ cần một chai nước tăng lực cũng có thể chứa vượt quá lượng đường khuyến cáo cho cả ngày. Nước thì tốt nhưng nước ngọt sẽ khiến bạn tăng cân và mắc tiểu đường.

4. Thắt chặt chế độ ăn

Nếu đang ăn uống một cách không kiểm soát, bạn nên bắt đầu xây dựng lại cho mình một chế độ ăn hợp lý. Tính toán để giảm lượng calo tiêu thụ, bạn sẽ giảm được cân. Kiểm soát cân nặng cũng có ảnh hưởng tích cực đến lượng đường trong máu và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường type 2.

Đây là những lời khuyên dành cho bạn:

- Tính toán lượng calo trong khẩu phẩn ăn

- Sử dụng những bát đĩa nhỏ hơn

- Tránh những nhà hàng buffet

- Luôn đọc nhãn thực phẩm và kiểm tra bảng thành phần dinh dưỡng

- Đọc một tạp chí dinh dưỡng

- Ăn chậm lại

5. Sử dụng dấm táo

Dấm táo có rất nhiều lợi ích sức khỏe, một trong số đó chính là giảm lượng đường trong máu. Điều này được thực hiện bằng cách thúc đẩy hoạt động sử dụng đường của tế bào và giảm lượng đường giải phóng từ gan.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra dấm táo ảnh hưởng đáng kể đến độ nhạy cảm insulin và cách cơ thể đáp ứng với các loại đường. Kết hợp dấm táo của bạn vào chế độ ăn uống rất dễ dàng. Ví dụ, bạn có thể trộn trực tiếp vào các món salad.

Tuy nhiên, bởi công dụng của nó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu đang sử dụng một loại thuốc hạ đường huyết.

6. Hãy thử quế

Tương tự dấm táo, một loại thực phẩm cực kì tốt cho sức khỏe khác là quế.

Đầu tiên, quế đã được chứng minh giúp cải thiện độ nhạy cảm insulin bằng cách giảm kháng insulin ở cấp độ tế bào. Nghiên cứu cho thấy quế có thể giảm lượng đường trong máu tới 29%.

Quế cũng làm chậm sự phân giải carbohydrate. Vì vậy, giống như chất xơ, nó kìm chế sự gia tăng đột ngột của đường trong máu.

Cuối cùng, quế hoạt động tương tự insulin. Nó khiến đường trong máu đi vào tế bào. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngày bạn nên ăn từ 1-6 gam quế. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng, ăn nhiều quế cũng có thể gây hại.

7. Ngủ đủ giấc và chất lượng

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe. Thói quen ngủ kém lành mạnh cũng ảnh hưởng xấu đến mức đường trong máu và độ nhạy cảm insulin. Thiếu ngủ còn làm gia tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy tăng cân.

Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ dẫn đến sự sụt giảm hooc-môn tăng trưởng nhưng lại tăng nồng độ cortisol. Giống như gặp phải căng thẳng, hệ quả của nó là lượng đường trong máu gia tăng.

Vì vậy, có một giấc ngủ tốt cả về chất là lượng sẽ là một yếu tố quan trọng giúp bạn kiểm soát đường huyết.

8. Theo dõi thường xuyên mức đường huyết của bạn

Muốn quản lý bất kể một thứ gì, bạn phải theo dõi chúng. Giữ bên mình một thiết bị đo đường huyết bỏ túi, bạn sẽ đảm bảo rằng mình luôn kiểm soát được tình hình.

Ví dụ, sau khi ăn một loại thực phẩm lạ, bạn hãy kiểm tra lượng đường trong máu của mình. Hiểu được cách cơ thể phản ứng với bữa ăn, bạn sẽ biết cách tránh hay giữ một loại thực phẩm nào đó trong chế độ ăn uống.

Bên cạnh đó, nếu những chỉ số trở nên bất thường, một thiết bị đo đường huyết bỏ túi cũng ngay lập tức giúp bạn nhận ra để điều chỉnh lại tình hình, từ cách bạn ăn uống, hoạt động cho đến những tình huống phải sử dụng thuốc.