23/11/2025
Ngồi làm việc cả ngày mà cổ vai lưng đau nhức?
Ngồi văn phòng lâu, tư thế sai, ít vận động khiến cổ, vai, lưng mỏi, tê tay chân. Nếu kéo dài có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống.
Ngoài ra, nhiều thói quen xấu càng làm tình trạng nặng hơn:
Ngồi quá lâu không đổi tư thế, dồn áp lực lên cột sống.
Uống nhiều caffeine → căng cơ, khó ngủ, hồi phục chậm.
Ít ra nắng, thiếu Vitamin D → xương yếu, dễ đau nhức.
Ít uống nước → cơ căng cứng, máu lưu thông kém.
Làm việc căng thẳng → cơ cổ, vai bị siết chặt liên tục.
Cách cải thiện:
Ngồi thẳng, vai thả lỏng, màn hình ngang tầm mắt.
Mỗi giờ đứng dậy 1–2 phút: xoay vai, giãn cổ, đi lại.
Hạn chế caffeine chiều tối.
Tắm nắng 10–15 phút/ngày để tăng Vitamin D.
Bấm huyệt, xoa bóp hoặc liệu trình nắn chỉnh + bó thảo dược Đông y giúp giảm đau, tăng linh hoạt cột sống.
Đừng để đau nhức ảnh hưởng công việc và sức khỏe!
Inbox ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám trực tiếp tại Phòng khám Đông y Nguyễn Thế Quý.
----------------------------------------------------------------
Hotline: (Z.a.l.o) 0904.661.277- 0909.045.568
➥Facebook của Lương y Nguyễn Thế Quý: https://www.facebook.com/luongychuagayxuong/
🏣 ĐC: Cầu vượt An Khánh, Đại lộ Thăng Long, thôn Phú
Vinh, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội.