https://maps.app.goo.gl/ejDBaQAQbfGTd2hz9

Phòng Khám Nhi HH1C Linh Đàm, Phòng 206 chung cư HH1C Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội, Hanoi (2026)

Q: What is the address?

Phòng 206 Chung Cư HH1C Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội

13/01/2026

TRẺ CỨ CHẢY MŨI MẤY HÔM LẠI LÊN TAI? - HIỂU CƠ CHẾ "ĐƯỜNG NGẦM" ĐỂ CẮT ĐỨT VÒNG LUẨN QUẨN

Đây là một diễn biến rất điển hình ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 3 tuổi. Điều này không phải do "cơ địa" hay "vận xui", mà là do một cơ chế giải phẫu đặc biệt mà ba mẹ cần hiểu rõ để phòng ngừa.

VÌ SAO MŨI VÀ TAI LẠI "THÔNG NHAU"? CƠ CHẾ "ĐƯỜNG NGẦM"
Nguyên nhân chính nằm ở cấu trúc VÒI NHĨ :

Ở trẻ em: Vòi nhĩ NGẮN, RỘNG và NẰM NGANG hơn so với người lớn. Nó như một đường ống nằm ngang nối thẳng từ họng mũi lên tai giữa.

Ở người lớn: Vòi nhĩ DÀI, HẸP và CHÉO hơn, có cơ chế đóng mở tốt hơn.

DIỄN BIẾN "MŨI -> TAI" CHỈ TRONG VÀI NGÀY:

Trẻ viêm mũi họng (chảy mũi, nghẹt mũi) -> Niêm mạc mũi họng và đầu vòi nhĩ SƯNG VIÊM, PHÙ NỀ.

Dịch mũi (đầy virus/vi khuẩn) Ứ ĐỌNG ở vùng hầu họng.

Dịch mũi dễ dàng TRÀN NGƯỢC lên tai giữa qua chiếc "ống nằm ngang" đó.

Vòi nhĩ bị sưng tắc, dịch ứ đọng trong hòm nhĩ -> VIÊM TAI GIỮA CẤP (có thể thanh dịch hoặc có mủ).

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT TRẺ ĐANG TỪ SỔ MŨI CHUYỂN SANG VIÊM TAI

Khi con đang chảy mũi, hãy cảnh giác nếu xuất hiện thêm:

Sốt (thường sốt cao trở lại sau vài ngày sổ mũi).

Quấy khóc nhiều, đặc biệt về đêm, khó ngủ.

Dụi tai, kéo vành tai (trẻ nhỏ), kêu đau tai (trẻ lớn).

Ăn kém, bỏ bú vì động tác nuốt làm đau tai.

Phản ứng chậm với âm thanh hoặc chỉ tay vào tai.

5 BƯỚC PHÒNG NGỪA "CẮT ĐỨT ĐƯỜNG LÊN TAI" KHI TRẺ CHẢY MŨI

Mục tiêu: KHÔNG ĐỂ DỊCH MŨI Ứ ĐỌNG Ở HẦU HỌNG.

1. LÀM SẠCH & THÔNG THOÁNG MŨI - BƯỚC SỐNG CÒN
Nhỏ mũi + Hút mũi: Dùng nước muối sinh lý nhỏ làm loãng dịch, sau đó dùng dụng cụ hút mũi chuyên dụng để hút sạch dịch. Làm ngày 3-4 lần, đặc biệt trước khi ăn và trước khi ngủ.

2. GIẢM PHÙ NỀ NIÊM MẠC
Xông hơi ẩm: Cho trẻ hít hơi nước ấm trong phòng tắm hoặc dùng máy xông để làm loãng đờm, giảm ngạt.
Uống nhiều nước giúp dịch loãng, dễ thoát ra ngoài hơn.

3. KIỂM SOÁT TRIỆT ĐỂ NGUYÊN NHÂN GÂY CHẢY MŨI

Nếu do dị ứng: Tránh tác nhân, dùng thuốc kháng histamin (theo chỉ định).

Nếu do virus: Tăng cường sức đề kháng, điều trị triệu chứng.

4. THEO DÕI SÁT SAU VÀI NGÀY

Không chủ quan khi thấy nước mũi trong, ít. Phải theo dõi toàn trạng: có sốt không, có đau tai không?

5. TRÁNH CÁC SAI LẦM KHIẾN BỆNH NẶNG THÊM

Không tự ý nhỏ thuốc co mạch vào mũi kéo dài.

Không cho trẻ nằm bú bình, vì sữa có thể trào vào vòi nhĩ.

Không để trẻ khóc quá nhiều (khi khóc, vòi nhĩ mở rộng, dịch càng dễ tràn lên).

KHI NÀO CẦN ĐƯA TRẺ ĐI KHÁM TAI MŨI HỌNG?
Hãy đưa trẻ đi khám ngay khi có dấu hiệu nghi ngờ viêm tai (sốt, đau tai) hoặc khi tình trạng sổ mũi kéo dài trên 10 ngày không dứt. Bác sĩ sẽ dùng đèn soi tai để kiểm tra màng nhĩ và có hướng xử trí kịp thời (có thể cần kháng sinh nếu viêm tai giữa có mủ do vi khuẩn).

Kết luận: Mũi và tai của trẻ nhỏ là "hàng xóm láng giềng" thông nhau qua một con đường rất ngắn. Kiểm soát tốt dịch ở "cửa ngõ" (mũi họng) chính là chìa khóa để bảo vệ "ngôi nhà phía sau" (tai giữa). Chủ động và kiên trì vệ sinh mũi đúng cách là biện pháp hiệu quả nhất để phá vỡ vòng luẩn quẩn "Chảy mũi -> Viêm tai" ở trẻ.

07/01/2026

TẠI SAO CỨ TRỞ LẠNH LÀ BÉ BỊ CHẢY MŨI? HIỂU ĐÚNG ĐỂ PHÒNG NGỪA HIỆU QUẢ

Đây là "câu chuyện muôn thuở" của các gia đình có con nhỏ mỗi khi trời chuyển lạnh. Hiểu rõ cơ chế sẽ giúp ba mẹ chủ động phòng ngừa và chăm sóc con đúng cách.

I. VÌ SAO TRỜI LẠNH, MŨI BÉ LẠI "CHẢY DỀ DỀ"?

Nguyên nhân không đơn thuần là do "cảm lạnh", mà là một phản ứng sinh lý - bệnh lý phức tạp:

1. PHẢN ỨNG TỰ VỆ CỦA CƠ THỂ (Nguyên nhân chính)

Niêm mạc mũi là "máy điều hòa không khí": Khi không khí lạnh, khô đi qua mũi, cơ thể sẽ tăng tiết dịch để LÀM ẤM và LÀM ẨM luồng khí trước khi đưa xuống phổi, bảo vệ hệ hô hấp dưới.

2. CO MẠCH MÁU & KHÔ MIỆNG MŨI

Không khí lạnh, khô làm các mạch máu nhỏ trong mũi co lại, khiến niêm mạc mũi khô, dễ kích ứng và nhạy cảm hơn.

3. SỨC ĐỀ KHÁNG SUY GIẢM

Thời tiết lạnh khiến cơ thể tập trung năng lượng để giữ ấm, làm hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả hơn.

Trẻ thường ở trong nhà, không gian kín, dễ lây nhiễm chéo virus cảm lạnh, cúm.

4. VIRUS PHÁT TRIỂN MẠNH

Nhiều virus gây bệnh đường hô hấp sinh sôi mạnh trong điều kiện nhiệt độ thấp và độ ẩm không khí giảm.

II. 5 CÁCH PHÒNG NGỪA "CHẢY MŨI MÙA LẠNH" HIỆU QUẢ

1. GIỮ ẤM THÔNG MINH & BẢO VỆ ĐƯỜNG THỞ

👉Giữ ấm cổ, ngực, bàn chân bằng khăn, áo ấm và tất.

👉Đeo khẩu trang khi ra ngoài: Giúp làm ấm, ẩm không khí hít vào và ngăn bụi, virus.

👉Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột: Từ phòng ấm ra ngoài lạnh cần mặc thêm áo.

2. CHĂM SÓC & VỆ SINH MŨI HỌNG HẰNG NGÀY

👉Nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý (Ưu tiên số 1): Nhỏ 2-3 giọt mỗi bên, 2-3 lần/ngày, đặc biệt sau khi đi ra ngoài về. Nước muối giúp làm ẩm niêm mạc, rửa trôi virus và dị nguyên.

👉Súc họng nước muối ấm (với trẻ lớn đã biết súc và nhổ).

3. TĂNG ĐỘ ẨM KHÔNG GIAN SỐNG

👉Dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ, đặc biệt khi dùng máy sưởi hoặc điều hòa nóng.

👉Có thể đặt một chậu nước sạch trong phòng.

4. TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG TỰ NHIÊN

👉Dinh dưỡng "vàng mùa lạnh": Thực phẩm giàu Vitamin C (cam, quýt, ổi, bông cải xanh), Vitamin D (cá béo, lòng đỏ trứng, tắm nắng sớm), Kẽm (thịt bò, hạt bí), súp gà ấm nóng.

👉Uống đủ nước ấm trong ngày.

👉Ngủ đủ giấc và vận động nhẹ trong nhà.

5. GIỮ VỆ SINH & MÔI TRƯỜNG SẠCH SẼ

👉Rửa tay thường xuyên cho cả bé và người chăm sóc.

👉Giữ nhà cửa thông thoáng khi có nắng ấm, hạn chế đóng kín mít.

👉Tránh xa khói thuốc lá.

01/01/2026

Ngày 1/1/2026,
Thấm thoát một năm nữa lại trôi qua. Những ngày cuối năm, bác sĩ nhìn lại hành trình đồng hành cùng các bé - một hành trình có những lo âu khi con ốm, có những nụ cười khi con khỏe, và trên hết là sự tin tưởng, sẻ chia quý báu.

Nhân dịp năm mới 2026, bác sĩ xin gửi đến gia đình lời chúc chân thành nhất:

🌿 CHÚC CÁC CON một năm mới KHỎE MẠNH, VUI TƯƠI.
Mong các con ăn ngoan, ngủ kỹ, ít ốm vặt và tha hồ khám phá thế giới với năng lượng tràn đầy.

❤️ CHÚC CÁC BẬC CHA MẸ một năm mới AN NHIÊN, VỮNG VÀNG.
Mong ba mẹ luôn giữ được sự bình tâm và sáng suốt trên hành trình làm cha mẹ, để mỗi khi con cần, ba mẹ luôn là điểm tựa vững chắc nhất. Hãy nhớ chăm sóc bản thân mình thật tốt, vì sức khỏe và tinh thần của ba mẹ chính là "liều thuốc" tốt nhất cho con.

🏡 CHÚC GIA ĐÌNH một năm mới ẤM ÁP, HẠNH PHÚC.
Mong tổ ấm nhỏ của mỗi gia đình luôn tràn ngập tiếng cười và sự yêu thương. Mong những bữa cơm gia đình luôn đầm ấm, những cái ôm luôn đủ đầy.

Năm 2025 qua đi, chúng ta cùng nhớ:

Nhớ rằng, "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giấc ngủ đủ, tiêm chủng đầy đủ và môi trường sống lành mạnh là nền tảng vững chắc nhất.

Nhớ rằng, ba mẹ chính là "bác sĩ tại gia" thông thái nhất của con. Hãy tiếp tục lắng nghe cơ thể con, quan sát những dấu hiệu nhỏ và đừng ngần ngại tìm kiếm lời khuyên chuyên môn khi cần.

Năm 2026 đang tới, chúng ta cùng hứa:

Hứa sẽ kiên nhẫn hơn với những cơn ốm vặt của con, vì đó là cách hệ miễn dịch của con học cách trưởng thành.

Hứa sẽ không tự ý dùng thuốc, không lạm dụng kháng sinh, và luôn ưu tiên những biện pháp chăm sóc tự nhiên an toàn.

Hứa sẽ dành thời gian chất lượng bên con, vì sự phát triển toàn diện không chỉ là cân nặng, chiều cao, mà còn là những khoảnh khắc hạnh phúc, được yêu thương.

Đội ngũ của chúng tôi sẽ luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe, thấu hiểu và đồng hành cùng gia đình trong năm mới, với sứ mệnh chăm sóc sức khỏe toàn diện cho thế hệ tương lai.

Một lần nữa, kính chúc Quý gia đình một năm 2026 AN KHANG, THỊNH VƯỢNG, BÌNH AN VÀ HẠNH PHÚC TRỌN VẸN!

Trân trọng,

29/12/2025

SỬ DỤNG THUỐC HO CHO TRẺ MÙA LẠNH: HIỂU ĐÚNG, DÙNG ĐÚNG ĐỂ KHÔNG PHẢN TÁC DỤNG
Mùa lạnh, trẻ dễ ho hắng khiến ba mẹ lo lắng. Tuy nhiên, việc tự ý mua và sử dụng thuốc ho cho trẻ có thể "lợi bất cập hại". Dưới đây là hướng dẫn chi tiết và an toàn.

NGUYÊN TẮC "VÀNG" KHI DÙNG THUỐC HO CHO TRẺ
Ho là phản xạ có lợi: Giúp tống đờm, vi khuẩn, virus ra ngoài. Không phải cứ ho là phải dùng thuốc để cắt cơn.

Không tự ý dùng thuốc ho cho trẻ dưới 6 tuổi (đặc biệt là thuốc không kê đơn - OTC). Nhiều hiệp hội nhi khoa khuyến cáo điều này vì nguy cơ tác dụng phụ cao hơn lợi ích.

Luôn tìm nguyên nhân gốc: Ho là triệu chứng, không phải bệnh. Cần trị đúng nguyên nhân (cảm lạnh, viêm tiểu phế quản, hen suyễn, trào ngược...).

PHÂN LOẠI THUỐC HO & CÁCH DÙNG HIỆU QUẢ

1. NHÓM THUỐC HO LONG ĐỜM (Tăng tiết & làm loãng đờm)
Khi nào dùng: Khi trẻ ho có đờm đặc, khó khạc ra, nghe tiếng đờm khò khè.
Hoạt chất thường gặp: Acetylcysteine, Ambroxol, Bromhexin, Guaifenesin.

Lưu ý:
Uống nhiều nước là cách long đờm tự nhiên và hiệu quả nhất. Thuốc chỉ hỗ trợ.
Không dùng trước giờ ngủ (trừ khi có chỉ định khác) vì thuốc làm tăng tiết dịch, có thể khiến trẻ ho nhiều hơn và nghẹt thở về đêm.

2. NHÓM THUỐC ỨC CHẾ HO (Giảm phản xạ ho)
Khi nào dùng: RẤT HẠN CHẾ. Chỉ dùng khi trẻ ho khan, ho quá nhiều gây mệt mỏi, nôn trớ, mất ngủ và phải có chỉ định của bác sĩ.
Hoạt chất thường gặp: Dextromethorphan, Codein (cực kỳ thận trọng).

CẢNH BÁO NGUY HIỂM:

Tuyệt đối không dùng khi trẻ ho có đờm. Ức chế ho lúc này sẽ khiến đờm ứ đọng, bít tắc đường thở, làm bệnh nặng hơn và dễ dẫn đến viêm phổi.
Không dùng chung với thuốc long đờm.

3. CÁC LOẠI SIRO HO THẢO DƯỢC (Lựa chọn an toàn hơn)
Ví dụ: Siro ho chứa cao lá thường xuân, tần dày lá (húng chanh), quất (tắc), mật ong, gừng...
Ưu điểm: Tương đối lành tính, giúp làm dịu họng, giảm ho.

Lưu ý:
Không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi (nguy cơ ngộ độc botulinum).
Vẫn cần xem kỹ thành phần, liều lượng theo độ tuổi.

GIẢI PHÁP CHĂM SÓC TẠI NHÀ QUAN TRỌNG HƠN THUỐC (Áp dụng đầu tiên)

Trước khi nghĩ đến thuốc, hãy thực hiện những điều này:
Vệ sinh mũi họng: Nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý, hút mũi nếu cần. Sạch mũi sẽ giảm ho do chảy dịch xuống họng.
Làm ẩm không khí: Dùng máy tạo độ ẩm, hoặc cho trẻ hít hơi nước ấm trong phòng tắm để làm loãng đờm.
Cho trẻ uống đủ nước ấm: Nước là thuốc long đờm tốt nhất. Với trẻ trên 1 tuổi, có thể dùng mật ong chanh ấm (1/2 -1 thìa cà phê mật ong pha nước ấm).
Nâng cao đầu khi ngủ: Giảm ho do trào ngược và nghẹt mũi.
Giữ ấm cổ họng, tránh đồ ăn lạnh.

KHI NÀO CẦN ĐƯA TRẺ ĐI KHÁM NGAY (Không tự ý dùng thuốc)?

Trẻ dưới 3 tháng tuổi bị ho.
Ho kèm sốt cao trên 39°C, hoặc sốt kéo dài hơn 3 ngày.
Trẻ thở nhanh, khó thở, co kéo cơ liên sườn, tím môi.
Ho dữ dội đến mức khiến trẻ nôn ói, tái mặt, ngừng thở.
Ho kéo dài trên 10 ngày không cải thiện.
Nghe tiếng thở rít, khò khè nặng.
Trẻ mệt mỏi, li bì, bỏ ăn uống.

28/12/2025

[NGÀY CHỦ NHẬT CUỐI CÙNG CỦA NĂM: KHI CÁCH XÌ MŨI "TƯỞNG ĐÚNG" LẠI ĐẨY CON VÀO VIÊM TAI GIỮA]

Chiều nay, tôi gặp một mẹ trẻ bế con 2 tuổi vào khám. Chị phân trần: "Bác ơi, con em mới sụt sịt 2 hôm, em cũng xịt mũi cho con xong con xì mũi ra giấy nhưng mấy nay con nghẹt mũi, quấy hơn nhiều?"

Tôi nhìn bé: mũi chảy ít dịch bên ngoài. Nhưng khi dùng đèn soi tai, hình ảnh hiện ra khiến tôi không khỏi lo ngại: Tai màng nhĩ đỏ ,bên trong có đọng mủ trắng. Viêm tai giữa.

Tôi hỏi lại: "Chị cho bé xì mũi thế nào?". Người mẹ: "Em bịt một bên, bảo con xì mạnh sang bên kia cho sạch, ngày 5-7 lần!"

Và đó chính là sai lầm "chết người": XÌ MŨI QUÁ MẠNH VÀ SAI CÁCH.

CƠ CHẾ "BƠM DỊCH NGƯỢC LÊN TAI" MÀ ÍT AI NGỜ:
Khi trẻ bịt một bên mũi và xì mạnh bên kia, áp lực khí cực lớn được tạo ra trong hốc mũi. Áp lực này:

Đẩy dịch đặc, chứa đầy vi khuẩn/virus không thoát ra ngoài như mong muốn, mà ép chúng tràn ngược lên chiếc "ống thông" ngắn và nằm ngang nối mũi và tai (vòi nhĩ). Như một cái bơm, đẩy ổ viêm thẳng vào tai giữa chỉ sau 1-2 ngày, gây ứ mủ, đau và ù tai.

HÌNH ẢNH DỄ HIỂU: Hãy tưởng tượng bạn bóp một chai nước đang đậy nắp. Chất lỏng không ra được, mà sẽ trào ngược lên mọi ngóc ngách - với trẻ, ngóc ngách đó chính là tai giữa.

👉Với trẻ nhỏ chưa biết xì mũi: Ưu tiên NHỎ & HÚT bằng nước muối sinh lý và dụng cụ hút chuyên dụng.

👉Với trẻ lớn đã biết xì: Hướng dẫn con XÌ NHẸ, TỪNG BÊN, không bao giờ bịt chặt mũi và xì gắng sức. Tốt nhất là xì ra khăn giấy sau khi đã nhỏ nước muối làm loãng dịch.

25/12/2025

ĐỪNG BỎ QUA DẤU HIỆU NHÁY MẮT CỦA TRẺ - CẨN THẬN HỘI CHỨNG TIC "ẨN MÌNH"

Ba mẹ có thấy con nháy mắt liên tục, nhăn mũi, khụt khịt mũi một cách vô thức và lặp đi lặp lại? Đừng vội nghĩ con "làm trò" hay "tật xấu". Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo của Hội chứng Tic - một rối loạn vận động phổ biến nhưng thường bị bỏ sót ở trẻ em.

HỘI CHỨNG TIC LÀ GÌ?
Đây là những cử động (Tic vận động) hoặc phát âm (Tic âm thanh) đột ngột, nhanh, lặp lại, không có mục đích, trẻ khó có thể tự kiểm soát.

👉Tic đơn giản: Nháy mắt, nhăn mũi, lắc đầu, khụt khịt mũi, hắng giọng.

👉Tic phức tạp: Chạm vào đồ vật, nhảy, lặp lại lời nói của người khác.

Đặc điểm nhận dạng:

Trẻ không thể không thực hiện dù có cố gắng.
Có thể tăng lên khi căng thẳng, mệt mỏi, hồi hộp.
Giảm đi khi tập trung hoặc thư giãn.
Không xuất hiện trong giấc ngủ.

PHÂN BIỆT VỚI CÁC NGUYÊN NHÂN KHÁC

Không phải cứ nháy mắt là Tic. Cần loại trừ:

Vấn đề về mắt: Cận thị, loạn thị, viêm kết mạc, khô mắt, có vật thể lạ.
Thói quen thông thường: Trẻ bắt chước ai đó, làm một thời gian rồi hết.
Dị ứng: Ngứa mắt, ngứa mũi khiến trẻ phải dụi, nháy, khụt khịt.

VÌ SAO KHÔNG NÊN BỎ QUA?

Ảnh hưởng tâm lý: Trẻ có thể bị bạn bè trêu chọc, tự ti, xa lánh đám đông.
Cản trở sinh hoạt: Ảnh hưởng đến việc học, giao tiếp.
Tạo thói quen xấu: Người lớn thường nhầm là tật xấu nên quát mắng, khiến trẻ càng lo âu và Tic càng nặng hơn.

BA MẸ CẦN LÀM GÌ?

1. QUAN SÁT & GHI NHẬN KHÔNG PHÁN XÉT

👉Ghi lại: Hành động nào? Tần suất? Kéo dài bao lâu? Xảy ra khi nào (lúc căng thẳng hay thư giãn)?

👉Tuyệt đối không quát mắng, trêu chọc, nhắc nhở liên tục ("Đừng có nháy mắt nữa!"). Điều này chỉ làm trẻ căng thẳng thêm.

2. TẠO MÔI TRƯỜNG SỐNG THƯ GIÃN

👉Giảm áp lực học tập, không tạo căng thẳng.

👉Đảm bảo con ngủ đủ giấc, vì mệt mỏi làm Tic nặng hơn.

👉Khuyến khích con chơi thể thao, hoạt động nghệ thuật để giải tỏa năng lượng và căng thẳng.

3. ĐƯA CON ĐI KHÁM CHUYÊN KHOA KỊP THỜI

Hãy đưa trẻ đi khám khi:

👉Tic kéo dài.
👉Tic ảnh hưởng rõ rệt đến học tập, giao tiếp xã hội.
👉Tic phức tạp, gây nguy hiểm (tự đánh vào người).
👉Có kèm theo các triệu chứng khác: giảm chú ý, bồn chồn, lo âu, ám ảnh.

23/12/2025

[TRẺ MÃI KHÔNG CHỊU TĂNG CÂN? ĐỪNG CHỈ ĐỔ LỖI CHO "BIẾNG ĂN" - 5 LÝ DO "ẨN SAU" BÁC SĨ MỚI TIẾT LỘ]

Bạn đã cho con ăn uống đầy đủ, thậm chí là ép ăn, nhưng cân nặng của con vẫn "dậm chân tại chỗ" hàng tháng trời? Nguyên nhân thực sự có thể nằm ở những vấn đề "ẩn sau" mà mắt thường khó nhận ra.
5 LÝ DO "GỐC RỄ" KHIẾN TRẺ CHỮNG CÂN

1. CON "ĂN NHIỀU" NHƯNG THỰC CHẤT LẠI "ĂN THIẾU"

Ăn nhiều về lượng, thiếu về chất: Bữa ăn chính yếu là cơm, cháo, bột (quá nhiều tinh bột) nhưng lại thiếu hụt nhóm chất đạm, béo và vi chất (thịt, cá, trứng, dầu/mỡ, rau củ). Calo nạp vào không đủ để tăng trưởng.

Ăn vặt sai thời điểm: Uống sữa, ăn bánh kẹo, trái cây ngay trước bữa chính khiến con no ngang và không thể ăn đủ chất trong bữa chính.

2. VẤN ĐỀ VỀ HẤP THU VÀ TIÊU HÓA

Hệ tiêu hóa kém: Loạn khuẩn đường ruột, thiếu men tiêu hóa khiến thức ăn không được phân cắt và hấp thu tốt. Con có thể ăn được nhưng đi ngoài phân sống, lợn cợn, có mùi tanh.

Bệnh lý tiềm ẩn: Nhiễm giun sán, bệnh celiac (không dung nạp gluten), bất dung nạp lactose nhẹ... âm thầm "cướp" chất dinh dưỡng của con.

Thiếu vi chất "dẫn đường": Thiếu Kẽm, Selen, Vitamin nhóm B làm giảm cảm giác ngon miệng và khả năng chuyển hóa thức ăn.

3. NĂNG LƯỢNG TIÊU HAO LỚN HƠN NĂNG LƯỢNG NẠP VÀO

Trẻ hiếu động quá mức: Chạy nhảy, vận động cả ngày không ngừng nghỉ khiến năng lượng bị đốt cháy rất nhiều.

Mắc các bệnh mạn tính: Tim bẩm sinh, bệnh phổi, rối loạn chuyển hóa... khiến cơ thể trẻ luôn trong tình trạng tiêu hao năng lượng cao. Cơ thể dùng hết năng lượng để chống chọi bệnh, không còn dư để tăng trưởng.

Tình trạng viêm nhiễm kéo dài: Trẻ thường xuyên ốm vặt (viêm hô hấp, tiêu chảy), hệ miễn dịch phải hoạt động liên tục, tiêu tốn rất nhiều năng lượng và dưỡng chất.

4. CHẾ ĐỘ ĂN CHO TRẺ KHÔNG ĐÚNG VỚI LỨA TUỔI

Ăn thức ăn xay nhuyễn quá lâu: Khiến phản xạ nhai không phát triển, dịch vị không được kích thích, giảm hấp thu.

Thức ăn nghèo nàn, đơn điệu: Không kích thích vị giác, dẫn đến biếng ăn tâm lý.

5. YẾU TỐ TÂM LÝ VÀ MÔI TRƯỜNG

Áp lực, căng thẳng: Bị ép ăn, quát mắng, bữa ăn trở thành "cuộc chiến" khiến trẻ sợ hãi, ăn uống không ngon miệng, giảm tiết men tiêu hóa.

Môi trường sống thiếu lành mạnh: Tiếp xúc với khói thuốc lá, ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và khả năng hấp thu.

LỜI KHUYÊN TỪ CHUYÊN GIA: BA MẸ CẦN LÀM GÌ?

KIỂM TRA "ĐẦU VÀO" THỰC SỰ: Ghi lại nhật ký ăn uống trong 3 ngày: con ăn gì, bao nhiêu, vào lúc nào? Nhờ bác sĩ dinh dưỡng đánh giá xem đã đủ về chất và lượng chưa.

THEO DÕI "ĐẦU RA": Quan sát phân của con. Phân có thường xuyên sống, lỏng, hay táo không? Đây là tín hiệu quan trọng của hệ tiêu hóa.

KHÁM VÀ XÉT NGHIỆM ĐỂ TÌM NGUYÊN NHÂN ẨN:

Xét nghiệm máu: Đánh giá tình trạng thiếu máu, thiếu sắt, kẽm, vitamin D.

Xét nghiệm phân: Tìm trứng giun sán, tình trạng loạn khuẩn, máu ẩn trong phân.

Siêu âm ổ bụng: Kiểm tra tổng quan hệ tiêu hóa.

Test thở hoặc các xét nghiệm chuyên sâu nếu nghi ngờ bất dung nạp.

ƯU TIÊN CHẤT LƯỢNG BỮA ĂN: Mỗi bữa ăn cần cân đối 4 nhóm: Tinh bột - Đạm - Chất béo - Vitamin & Khoáng chất

XÂY DỰNG THÓI QUAN LÀNH MẠNH: Cố định bữa ăn, hạn chế ăn vặt, tạo không khí vui vẻ khi ăn.

KHI NÀO CẦN ĐƯA TRẺ ĐẾN GẶP BÁC SĨ GẤP?

Hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ Nhi khoa hoặc Dinh dưỡng ngay nếu:

Trẻ không chỉ chững cân mà còn sụt cân.

Có các triệu chứng kèm theo: nôn ói, tiêu chảy kéo dài, sốt, ho, phù nề, vàng da.

Trẻ li bì, mệt mỏi, không chơi đùa.

Kết luận: "Mãi không tăng cân" là một tín hiệu báo động, không đơn thuần là do trẻ biếng ăn. Việc tìm ra đúng nguyên nhân thiếu chất dinh dưỡng của con - dù là từ chế độ ăn, hệ tiêu hóa hay một bệnh lý tiềm ẩn - mới là chìa khóa then chốt giúp con bứt phá. Đừng chỉ tập trung vào việc nhồi nhét thức ăn, hãy trở thành một người phụ huynh thông thái cho sức khỏe của con.

21/12/2025

TRẺ KHÓ VÀO GIẤC BUỔI TỐI? : 6 NGUYÊN NHÂN "GỐC RỄ" & GIẢI PHÁP THỰC TẾ

I. 6 NGUYÊN NHÂN CHÍNH KHIẾN TRẺ "CHỐNG LẠI" GIẤC NGỦ

1. LỊCH TRÌNH NGÀY CHƯA HỢP LÝ (NguYên nhân HÀNG ĐẦU)

👉Ngủ ngày quá nhiều hoặc quá gần giờ ngủ đêm: Khiến trẻ chưa đủ "áp lực ngủ" (sleep pressure) để dễ dàng đi vào giấc tối.

👉Thiếu vận động thể chất: Năng lượng không được tiêu hao hết.

👉Ngủ dậy muộn: Khiến nhịp sinh học bị lùi, trẻ không buồn ngủ vào giờ cũ.

2. THIẾU TRÌNH TỰ NGỦ (BEDTIME ROUTINE) RÕ RÀNG & NHẤT QUÁN

👉Trẻ không có tín hiệu báo trước để não bộ nhận biết: "À, sắp đến giờ đi ngủ rồi!".

👉Các hoạt động trước ngủ quá kích thích (chạy nhảy, xem điện thoại/Tivi).

3. MÔI TRƯỜNG NGỦ CHƯA TỐI ƯU

👉Ánh sáng: Phòng quá sáng (đèn ngủ mạnh, ánh sáng đèn đường lọt qua).

👉Nhiệt độ: Quá nóng hoặc quá lạnh.

👉Tiếng ồn: Ồn ào từ tivi, người lớn nói chuyện.

4. PHỤ THUỘC VÀO "VẬT HỖ TRỢ NGỦ" MẠNH

👉Trẻ chỉ ngủ khi được bế đi ru rong, đung đưa mạnh, nằm võng, ti mẹ/bình sữa đến ngủ. Khi chuyển từ giai đoạn ngủ nông sang sâu, trẻ thức dậy một chút và cần yêu cầu ĐÚNG các điều kiện đó mới ngủ lại được.

5. BƯỚC PHÁT TRIỂN VÀ KHỦNG HOẢNG TÂM LÝ (Wonder Weeks)

👉Tuần khủng hoảng: Trẻ học kỹ năng mới (lật, bò, đứng) khiến não bộ phấn khích, khó ngủ.

👉Lo âu xa cách: Trẻ nhận thức rõ hơn về sự vắng mặt của ba mẹ, sợ phải xa rời khi đi ngủ.

6. VẤN ĐỀ SỨC KHỎE THỂ CHẤT

👉Thiếu vi chất: Thiếu Canxi, Magie, Sắt, Vitamin D có thể gây khó ngủ, trằn trọc.

👉Mọc răng, ngứa ngáy, trào ngược, viêm nhiễm...

II. GIẢI PHÁP "VÀNG" GIÚP CON VÀO GIẤC DỄ DÀNG

1. ĐIỀU CHỈNH LỊCH SINH HOẠT "CHUẨN"

👉Cố định giờ ngủ đêm và thức dậy sáng (kể cả cuối tuần), chênh lệch không quá 30 phút.

👉Canh giấc ngủ ngày phù hợp: Không để giấc ngủ cuối cùng kết thúc quá gần giờ ngủ đêm (thường trước 5h chiều).

👉Tăng vận động thể chất vào ban ngày, giảm dần vào chiều tối.

2. TẠO THỦ TỤC NGỦ (BEDTIME ROUTINE) THƯ GIÃN

👉Thực hiện nhất quán mỗi tối, kéo dài 20-45 phút. Ví dụ: Tắm nước ấm -> Mặc đồ ngủ -> Đánh răng -> Đọc sách/Kể chuyện (dưới ánh đèn vàng mờ) -> Hát ru/Ôm ấp -> Tắt đèn, đi ngủ.

👉Trình tự này là tín hiệu mạnh mẽ báo hiệu giờ ngủ sắp đến.

3. TỐI ƯU HÓA MÔI TRƯỜNG NGỦ

👉Tối hoàn toàn: Dùng rèm cản sáng, đèn ngủ màu đỏ/cam (nếu cần).

👉Yên tĩnh: Dùng máy tiếng ồn trắng (white noise) để che các tiếng ồn bất chợt.

👉Nhiệt độ mát mẻ: Khoảng 26-27°C, mặc đồ thoáng.

4. DẠY CON KỸ NĂNG TỰ NGỦ (PHÙ HỢP VỚI ĐỘ TUỔI)

👉Mục tiêu: Đặt con vào giường/cũi khi còn thức nhưng đã buồn ngủ, để con tự hoàn thành nốt những phút cuối cùng để chìm vào giấc ngủ.

👉Giảm dần sự hỗ trợ: Từ bế ru ngủ -> ngồi bên cạnh vỗ về -> ngồi xa hơn -> chỉ có mặt trong phòng. Quá trình này cần sự KIÊN NHẪN VÀ NHẤT QUÁN.

5. KIỂM TRA SỨC KHỎE & DINH DƯỠNG

👉Bổ sung đầy đủ qua ăn uống. Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung Magie, Vitamin D nếu cần.

👉Đảm bảo bữa tối cách giờ ngủ ít nhất 1-1.5 tiếng, không quá no.

6. KIÊN NHẪN VÀ BÌNH TĨNH

👉Giữ cảm xúc ổn định khi ru con. Sự căng thẳng của ba mẹ sẽ truyền sang trẻ.

👉Hiểu rằng thay đổi cần thời gian (ít nhất 1-2 tuần).

III. KHI NÀO CẦN GẶP BÁC SĨ?
Nếu đã điều chỉnh tích cực mà tình trạng vẫn kéo dài và ảnh hưởng nặng đến sinh hoạt, hãy đưa trẻ đến bác sĩ Nhi khoa hoặc chuyên gia về giấc ngủ nhi để:

👉Loại trừ các vấn đề y khoa (trào ngược, khó thở khi ngủ...).

👉Được tư vấn lộ trình cá nhân hóa.

Giấc ngủ là một kỹ năng cần được học. Việc trẻ khó vào giấc thường là thông điệp về nhịp sinh học, thói quen hoặc môi trường chưa phù hợp. Ba mẹ hãy trở thành "nhà quan sát" và "người hướng dẫn" kiên nhẫn để giúp con xây dựng nếp ngủ lành mạnh.

19/12/2025

CHO TRẺ NHẬP VIỆN NGAY NẾU NÔN KÈM THEO BẤT KỲ DẤU HIỆU NÀO SAU ĐÂY!

Ba mẹ thân mến,
Nôn trớ ở trẻ có thể chỉ là biểu hiện của rối loạn tiêu hóa nhẹ. Tuy nhiên, khi cơn nôn đi kèm với những "tín hiệu báo động" dưới đây, đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý NGUY HIỂM, cần can thiệp y tế khẩn cấp. Đừng chờ đợi!

HÃY ĐƯA TRẺ ĐẾN BỆNH VIỆN NGAY LẬP TỨC NẾU CON:
1. NÔN DỮ DỘI, LIÊN TỤC, KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC

👉Nôn vọt, nôn tất cả mọi thứ kể cả nước.

👉Đặc biệt nguy hiểm: Nôn ra dịch màu xanh (dịch mật) hoặc nâu, đen (có thể là máu).

2. CÓ DẤU HIỆU MẤT NƯỚC NẶNG

👉Môi khô, khóc không có nước mắt.

👉Mắt trũng sâu, thóp trũng (với trẻ sơ sinh).

👉Trẻ li bì, mệt lả, khó đánh thức, hoặc vật vã, kích thích bất thường.

3. NÔN KÈM THEO SỐT CAO VÀ ĐAU BỤNG DỮ DỘI

👉Trẻ đau đến mức không dám cử động, nằm co người hoặc đau khi bạn chạm vào bụng.

👉Bụng chướng cứng.

4. NÔN SAU CHẤN THƯƠNG VÙNG ĐẦU

👉Dù chỉ là té ngã từ giường, ghế hay trong lúc chơi. Đây có thể là dấu hiệu của chấn thương sọ não.

5. NÔN + CO GIẬT HOẶC CỔ CỨNG

👉Trẻ có cơn co giật, hoặc cổ cứng, khó gập đầu xuống (dấu hiệu màng não).

👉NÔN + PHÁT BAN KHÔNG BIẾN MẤT KHI CĂNG DA

6. TRẺ SƠ SINH DƯỚI 3 THÁNG TUỔI NÔN NHIỀU LẦN

👉Đây luôn là trường hợp khẩn cấp vì nguy cơ mất nước và bệnh diễn tiến rất nhanh.

TẠI SAO KHÔNG ĐƯỢC CHẦN CHỪ?
Mất nước điện giải nặng có thể dẫn đến sốc, suy thận, rối loạn nhịp tim.

Có thể là dấu hiệu của: Tắc ruột, lồng ruột, viêm ruột thừa, viêm màng não, viêm tụy, tăng áp lực nội sọ... Những bệnh này cần phẫu thuật hoặc điều trị đặc biệt ngay lập tức.

TRONG KHI CHỜ ĐƯA ĐI VIỆN, BA MẸ TUYỆT ĐỐI KHÔNG:

❌Tự ý cho uống thuốc chống nôn.

❌Cố ép trẻ ăn hoặc uống sữa.

❌Tự truyền nước tại nhà.

HÃY HÀNH ĐỘNG NHANH CHÓNG VÀ QUYẾT ĐOÁN!
ĐƯA TRẺ ĐẾN NGAY CƠ SỞ Y TẾ GẦN NHẤT CÓ KHOA CẤP CỨU NHI.

Mỗi phút chậm trễ đều có thể ảnh hưởng đến tính mạng và sức khỏe lâu dài của trẻ.

ThS.BS. Đức - Chuyên khoa Nhi
Fanpage cung cấp kiến thức y khoa chính xác, vì sức khỏe của con bạn.

18/12/2025

TRẺ SỤT SỊT MÃI KHÔNG KHỎI? THỬ NGAY 7 CÁCH "ĐÁNH BAY" ĐỜM MŨI, TRÁNH XA KHÁNG SINH

Tình trạng trẻ sổ mũi, nghẹt mũi, khò khè kéo dài cả tuần không dứt khiến ba mẹ vô cùng sốt ruột và dễ vội vàng tìm đến kháng sinh. Nhưng 90% nguyên nhân gây sụt sịt là do VIRUS, kháng sinh không có tác dụng mà còn tiềm ẩn rủi ro.

Hãy kiên nhẫn và áp dụng ngay các biện pháp tự nhiên, hiệu quả sau đây để giúp con thoải mái hơn và phục hồi tự nhiên.

1. LÀM SẠCH & THÔNG THOÁNG MŨI - BƯỚC BẮT BUỘC
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý: Dùng nước muối biển sâu dạng xịt phun sương hoặc nhỏ 2-3 giọt mỗi bên, ngày 3-4 lần, đặc biệt trước khi ăn và trước khi ngủ. Điều này giúp rửa trôi virus, dịch nhầy, giúp con dễ thở và ngăn đờm chảy xuống họng gây viêm họng, ho.

Hút mũi đúng cách: Dùng dụng cụ hút mũi chuyên dụng (hút bóng hoặc máy hút) sau khi nhỏ nước muối để lấy bớt dịch. Không lạm dụng để tránh tổn thương niêm mạc mũi.

2. TĂNG ĐỘ ẨM KHÔNG KHÍ - "VỊ CỨU TINH" BUỔI ĐÊM
Dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ, nhất là khi dùng điều hòa/máy sưởi. Hơi ẩm giúp làm loãng đờm, giảm khô rát mũi họng, giúp con ngủ ngon hơn.

3. NÂNG CAO ĐẦU KHI NGỦ
Kê thêm một chiếc gối mỏng hoặc khăn dưới đệm để nâng cao phần đầu và vai của trẻ. Tư thế này giúp ngăn đờm chảy ngược vào cổ họng, giảm nghẹt mũi và ho về đêm.

4. TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG TỰ NHIÊN
Cho trẻ uống nhiều nước ấm: Nước ấm, sữa ấm, nước canh, súp gà giúp làm loãng đờm và bù nước.

Thực phẩm giàu Vitamin C & Kẽm: Cam, quýt, bưởi, ổi, súp lơ, thịt bò, hạt bí... giúp tăng cường miễn dịch.

Sữa chua chứa lợi khuẩn: Hỗ trợ hệ tiêu hóa và miễn dịch đường ruột khỏe mạnh.

5. GIỮ ẤM VÀ VỆ SINH CƠ THỂ
Giữ ấm cổ, ngực, bàn chân, nhưng không mặc quá nhiều lớp gây toát mồ hôi.

Tắm nhanh bằng nước ấm trong phòng kín gió. Tắm giúp làm loãng đờm, trẻ sẽ dễ chịu hơn. Lau khô ngay và mặc quần áo ấm.

6. MÔI TRƯỜNG SỐNG SẠCH SẼ
Tránh xa khói thuốc lá, bụi bẩn, lông động vật.

Giặt ga giường, thú nhồi bông thường xuyên bằng nước nóng.

7. MẬT ONG CHANH ẤM (CHỈ CHO TRẺ TRÊN 1 TUỔI)
Pha 1-2 thìa cà phê mật ong với nước ấm và vài giọt nước cốt chanh. Cho trẻ uống từng ngụm nhỏ để làm dịu cổ họng, giảm ho. Tuyệt đối không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi.

KHI NÀO CẦN ĐƯA CON ĐI BÁC SĨ (KHÔNG CHỈ ĐỊNH KHÁNG SINH NGAY)?
Hãy đưa con đi khám để được chẩn đoán đúng nguyên nhân khi:

Sụt sịt kéo dài trên 14 ngày.

Dịch mũi chuyển vàng/xanh đặc, có mùi hôi.

Trẻ sốt cao trên 3 ngày (trên 39°C).

Có dấu hiệu khó thở, thở nhanh, thở rút lõm lồng ngực.

Trẻ bỏ ăn, bỏ bú, mệt mỏi li bì.

16/12/2025

VÌ SAO TRẺ CẦN XÉT NGHIỆM VI CHẤT ĐỊNH KỲ? - LÝ DO QUAN TRỌNG BẬC NHẤT MÀ 90% BA MẸ CHƯA BIẾT!
Vi chất dinh dưỡng là "những viên gạch nhỏ xây nên tòa lâu đài sức khỏe" của trẻ. Thiếu hay thừa vi chất đều gây hậu quả nghiêm trọng, nhưng triệu chứng ban đầu lại rất mơ hồ, dễ nhầm lẫn với các vấn đề thông thường. Đó chính là lý do cốt yếu cho việc xét nghiệm định kỳ.

4 LÝ DO "SỐNG CÒN" CẦN XÉT NGHIỆM VI CHẤT ĐỊNH KỲ
1. Phát Hiện Sớm Tình Trạng "ĐÓI THẦM LẶNG"
Con vẫn ăn, vẫn chơi, thậm chí vẫn tăng cân nhưng lại thiếu sắt, kẽm,... mà không có biểu hiện rõ ràng.
Chỉ khi thiếu trầm trọng mới có triệu chứng (còi cọc, biếng ăn, hay ốm) thì đã ảnh hưởng đến giai đoạn phát triển vàng.

Xét nghiệm là cách DUY NHẤT phát hiện sớm trước khi tổn thương xảy ra.

2. Giải Mã "Câu Đố" Biếng Ăn, Chậm Lớn, Hay Ốm Vặt

Trẻ biếng ăn, hay ốm vặt → có thể do thiếu Kẽm.
Trẻ chậm tăng chiều cao → có thể do thiếu Canxi.
Trẻ da xanh, mệt mỏi → có thể do thiếu Sắt.
Xét nghiệm giúp tìm đúng "thủ phạm" để bổ sung trúng đích, thay vì cho con uống nhiều loại thuốc bổ một cách mù mờ.

3. Đánh Giá Hiệu Quả Của Chế Độ Ăn Và Cách Bổ Sung

Sau một thời gian cho con ăn uống điều chỉnh hoặc uống bổ sung, liệu có đủ? Hay vẫn thiếu? Hay đang thừa?

Xét nghiệm lại là thước đo KHOA HỌC NHẤT để biết kế hoạch dinh dưỡng của bạn có hiệu quả không, từ đó điều chỉnh kịp thời.

4. Phòng Tránh Nguy Cơ Thừa Vi Chất - "Lợi Bất Cập Hại"

Nhiều ba mẹ có tâm lý "thừa còn hơn thiếu", tự ý bổ sung liều cao các vi chất (như Vitamin A, D, Sắt...).

Thừa vi chất cũng NGUY HIỂM không kém thiếu, có thể gây ngộ độc, tổn thương gan, thận, xương.

Xét nghiệm giúp đảm bảo con bạn đang trong ngưỡng an toàn.

NHỮNG TRẺ NÀO ĐẶC BIỆT CẦN XÉT NGHIỆM VI CHẤT?

👉Trẻ sinh non, nhẹ cân.

👉Trẻ biếng ăn kéo dài, suy dinh dưỡng, thấp còi.

👉Trẻ thừa cân béo phì (vẫn có thể thiếu vi chất do ăn nhiều nhưng không cân đối).

👉Trẻ hay ốm vặt, nhiễm trùng tái diễn.

👉Trẻ có chế độ ăn đặc biệt: ăn chay, dị ứng sữa, không ăn được đa dạng thực phẩm.

👉Trẻ trong giai đoạn phát triển nhanh (dưới 5 tuổi, tuổi dậy thì).

CÁC VI CHẤT QUAN TRỌNG THƯỜNG ĐƯỢC CHỈ ĐỊNH XÉT NGHIỆM
Sắt: Đánh giá tình trạng thiếu máu, dự trữ sắt.

Kẽm (Zn): Vi chất then chốt cho miễn dịch, vị giác, tăng trưởng.

Canxi (Ca), Magie (Mg), Mangan(Mn): Liên quan đến hệ xương, răng, thần kinh.

LƯU Ý QUAN TRỌNG CHO BA MẸ

Xét nghiệm vi chất cần có chỉ định và tư vấn của BÁC SĨ (bác sĩ dinh dưỡng, bác sĩ nhi khoa). Không nên tự ý xét nghiệm tràn lan.

Thời điểm xét nghiệm: Thường được khuyên làm định kỳ 6 tháng - 1 năm/lần với trẻ có nguy cơ, hoặc khi có các dấu hiệu nghi ngờ.

Kết quả xét nghiệm cần được đọc và giải thích BỞI BÁC SĨ. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ bổ sung phù hợp (qua ăn uống hoặc thuốc), liều lượng và thời gian cụ thể.

Kết luận: Xét nghiệm vi chất định kỳ là công cụ chẩn đoán chính xác và chủ động nhất, giúp ba mẹ thực sự "nhìn thấy" được sức khỏe bên trong của con, từ đó có kế hoạch chăm sóc tối ưu, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ của trẻ.

Phòng Khám Nhi HH1C Linh Đàm

13/01/2026

07/01/2026

01/01/2026

29/12/2025

28/12/2025

25/12/2025

23/12/2025

21/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

16/12/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category