Zenith Teacher Training

18/01/2026

🌸 Khi bạn biết lắng nghe và chữa lành cho chính mình,
sự hiện diện của bạn đã là một bài giảng Yoga sống động nhất.

☺️ Top 5 điều bạn nên làm vào mỗi cuối tuần!
1. Hòa mình với thiên nhiên
Đi bộ chân trần trên cỏ, cát hoặc đất.
Ngồi yên dưới một tán cây, không điện thoại, chỉ thở.
Quan sát mây, nắng, gió – để cơ thể tự điều chỉnh nhịp điệu.

2. Lắng nghe bản thân
Thiền im lặng (10–30 phút), đặt tay lên tim hoặc bụng.
Tự hỏi nhẹ nhàng:
Cơ thể mình đang cần gì?
Tâm trí mình đang mệt ở đâu?
Viết vài dòng nhật ký, không chỉnh sửa, không phán xét.

3. Chữa lành bằng thực hành nhẹ
Yin Yoga / Restorative Yoga / Yoga Nidra.
Pranayama dịu: thở bụng, Nadi Shodhana, thở dài có tiếng.
Đặt ý định: không hoàn hảo – chỉ thành thật.

4. Nghi lễ nhỏ cho chính mình
Uống trà trong im lặng.
Tắm nước ấm, cảm nhận từng dòng nước.
Xông tinh dầu, thắp nến, nghe nhạc chữa lành.

5. Buông bỏ vai trò “người cho đi”
Cuối tuần này, bạn không cần dạy ai, sửa ai, nâng đỡ ai.
Chỉ cần được là chính mình.

p/s: Chúc mọi người cuối tuần trọn vẹn!

--------------------------------------------------------------------------
Zenith Hanoi - Trường đào tạo giáo viên LÂU ĐỜI & CHUYÊN NGHIỆP với CHẤT LƯỢNG và Bằng cấp quốc tế.
18 năm TIÊN PHONG xây dựng lối sống lành mạnh tại Hà Nội.
📍“We create thinking teachers - Chúng tôi đào tạo tư duy giáo viên.”
📲Liên hệ tự vấn miễn phí: 090 346 8088/training@zenithhanoi.com

14/01/2026

🤔 KHÁM PHÁ 5 DỤNG CỤ HỖ TRỢ YOGA AN TOÀN & TRỊ LIỆU - Trải nghiệm sự ƯU VIỆT khác biệt của từng loại dụng cụ và cách dùng chúng để bổ trợ cho các bài thực hành theo Iyengar Yoga.

+ Sử dụng dụng cụ trong Yoga là một cách thông minh để cơ thể học được các chuyển động và tư thế khó. Gạch giúp chúng ta siết đúng cơ, dây kéo giãn, ghế nâng đỡ để mở ngực, tường để tập thăng bằng, chăn đỡ cơ cổ tránh chấn thương. Và còn rất nhiều lợi ích khác nữa của dụng cụ để chúng ta đón nhận. Biết cách sử dụng dụng cụ ĐÚNG giúp ta đi sâu vào các cử động nhỏ. Mỗi một dụng cụ giống như một “bảo bối” trong thực hành Yoga AN TOÀN & hỗ trợ TRỊ LIỆU.

+ Trong khóa học này, Giảng viên Marzena Kierepka sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng 05 dụng cụ Yoga vào sự tự thực hành & giảng dạy Yoga của chính bạn, cho dù bạn là người mới bắt đầu, trung cấp hay cao cấp vì bản chất của dụng cụ là giúp nâng đỡ & tăng sức mạnh sức bền trong thực hành asana, bao gồm cả các nhóm tư thế đứng, gập trước, ngả sau, đảo ngược và phục hồi cũng như làm giàu vốn bài dạy, đào sâu việc thực hành và thêm nữa, sử dụng tất cả các dụng cụ hỗ trợ.

+ Mỗi chuyên đề bao gồm:
️️1. Hướng dẫn CÁCH CHỌN và SỬ DỤNG DỤNG CỤ trong 05 nhóm tư thế thực hành Yoga - đứng, gập trước, ngả sau, đảo ngược và phục hồi.
2.KỸ THUẬT thực hiện các tư thế khó với sự hỗ trợ của dụng cụ
3.NÂNG CAO khả năng tự luyện tập và giảng dạy bằng cách đi sâu hơn vào mỗi động tác.
4.BÍ QUYẾT để thư giãn khi giữ lâu một tư thế
♥️ Bạn có thể học MỌI LÚC - MỌI NƠI trong vòng 6 tháng kể từ ngày kích hoạt. Toàn bộ khoá học được phụ đề bằng Tiếng Việt.
https://www.youtube.com/watch?v=GA4BpZuls_A

🎁 Tặng thêm bộ ảnh minh hoạ 10 tư thế Yoga với sực khác nhau giữa việc CÓ VÀ KHÔNG có dụng cụ khi thực hành cho các bạn đã đăng kí.

🎬Giao diện khóa học:
https://vimeo.com/ondemand/onlineyogaprops
🎁 Ưu đãi đặc biệt:
👉 Tặng bộ dụng cụ cơ bản trị giá 520k áp dụng đến hết ngày 31.01.2026
🔗 Giao diện khoá học: https://vimeo.com/ondemand/onlineyogaprops
Liên hệ tư vấn: 090 346 8088/ training@zenithhanoi.com
--------------------------------------------------------------------------
Zenith Hanoi - Trường đào tạo giáo viên LÂU ĐỜI & CHUYÊN NGHIỆP với CHẤT LƯỢNG và Bằng cấp quốc tế.
18 năm TIÊN PHONG xây dựng lối sống lành mạnh tại Hà Nội.
📍“We create thinking teachers - Chúng tôi đào tạo tư duy giáo viên.”
📲Liên hệ tự vấn miễn phí: 090 346 8088/training@zenithhanoi.com

https://vimeo.com/ondemand/onlineyogapropsKHÁM PHÁ 5 DỤNG CỤ HỖ TRỢ YOGA AN TOÀN & TRỊ LIỆU - Trải nghiệm sự ƯU VIỆT khác biệt của từng loại dụng cụ và cách ...

12/01/2026

🌿🌿🌿Vậy là 10 ngày hành trình Pilates Mat I các ngày cuối tuần T12 đã chính thức khép lại.
♥️ Dưới sự dẫn dắt và nhiệt huyết của Hang Thanh Le, sự "tự tin -chuyên nghiệp" trong việc đứng lớp, sự cố gắng, luôn trau dồi nâng cao kiến thức qua từng buổi học của các bạn là điều đáng ghi nhận.
👨‍👨‍👧‍👧Mỗi bạn đều có những màu sắc, điểm mạnh và yếu riêng. Chúc mừng các bạn đã vượt qua vùng an toàn để vượt qua chính mình.
Hi vọng các bạn có thể mang năng lượng tích cực này tới người thân, học viên của mình trong việc lan toả Pilates tới cộng động học viên yêu mến các bạn!
♥️ 1 lần nữa chúc mừng các giáo viên tương lai đã hoàn thành 2/3 hành trình này.
Các bạn có thể bắt đầu hoàn thành số giờ quan sát và trợ giảng để hoàn thành điều kiện cấp bằng ngay từ bây giờ. Hẹn gặp lại các bạn vào bài thi giải phẫu cuối tuần này!
🎀Tham khảo ngay lộ trình Pilates toàn diện năm 2026 tới:
🌏https://zenithhanoi.com/vi/zenithtraining-pilates-mat-i-vi/
---------------------------------------------
☄ Zenith Hanoi - Trường đào tạo giáo viên LÂU ĐỜI & CHUYÊN NGHIỆP với CHẤT LƯỢNG và Bằng cấp quốc tế.
18 năm TIÊN PHONG xây dựng lối sống lành mạnh tại Hà Nội.
Liên hệ tư vấn: 090 346 8088 / training@zenithhanoi.com
📍“We create thinking teachers - Chúng tôi đào tạo tư duy giáo viên.”

09/01/2026

🕉️Hệ thống hóa 108 động tác trong Yoga - Quà tặng từ trường Đào tạo Zenith Hanoi
🌱108 tư thế cơ bản này được chia thành 9 nhóm động tác giúp học viên có tư duy hệ thống, dễ dàng xây dựng biến thể, dựng chuỗi. Điểm đặc biệt nhất ở đây là mỗi tư thế đều có tên gọi bằng 3 thứ tiếng: tiếng Việt - tiếng mẹ đẻ, tiếng Anh - tiếng thông dụng và tiếng Phạn - tiếng nói chung của tất cả Yogi trên toàn thế giới, kể cả những nước không nói tiếng Anh. Các bạn sẽ có một cái nhìn tổng quát về các tư thế cơ bản của Yoga, có 1 vốn tiếng Phạn và tiếng Anh chuyên ngành hơn để nghiên cứu thêm nhiều tài liệu quý báu bằng 2 ngôn ngữ này, nâng cao TẦM của mình trong mắt học viên cũng như hướng đến thị trường người nước ngoài.
👉Vậy thì bạn còn chần chừ gì nữa mà không like và để lại địa chỉ email dưới phần bình luận để nhận ngay món quà trên cũng như nhiều thông tin hữu ích từ trường đào tạo Zenith .
-------------------
Zenith Hanoi - Trường đào tạo giáo viên LÂU ĐỜI & CHUYÊN NGHIỆP với CHẤT LƯỢNG và Bằng cấp quốc tế.
16 năm TIÊN PHONG xây dựng lối sống lành mạnh tại Hà Nội.
📍“We create thinking teachers - Chúng tôi đào tạo tư duy giáo viên.”
📲Liên hệ tự vấn miễn phí: 090 346 8088/training@zenithhanoi.com
Website: https://zenithhanoi.com/zenithtraining-daotaogiaovien/

08/01/2026

🌿🌿🌿 Làm thế nào để có thể “ THƯ GIÃN CHỦ ĐỘNG” cũng như SỬ DỤNG DỤNG CỤ trong việc THỰC HÀNH YOGA GIÚP TẠO MÔI TRƯỜNG NÂNG ĐỠ TỐT NHẤT CHO CƠ THỂ ĐỂ HƯỚNG TỚI THƯ GIÃN HOÀN TOÀN theo phương pháp Iyengar? Chúng mình gửi tặng 03 chuỗi bài tập đặc biệt cho việc được chụp lại TRỰC TIẾP từ khoá 20H Yoga phục hồi chuyên sâu:

🌱Chuỗi cân bằng cảm xúc
🌱Chuỗi kinh nguyệt
🌱Chuỗi giảm Stress, lo âu

🌿🌿 Các bạn muốn tìm hiểu thêm về nguyên lý phục hồi, các lỗi thường gặp cũng như cách xây dựng chuỗi phục hồi, có thể tham khảo chuyên đề 2H Yoga Phục Hồi Cơ Bản Trực Tuyến chỉ với 520,000 VND (20$) học trong 1 tháng.
https://vimeo.com/ondemand/200hyogatructuyen/652565153
Liên hệ tư vấn: 090 346 8088 / training@zenithhanoi.com

07/01/2026

😊 Cùng dành 3 phút lắng nghe lý do Zenith chúng mình lựa chọn gạch gỗ trong thực hành Yoga.
https://youtu.be/J1P6DuBkSOE
🤔 Bạn có thể chưa biết cách lựa chọn gạch phù hợp trong việc thực hành Yoga? Tại sao "gạch" được xem là một trong những " bảo bối " trong Iyengar Yoga? Những lưu ý khi sử dụng gạch ĐÚNG và AN TOÀN ngay tại chính ngôi nhà của bạn.

🎞 Tham khảo chi tiết khóa NỀN TẢNG DỤNG CỤ tại:
https://vimeo.com/ondemand/onlineyogaprops/

-------------------------------------------------
Zenith Hanoi - Trường đào tạo giáo viên LÂU ĐỜI & CHUYÊN NGHIỆP với CHẤT LƯỢNG và Bằng cấp quốc tế.
18 năm TIÊN PHONG xây dựng lối sống lành mạnh tại Hà Nội.
📍“We create thinking teachers - Chúng tôi đào tạo tư duy giáo viên.”
📲Liên hệ tự vấn miễn phí: 090 346 8088/training@zenithhanoi.com

Trong tập này, Giảng viên Marzena Kierepka sẽ hướng dẫn bạn cách lựa chọn gạch gỗ phù hợp với việc luyện tập hằng ngày!Tham khảo khóa học chuyên sâu với dụng...

06/01/2026

🍀 Bạn có thử đặt câu hỏi tại sao cô giáo này lại dạy hay thế, lớp học chuyên nghiệp như vậy không? Đằng sau nó là cả một quá trình, từ những buổi thực hành đứng lớp trên ghế nhà nhà trường, những buổi lớp cộng đồng hoàn toàn miễn phí, ... tất cả thời gian sẽ trả lời và đền đáp xứng đáng.

😊 Thành công không phải là món quà rơi xuống từ may mắn, mà là thành quả của những ngày âm thầm cố gắng. Đó là khi bạn kiên trì bước tiếp dù mệt mỏi, không bỏ cuộc dù thất bại nhiều lần. Mỗi nỗ lực nhỏ hôm nay đều đang đặt nền móng cho kết quả lớn ngày mai. Chỉ cần bạn không dừng lại, thành công sớm muộn cũng sẽ mỉm cười. ✨

p/s: Một góc đứng lớp từ khóa đào tạo Pilates Mat I T12.2025 tại Zenith trong tuần đầu tiên của năm mới 2026.

Tham khảo lộ trình học Pilates chuẩn quốc tế:
https://zenithhanoi.com/zenithtraining-daotaogiaovien/
------------------------------------------------
Zenith Hanoi - Trường đào tạo giáo viên LÂU ĐỜI & CHUYÊN NGHIỆP với CHẤT LƯỢNG và Bằng cấp quốc tế.
18 năm TIÊN PHONG xây dựng lối sống lành mạnh tại Hà Nội.
📍“We create thinking teachers - Chúng tôi đào tạo tư duy giáo viên.”
📲Liên hệ tự vấn miễn phí: 090 346 8088/training@zenithhanoi.com

02/01/2026

🔥 Hãy tiến về phía trước như một Chiến binh Yoga!

🕉️Tư thế chiến binh 2 - Virabhadrasana II, lấy cảm hứng từ vị chiến binh huyền thoại Virabhadra – một hóa thân mạnh mẽ của thần Shiva trong truyền thuyết Ấn Độ. Tư thế này tượng trưng cho sức mạnh, lòng dũng cảm và sự kiên cường, khơi dậy nguồn năng lượng tích cực trong người tập.
"Tư thế chiến binh 2 không chỉ là bài tập thể chất mà còn là phương tiện giúp tinh thần bạn trở nên kiên định, mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng sống." –
🌱Virabhadrasana II không những mang ý nghĩa biểu tượng mà còn giúp người tập kết nối sâu sắc với bản thân, rèn luyện khả năng tập trung và kiên trì. Qua mỗi lần giữ và trải nghiệm tư thế, người tập sẽ cảm nhận được sự cân bằng giữa sức mạnh thể chất và bình an tâm hồn, điều thiết yếu trong quá trình thực hành yoga.
Hai chân vững vàng chạm đất, trái tim mở rộng, ánh nhìn hướng về phía trước.
Không phải để chiến đấu với ai, mà để đứng vững trước những thử thách của chính mình.

❣️ Chúc một năm mới -những chiến binh Yoga thực thụ
dám đối diện, dám đi tiếp và dám sống trọn vẹn trên hành trình của mình. 🙏
----------------------------------------------------------------------------------
Zenith Hanoi - Trường đào tạo giáo viên LÂU ĐỜI & CHUYÊN NGHIỆP với CHẤT LƯỢNG và Bằng cấp quốc tế.
18 năm TIÊN PHONG xây dựng lối sống lành mạnh tại Hà Nội.
📍“We create thinking teachers - Chúng tôi đào tạo tư duy giáo viên.”
📲Liên hệ tự vấn miễn phí: 090 346 8088/training@zenithhanoi.com

31/12/2025

✒Hôm nay ngày 31.12.2025 - Ngày cuối cùng của năm
Với tôi – một giáo viên Yoga – đó không chỉ là sự kết thúc của 12 tháng, mà là sự tích lũy của rất nhiều hơi thở đã đi qua....

🌱Năm qua có những ngày đứng trên thảm với trái tim đầy lửa.
Có những lớp học mà năng lượng lan tỏa đến mức tôi biết: mình đang ở đúng nơi cần ở, đúng con đường mình đang đi!

Và cũng có những giai đoạn chông chênh.
Khi niềm tin bị thử thách.
Khi kết quả không đi cùng nỗ lực.
Khi tôi phải học cách đứng vững trong im lặng, thay vì chờ một lời công nhận.
🕉️ Nhưng chính những lúc đó, Yoga không rời bỏ tôi – nó trở thành điểm tựa.
Dạy tôi quay về với hơi thở, với nền tảng, với điều cốt lõi: vì sao mình bắt đầu.

🌱Một giáo viên Yoga không được đo bằng sự hoàn hảo,
mà bằng khả năng ở lại với hành trình, dù có lúc mỏi mệt.
Không phải lúc nào cũng mạnh mẽ, nhưng luôn trung thực với chính mình.
Không chạy theo nhanh, mà đi đủ sâu.

Năm cũ cho tôi thành công – để biết trân trọng.
Cho tôi thất bại – để học khiêm nhường.
Cho tôi thử thách – để lớn lên.
Đó vốn là gia vị không thể thiếu cuộc sống này, là những bước chân của sự trưởng thành.
♥️Và trên tất cả, tôi mang theo một trái tim biết ơn.
Biết ơn từng học viên đã đồng hành.
Biết ơn những bài học không tên.
Biết ơn cơ thể này, vẫn còn cho tôi đứng trên thảm mỗi ngày.

Khép lại năm cũ, tôi không cầu mong năm mới phải rực rỡ hơn.
Chỉ mong mình tiếp tục bước đi với sự vững chãi, tỉnh thức và tử tế.
Như cách Yoga vẫn luôn hiện diện:
Âm thầm – bền bỉ – và đủ sâu để thay đổi một con người từ bên trong.
🙏 Nâmste

🌱 Time to.... Look back on 2025 ~

-----------------------------------------------------
Zenith Hanoi - Trường đào tạo giáo viên LÂU ĐỜI & CHUYÊN NGHIỆP với CHẤT LƯỢNG và Bằng cấp quốc tế.
18 năm TIÊN PHONG xây dựng lối sống lành mạnh tại Hà Nội.
📍“We create thinking teachers - Chúng tôi đào tạo tư duy giáo viên.”
📲Liên hệ tự vấn miễn phí: 090 346 8088/training@zenithhanoi.com

29/12/2025

😊Buổi học đào tạo giáo viên Pilates Mat 1 cuối cùng của năm 2025 tại Zenith diễn ra trong cái lạnh cắt da của những ngày cuối năm.

✨Giữa thời tiết lạnh giá, cả lớp vẫn có mặt đầy đủ — tập trung, lặng lẽ và bền bỉ. Không cần nhiều lời, tinh thần học tập không ngừng nghỉ hiện rõ trong từng chuyển động chậm, từng lần kiểm soát cơ thể, từng ánh mắt dõi theo chỉnh sửa kỹ thuật. Pilates chưa bao giờ là nhanh, và buổi học này cũng vậy — chậm để chính xác, chậm để hiểu sâu.

🌱Nhìn lại hành trình đã qua, mọi thứ đều bắt đầu từ những bước chân rất nhỏ: học cách đặt bàn chân đúng, giữ cột sống trung lập, kiểm soát hơi thở và sự ổn định. Từng chi tiết tưởng chừng đơn giản ấy, qua thời gian, đã trở thành nền tảng vững chắc cho một người giáo viên tương lai.

💗 Buổi học khép lại nhẹ nhàng, đủ đầy. Không ồn ào, không phô trương — chỉ còn lại sự biết ơn vì đã kiên trì đến ngày cuối cùng của năm.

Hẹn gặp lại cả lớp và tất cả các bạn vào năm 2026 —
tiếp tục hành trình, từ những nền tảng nhỏ bé nhưng vững vàng.

-----------------------------------------------------
Zenith Hanoi - Trường đào tạo giáo viên LÂU ĐỜI & CHUYÊN NGHIỆP với CHẤT LƯỢNG và Bằng cấp quốc tế.
18 năm TIÊN PHONG xây dựng lối sống lành mạnh tại Hà Nội.
📍“We create thinking teachers - Chúng tôi đào tạo tư duy giáo viên.”
📲Liên hệ tự vấn miễn phí: 090 346 8088/training@zenithhanoi.com