13/12/2025
GIÁO ÁN 60 PHÚT TRỊ LIỆU CỘT SỐNG
Một chuỗi giáo án hoàn chỉnh làm mềm – vừa ổn định – vừa tái thiết lập sức mạnh cho toàn bộ vùng lưng. Chuỗi này tập trung vào thả lỏng cơ cạnh cột sống, tăng sức mạnh và hỗ trợ các cơ vùng lưng, kéo giãn cột sống.
Hãy thực hành chậm rãi, để hơi thở dẫn đường và cảm nhận cột sống “dài ra” từng chút một trong mỗi tư thế. Sau buổi tập, bạn sẽ thấy lưng nhẹ hơn, dáng đứng vững hơn và tâm trí cũng thư thái hơn. 💛
▶️ Muốn có các giáo án chi tiết và chuyên sâu hơn cho cột sống, cổ – vai – hông và 23 bệnh lý thường gặp? Tham khảo sách YOGA TRỊ LIỆU: https://s.shopee.vn/9pUdHT6i8f
