Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from DS.Nguyễn Thị Điện - sức khỏe cho phái đẹp, nhà 2 lô A1 kdt đại kim, Hanoi.
20/03/2024
🆘THỨC DẬY SỚM - NHƯNG ĐỪNG SỚM QUÁ ‼
Vì sao lại “chết bất thình lình thể dục buổi sáng”❓
❌Nhiều người biết rằng, thói quen thức dậy sớm để có một sức khỏe tốt trong dài hạn, nhưng nếu thức dậy vào buổi sáng với phương pháp không đúng sẽ gặp nguy hiểm nhiều hơn là việc thức khuya. Khi dậy quá sớm và không ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn gặp triệu chứng đau đầu. Chính vì lý do này mà nên chú ý mỗi lần đau đầu xem có phải bạn đã không đảm bảo ngủ đủ giấc hay không.
❌Sáng sớm là thời điểm có nguy cơ cao mắc các bệnh về mạch máu, do vậy không được lơ là. Đặc biệt đối với những người trung niên và cao tuổi, việc đầu tiên là hình thành thói quen đứng dậy từ từ sau khi thức dậy.
❌Cách thức dậy đúng là nên nhắm mắt và nghỉ ngơi một hoặc hai phút sau khi thức dậy, đồng thời duỗi tay chân, đợi đến khi hoàn toàn tỉnh táo, từ từ ngồi dậy, sau đó đứng dậy và vận động nếu không cảm thấy khó chịu.
❌Sau khi ngủ dậy mỗi sáng uống một cốc nước ấm 250ml khi bụng đói, không chỉ có tác dụng bảo vệ dạ dày, giải độc, làm đẹp da mặt mà còn bổ sung nước...
❌Tiếp đến, là vận động cơ thể một cách chậm rãi để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục buổi sáng nên chậm rãi, trước tiên không nên gấp rút thời gian, tốt nhất là sau khi mặt trời mọc, lúc không khí trong lành, hàm lượng ôxy cao.
Về mùa lạnh không nên thức dậy sớm quá khiến cho nguy cơ đột quỵ có thể xảy ra.
Nguồn: Bác Sĩ Của Bạn
