Phòng Khám Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp Phương Đông

12/05/2026

11/05/2026

1️⃣ Đĩa đệm cũng cần được “nuôi dưỡng” bằng vận động
Đĩa đệm gần như không có mạch máu nuôi trực tiếp như cơ hay da. Nó sống nhờ cơ chế “bơm hút” khi cơ thể vận động.
Mỗi lần đi lại nhẹ nhàng, thay đổi tư thế đúng cách, đĩa đệm sẽ được trao đổi chất, hút nước và nhận dinh dưỡng tốt hơn.
Ngược lại, nằm quá lâu khiến quá trình này đình trệ. Đĩa đệm giống như bị “đói”, lâu ngày sẽ yếu hơn, khô hơn và dễ đau hơn. Cho nên nhiều người nằm càng lâu lại càng thấy lưng cứng, đứng lên đau nhiều hơn là vậy.

2️⃣ Hệ cơ bảo vệ cột sống bị yếu đi rất nhanh
Cột sống muốn ổn định thì phải có cơ nâng đỡ. Quan trọng nhất là:
- Cơ bụng sâu
- Cơ lưng
- Cơ mông
Đây là “bộ giáp” giúp chia tải cho đĩa đệm. Nhưng khi nằm nghỉ quá lâu, các nhóm cơ này yếu đi rất nhanh. Lúc đứng dậy, toàn bộ trọng lượng cơ thể lại dồn trực tiếp vào vùng cột sống đang tổn thương.
Kết quả là:
- Đau tái phát mạnh hơn
- Lưng dễ mất vững
- Đi lại khó khăn hơn trước
Nhiều người cứ nghĩ mình đau nên yếu. Nhưng đôi khi chính vì nằm quá nhiều nên cơ mới yếu thêm.

3️⃣ Cột sống càng ít vận động càng dễ co cứng
Để ý mà xem: Nằm lâu xong đứng dậy thường có cảm giác:
- Cứng lưng
- Khó xoay người
- Bước đi khựng khựng
- Vận động rất khó chịu
Đó là vì các khớp nhỏ quanh cột sống và dây chằng bắt đầu mất độ linh hoạt.
Chưa kể nhóm cơ cạnh sống sẽ co cứng lại như một phản xạ “tự bảo vệ”. Nhưng càng co cứng thì càng đau. Lúc này chỉ cần cúi nhẹ, xoay người nhẹ thôi cũng có thể nhói đau.
👉 Cho nên với người thoát vị, nghỉ đúng thì tốt… nhưng nghỉ quá lại thành phản tác dụng.

09/05/2026

Đi bộ cần tránh mắc những sai lầm này! 👇

08/05/2026

Loại hạt bé xíu nhưng chứa ‘kho’ Omega-3 tốt cho Tiim và Xươn.g!!

30/04/2026

❤ CHÀO MỪNG ĐẠI LỄ 30/4 & 1/5

Tháng Tư về mang theo niềm tự hào dân tộc và tinh thần đoàn kết mạnh mẽ 💙

✨ 30/4 – Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước
✨ 1/5 – Ngày Quốc tế Lao động

Đây không chỉ là dịp để chúng ta nhìn lại những dấu mốc lịch sử hào hùng, mà còn là khoảng thời gian để nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và trân trọng những giá trị của lao động và cuộc sống.

💐 Phòng khám Chuyên khoa Cơ xương khớp Phương Đông Kính chúc mọi người có một kỳ nghỉ thật ý nghĩa.

Hãy tận hưởng những khoảnh khắc bên gia đình, bạn bè và đừng quên dành chút thời gian để tự thưởng cho bản thân sau những ngày làm việc nỗ lực nhé!

❤️ Tự hào Việt Nam – Vững bước tương lai ❤️

28/04/2026

🎉 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ 30/4 – 1/5 🎉
Nhân dịp kỷ niệm Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Phòng khám Chuyên khoa Cơ xương khớp Phương Đông xin trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ như sau:
🗓 Thời gian nghỉ: Thứ năm, ngày 30/4/2026 đến hết thứ sáu, ngày 1/5/2026
🗓 Thời gian làm việc trở lại: Thứ bảy, 2/5/2026
💌 Kính chúc Quý khách hàng có một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ, an toàn và nhiều ý nghĩa bên gia đình & người thân!
👉 Trong thời gian nghỉ lễ, nếu cần hỗ trợ, Quý khách vẫn có thể inbox fanpage hoặc liên hệ hotline 085.807.7188 để được tư vấn sớm nhất.
❤️ Cảm ơn Quý khách đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng phòng khám!

26/04/2026

🌞GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG – NHỚ NGUỒN CỘI, GIỮ TRỌN NIỀM TIN

“Dù ai đi ngược về xuôi
Nhớ ngày Giỗ Tổ mùng mười tháng ba”

Nhân dịp Giỗ Tổ Hùng Vương, chúng ta cùng hướng về cội nguồn dân tộc, tưởng nhớ công lao dựng nước của các Vua Hùng – những người đã đặt nền móng cho đất nước Việt Nam hôm nay.

🌿 Đây không chỉ là ngày lễ thiêng liêng, mà còn là dịp để mỗi chúng ta thêm trân trọng giá trị lịch sử, văn hóa và tinh thần đoàn kết dân tộc.

Kính chúc quý khách và gia đình một ngày lễ ý nghĩa, an lành và nhiều sức khỏe! 💚