Trị liệu cổ vai gáy AN DƯỠNG KHANG - 0989380979

11/05/2026

10/05/2026

Reset lại bản thân ngay thôi

09/05/2026

Mọi người lưu ý nhé . Chúc cả nhà thật nhiều sức khỏe

09/05/2026

Thư giãn cơ thể - cân bằng thân tâm

09/04/2026

✅CÓ PHẢI CÔ BÁC ĐANG ĐỂ CƠN TÊ TAY "ĐÁNH CẮP" GIẤC NGỦ VÀ SỰ AN TOÀN CỦA MÌNH?
✅Nhiều người hay đổ lỗi do tư thế nằm đè lên tay, hay do chạy xe cầm vô lăng lâu quá. Nhưng thật ra, đó chỉ là "giọt nước tràn ly". Cái gốc rễ sâu xa lại nằm ở 2 nguyên nhân mà ít ai để ý tới:

📍 Thứ nhất: "Đường truyền" từ cổ xuống tay đã bị nghẽn
Khi cô bác chạy xe, vùng cổ vai gáy phải giữ nguyên một tư thế. Nếu các đốt sống cổ đang bị thoái hoá hoặc thoát vị đĩa đệm, chúng sẽ chèn ép thẳng vào rễ thần kinh. Giống như đường ống nước bị hòn đá đè lên, máu không bơm xuống được bàn tay thì lập tức tay sẽ tê dại, cầm nắm yếu ớt – điều này cực kỳ nguy hiểm khi đi trên đường.

📍 Thứ hai: Khí huyết ứ đọng khi đêm về
Ban đêm, nhiệt độ hạ xuống, khí huyết trong cơ thể lưu thông chậm lại. Nếu trước đó cô bác đã bị "huyết ứ" (máu tắc nghẽn ở vùng vai gáy do gió lạnh hoặc chấn thương), dòng máu sẽ càng đặc lại. Mạch máu không thể len lỏi đến tận các đầu ngón tay để nuôi dưỡng, dẫn đến những cơn tê buốt, châm chích đánh thức cô bác giữa đêm khuya.
✅Đừng tặc lưỡi bỏ qua, vì tê tay hôm nay, ngày mai có thể là teo cơ, mất lực.
✅Khơi thông "nhựa sống" – Giữ gìn đôi tay tuổi xế chiều: AN DƯỠNG KHANG luôn mong mỏi được lắng nghe và gỡ bỏ những gánh nặng sức khoẻ cho cô bác, anh chị
✅Trung tâm CSSK AN DƯỠNG KHANG luôn rộng mở chào đón cô bác đến để các bác sĩ thăm khám và tư vấn liệu trình hoàn toàn miễn phí, tìm ra đúng điểm "tắc nghẽn".
✅Hãy đến AN DƯỠNG KHANG để được nâng niu và trả lại sự dẻo dai cho đôi tay

06/04/2026

✅Nhiễm hàn khí (lạnh) sau khi ra mộ, đi đám hiếu hoặc trời mưa phùn ầm ướt nhiều ngày , thay đổi nhiều dạng thời tiết trong ngày thường gây cảm giác lạnh buốt, nhức mỏi, đau khớp, đau đầu, hoặc sổ mũi do cơ thể bị suy giảm dương khí.
✅Các biện pháp đẩy hàn khí ra khỏi cơ thể:
+ Xông hơi
+ Dưỡng sinh ấm nóng
+ Ngâm chân nước
+ Vận động nhẹ nhàng
+ Yoga
✅ Đến với AN DƯỠNG KHANG - 32A HÀO NAM - Ô CHỢ DỪA ĐỐNG ĐA - HN
 Chúng tôi sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể cân bằng thân tâm
☎️: 0989380979 - 0949597277

10/03/2026

✳️Y học cổ truyền có câu “Tân dịch là gốc nuôi dưỡng ngũ tạng”. Sau một đêm dài hao khí hao huyết, nếu sáng dậy bà con bỏ quên ly nước ấm, khác nào để mảnh đất khô cằn chờ gieo hạt
Sáng nay bà con dậy thấy trong người thế nào? Có thấy miệng khô, người hơi uể oải, hay đầu óc chưa được thông thoáng không?

✳️Bác sĩ vẫn thường dặn bà con, "Dưỡng sinh không phải là tìm th.uốc quý nơi thâm sơn cùng cốc, mà là biết trân trọng những điều bình dị ngay bên cạnh mình".

09/03/2026

✳️Gác chân lên tường 5 - 10 phút trước khi ngủ - khí huyết lưu thông, ngủ sâu, nhẹ người mà g,an th,ận cũng được thanh lọc tự nhiên
- Nằm xuống mà đầu vẫn căng, khó ngủ.
- Sáng dậy cổ vai cứng, lưng mỏi rã rời.
- Chân nặng, người uể oải sau cả ngày làm việc.
Nhiều nghĩ đó chỉ là mệt mỏi bình thường, rồi nghỉ ngơi một chút cho qua. Nhưng theo kinh nghiệm của phần nhiều những biểu hiện này liên quan đến khí huyết lưu thông kém, cơ thể bị ứ trệ sau cả ngày ngồi nhiều, ít vận động.

✅1. KHÍ HUYẾT KHÔNG THÔNG – CƠ THỂ DỄ MỎI
Theo Đông y:
- Khí hành thì huyết hành
- Khí trệ thì sinh đau mỏi
Khi bà con ngồi lâu, ít vận động, khí huyết dễ ứ lại ở vùng chân và thắt lưng. Lâu ngày sẽ sinh ra:
- Vai gáy căng cứng
- Lưng dưới mỏi
- Đầu nặng, khó ngủ
- Chân nặng, dễ tê
Vì vậy trước khi ngủ, chỉ cần giúp khí huyết lưu thông lại một chút, cơ thể sẽ nhẹ đi rất nhiều.

✅2. GÁC CHÂN LÊN TƯỜNG – GIÚP KHÍ HUYẾT LƯU THÔNG
Đây là cách đơn giản thường hướng dẫn mọi ng Khi nằm ngửa và gác chân lên cao, máu từ hai chân sẽ trở về phần thân trên dễ dàng hơn. Nhờ vậy:
- Cơ vai gáy được thư giãn
- Tuần hoàn m áu tốt hơn
- Cảm giác nặng chân giảm đi
- Cơ thể thả lỏng nhanh hơn
Nhiều ng sau vài phút sẽ thấy đầu nhẹ, người dễ chịu và buồn ngủ tự nhiên.

✅3. THƯ GIÃN THẦN KINH – GIÚP NGỦ SÂU
Nếu bà con kết hợp tư thế này với hít thở chậm và sâu, cơ thể sẽ nhanh chóng đi vào trạng thái thư giãn. Trong Đông y:
- Khí huyết điều hòa → tâm thần yên ổn
- Tâm an thì giấc ngủ mới sâu
Vì vậy chỉ cần vài phút gác chân trước khi ngủ cũng có thể giúp bà con dễ vào giấc và ngủ ngon hơn.
✅4. CÁCH LÀM ĐÚNG TẠI NHÀ
Tôi hướng dẫn bà con cách làm rất đơn giản:
- Nằm ngửa trên giường hoặc thảm
- Kê mông sát tường
- Gác hai chân lên tường sao cho thoải mái
- Hai tay đặt xuôi theo thân
- Nhắm mắt, hít thở chậm
Thời gian: 5–10 phút trước khi ngủ. Bà con nên thực hiện sau khi ăn tối ít nhất 1 giờ, tránh làm khi bụng quá no. Nếu thấy tê chân hoặc khó chịu thì hạ chân xuống xoa bóp 1 chút cho máu lưu thông rồi hạ chân nghỉ ngơi

07/03/2026

✳️ĐĨA ĐỆM quyết định sức khỏe của cột sống. Khi khí huyết tắc – th,ận suy – đĩa đệm khô dần, từ thoái hóa âm thầm đến thoát vị đau lan xuống chân
✳️Bà con thân mến,
Đĩa đệm không hỏng ngay một lúc, mà nó suy dần từng bước. Từ lúc còn khỏe → bắt đầu thoái hóa → lồi → thoát vị → rồi hẹp khe đĩa đệm, thậm chí mọc g*i cột sống.
✳️Đĩa đệm giống như một miếng đệm mềm nằm giữa hai đốt sống, giúp cột sống:
- Giảm chấn động khi đi lại, cúi, bê vác
- Giữ cho cột sống linh hoạt
- Bảo vệ các rễ thần kinh chạy dọc theo cột sống
Khi đĩa đệm còn khỏe, nó mềm – đàn hồi – giữ khoảng cách tốt giữa các đốt sống. Lúc đó lưng gần như không đau.
✳️Nhưng theo thời gian, hoặc do lao động nặng, ngồi nhiều, sai tư thế… đĩa đệm bắt đầu mất nước và thoái hóa. Quá trình này thường diễn ra theo các bước:

✅1. Đĩa đệm khỏe
Đĩa đệm còn đàn hồi, khoảng cách giữa các đốt sống tốt, cột sống vận động linh hoạt.

✅2. Thoái hóa đĩa đệm
Đĩa đệm bắt đầu khô, giảm đàn hồi. Lúc này bà con có thể thấy:
- Lưng mỏi khi ngồi lâu
- Sáng ngủ dậy cứng lưng
- Vận động nhiều dễ đau

✅3. Lồi đĩa đệm
Nhân đĩa đệm bắt đầu phình ra ngoài. Lúc này có thể xuất hiện:
- Đau lưng rõ hơn
- Đau lan sang mông hoặc đùi
- Cúi người hoặc bê nặng thấy đau tăng

✅4. Thoát vị đĩa đệm
Nhân nhầy thoát ra ngoài và chèn ép rễ thần kinh. Đây là giai đoạn nhiều bà con bắt đầu:
- Đau lan xuống chân
- Tê chân, tê bàn chân
- Ngồi lâu hoặc đứng lâu rất khó chịu

✅5. Hẹp đĩa đệm
Đĩa đệm xẹp xuống, khoảng cách giữa các đốt sống giảm. Lúc này thần kinh dễ bị chèn ép hơn.

✅6. Thoái hóa kèm g*i cột sống
Cơ thể hình thành g*i xương để “bù đỡ” cho cột sống yếu, nhưng chính những g*i này lại sinh đau và hạn chế vận động.

✳️Theo góc nhìn Đông y mà gốc của các b ệnh lý đĩa đệm thường nằm ở:
- Th ận hư → xương khớp thiếu nuôi dưỡng
- Khí huyết ứ trệ → vùng cột sống kém lưu thông
- Hàn thấp tích tụ → làm khớp đau, cứng và thoái hóa nhanh
Khi ba yếu tố này kéo dài, đĩa đệm mất nuôi dưỡng, khô dần, suy dần rồi sinh bệ nh.

06/03/2026

🌅 CHỈ 3 PHÚT MỖI SÁNG: “ĐÁNH THỨC” KHÍ HUYẾT – KHỞI ĐỘNG CƠ THỂ NHẸ NHÀNG CẢ NGÀY!
Bạn có từng trải qua cảm giác vừa thức dậy đã thấy đầu nặng, ng mệt, tinh thần uể oải? Nếu buổi sáng khởi động không tốt, cả ngày làm việc cũng dễ trì trệ.
Trong dưỡng sinh Đông y, buổi sáng được xem là thời điểm dương khí bắt đầu vận hành mạnh mẽ. Nếu biết chăm sóc cơ thể đúng lúc, bạn có thể giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, tinh thần tỉnh táo hơn.
Một gợi ý đơn giản, dễ thực hiện tại nhà: day ấn huyệt Thái Xung vào buổi sáng.
🌿 Vì sao nên thực hiện vào sáng sớm?
Theo quan điểm Đông y, khoảng 5h–7h sáng là thời điểm cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Lúc này:
Hít thở sâu giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn
Vận động nhẹ hỗ trợ tuần hoàn
Day ấn huyệt đạo có thể kích thích lưu thông khí huyết
Chỉ vài phút đúng cách cũng đủ tạo khác biệt cho cả ngày.
🎯 Huyệt Thái Xung nằm ở đâu?
📍 Vị trí: Trên mu bàn chân, giữa khe ngón chân cái và ngón thứ hai, đo lên khoảng 1,5–2 đốt ngón tay, sẽ thấy điểm lõm hơi ê khi ấn vào.
Theo Đông y, Thái Xung thuộc kinh Can – liên quan đến sự điều hòa khí huyết và cảm xúc.
✅ Lợi ích thường được ghi nhận khi day ấn đều đặn
Hỗ trợ thư giãn, giảm cảm giác căng thẳng
Giúp đầu óc nhẹ nhàng, dễ tập trung hơn
Hỗ trợ giảm đau đầu do stress
Cải thiện cảm giác tức ngực nhẹ, khó chịu
Giúp buổi sáng tỉnh táo hơn
Lưu ý: Đây là phương pháp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, không thay thế điều trị y khoa.
👉 Cách thực hiện đơn giản tại nhà
Ngồi thoải mái, co một chân đặt lên đùi chân kia.
Dùng ngón tay cái day nhẹ huyệt Thái Xung.
Day theo vòng tròn nhỏ 1–2 phút mỗi bên.
Lực vừa phải, cảm giác tức nhẹ là được.
Kết hợp hít sâu – thở chậm để tăng hiệu quả thư giãn.
⏰ Thời điểm phù hợp: Sau khi thức dậy, trước bữa sáng.
🌞 Chăm sóc sức khỏe bắt đầu từ những điều nhỏ
Không cần phương pháp phức tạp.
Chỉ cần 3–5 phút mỗi sáng:
Vươn vai nhẹ
Hít thở sâu
Day ấn một vài huyệt quan trọng
Kiên trì vài tuần, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt về năng lượng và tinh thần.