Paragate Yoga & Pilates, Tầng 10 toà 145 Trích Sài, Hanoi (2025)

16/09/2025

SƠN TÙNG M-TP

Thân khỏe, dáng chắc như SƠN.

Sức bền dẻo dai tựa TÙNG xanh.

Mỗi buổi tập – Một sân khấu.

Tỏa sáng cùng huấn luyện viên quốc tế.

Paragate – nơi sức khỏe thăng hoa
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

15/09/2025

[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗟𝗜̣𝗖𝗛 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗔̣𝗜 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 🌿
💪 Mỗi buổi tập là một bước tiến đến phiên bản khoẻ – đẹp – tràn đầy năng lượng hơn của chính bạn.
📅 Lịch tập luôn được cập nhật để phù hợp với nhu cầu của học viên, giúp bạn duy trì nhịp luyện tập hiệu quả nhất.
💡 Đừng bỏ lỡ:
✨ Happy Hour – Khung giờ vàng “đẹp dáng – nhẹ ví” dành riêng cho bạn
✨ Membership – Tập không giới hạn, tận hưởng đặc quyền dành riêng cho hội viên
📍 Chọn lớp bạn yêu thích và giữ chỗ ngay hôm nay – số lượng học viên mỗi lớp luôn giới hạn để đảm bảo chất lượng.
🌈 Hãy để Pāragate® đồng hành cùng bạn trên hành trình chạm tới vóc dáng và sức khoẻ mơ ước.
---------------------------
[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗦 𝗦𝗖𝗛𝗘𝗗𝗨𝗟𝗘 🌿
💪 Every workout is a step closer to a healthier, stronger, and more energized version of yourself.
📅 Our schedule is updated regularly to match your needs, helping you maintain the most effective training routine.
💡 Don’t miss out:
✨ Happy Hour – Golden hours to “shape up – save big” just for you
✨ Membership – Unlimited access with exclusive member privileges
📍 Pick your favorite class and reserve your spot today – class sizes are limited to ensure the highest quality.
🌈 Let Pāragate® be your companion on the journey to achieving your dream body and optimal health.
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

10/09/2025

⚡ 40 tuổi vẫn sung mãn như siêu sao bóng đá thế giới Cristiano Ronaldo - Bí quyết từ Pilates ít ai ngờ tới⚡

Nhiều người nghĩ để giữ phong độ, cầu thủ chỉ cần tập gym, chạy sức bền hay ăn uống khoa học. Nhưng sự thật là Pilates mới là “vũ khí ngầm” giúp Ronaldo duy trì cơ thể thép ở tuổi 40.

👉 Pilates không chỉ là những động tác nhẹ nhàng. Đó là phương pháp khoa học giúp:
🔹 Tăng sức mạnh cơ lõi – chìa khóa để các vận động viên có thể phát huy toàn bộ sức mạnh
🔹 Giữ cột sống – khớp luôn linh hoạt, giảm chấn thương khi thi đấu.
🔹 Cân bằng toàn thân, cải thiện khả năng hồi phục sau mỗi trận đấu.

Không chỉ Ronaldo, rất nhiều Vận động viên đỉnh cao châu Âu – từ bóng đá, tennis đến bóng rổ – đều đưa Pilates vào giáo án tập luyện.
💡 Thực tế, đây là nền tảng giúp nhiều siêu sao thể thao giữ vững phong độ ngay cả sau tuổi 35.
👉 Bạn đã sẵn sàng để thử và cảm nhận sự khác biệt chưa?
💬 Inbox ngay Paragate để được tư vấn chi tiết lộ trình tập luyện
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

09/09/2025

✨ Gyrotonic – Bí quyết giúp MC Mai Ngọc phục hồi sức khỏe sau sinh

Không ít mẹ bỉm sau sinh phải đối diện với những nỗi đau âm ỉ và biến chứng kéo dài:
⚠️ Đau lưng, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa sớm do cột sống chịu áp lực quá mức
⚠️ Vai – gáy cứng đờ, tê mỏi tay chân khi bế con cả ngày
⚠️ Cơ sàn chậu yếu → dễ tiểu són, sa tạng chậu
⚠️ Hông và khớp háng đau nhức → khó ngồi lâu, khó ngủ
⚠️ Căng thẳng, trầm cảm sau sinh vì cơ thể kiệt quệ và mất tự tin

MC Mai Ngọc hiểu rõ những khó khăn ấy – từ những cơn đau mỏi âm ỉ đến thay đổi vóc dáng và tinh thần sau sinh. Chị đã lựa chọn Gyrotonic tại Paragate để đồng hành trong hành trình phục hồi:
✔️ Giảm đau mỏi vai, lưng, hông khi chăm con
✔️ Kích hoạt cơ lõi, phục hồi cơ sàn chậu
✔️Tăng sự linh hoạt, phục hồi năng lượng
✔️ Giúp cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần thư thái, lấy lại sự tự tin và vóc dáng rạng rỡ

💖 Paragate rất hân hạnh khi được đồng hành cùng MC Mai Ngọc trong hành trình làm mẹ – khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

👉 Đừng để những cơn đau mỏi vướng bước hành trình làm mẹ. Hãy để Paragate đồng hành và thiết kế lộ trình tập luyện phù hợp dành riêng cho bạn.
👉 Ib Paragate ngay hôm nay!
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

02/09/2025

🇻🇳✨ CHÀO MỪNG 80 NĂM QUỐC KHÁNH NƯỚC CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM (1945 – 2025) ✨🇻🇳

80 năm – một hành trình lịch sử hào hùng của dân tộc Việt Nam.
80 năm – được viết nên bằng gian khổ, hy sinh và khát vọng độc lập, tự do của các thế hệ cha ông.

🙏 Paragate trân trọng những giá trị thiêng liêng của lịch sử, biết ơn vô hạn những thế hệ cha ông đã không tiếc máu xương, kiên cường gìn giữ non sông. Chính sự hy sinh ấy đã trao cho chúng ta cơ hội được sống trong hòa bình, được học tập, cống hiến và kiến tạo tương lai hôm nay.

💙 Paragate tin rằng: hành trình xây dựng và phát triển đất nước không chỉ là câu chuyện của lịch sử, mà còn là trách nhiệm và khát vọng của mỗi người Việt Nam hôm nay.

🌟 Trong kỷ nguyên mới, Việt Nam sẽ tiếp tục “vươn vai”, tự tin hội nhập, phát triển và kiến tạo một tương lai rực rỡ cho muôn thế hệ mai sau.

Vươn vai Việt Nam – Tự hào tiếp bước, Paragate đồng hành cùng dân tộc vào kỷ nguyên mới! 🇻🇳🌿

---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

26/08/2025

✨ 𝐓𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐁𝐀́𝐎 𝐍𝐆𝐇𝐈̉ 𝐋𝐄̂̃ 𝐐𝐔𝐎̂́𝐂 𝐊𝐇𝐀́𝐍𝐇 𝟐/𝟗 ✨

Kính gửi Quý Hội viên,
Paragate xin thông báo lịch nghỉ Lễ Quốc Khánh 2/9 tại Hệ thống các Trung tâm tại Hà Nội như sau:
🗓 Thời gian nghỉ: từ 01/09/2025 đến hết 02/09/2025
👉 Thời gian hoạt động trở lại: từ 03/09/2025

Chúc Quý Hội viên có một kỳ nghỉ lễ nhiều niềm vui, bình an và hạnh phúc bên gia đình, bạn bè 💙
Trân Trọng,
---------------------------
✨ 𝐍𝐎𝐓𝐈𝐂𝐄 𝐎𝐅 𝐕𝐈𝐄𝐓𝐍𝐀𝐌 𝐍𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐃𝐀𝐘 𝐇𝐎𝐋𝐈𝐃𝐀𝐘 ✨

Dear Esteemed Members,
Paragate respectfully announces the Vietnam National Day holiday schedule at our Centers in Hanoi as follows:
🗓 Holiday period: From September 1, 2025 to September 2, 2025
👉 Reopening Date: We will be back to our regular schedule on September 3, 2025

We wish you a joyful holiday filled with peace, happiness, and great energy with your loved ones 💙
Sincerely, 🌿
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

24/08/2025

📚🔥 Quốc Khánh rộn ràng – Paragate bùng nổ khí thế học tập!

Trong niềm hân hoan Chào mừng Đại Lễ Quốc Khánh 🇻🇳✨, học viên Paragate vẫn miệt mài trau dồi kiến thức với Khóa học Ứng dụng Giải phẫu trong Pilates – bước đệm quan trọng để nâng tầm chuyên môn trong nghề nghiệp.

Khóa học giúp bạn:
✅ Hiểu sâu giải phẫu cơ – xương – khớp
✅ Nắm vững cơ chế vận động & kỹ năng phòng tránh chấn thương
✅ Ứng dụng hiệu quả vào giảng dạy và luyện tập mỗi ngày 🌿

💙 Tại Paragate, chúng tôi đề cao sự nghiêm túc, chuẩn mực và truyền cảm hứng trên hành trình chinh phục tri thức.
👉 Hãy đăng ký ngay hôm nay để bứt phá trong chuyên môn cùng Paragate!
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

19/08/2025

🚦 LỊCH CẤM ĐƯỜNG HÀ NỘI TỪ 21/8 – 2/9 PHỤC VỤ ĐẠI LỄ A80

📍 THỜI GIAN CẤM PHƯƠNG TIỆN:
⏰ 17h ngày 21/8 → 3h ngày 22/8
⏰ 17h ngày 24/8 → 3h ngày 25/8
⏰ 17h ngày 27/8 → 3h ngày 28/8
⏰ 18h ngày 29/8 → 15h ngày 30/8
⏰ 18h ngày 1/9 → 15h ngày 2/9

📍 CÁC TUYẾN PHỐ CẤM HOÀN TOÀN:
🚫 Hoàng Hoa Thám, Thụy Khuê (từ Hùng Vương đến Văn Cao), Mai Xuân Thưởng, Quán Thánh, Phan Đình Phùng, Hùng Vương, Thanh Niên, Hoàng Văn Thụ, Độc Lập, Điện Biên Phủ, Bà Huyện Thanh Quan, Chùa Một Cột, Lê Hồng Phong, Ông Ích Khiêm, Ngọc Hà, Bắc Sơn, Tôn Thất Đàm, Nguyễn Cảnh Chân, Hoàng Diệu, Nguyễn Tri Phương, Chu Văn An, Tôn Đức Thắng, Cát Linh, Trịnh Hoài Đức, Hàng Cháo, Trần Phú, Sơn Tây.
🚫 Kim Mã, Liễu Giai, Văn Cao, Nghi Tàm, Yên Phụ, Cửa Bắc, Đội Cấn, dốc La-Pho, Nguyễn Thái Học, Lê Duẩn, Trần Nhân Tông (từ Lê Duẩn đến Quang Trung), Tràng Thi, Hàng Khay, Tràng Tiền, Cổ Tân, Phan Chu Trinh (từ Hai Bà Trưng đến Tràng Tiền), Lê Thánh Tông, Tông Đản (từ Lý Đạo Thành đến Tràng Tiền), Trần Quang Khải, Trần Khánh Dư, Quang Trung (từ Lý Thường Kiệt đến Tràng Thi), Lý Thái Tổ, Nguyễn Hữu Huân, Ngô Quyền (từ quảng trường ngân hàng Nhà nước đến Tràng Tiền), Giảng Võ, Láng Hạ, Láng (từ Láng Hạ đến Trần Duy Hưng).

📍 QUY ĐỊNH HẠN CHẾ:
🚧 Tạm cấm phương tiện trong vành đai 1 (trừ xe công vụ, xe buýt, xe phục vụ lễ).
🚧 Vành đai 1 → vành đai 2: cấm ô tô tải từ 1,5 tấn và xe khách từ 16 chỗ.
🚧 Vành đai 2 → vành đai 3: hạn chế ô tô cá nhân, xe máy, xe kinh doanh vận tải

18/08/2025

[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗟𝗜̣𝗖𝗛 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗔̣𝗜 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 🌿
💪 Mỗi buổi tập là một bước tiến đến phiên bản khoẻ – đẹp – tràn đầy năng lượng hơn của chính bạn.
📅 Lịch tập luôn được cập nhật để phù hợp với nhu cầu của học viên, giúp bạn duy trì nhịp luyện tập hiệu quả nhất.

💡 Đừng bỏ lỡ:
✨ Happy Hour – Khung giờ vàng “đẹp dáng – nhẹ ví” dành riêng cho bạn
✨ Membership – Tập không giới hạn, tận hưởng đặc quyền dành riêng cho hội viên
📍 Chọn lớp bạn yêu thích và giữ chỗ ngay hôm nay – số lượng học viên mỗi lớp luôn giới hạn để đảm bảo chất lượng.
🌈 Hãy để Pāragate® đồng hành cùng bạn trên hành trình chạm tới vóc dáng và sức khoẻ mơ ước.

---------------------------
[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗦 𝗦𝗖𝗛𝗘𝗗𝗨𝗟𝗘 🌿
💪 Every workout is a step closer to a healthier, stronger, and more energized version of yourself.
📅 Our schedule is updated regularly to match your needs, helping you maintain the most effective training routine.

💡 Don’t miss out:
✨ Happy Hour – Golden hours to “shape up – save big” just for you
✨ Membership – Unlimited access with exclusive member privileges
📍 Pick your favorite class and reserve your spot today – class sizes are limited to ensure the highest quality.
🌈 Let Pāragate® be your companion on the journey to achieving your dream body and optimal health.
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

16/08/2025

🔥 PARAGATE SALE KHỦNG ĐẾN 45% — BODY MÊ LY, KÈO NGON HẾT Ý
Cùng hội chị em lên đồ tập, lưu lại những khoảnh khắc “xinh hơn mỗi ngày” 💃💖
🔥 Pilates & Gyrotonic – bộ đôi vàng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và cân đối hơn mỗi ngày:
✅ Đau lưng, vai gù, cổ cứng – cải thiện tư thế, giảm nhức mỏi.
✅Cơ thể kém săn chắc – Paragate giúp bạn siết dáng, tự tin hơn mỗi ngày.
✅Cơ thể thiếu linh hoạt, dễ chấn thương – giúp bạn dẻo dai, giảm nguy cơ chấn thương.
✅Tập nhẹ nhàng, phù hợp người mới bắt đầu – hiệu quả rõ rệt, an toàn, nâng cao sức khỏe tổng thể.

👯‍♀️ Không chỉ tập – mà còn vui hết nấc cùng hội bạn, sống ảo thoải mái, khoảnh khắc đẹp mỗi ngày.
⏰ Happy Hour đang diễn ra – các lớp Pilates & Gyrotonic sắp kín chỗ, đặt lịch để trải nghiệm ngay hôm nay!
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

Paragate Yoga & Pilates

16/09/2025

15/09/2025

10/09/2025

09/09/2025

02/09/2025

26/08/2025

24/08/2025

19/08/2025

18/08/2025

16/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category