02/04/2019
LỜI KHUYÊN GIẢM MỠ
Bạn có biết giảm mỡ và giảm cân khác nhau như thế nào ko? Giảm mỡ làm bạn săn chắc, vào form và khỏe mạnh. Còn các loại thuốc giảm cân sẽ khiến bạn mất nước (74% cơ thể là nước, vậy bạn uống thuốc vào cơ thể tụt cân nhanh nhưng rất mệt mỏi, bạn biết lý do rồi chứ?)
Để giảm mỡ, ăn uống chiếm 80%, còn tập luyện chiếm 20% nên bạn không nhất thiết phải tập, nhưng để khỏe và mỡ, chất độc đào thải nhanh thì bạn nên bắt đầu tập luyện từ hôm nay nhé!
1. Ăn uống
Nói không tuyệt đối với đồ ăn vặt, fast food, đồ uống có gas, các món bim bim, snack, các đồ ăn đóng hộp, chế biến sẵn.
Uống nhiều nước mỗi ngày (hãy uống detox tự xay từ rau má, rau diếp cá …., các bạn sẽ có niềm vui với việc uống nước – không bắt buộc)
Không ăn bánh kẹo, đồ ăn sẵn vì lượng đường, bột sẽ chuyển thành carbonhydrate, thủ phạm gây mỡ.
Ăn thật nhiều rau, thèm củ quả thì nên ăn các loại như; dưa chuột, bí, củ đậu, dưa gang, cùi dừa.
Ăn vặt lành mạnh: loại bỏ bánh kẹo, thay vào đó hãy ăn trái cây ít đường, các loại hạt như hạt hướng dương, bí, mắc ca, óc chó, ….
Bữa chính phải ăn trước 7h tối, nếu ăn sau 7h, tuyệt đối ko nạp tinh bột và đường (có thể ăn bát bún ko có bánh bún, phở, chỉ ăn nước dùng, rau, giá, thịt trứng, óc trần …)
Bạn hãy thử bỏ hẳn không ăn cơm, thay vào đó, trưa và tối nạp thật nhiều protein từ động vật: cá, thịt, trứng và rau vì càng ăn nhiều tinh bột bạn càng thèm ăn.
Có thể uống nước chanh ấm mỗi ngày.
Hãy ăn tăng lượng protein từ động vật càng nhiều càng tốt, vì protein từ động vật sẽ tạo cơ và nạc. Còn tinh bột và đường sẽ chuyển hóa thành carbonhydrate gây ra mỡ.
2. Tập luyện
Có thể bắt đầu tập bằng plank 20 giây mỗi lần, nghỉ vài phút lại lặp lại. Tăng dần thời gian và cường độ.
Nên dành 20p mỗi ngày để tập bài HIIT WORKOUT FOR FATLOSS. Bạn mở youtube ra tìm cô áo tím tập thì tập theo nhé.
Nếu bạn cần giảm thật nhiều cân, bạn quá mệt mỏi và tự ti với bản thân, hãy liên hệ tớ nhé, tớ có cách khiến đống mỡ của bạn bay nhanh và da đẹp hơn rất là nhiều. Tất cả đều tư vấn free nhé!