Dr Phương Hà

Dr Phương Hà Làn da sáng khỏe là chìa khóa của sự tự tin. Bs Phương Hà giúp bạn mở khoá bí mật tự tin
(7)

10 CÁCH ĐỂ KHIẾN VỢ HẠNH PHÚC VÀ YÊU BẠN NHIỀU HƠN MỖI NGÀY 💛Một người chồng thông minh không chỉ là người biết kiếm tiề...
28/07/2025

10 CÁCH ĐỂ KHIẾN VỢ HẠNH PHÚC VÀ YÊU BẠN NHIỀU HƠN MỖI NGÀY 💛

Một người chồng thông minh không chỉ là người biết kiếm tiền, mà còn là người biết cách giữ lửa hôn nhân. Phụ nữ, khi được yêu thương và thấu hiểu đúng cách, sẽ trở thành người đồng hành tuyệt vời nhất trong đời bạn.

Nếu bạn thật sự muốn làm vợ mình hạnh phúc, hãy bắt đầu từ những điều rất đơn giản dưới đây 👇

✅ 1. Giao tiếp chân thành, lắng nghe sâu sắc
Phụ nữ cần được lắng nghe hơn là được “giải quyết”. Hãy để cô ấy nói hết nỗi lòng, và lắng nghe bằng trái tim.

✅ 2. Ghi nhớ những điều nhỏ nhặt
Sinh nhật, ngày kỷ niệm, món ăn cô ấy thích… Đôi khi chỉ cần bạn nhớ điều đó, cô ấy đã thấy mình đặc biệt.

✅ 3. Thể hiện sự ngưỡng mộ và trân trọng
Đừng tiếc lời khen khi cô ấy cố gắng, dù là việc nhỏ. Một câu "Anh tự hào về em" có thể khiến trái tim cô ấy rung rinh cả ngày.

✅ 4. Hỗ trợ việc nhà, đừng đứng ngoài cuộc
Giúp cô ấy nấu ăn, rửa bát, hay chơi cùng con không làm bạn "mất hình tượng đàn ông", mà ngược lại, là sự chia sẻ yêu thương.

✅ 5. Dành thời gian riêng cho hai người
Một buổi hẹn hò bất ngờ, một chuyến du lịch ngắn, hay chỉ là cùng nhau xem phim… đều là chất keo gắn kết.

✅ 6. Bảo vệ vợ trước mặt người khác
Đừng bao giờ để người khác chỉ trích hay làm tổn thương cô ấy mà bạn im lặng. Sự lên tiếng của bạn là lời khẳng định vị trí của cô ấy trong lòng bạn.

✅ 7. Tôn trọng không gian riêng của vợ
Cô ấy cũng cần thời gian cho bạn bè, sở thích cá nhân. Sự tin tưởng và không kiểm soát là món quà lớn.

✅ 8. Biết xin lỗi khi sai và không ngại sửa đổi
Một người đàn ông dám thừa nhận sai lầm là người trưởng thành và đáng tin. Đừng để cái tôi làm rạn nứt yêu thương.

✅ 9. Thể hiện tình cảm mỗi ngày
Một cái ôm, một cái nắm tay, hay chỉ là một tin nhắn “Anh nhớ em” – những điều giản đơn nhưng đầy sức mạnh.

✅ 10. Đồng hành trong cả những lúc khó khăn
Yêu nhau không chỉ ở lúc vui. Hãy là chỗ dựa khi cô ấy mệt mỏi, là người khiến cô ấy tin rằng: “Dù có chuyện gì, anh vẫn ở đây.”

💌 LỜI KẾT
Hạnh phúc không đến từ những món quà lớn lao, mà từ cách bạn chọn yêu thương mỗi ngày.

Vợ bạn không cần một người hoàn hảo – cô ấy chỉ cần một người luôn chọn cô ấy, trong mọi tình huống.

GIẢM CÂN NHANH – VÌ SAO CÂN NẶNG LẠI “HỒI PHỤC THẦN TỐC”?Bạn từng giảm liền 3–5kg chỉ trong 2 tuần? Nhưng rồi… cân nặng ...
28/07/2025

GIẢM CÂN NHANH – VÌ SAO CÂN NẶNG LẠI “HỒI PHỤC THẦN TỐC”?

Bạn từng giảm liền 3–5kg chỉ trong 2 tuần? Nhưng rồi… cân nặng lại quay về vạch xuất phát, thậm chí còn “vượt mốc” cũ?

👉 Đừng vội đổ lỗi cho ý chí! Bởi giảm cân nhanh đang là con dao hai lưỡi khiến cơ thể bước vào trạng thái bảo vệ – tích mỡ nhanh hơn, đốt năng lượng chậm hơn và dễ dàng phá hỏng mọi nỗ lực.

1️⃣ Giảm cân nhanh khiến cơ thể “báo động đỏ”
Khi bạn cắt giảm quá nhiều calo:

Cơ thể nghĩ bạn đang bị đói, lập tức kích hoạt chế độ “sống sót”.

Hormone đói tăng cao (ghrelin), hormone no giảm mạnh (leptin).

Tốc độ trao đổi chất giảm sút nghiêm trọng.

⛔ Kết quả? Bạn ăn ít vẫn tăng cân, và càng dễ thèm ăn hơn trước.

2️⃣ Giảm nước & cơ thay vì giảm mỡ
Giảm cân cấp tốc thường khiến bạn:

Mất nước → nhẹ cân tạm thời.

Mất cơ bắp → giảm khả năng đốt calo về sau.

💣 Khi cơ bị mất, cơ thể ít tiêu hao năng lượng hơn, khiến bạn dễ tăng mỡ ngược trở lại – đặc biệt là mỡ nội tạng nguy hiểm.

3️⃣ Tâm lý “ăn bù” sau giảm cân quá khắt khe
Bạn đã từng nói: “Giảm được 5kg rồi, giờ mình xứng đáng ăn một chút”?
👉 Và rồi... cái “chút” đó kéo dài thành cả tuần ăn “tự thưởng”.

⚠️ Đây là phản ứng thường thấy sau một quá trình kiêng khem quá mức. Nó khiến bạn:

Ăn nhiều hơn để bù lại năng lượng.

Khó kiểm soát thói quen ăn uống sau đó.

4️⃣ Không xây dựng thói quen bền vững
Giảm cân chỉ bằng “ý chí” mà không thay đổi lối sống = thất bại.

❌ Bạn có thể giảm cân khi kiêng tinh bột triệt để, nhịn ăn gián đoạn, uống thuốc…
❌ Nhưng khi quay lại nhịp sống bình thường – cơ thể sẽ ngay lập tức tích lại năng lượng.

✅ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ – KHÔNG CẦN NHANH, CHỈ CẦN ĐÚNG
🎯 Bí quyết là: giảm từ từ – đúng cách – phù hợp với cơ thể.

🔹 Giảm tối đa 0.5–1kg mỗi tuần
🔹 Ưu tiên thực phẩm lành mạnh: rau xanh, đạm nạc, ngũ cốc nguyên hạt
🔹 Duy trì vận động: đi bộ, yoga, tập tạ nhẹ
🔹 Ngủ đủ giấc, kiểm soát stress
🔹 Theo dõi cân nặng định kỳ – nhưng không ám ảnh con số

🌱 KẾT
Giảm cân không phải một cuộc chạy nước rút – đó là hành trình thay đổi thói quen và thấu hiểu cơ thể mình.

🧠 Hãy chọn phương pháp khoa học – để giảm cân một lần, và giữ dáng mãi mãi.

Da như thế nào là KHỎE? Có thể trước giờ các bạn đều định nghĩa sai về da khỏe mà không biết!
28/07/2025

Da như thế nào là KHỎE? Có thể trước giờ các bạn đều định nghĩa sai về da khỏe mà không biết!

28/07/2025

MÓN CÁ NGON KHÔNG CÒN MÙI TANH – CHỈ CẦN BIẾT 5 BÍ QUYẾT NÀY!
👇👇👇

Sự thật khó nuốt về chăm sóc da các nàng đã biết chưa?
28/07/2025

Sự thật khó nuốt về chăm sóc da các nàng đã biết chưa?

5 MẸO KHỬ MÙI TANH CỦA CÁ – ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ ✨Bạn ngại nấu cá vì mùi tanh khó chịu? Thử ngay 5 cách này, đảm bảo cá ...
28/07/2025

5 MẸO KHỬ MÙI TANH CỦA CÁ – ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ ✨
Bạn ngại nấu cá vì mùi tanh khó chịu? Thử ngay 5 cách này, đảm bảo cá sạch – thơm – ăn là “nghiện” 👩‍🍳👇

1️⃣ Sơ chế kỹ: Làm sạch màng đen, máu, mang – nguyên nhân chính gây tanh!
2️⃣ Ngâm với:
– Muối + chanh
– Giấm
– Sữa tươi không đường
– Nước vo gạo
– Bột mì

3️⃣ Ướp cá trước khi nấu: Gừng, sả, hành, tiêu, rượu trắng – át mùi cực tốt.
4️⃣ Nấu đúng cách: Cho cá vào khi nước đã sôi, nấu mở nắp, kết hợp thơm, dứa, cà chua, rau răm…
5️⃣ Khử mùi trong bếp: Đun vỏ chanh, vỏ quýt hoặc mở cửa/ máy hút mùi.

💬 Lưu về ngay để khỏi ngại món cá nhé!

28/07/2025

BẠN có đang mắc SAI LẦM này khi CHĂM SÓC DA TẠI NHÀ?

Không phải vì bạn không chăm…
Không phải vì bạn không cố gắng…

Mà vì bạn đang dùng sản phẩm của người khác cho làn da của chính mình.

Mua theo review hot girl
Thấy người ta da đẹp, bạn tin: “Chắc mình cũng hợp”
Nhưng sau tất cả, da bạn chỉ thêm mụn – thêm yếu – và thêm thất vọng...

Làn da mỗi người là một thế giới khác nhau.
Cái hợp với người ta – có thể là "kẻ phá hoại" với bạn.
Và khi da đã mỏng, nhạy cảm… thì “thử sai” sẽ khiến da gục ngã.

Nếu bạn:
– Đã dùng nhiều nhưng da vẫn xỉn màu, mụn mãi không dứt
– Đã thử đủ cách nhưng kết quả vẫn là con số 0
– Nhìn gương mỗi sáng mà lòng nặng trĩu…

👉 Hãy dừng lại.

Đừng mò mẫm thêm nữa. Đừng đánh cược làn da của mình thêm một lần nào nữa.
Vì đã có người sẵn sàng hiểu bạn – và dẫn lối đúng cho bạn.

Bác sĩ Phương Hà sẽ:
- Nhìn sâu vào làn da bạn – phân tích rõ từng dấu hiệu nhỏ
- Chỉ ra lý do thật sự khiến da mãi chưa đẹp
- Lên routine phù hợp – an toàn – dễ thực hiện tại nhà
- Và đặc biệt là: đồng hành – kèm cặp – điều chỉnh từng bước cùng bạn

==>Gửi ảnh da cho bác sĩ ngay hôm nay – hoặc để lại bình luận bên dưới video. Bạn sẽ nhận được phân tích cá nhân hóa và lộ trình riêng dành cho làn da của chính bạn.

Ca đầu tuần!Chúc các chị em mãi xinh đẹp, rực rỡ 🥰
28/07/2025

Ca đầu tuần!
Chúc các chị em mãi xinh đẹp, rực rỡ 🥰

Chào tuần mới An Lành!Chúc mọi người tuần mới tràn  đầy năng lượng, hanh phúc và bình an ❤
27/07/2025

Chào tuần mới An Lành!
Chúc mọi người tuần mới tràn đầy năng lượng, hanh phúc và bình an ❤

💍 8 DẤU HIỆU CHỨNG MINH AI ĐÓ LÀ NGƯỜI BẠN ĐỜI LÝ TƯỞNGKhông chỉ là cảm giác rung động, mà tình yêu bền vững cần dựa trê...
27/07/2025

💍 8 DẤU HIỆU CHỨNG MINH AI ĐÓ LÀ NGƯỜI BẠN ĐỜI LÝ TƯỞNG

Không chỉ là cảm giác rung động, mà tình yêu bền vững cần dựa trên nền tảng trưởng thành, thấu hiểu và độc lập. Dưới đây là 8 dấu hiệu giúp bạn nhận ra liệu “người ấy” có đủ tâm, đủ tầm để cùng bạn đi đến cuối chặng đường hay không:

1. Tự nhận thức cao
• Họ hiểu rõ bản thân, hiểu cảm xúc và khát vọng của mình.
• Nhờ đó, họ dễ đồng cảm và không đẩy bạn vào những mâu thuẫn không cần thiết. 

2. Phản ứng cảm xúc tinh tế
• Họ không chỉ thể hiện cảm xúc của mình, mà còn nhận ra và đáp lại cảm xúc của bạn.
• Điều đó tạo ra sự kết nối sâu sắc và cảm giác được thấu hiểu. 

3. Thiết lập ranh giới lành mạnh
• Tôn trọng không gian cá nhân của nhau – không kiểm soát mà là hỗ trợ.
• Điều này giúp cả hai phát triển độc lập mà vẫn gắn bó. 

4. Chấp nhận cả sự không hoàn hảo
• Không ai hoàn hảo, và đó là điều họ hiểu và chấp nhận ở nhau.
• Thông điệp: “Anh/em yêu cả con người thật của nhau” – là nền tảng bền vững. 

5. Kiên nhẫn & thấu hiểu
• Chỉ những người sẵn sàng lắng nghe, dành thời gian vượt qua khó khăn mới có thể giữ mối quan hệ lâu dài. 

6. Dám nhận lỗi & biết xin lỗi
• Một lời xin lỗi chân thành có sức mạnh hàn gắn sâu sắc – và họ không ngại làm điều đó. 

7. Giao tiếp tôn trọng
• Họ lắng nghe để hiểu, không phải để phản bác.
• Cách giao tiếp như vậy xây dựng sự tin cậy và giúp tình cảm ngày càng sâu sắc hơn. 

8. Độc lập – cả trong tình yêu
• Hai cá thể tự chủ, cân bằng giữa “chúng ta” và “mình”.
• Khi cả hai đều có thế giới riêng, thì khi bên nhau, tình yêu mới trở nên phong phú và đầy cảm hứng. 

❤️ LỜI KẾT

Tình yêu thật sự không thuộc về người làm bạn rung động, mà là người cùng bạn trưởng thành, thấu hiểu và xây dựng tương lai chung.

Nếu người ấy hội tụ đủ 8 dấu hiệu trên, hãy tin rằng bạn đang tìm đúng người để cùng nhau đi đến “đầu bạc răng long”.

Nay ăn gì đây ta? Mọi người gợi ý cho bác sĩ vài món được không 🤗
27/07/2025

Nay ăn gì đây ta?
Mọi người gợi ý cho bác sĩ vài món được không 🤗

Uống nước đúng thời điểm giúp chúng ta sống khoẻ hơn! 👇
27/07/2025

Uống nước đúng thời điểm giúp chúng ta sống khoẻ hơn! 👇

Address

Hcm

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00

Website

https://linktr.ee/drphuongha

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Phương Hà posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category