https://www.facebook.com/112151217371459/

AN - Sống Khỏe

Home
Vietnam
HCMC
AN - Sống Khỏe

CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG LÀ THAY ĐỔI CÁCH ĂN - THAY ĐỔI SỨC KHỎE Ngày nay, càng nhiều người nhận ra vai trò quan trọng của dinh dưỡng đối với sức khỏe.

Nhu cầu tìm kiếm sự hỗ trợ và hướng dẫn từ HLV Dinh Dưỡng nhằm cải thiện chế độ ăn uống và xây dựng Lối Sống Lành Mạnh ngày càng cao. Hiểu được lý do đó, chương trình “Chia Sẻ Dinh Dưỡng” được ra đời nhằm phục vụ mục đích hướng dẫn và hỗ trợ Hội Viên trên con đường xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh.

14/06/2025

🔔🔔🔔 Chúc mừng Anh với Mục tiêu loại bỏ 15kg mỡ thừa cùng An - Sống Khỏe

13/06/2025

🍀 💝 🍀 Thứ Sáu nạp năng lượng xanh, cuối tuần thêm rạng rỡ! 🌿
Cả nhà đã có kế hoạch "ăn ngon sống khỏe" gì cho cuối tuần này chưa? Chia sẻ với AN SỐNG KHỎE nhé!

12/06/2025

💖💖💖 Nạp đầy năng lượng cho ngày Thứ Năm, để cuối tuần thảnh thơi và trọn vẹn 🌿☘️🌿

💪💪💪"Sức khỏe là khoản đầu tư tuyệt vời nhất. Những gì bạn gieo hôm nay, bạn sẽ gặt vào ngày mai."
🏃‍♂️🧘‍♂️😁Lựa chọn LỐI SỐNG NĂNG ĐỘNG LÀNH MẠNH hôm nay chính là bạn đang "gửi tiết kiệm" cho một cơ thể dẻo dai và tinh thần phơi phới. Cùng AN SỐNG KHỎE biến ngày hôm nay trở nên thật hiệu quả nhé!

11/06/2025

🌞🌞🌞 Buổi sáng thứ 4 của hội bạn những người yêu sức khỏe.

10/06/2025

💝💝💝 Thay cách ĂN - Đổi Sức khỏe
“Take care of your body. It’s the only place you have to live.”
— Jim Rohn
(Hãy chăm sóc cơ thể bạn. Đó là nơi duy nhất bạn có để sống.)

29/05/2025

🍏🍗💪KHI BẠN QUAN TÂM ĐẾN CÂN NẶNG BẠN SẼ ĐỂ Ý ĐẾN CALO - KHI BẠN QUAN TÂM ĐẾN SỨC KHỎE BẠN ĐỂ Ý ĐẾN DINH DƯỠNG CÂN BẰNG ✨

Bạn có đang lẫn lộn giữa việc ĐẾM CALO và việc ĂN ĐỦ CHẤT? 🤔
Cùng An Sống Khỏe làm rõ nhé!

⚖️ Khi mục tiêu là CÂN NẶNG:
Nhiều người tập trung vào CALO nạp vào - tiêu hao. Điều này đúng, nhưng chưa đủ! Chỉ nhìn vào calo có thể khiến bạn bỏ qua CHẤT LƯỢNG thực phẩm (ví dụ: 100 calo từ bánh ngọt khác xa 100 calo từ trái cây 🍎).

❤️ Khi mục tiêu là SỨC KHỎE TOÀN DIỆN:
Chúng ta cần ưu tiên DINH DƯỠNG CÂN BẰNG!
👉 Nghĩa là bữa ăn có đủ:
✅ Chất đạm (Protein) - xây dựng cơ bắp
✅ Tinh bột tốt (Carbs phức) - cung cấp năng lượng bền bỉ
✅ Chất béo lành mạnh (Good Fats) - hỗ trợ hấp thu vitamin
✅ Vitamin & Khoáng chất - giúp cơ thể vận hành trơn tru
✅ Chất xơ - tốt cho tiêu hóa

🌟 Tại sao DINH DƯỠNG CÂN BẰNG lại quan trọng hơn?
Vì nó không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn:
🌿 Tăng cường hệ miễn dịch
⚡️ Mang lại năng lượng dồi dào
🧠 Cải thiện tinh thần, sự tập trung
💖 Phòng ngừa bệnh tật lâu dài

💡 Lời khuyên nhỏ từ An Sống Khỏe:
Thay vì chỉ hỏi "Món này bao nhiêu calo?", hãy tự hỏi "Món này mang lại những dưỡng chất gì cho sức khỏe của mình?"

💬 Bạn đang tập trung vào calo hay dinh dưỡng cân bằng? Chia sẻ với An Sống Khỏe ở dưới bình luận nhé! 👇

27/05/2025

🍌🥦🥑"SIÊU THỰC PHẨM" QUANH TA: KHÁM PHÁ NHỮNG LOẠI RAU CỦ QUẢ VIỆT NAM GIÀU DINH DƯỠNG, GIÁ RẺ

Chào cả nhà yêu quý của AN SỐNG KHỎE! ❤️

Bạn có biết rằng không cần phải tìm kiếm những thực phẩm đắt đỏ, xa xôi mới có thể chăm sóc sức khỏe toàn diện? Ngay tại Việt Nam, quanh chúng ta có vô vàn loại rau củ quả quen thuộc, giá cả phải chăng mà lại chứa đựng nguồn dinh dưỡng dồi dào, xứng danh "siêu thực phẩm".

Hãy cùng AN SỐNG KHỎE điểm danh một vài "ngôi sao" sáng giá nhé! 👇

🌱 1. Rau Muống - "Vua" Rau Mùa Hè:

Không chỉ rẻ và dễ tìm, rau muống còn giàu sắt, vitamin C, vitamin A, chất xơ.
Lợi ích: Tốt cho máu, tăng cường miễn dịch, sáng mắt, hỗ trợ tiêu hóa.
Mẹo nhỏ: Chọn rau muống cọng nhỏ, lá xanh mướt tự nhiên.
💪 2. Rau Lang (Lá Khoai Lang) - Dân Dã Mà Bổ Dưỡng:

Giàu vitamin B6, vitamin C, chất xơ, và các chất chống oxy hóa.
Lợi ích: Giúp kiểm soát đường huyết, tốt cho tim mạch, nhuận tràng.
Đừng bỏ qua: Lá khoai lang luộc chấm kho quẹt là món ăn "hao cơm" lại tốt cho sức khỏe.
🍌 3. Chuối - Nguồn Năng Lượng Tức Thì:

"Siêu thực phẩm" giá rẻ giàu kali, vitamin B6, vitamin C và chất xơ.
Lợi ích: Cung cấp năng lượng nhanh, tốt cho hệ thần kinh, cơ bắp và tim mạch.
Hoàn hảo cho: Bữa ăn nhẹ, trước hoặc sau khi tập luyện.
ổi 4. Ổi - "Nữ Hoàng" Vitamin C:

Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp nhiều lần cam! Ngoài ra còn giàu vitamin A, axit folic, chất xơ.
Lợi ích: Tăng cường sức đề kháng vượt trội, đẹp da, hỗ trợ giảm cân.
Mách bạn: Ăn cả vỏ (sau khi rửa sạch) để tận dụng tối đa chất xơ.
✨ 5. Củ Dền - "Viên Ruby" Cho Sức Khỏe:

Chứa nhiều sắt, folate, mangan, kali và các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Lợi ích: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức bền.
Lưu ý: Nước ép củ dền rất tốt nhưng nên dùng lượng vừa phải.
🇻🇳 Tại sao nên ưu tiên rau củ quả Việt Nam?

Tươi ngon & Sẵn có: Dễ dàng tìm mua tại chợ địa phương, đảm bảo độ tươi ngon.
Giá cả hợp lý: Phù hợp với túi tiền của mọi gia đình.
Giàu dinh dưỡng: Đất đai và khí hậu Việt Nam ưu đãi cho nhiều loại rau củ quả phát triển với hàm lượng dưỡng chất cao.
An toàn hơn (nếu chọn đúng nguồn gốc): Ưu tiên sản phẩm hữu cơ, VietGAP hoặc từ các nguồn tin cậy.
🌟 Lời khuyên từ AN SỐNG KHỎE:

Hãy đa dạng hóa các loại rau củ quả trong bữa ăn hàng ngày.
Ưu tiên các loại theo mùa để có được hương vị ngon nhất và giá tốt nhất.
Chế biến đơn giản như luộc, hấp, ăn sống (với các loại phù hợp) để giữ trọn vẹn dinh dưỡng.
👉 Bạn còn biết "siêu thực phẩm" Việt Nam nào giá rẻ mà bổ dưỡng nữa không? Hãy chia sẻ dưới phần bình luận để chúng ta cùng nhau xây dựng một cộng đồng AN SỐNG KHỎE ngày càng vững mạnh nhé!

Đừng quên LIKE & SHARE bài viết này để lan tỏa những thông tin hữu ích đến bạn bè và người thân!

25/05/2025

😁😁😁 THỰC ĐƠN "CÁ HỒI HỚN HỞ" - THỔI BAY MỠ THỪA
------------ THAY CÁCH ĂN = ĐỔI SỨC KHỎE --------------

23/05/2025

💖SỐNG KHỎE - TẤM KHIÊN VỮNG CHẮC NHẤT PHÒNG CHỐNG COVID-19! 🛡️💪

Chào cả nhà AN SỐNG KHỎE! ❤️

Dù cuộc sống đã trở lại bình thường mới, COVID-19 vẫn là một mối đe dọa tiềm ẩn và đang có dấu hiệu bùng phát trở lại. Bên cạnh việc tuân thủ các biện pháp phòng dịch theo khuyến cáo, việc chủ động xây dựng một lối sống khỏe mạnh chính là "vũ khí" tối thượng giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, bao gồm cả COVID-19.

Vậy, "sống khỏe" để phòng chống COVID-19 hiệu quả bao gồm những gì? Cùng AN SỐNG KHỎE tìm hiểu nhé!

1️⃣ DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - NỀN TẢNG SỨC KHỎE VÀNG 🥗🥦
* Bổ sung đầy đủ rau xanh, trái cây tươi để cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu.
* Ưu tiên thực phẩm giàu protein (thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu) để xây dựng và sửa chữa tế bào.
* Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và đồ uống có cồn.
* Uống đủ nước mỗi ngày (2-2.5 lít) để cơ thể trao đổi chất tốt hơn.
* Từ khóa SEO:

2️⃣ VẬN ĐỘNG ĐỀU ĐẶN - TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG 🏃‍♀️🧘‍♂️
* Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, yoga, đạp xe...
* Tập luyện giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng phổi và tim mạch.
* Vận động còn giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng hiệu quả.
* Từ khóa SEO:

3️⃣ GIẤC NGỦ CHẤT LƯỢNG - PHỤC HỒI NĂNG LƯỢNG 😴✨
* Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch.
* Tạo không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
* Từ khóa SEO:

4️⃣ TINH THẦN LẠC QUAN - LIỀU THUỐC CHO TÂM HỒN 😊💖
* Giữ tinh thần lạc quan, tích cực, tránh căng thẳng, lo âu kéo dài.
* Dành thời gian cho sở thích cá nhân, kết nối với người thân, bạn bè.
* Thiền, yoga hoặc các bài tập hít thở sâu cũng là cách tuyệt vời để thư giãn.
* Từ khóa SEO:

5️⃣ VỆ SINH CÁ NHÂN VÀ MÔI TRƯỜNG SỐNG SẠCH SẼ 🧼🏡
* Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, đặc biệt sau khi tiếp xúc nơi công cộng.
* Giữ gìn vệ sinh không gian sống, thường xuyên lau dọn nhà cửa, mở cửa sổ cho thông thoáng.
* Đeo khẩu trang ở nơi đông người hoặc khi có dấu hiệu bệnh hô hấp.
* Từ khóa SEO:

6️⃣ TIÊM VACCINE ĐẦY ĐỦ THEO KHUYẾN CÁO 💉✅
* Vaccine vẫn là biện pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nặng và tử vong do COVID-19.
* Hãy cập nhật và tiêm các mũi nhắc lại theo hướng dẫn của cơ quan y tế.
* Từ khóa SEO:

👉 AN SỐNG KHỎE tin rằng, việc chủ động xây dựng một lối sống khỏe không chỉ giúp chúng ta phòng bệnh COVID-19 hiệu quả mà còn mang lại một cuộc sống chất lượng, tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn mỗi ngày.

💬 Bạn có bí quyết sống khỏe nào muốn chia sẻ cùng cộng đồng AN SỐNG KHỎE không? Hãy bình luận bên dưới nhé! Đừng quên LIKE & SHARE bài viết này để lan tỏa thông điệp ý nghĩa đến mọi người!

18/05/2025

😁😁😁 THỰC ĐƠN: TÔM NHẢY DISCO 💖💖💖
🤝 Bạn đang: giảm cân, tăng cân, giữ cân và bạn đăng chọn cho mình một chế độ ăn: eat clean, ăn healthy, nhịn ăn gián đoạn, hay ăn chay... rất tốt!!! Nhưng bạn đã bao giờ tự đặt câu hỏi là bữa ăn của mình đã thực sự cân bằng cả về dưỡng chất (Bột Đường 40% + 30% chất béo + 30% chất đạm) và calo chưa? Vậy cách ăn nào thực sự tốt cho sức khỏe? An Sống Khỏe sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này 🤝🤝🤝
#

16/05/2025

💖TẦM QUAN TRỌNG CỦA ĐẠM (PROTEIN) BẠN ĐÃ BIẾT💪✨

Bạn có biết đạm (protein) là một trong những "viên gạch" nền tảng xây dựng nên một cơ thể khỏe mạnh không? Dù mục tiêu của bạn là tăng cơ, giảm mỡ hay đơn giản là duy trì sức khỏe, protein đều đóng vai trò cực kỳ quan trọng!

👉 Vì sao Đạm (Protein) lại thiết yếu đến vậy?

1️⃣Xây dựng & Phục hồi cơ bắp: Giúp cơ bắp phát triển, sửa chữa các mô bị tổn thương sau vận động.

2️⃣No lâu & Kiểm soát cân nặng: Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình quản lý cân nặng hiệu quả.

3️⃣Năng lượng & Miễn dịch: Cung cấp năng lượng, tham gia vào việc sản xuất enzyme, hormone và tăng cường hệ miễn dịch.

4️⃣Sức khỏe toàn diện: Quan trọng cho da, tóc, móng và các cơ quan nội tạng.

💖💝💖Đừng quên bổ sung đủ lượng đạm cần thiết mỗi ngày từ các nguồn thực phẩm đa dạng như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, hạt... để "An Sống Khỏe" mỗi ngày bạn nhé! ❤️

❓❓❓Bạn thường bổ sung đạm từ những nguồn nào? Chia sẻ với An Sống Khỏe ở dưới bình luận nha! 👇

15/05/2025

💝💝💝 Salad - "Eo Thon Dáng Ngà " 💖💖💖
😁😁😁 Chị em tham khảo món ăn đuổi mỡ thừa đơn giản hiệu quả.
,
------------------ THAY CÁCH ĂN = ĐỔI VÓC GIÁNG ----------------

Address

Hcmc

Telephone

+84912886767

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AN - Sống Khỏe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.