Be Still Yoga Studio - Yoga for your Mind

29/10/2021

⚠️ Chương trình hoàn toàn miễn phí hướng tới sức khỏe cộng đồng, mời mọi người đăng kí tham gia ạ ❤.......................

GIỚI THIỆU HOẠT ĐỘNG CỐ ĐỊNH MỖI TỐI & GIÁO VIÊN ĐỒNG HÀNH

🌿Chuỗi hoạt động cố định mỗi tối trong vòng 9 ngày “Wellness Festival - Hành trình sống khoẻ cùng SCI” là cơ hội trải nghiệm đa dạng các loại hình yoga khác nhau như: Yin yoga, Hansa Flow, Gentle Yoga. Không chỉ được trải nghiệm những điều mới mẻ về yoga, bạn còn được hoàn toàn thư giãn và bình yên kết nối sâu với chính mình thông qua hoạt động thiền chuông, thiền ngủ - Yoga Nidra. Từ đó, bạn sẽ có thời gian buổi tối trước khi đi ngủ thật thư giãn và yên bình sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng.

📌Lịch hoạt động cố định mỗi tối:

⏰ Thời gian: 19h30-20h45, tối mỗi ngày từ 30/10-07/11
👉 Đăng ký tham gia tại link: https://bit.ly/SCI_WellnessFestival
🧘🏻‍♂️ Đối tượng tham gia: Tất cả mọi người (kể cả không là đối tượng bệnh nhân ung thư)
📍 Nội dung: Hoạt động Yin Yoga, Gentle Yoga, Hansa Flow, Yoga Nidra (Thiền ngủ), Sound Bath (Thiền chuông)

💁🏻‍♀️ Thời khóa biểu và giáo viên:

- Khung giờ 19h30-20h15:
✔ Ngày 30/10, 02/11, 04/11: Yin Yoga - cô Tóc Đen
✔ Ngày 31/10, 05/11, 07/11: Hansa Flow - cô Phương Vũ
✔ Ngày 01/11, 03/11, 06/11: Gentle Yoga - cô Sophie

- Khung giờ 20h15-20h45:
✔ Ngày 30/10, 01/11-06/11: Thiền chuông (Sound Bath) - cô Vi Huỳnh và thầy Trần Minh Hoàng
✔ Ngày 31/10, 07/11: Thiền ngủ (Yoga Nidra) - cô Vi Huỳnh

Hãy nhanh tay đăng ký vào link trên và kêu gọi bạn bè người thân cùng tham gia ngay hoạt động bổ ích của SCI nào! 🙋‍♀️
---------------------------------------
THÔNG TIN CHƯƠNG TRÌNH:
🌈 Tên chương trình: Hành trình sống khỏe cùng SCI
📆 Thời gian: 9 ngày liên tiếp từ 30/10/2021 đến 7/11/2021
🏢 Hình thức: Online qua phần mềm Zoom
---------------------------------------
📌 LIÊN HỆ
▪️ Fanpage SCI: https://www.facebook.com/saltcancerinitiative
▪️ Email: info@saltfightcancer.org
▪️ Hotline: 0387 824 415 - Ms. Trang

🪴 HÀNH TRÌNH SỐNG KHOẺ CÙNG SCI
Mong muốn cùng bạn quan tâm chăm sóc sức khoẻ toàn diện, SCI mang tới trải nghiệm chữa lành thân - tâm - trí trọn vẹn với 2 chuỗi hoạt động chính trong hành trình 9 ngày của chương trình “Wellness Festival - hành trình sống khoẻ cùng SCI”:

🌷Hoạt động CỐ ĐỊNH (màu xanh dương) vào sáng - tối mỗi ngày. Các lớp buổi sáng đem lại năng lượng với các hoạt động thiền - thở, khí công, yoga tập trung vào vận động. Còn các lớp buổi tối lại giúp bạn bình an, lắng lại với Yin yoga, Hansa Flow, Gentle Yoga, thiền chuông và Yoga Nidra.

🌷Hoạt động ĐẶC BIỆT (màu xanh ngọc) vào cuối tuần. Mỗi workshop là một chủ đề riêng vô cùng độc đáo và hấp dẫn. Bạn sẽ được lắng nghe chia sẻ từ chuyên gia, về dinh dưỡng, cách chữa lành tâm lý cho người bệnh, và cả những câu chuyện truyền cảm hứng từ những chiến binh K 2 lần chiến thắng ung thư, nay trở thành giáo viên yoga.
Mong được đón bạn và người thân cùng đăng ký tham gia hành trình sống khoẻ cùng SCI 💚

--------------------------------------
THÔNG TIN CHƯƠNG TRÌNH:
📍 Tên chương trình: Wellness Festival - Hành trình sống khỏe cùng SCI
⏰ Thời gian: 9 ngày liên tiếp từ 30/10/2021 đến 7/11/2021
💡 Hình thức: Online qua phần mềm Zoom
📌 Link đăng ký: https://bit.ly/SCI_WellnessFestival

-------------------------------------
Salt Cancer Initiative (SCI) – Sáng kiến Ung thư Muối là tổ chức phi lợi nhuận được tạo ra nhằm cung cấp thông tin chính xác và kết nối với các tổ chức giúp đỡ, hỗ trợ bệnh nhân ung thư tại Việt Nam. Các hoạt động của SCI nhằm mục đích: Cung cấp thông tin y khoa chính xác cho bệnh nhân ung thư và những người quan tâm thông qua việc kết nối với các chuyên gia, bác sĩ. Tạo ra những hoạt động mang tính trải nghiệm, tạo cộng đồng chia sẻ, đồng hành cùng các bệnh nhân chiến đấu với ung thư với tinh thần lạc quan nhất. Một trong những dự án trọng điểm của SCI là tổ chức các lớp dạy yoga MIỄN PHÍ cho bệnh nhân ung thư trên khắp Việt Nam. Hiện nay, dự án đã triển khai được 9 lớp tại 5 thành phố: Hồ Chí Minh, Hà Nội và Đà Nẵng, Huế, Thái Bình.

-------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
📲 0387 824 415 - Ms. Trang (Quản lý dự án)
💌 info@saltfightcancer.org
📍Fanpage: https://www.facebook.com/saltcancerinitiative/

24/10/2021

Một bộ lịch rất đẹp và ý nghĩa của Thái Hà Books dành cho năm 2022 🙏

----------------------------------------------------------
BỘ LỊCH THƯ PHÁP LÀNG MAI 2022 - AN TRÚ
🌟 Thái Hà Books trân trọng giới thiệu tới quý bạn
có chủ đề “AN TRÚ” như lời mời gọi mỗi người hãy quay về thực tập chánh niệm. Mỗi câu thư pháp của Thiền sư Thích Nhất Hạnh là một đề mục để chúng ta cùng suy niệm và ứng dụng: “an khi thở lạc khi ngồi”, “mỗi bước chân là trị liệu”, “thở đi con, thật sâu thật chậm, không sao đâu.”… Thiết kế lịch năm nay có một đặc biệt, người xem sẽ được nhắc nhở về sự thực tập đi trong chánh niệm, nghe trong chánh niệm, nhìn chánh niệm và biết dừng lại để thở, để cười… qua các ngày trong tuần: Walk, Listen, Look, Stop, Smile, Sit, Breathe. Sự thực tập đó giúp ta biết trân quý và sống trọn vẹn hơn trong từng khoảnh khắc . Do đó, xem lịch cũng là một phương tiện để thực hành lời Bụt.
🌟 Chúng ta đều biết, năm 2021 là một năm đầy biến động do dịch bệnh, nhiều người đã phải ở yên trong nhà suốt một thời gian rất dài. Mọi hoạt động đi lại bị hạn chế tối đa khi không cần thiết. Nếu không biết cách “ở yên” thì ta sẽ bị nhiều cảm xúc tiêu cực như lo sợ, cô đơn,…bủa vây và nhấn chìm. Nhưng cũng với hoàn cảnh đó, nếu ta biết thực tập an trú, quay vào nương tựa hải đảo tự thân thì ta sẽ tìm được bình an nơi tâm hồn, không bị ngoại cảnh tác động đến mình, nhấn chìm mình. An trú có nghĩa là ở yên. Ở yên với thực tại, ở yên với chính mình. Đức Bụt đề cao “hiện pháp lạc trú” tức là sống trọn vẹn với giây phút hiện tại thì niềm vui sẽ có mặt. Sự hỷ lạc đó đến từ bên trong chứ không phải từ bên ngoài. Nếu thực tập chánh niệm thường xuyên thì dù ở hoàn cảnh nào ta cũng có sự bình an, vững chãi.
🌟 Bộ lịch với hai hình thức là lịch treo tường và lịch để bàn bạn có thể lựa chọn sao cho phù hợp với không gian của mình. Hy vọng, đây sẽ là món quà ý nghĩa để tất cả cùng nhau “An trú” trong sự hạnh phúc và thảnh thơi.
Thông tin về bộ lịch:
❗ Lịch để bàn:
- Số trang: 13 trang
- Kích thước: 20 x 20 cm
- Đế: 20 x 23,5 cm, giấy xi bồi caston ngoại 2mm
- Chất liệu: giấy offset 250gsm
- Bọc màng co
- Glá: 109.000
❗ Lịch treo tường:
- Số trang: 14 trang
- Kích thước 30 x 30 cm, lò xo giữa
- Kích thước treo tường: 30 x 60cm
- Chất liệu: giấy offset 250gsm
- Túi đựng lịch: 31 x 36 cm, giấy Kraft ngoại 170gms
- Glá: 179.000đ
🌼Quý bạn có thể tham khảo và đặt tại link: https://store.thaihabooks.com/bo-lich-thu-phap-lang-mai-2022

Lịch thư pháp Làng Mai 2022

20/10/2021

❤ Nhân ngày Phụ Nữ Việt Nam, Be Still Yoga thân chúc toàn thể chị em phụ nữ một ngày thật ý nghĩa, đặc biệt, thần thái rạng rỡ, thật nhiều tiếng cười và sự bình an trong tâm hồn! 🌷

Mong rằng các chị em sẽ luôn có thể dành thời gian để chăm sóc cho khu vườn tinh thần của mình tươi xanh, rực rỡ và tràn đầy năng lượng sống tươi vui, tích cực ❣

💐🌼🌹🌺🌱⚘🍀🌿

What a meaningful gift to your clients and partners - 6-day breathwork course, 30’ each morning coming together to practice deep breathing, deep listening and take care of mental health. I’ve been teaching several corporate classes in the past few months and this week is one of them, the theme is “Breath and mental health”. Contact me if you want to organize one for your company, your team or customers.

Tuần này mình đang dạy một lớp thở theo chủ đề “Hơi thở và sức khoẻ tinh thần” theo lời để nghị của một doanh nghiệp, là món quà 20/10 cho khách hàng và đồi tác. Một món quà thật ý nghĩ khi mỗi sáng mọi người ngồi lại cùng nhau tập thở sâu, lắng nghe bên trong và bắt đầu một ngày mới với nhiều năng lượng tích cực. Các bạn có thể liên lạc Linh để tổ chức cho nhân viên, khách hàng hay đối tác nhé. Cảm ơn Be Still Yoga Studio - Yoga for your Mind đồng tổ chức 💕.

Chúc những người phụ nữ Việt Nam luôn vui, khoẻ và hạnh phúc! 💕💕

28/09/2021

"Healing is communication; and music, in its universal nature, is total communication. In the deepest mysteries of music are the inspirations, the pathways, and the healing which lead to one-ness and unity."
- Olivea Dewhurst-Maddock, Sound Therapy -

08/09/2021

Be Still tiếp tục share cùng mọi người thông tin về các khoá học chất lượng phù hợp để học online tại nhà mùa dịch.
Mọi người tham khảo và liên hệ trực tiếp các page / các cô để biêt thêm thông tin và đăng ký nha !
Stay Healthy, Stay Happy!
🙏🙏🙏

ALIGN AND FLOW (6.45-7.45 tối thứ 3 và 6)
VINYASA YOGA WITH TU & PHUONG

Hôm nay sẽ là buổi đầu tiên của khoá Align & Flow - Vinyasa cùng cô Phương và cô Tú. Bạn nào bỏ lỡ thông tin thì mau vào đây đăng ký nhé:
https://docs.google.com/forms/d/1HSw_emoD_GtP1IZ842xVh9notQe_rexqjbwYkqmn4ZI/

Khoá được mở do các học viên cứ thắc mắc ngoài Inside Flow ra 2 cô không chịu dạy thêm lớp yoga thường nữa sao (cười) Thế là lớp Vinyasa đặc biệt này ra đời vừa để cho các bạn thực hành yoga truyền thống, vừa để cho các Inside Flow Lovers tìm hiểu sâu hơn về nền tảng định tuyến cho chuyển động của mình.

Thông tin lớp: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3074715649437511&id=2187460431496375

Hình ảnh: chụp tại Yatha Yatha Yoga năm 2018, mong sao chúng ta sắp được tập offline tại studio 😉 Có bạn nào nhận ra 2 cô giáo ở đâu không?

-----------------------
Yatha Yatha Yoga
🏡 410, block A, 76 Ngo Tat To, Binh Thanh, Ho Chi Minh city
☎️ 0906.074.531

07/09/2021

Dành cho những ai yêu sự tĩnh lặng, hướng nội, khám phá và cảm nhận cơ thể của Yoga 🧘‍♀️🧘

4 LÝ DO TẬP LUYỆN YIN YOGA

Yin yoga là hình thực tập luyện các tư thế đơn giản duỗi bị động và giữ lâu. Yin yoga dựa trên nền tảng yoga cổ xưa của Ấn độ và nguyên tắc khí công, âm dương từ Trung Hoa. Thực hành Yin yoga cùng với sự hiểu biết mang tính khoa học (giải phẫu học) và ứng dụng (trị liệu, tỉnh thức) nâng giá trị của bộ môn yoga mới mẻ này. Yin yoga mang lại luồng gió mát cho thế giới yoga, cho cuộc sống nhanh gấp này với đầy mục tiêu kì vọng mà lại khiến con người mất kết nối với bản thân.

Dưới đây là bốn lý do Yin Yoga Saigon đúc kết và khuyến khich các bạn thử bộ môn mới mẻ này

1. Yin yoga tác động lên và cải thiện sức khỏe của những bộ phận, vùng cơ thể mà các bộ môn khác không chú trọng. Cụ thể những bộ phận, vùng mục tiêu của Yin là dây chằng, gân, mô liên kết, các đường mạc cơ (theo kiến thức giải phẫu phương tây) và các đường kinh lạc (theo y học cổ truyền Trung hoa).

Những bộ môn yoga hoặc các hình thức vận động khác thường tập trung rèn sức mạnh và độ dẻo dai của cơ, để cơ vừa khỏe vừa linh hoạt nhằm bảo vệ, tránh áp lực lên dây khớp, tránh chấn thương trong vận động, di chuyển. Yin chú trọng điều ngược lại, tạo lực căng lên khớp, các điểm nối vốn rất dày và cứng, giúp chúng mềm dẻo, được cấp ẩm, giảm nguy cơ thoái hóa.

Ngoài những bộ phận đơn lẻ được tác động trên cơ thể, Yin yoga làm việc một cách toàn diện trên toàn bộ cơ thể. Đó là khi các đường mạc cơ, các dải mô liên kết sát/bên trong/ len lõi trong các cơ chạy dọc, ngang, chéo bao bọc toàn bộ cơ thể được duỗi được co, được tạo lực căng để chúng tăng tính đàn hồi, cấp ẩm

Tác động toàn diện của Yin yoga cũng nằm ở các đường kinh lạc là những kênh dẫn khí (năng lượng) đi khắp và vận hành cơ thể. Một tư thế yoga có thể được xem như một bài bấm huyệt nhỏ, nhưng có tác động lâu và sâu lên một đường kinh lạc nhất định. Khi đường dẫn được gỡ bỏ các điểm tắt, khí được lưu thông.

2. Yin yoga là sự giao thoa tuyệt vời giữa yoga và thiền.

Tuy tên gọi phương thức khác nhau, yoga và thiền đều mang con người về cùng một chốn. Rõ ràng khi tập Yin yoga chúng ta sử dụng tư thế, hình dáng cơ thể vật lý để tạo sự kết nối sâu sắc với bản thân, đi từ cạn đến sâu. Chúng ta đi từ cảm nhận thô ở các vùng mục tiêu rộng đến nhận biết những biến chuyển tinh nhỏ của cơ thể. Khi vượt qua khó chịu cơ thể, chúng ta tiếp đến quan sát tâm và nhận ra phản ứng của tâm trí (ghét/yêu thích tư thế). Có thể lúc phải đang làm việc với cái khó chịu cơ thể, là lúc chúng ta có điều kiện để rèn tâm bình thản, chỉ biết, không phản ứng với bất kì cảm giác cơ thể (điểm này rất tương đồng với phương pháp thiền Vipassana)

Xa hơn nữa, khi chúng ta sẵn sàng chấp nhận tư thế, qui thuận cho tất cả những cảm giác cơ thể, khi đó chúng ta dễ tận hưởng tư thế và có thêm điều kiện để khởi lên và giải tỏa những cảm xúc. Dù yêu thích hay sợ hãi những trải nghiệm này, chúng ta cũng đã quay vào bên trong rất nhiều. Đây là lúc chúng ta thật nhất, tự nhiên nhất

3. Yin yoga mang lại sự cân bằng tuyệt vời cho cơ thể lẫn hoạt động tâm trí

Những ai quen tập luyện các thể loại yoga yang (Ashtanga, vinyasa), vận động nhanh mạnh mẽ (chạy bộ, gym, cardio) đòi hỏi sức mạnh cơ bắp sẽ tìm thấy sự cân bằng lý tưởng ở Yin yoga khi cơ bắp được nghỉ ngơi, thả lỏng nhưng vẫn đồng thời được duỗi dài, được nhận lực căng tự nhiên.

Những ai đang phải chịu áp lực từ đời sống bận rộn sẽ có điều kiện làm chậm lại mọi thứ với Yin. Việc giữ tư thế yên và lâu có thể là một thử thách ban đầu cho người mới tập luyện, nhưng bản chất cách thức tập này về lâu dài sẽ tạo điều kiện kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, hệ chức năng hoạt động nghỉ ngơi và tiêu hóa ở con người, và đảo ngược thói quen phản ứng từ hệ thần kinh giao cảm, cơ chế chiến đấu hoặc bỏ chạy khi đối diện vấn đề, căng thẳng. Những ai đã làm quen với Yin yoga có thể trải nghiệm tiến trình tâm lý này

Trong vài phút giữ một tư thế Yin, người tập có thể có phản ứng, muốn thay đổi tình trạng căng cơ thể. Họ có thể ý thức hoặc không ý thức gồng, thêm càng căng cứng cơ bắp để đối trị với cảm giác khó chịu trên thân. Khi nhận ra điều này, họ có thể học cách làm quen bằng cách quan sát cảm giác cơ thể và thả lỏng, thư giãn cơ bắp và tâm trí. Khi đưa cơ thể và tâm trí vào cơ chế nghỉ ngơi và tiêu hóa, cơ thể được tác động căng duỗi theo cách Yin mà tâm trí vẫn bình thản, thậm chí tận hưởng thời gian giữ tư thế.

4. Yin yoga hướng người tập quay vào trong.

Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy bản thân thảm hại hoặc siêu sao trong lớp Yin. Vì bạn sẽ không có cơ hội để so sánh khả năng thực hiện tư thế của mình với người kế bên để rồi cảm thấy thua kém hoặc âm thầm tự đắc.

Vì khi hoà vào không gian lớp Yin với nhịp dẫn của thầy cô giáo bạn sẽ tự nhiên nhắm mắt. Thật ra nhắm mắt sẽ dễ dàng hơn để mắt mở khi giữ tư thế Yin. Khi đó bạn đã cho thị giác nghỉ ngơi, cho nội cảm nhận cơ thể hoạt động. Bạn bắt đầu quay vào bên trong để quan sát cảm nhận cơ thể, để tìm điểm dừng hợp lý, để làm việc với những luồng suy nghĩ, thái độ phản ứng khi phải giữ thế yên và lâu. Bấy nhiêu thôi thì làm gì bạn có thời gian, ý nghĩ về cái đứa kế bên.

Chỉ chờ cho cô giáo bảo “rồi giờ hãy nhẹ nhàng thong thả ra khỏi thế” là bạn cảm thấy thân mình được tưới tắm trở lại.
____
LỚP YIN YOGA KHÔNG THU PHÍ HÀNG TUẦN | 5:15 - 6:00 CHIỀU THỨ 3 & 5.
THAM GIA ZOOM
https://us02web.zoom.us/j/85911989789...
Meeting ID: 859 1198 9789
Passcode: 264079

01/09/2021

Dù khoá học đã kết thúc được 2 tuần nhưng giờ Ad mới có thể ngồi lại để đọc những feedbacks học viên đã gửi về khoá học 06 ngày Thở Để Giải Toả Cảm Xúc của cô LinhBer Yoga.

Quãng thời gian giãn cách này thật lu bu và cần thời gian để sắp xếp cuộc sống, sinh hoạt phải không các bạn?

Dù cho những ngày tới cuộc sống của chúng ta có bị xáo trộn ra sao, cảm xúc có những lúc lên, xuống như thế nào, hãy luôn quay về cùng hơi thở để giữ cân bằng cho cuộc sống, cảm xúc, nhịp thở, nhịp tim thân yêu của mình, và của những người xung quanh, các bạn nhé!

Cảm ơn tất cả các bác, các cô, chú, và các anh chị em học viên đã quan tâm và tham gia khoá học ạ!

Thân thương,

16/08/2021

"Mỗi khi thở vào và biết mình đang thở vào,
Mỗi khi thở ra và mỉm cười với hơi thở ra,
Bạn là chính bạn, là người chủ của chính bản thân mình, và là người làm vườn trong khu vườn của chính mình."

- Thích Nhất Hạnh -

15/08/2021

🌱 Bạn thân mến,
Ad đã gửi thông tin truy cập (Meeting ID và Passcode) khoá học qua email / tin nhắn Facebook cho những ai đăng ký khoá học rồi.
Nếu bạn đã hoàn thành đăng ký nhưng chưa nhận được thông tin, hãy nhắn Ad ngay nha!
Rất mong mọi người sẽ tham gia đầy đủ, đúng giờ để khoá học của chúng ta thành công tốt đẹp ạ!

13/08/2021

🌱 Little quotes of happiness
(Tiếng Việt trong mỗi hình)
----------------------‐-----------