YOGA GÒ VẤP

  • Home
  • YOGA GÒ VẤP

YOGA GÒ VẤP Yoga dành cho người mới bắt đầu

Chỉ có vậy và cô giáo tiếp tục trãi thảm 🤩Đã hạp thì học cũng khá lâuHọc vài năm rồi quánh giá google cũng được luôn n...
15/08/2025

Chỉ có vậy và cô giáo tiếp tục trãi thảm 🤩
Đã hạp thì học cũng khá lâu
Học vài năm rồi quánh giá google cũng được luôn nhé!
Biết ơn các hv nhiều nhiều! 🥰🥰🥰

HV mới toanh, 1 tháng cô gái nói "người em cảm thấy nhẹ hơn đó chị"Em đã giảm 1,2kg (68,2kg-->67kg)Đến với Vitayoga nhận...
14/08/2025

HV mới toanh, 1 tháng cô gái nói "người em cảm thấy nhẹ hơn đó chị"

Em đã giảm 1,2kg (68,2kg-->67kg)

Đến với Vitayoga nhận kết quả chậm chậm chắc chắc đều đều --> không nhanh được đâu.

Thay đổi để tốt hơn thì sao phải chần chừ nè!

Let's go. 🏃‍♀️

Thời gian đào thải độc tố của cơ thể của các bộ phận mà bạn nên biết.☘️Thời gian đào thải độc tố đối với bộ phận ruột gi...
09/08/2025

Thời gian đào thải độc tố của cơ thể của các bộ phận mà bạn nên biết.

☘️Thời gian đào thải độc tố đối với bộ phận ruột già là từ 5-7 giờ. Để giúp ích cho quá trình đào thải độc tố của cơ thể, tốt nhất bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, nó sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ táo bón. Ngoài ra các bạn còn có thể tiến hành xoa bóp, massage bộ phận này để giúp cho ruột già hoạt động hiệu quả hơn.

☘️Dạ dày và lá lách có thời gian hoạt động từ 7-11 giờ. Sau thời gian ăn sáng từ 7-9 giờ chính là lúc tốt nhất để dạ dày thực hiện nhiệm vụ của mình. Khi đó dạ dày đã được bổ sung năng lượng giúp tiêu hoá tất cả các thực phẩm và hấp thụ dinh dưỡng để đưa đi nuôi dưỡng cơ thể. Khi đến lá lách, nó sẽ được chuyển hoá thành năng lượng để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.

☘️Thời gian đào thải độc của cơ thể đối với bộ phận tim mạch là từ 11-13 giờ sáng. Trong thời gian này, các bạn nên hạn chế tập thể dục với cường độ cao để tránh ảnh hưởng đến tim mạch.

🍀Thời gian đào thải độc tố của cơ thể đối với bộ phận ruột và bàng quang là trong khoảng từ 13-17 giờ. Sau khi ăn trưa và thực hiện một giấc ngủ ngắn để phục hồi sức khoẻ lúc này bàng quang sẽ tiến hành làm việc. Lúc này ruột non sẽ phân phối tất cả các chất dinh dưỡng được tiêu hoá và gửi chất lỏng đến bàng quang. Sau đó các chất thải sẽ được chuyển đến ruột già còn các chất dinh dưỡng được gửi đến lá lách để chuyển hoá thành máu và năng lượng phục vụ cho cơ thể.

🌻Có lẽ không ai trong chúng ta còn cảm thấy xa lạ với Yoga nữa phải không? Yoga không chỉ giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi mà còn giúp tăng sự dẻo dai cũng như linh hoạt của cơ thể. Tập Yoga thường xuyên cũng là cách đào thải độc tố trong cơ thể khá hiệu quả đấy. Yoga sẽ giúp thanh lọc cơ thể của bạn bằng cách bơm thêm nhiều oxy vào máu. Nó giúp thu nhặt và loại bỏ hoàn toàn các loại chất độc hại có trong máu.Khi tập Yoga các bạn sẽ phải tập hít thở đều và sâu. Điều này sẽ giúp cho các chất độc bị tích tụ trong phổi sẽ được giải phóng thông qua đường hô hấp.
(ST)

11/6-1/8 chàng trai giảm 1,9kg. Nổ lực ko đùa đựơc. Thay đổi thói quen, lối sống lành mạnh không phải dễ dàng. Vì nếu cá...
07/08/2025

11/6-1/8 chàng trai giảm 1,9kg.
Nổ lực ko đùa đựơc.
Thay đổi thói quen, lối sống lành mạnh không phải dễ dàng.

Vì nếu cái gì cũng dễ thì ai cũng khỏe hết rồi. Cứ từ từ dịch chuyển, hãy hành động rồi điều tích cực sẽ đến. ☺️

Thay đổi để tốt hơn thì làm sao phải ngại?!


THANH LỌC THÂN – TÂM – TRÍ: HÀNH TRÌNH TRỞ VỀ SỰ TĨNH LẶNGGiữa nhịp sống hiện đại đầy ồn ào và gấp gáp, con người ngày c...
06/08/2025

THANH LỌC THÂN – TÂM – TRÍ: HÀNH TRÌNH TRỞ VỀ SỰ TĨNH LẶNG

Giữa nhịp sống hiện đại đầy ồn ào và gấp gáp, con người ngày càng rời xa khỏi trạng thái cân bằng vốn có. Áp lực, lo âu, thói quen sinh hoạt thiếu điều độ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, tâm hồn xao động, và trí óc rối ren. Đó cũng là lúc chúng ta cần một hành trình thiết yếu – hành trình thanh lọc thân, tâm và trí – để trở về với sự trong lành nguyên sơ bên trong chính mình.

🌿Thanh lọc thân – nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

Cơ thể là ngôi đền của linh hồn. Khi thân thể không khỏe, mọi tầng lớp tinh thần đều bị ảnh hưởng. Thanh lọc thân thể không chỉ là việc ăn uống lành mạnh, mà còn là quá trình lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen sống.

Chế độ ăn sạch: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và uống đủ nước mỗi ngày.

Vận động đều đặn: Dù chỉ là 20 phút đi bộ mỗi ngày cũng giúp kích hoạt năng lượng và đào thải độc tố.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là liều thuốc tự nhiên, giúp cơ thể tự chữa lành và tái tạo.

Khi thân thể được chăm sóc đúng cách, nó trở thành nền tảng vững chắc cho một nội tâm vững vàng.

🌿Thanh lọc tâm – buông bỏ gánh nặng cảm xúc

Tâm là nơi cất giữ những cảm xúc – cả tích cực lẫn tiêu cực. Những cảm xúc dồn nén lâu ngày như giận dữ, oán trách, ghen tuông, lo sợ... giống như rác rưởi tinh thần, cần được dọn dẹp.

Tập quan sát cảm xúc mà không phán xét, không dính mắc. Biết mình đang buồn, đang giận, đang sợ... chỉ đơn giản là nhận diện, rồi để nó đi qua.

Tha thứ và buông bỏ: Tha thứ không phải vì người khác xứng đáng, mà vì bản thân xứng đáng được bình yên.

Viết nhật ký tâm trạng: Viết ra nỗi lòng là một cách giải tỏa cảm xúc hiệu quả, giúp bạn hiểu chính mình hơn.

Thanh lọc tâm không đồng nghĩa với việc không có cảm xúc, mà là học cách không để cảm xúc điều khiển cuộc đời mình

🌿Thanh lọc trí – làm sáng tâm trí, định hướng cuộc sống

Trí óc con người giống như một khu vườn. Nếu không chăm sóc cẩn thận, cỏ dại là những suy nghĩ tiêu cực sẽ mọc lên chiếm chỗ những hạt giống tích cực.

Giảm tiếp nhận thông tin độc hại: Hạn chế tin tức tiêu cực, mạng xã hội gây xao nhãng và phân tán tư duy.

Thiền định: Giúp não bộ thư giãn, tăng khả năng tập trung và sáng suốt. Khi trí óc được thanh lọc, ta sống rõ ràng hơn, định hướng cuộc đời một cách có ý thức hơn.

🌿Thanh lọc thân – tâm – trí không phải là một việc làm trong ngày một ngày hai, mà là một hành trình. Đó là sự luyện tập đều đặn, là cách bạn chọn sống với sự tỉnh thức. Khi ba yếu tố này được nuôi dưỡng hài hòa, con người trở nên nhẹ nhàng, tự tại và hạnh phúc từ bên trong – không cần điều kiện.

St

06/08/2025

Cái gì cũng có quá trình, cần thực hiện theo tiến độ đồng đều và nhịp nhàng.

Không thực hiện theo cảm xúc hay cảm tính mà có kết quả tốt đựơc.

“Đợi con lớn rồi chị tập.”“Đợi công việc ổn định đã.”“Giờ bận lắm, chưa có thời gian…”Chị từng nói vậy.Và đúng thật, cuộ...
30/07/2025

“Đợi con lớn rồi chị tập.”
“Đợi công việc ổn định đã.”
“Giờ bận lắm, chưa có thời gian…”

Chị từng nói vậy.
Và đúng thật, cuộc sống luôn có hàng trăm lý do để chưa bắt đầu.

Nhưng rồi một ngày, chị chẳng đợi nữa.
Chị trải thảm giữa phòng khách, con chơi bên cạnh, nồi canh vẫn đang sôi, điện thoại vẫn còn tin nhắn việc.
Không ánh nến lung linh, không nhạc chill, không outfit cầu kỳ – chỉ có chị, chiếc thảm, và từng hơi thở chánh niệm.

Không phải một buổi tập hoàn hảo.
Nhưng là một bước đi thật sự.

Vì chị hiểu:
✨ Tập yoga không cần hoàn hảo – chỉ cần bắt đầu.
✨ Thời gian không tự dưng rảnh – mình phải dành nó cho chính mình.

Và kể từ hôm đó, mỗi buổi tập dù chỉ 30 phút – vẫn khiến chị nhẹ lòng hơn, khoẻ người hơn, và gần lại với chính mình hơn mỗi ngày.

Khi bản thân khoẻ mạnh, vui vẻ thì mọi thứ xung quanh dường như dịu dàng hơn trước.

Yêu thương bản thân không bao giờ là quá muộn.

Vita Yoga luôn có lớp dành cho các mom mới bắt đầu, đồng cảm với tâm tư của người Mẹ bận rộn.

✨ Yoga là hành trình quay về chính mình – và bạn xứng đáng được bắt đầu nhẹ nhàng.

🚦🚦🚦🚦🚦💎💎💎💎💎💎
ĐĂNG KÝ XẾP LỊCH TẬP NGAY:
🏠Cityland Park Hills,
Số 25 đừơng số 7, Phường Gò Vấp
📞0938 094 453 ( Cô Thảo)
https://maps.app.goo.gl/WgCCpwrbkfxpvx279?g_st=ic
------------------////--------------

#

THÓI QUEN NHỎ – THAY ĐỔI LỚN Đôi khi, chúng ta không cần những thay đổi vĩ mô để cảm thấy hạnh phúc, bình an hay tự tin ...
29/07/2025

THÓI QUEN NHỎ – THAY ĐỔI LỚN

Đôi khi, chúng ta không cần những thay đổi vĩ mô để cảm thấy hạnh phúc, bình an hay tự tin hơn. Chỉ cần vài thói quen đơn giản thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ với sự chuyển hóa bên trong mình.
Hãy thử những điều này khi bạn:

1. Muốn có thêm ý tưởng mới – Hãy vận động

Mỗi lần bí ý tưởng, mình đi bộ hoặc tập yoga, trong lúc tập nảy sinh rất nhiều ý tưởng. Cơ thể chúng ta được thiết kế để di chuyển nên

Chỉ cần bước ra ngoài, hít thở không khí, để đôi chân dẫn lối, tâm trí sẽ mở ra những điều sáng tạo mà bạn chẳng thể nghĩ nổi khi ngồi yên một chỗ.

2. Muốn cảm thấy tự tin hơn – Hãy tập luyện.

Khi cơ thể khỏe lên, nội lực tự nhiên sinh ra. Tư thế, dáng đi, ánh mắt, giọng nói, nụ cười tất cả đều thay đổi khi bạn biết mình đang chăm sóc chính mình.

3. Thiếu năng lượng, uể oải cả ngày – Hãy ngủ đủ.

Đừng cố gắng “gồng” bằng cà phê hay deadline.

Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm giúp mình tỉnh táo và luôn chủ động

Đôi lúc cũng xê dịch nhưng vẫn sẽ duy trì

Đặc biệt, m thấy ở bé con nhà mình, duy trì nếp ngủ ổn định giúp con dễ chìm vào giấc ngủ và thức dậy không quá mệt mỏi, không phải hò hét đi học

Giấc ngủ chất lượng là viên pin sinh học giúp bạn tái tạo sức sống lẫn tinh thần.

4. Hay suy nghĩ quá nhiều, lo lắng không tên – Hãy viết ra.

Đặt bút xuống giấy, không phải để giải quyết ngay mọi thứ, mà để gỡ rối. Viết giúp bạn nhìn rõ mình đang cảm gì, nghĩ gì và từ đó, bình tâm lại.

Từ khi viết mình cảm thấy kết nối được rất nhiều thứ mình đã từng đọc

5. Căng thẳng, áp lực – Hãy thở sâu.

Một phút hít vào thật sâu, thở ra thật chậm, có thể giúp bạn làm chủ lại cảm xúc. Càng đơn giản, càng hiệu quả.

6. Muốn tăng sự tập trung, bớt xao nhãng – Hãy thiền.
Chỉ 5 phút mỗi sáng hoặc trước khi bắt đầu công việc, bạn sẽ thấy tâm trí sáng hơn, đầu óc sắc bén hơn, và năng suất cải thiện rõ rệt.

Cuộc sống tốt lên không phải nhờ điều gì quá lớn, mà là từ những hành động nhỏ được lặp lại mỗi ngày.

Theo: Thu Thuy

Rất nhiều người theo đuổi một công thức thành công quen thuộc:“Một vợ/chồng, hai con, ba tầng, bốn bánh” – hình mẫu cho ...
27/07/2025

Rất nhiều người theo đuổi một công thức thành công quen thuộc:

“Một vợ/chồng, hai con, ba tầng, bốn bánh” – hình mẫu cho một cuộc đời đủ đầy, khiến người ngoài nhìn vào phải trầm trồ.

Chúng ta miệt mài tích cóp những tài sản có thể định giá được:

– Ngôi nhà có sổ đỏ

– Chiếc xe sang, đắt đỏ

– Tài khoản ngân hàng có số dư đáng kể

– Một cuộc sống đủ đầy, đầy thành tựu

Tất cả những điều ấy chỉ có ý nghĩa nếu ta còn đủ sức khỏe để tận hưởng.

Bạn có thể có một chiếc điện thoại vài chục triệu nhưng 70% chức năng… không dùng đến.

Bạn có thể sống trong biệt thự bốn tầng, nhưng đau khớp gối khiến bạn chỉ quanh quẩn ở tầng trệt, không thể sử dụng hết tiện ích của căn nhà

Bạn có thể có cả tủ đồ hiệu nhưng cuối cùng lại chỉ mặc vài bộ dễ chịu

Bạn có thể có bàn tiệc đầy ắp nhưng bác sĩ khuyên: chỉ nên ăn thanh đạm, ít đường, ít muối.

Thành công vật chất nếu không song hành cùng sức khỏe chỉ là chiếc vỏ đẹp bên ngoài một cơ thể rệu rã.

Nửa đời đầu: sống theo deadline

Ta chạy theo:

– KPI, deadline, chức danh

– Những lời khen ngợi, sự công nhận

– Sự công bằng (đôi khi là cả ganh đua)

Nửa đời sau: sống theo toa thuốc

Đến tuổi 40, với:

– Chỉ số mỡ máu, đường huyết

– Sự tỉnh táo mỗi sáng

– Giấc ngủ đủ sâu

– Và những phút tĩnh lặng để giữ bình an nội tâm

Không phải là sống chậm lại, mà là sống có chọn lọc

Không chọn mọi thứ ngay – nhanh – gấp

Mà chọn điều gì lành – bền – đủ sâu để giữ được mình lâu dài.

Trong hành trình chăm sóc bản thân, mình cũng bị cuốn theo những lời quảng cáo “trẻ ra 10 tuổi chỉ sau 1 liệu trình”

Làm đẹp nhanh bằng tiêm – căng – kéo – đốt…

Mặc dù những phương pháp này có thể mang lại hiệu quả tức thì trên bề mặt, tập trung vào việc loại bỏ các triệu chứng bên ngoài chứ không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ.

Ví dụ:
Chảy xệ da cổ có thể can thiệp thủ thuật thẩm mỹ, căng da, nhưng nếu tư thế cơ thể sai vẫn giữ nguyên, các biện pháp tiêm làm đẹp sẽ không giúp ích được gì về lâu dài
Cổ rụt lại bị co ngắn, cột sống trở nên cứng nhắc có thể dẫn đến da thừa ở vùng cổ, làm mất đi đường nét hàm và gây ra các nếp gấp do căng thẳng. Hơn nữa, khi có nhiều căng thẳng ở vùng cổ, các mạch bạch huyết có thể bị tắc nghẽn, gây sưng và ứ đọng.

Thẩm mỹ cũng không thể ngăn chặn sưng tấy và biến dạng do tắc nghẽn bạch huyết mà chỉ có thể che đậy một chút ở bên ngoài.

Để thực sự trẻ hóa từ 5 đến 10 tuổi và cải thiện vẻ đẹp một cách bền vững, chúng ta cần nhìn nhận cơ thể một cách toàn diện.

Vẻ ngoài của bạn không chỉ phụ thuộc vào khuôn mặt mà còn liên quan đến tư thế đi đứng, sự linh hoạt của cơ thể, tư thế tổng thể và cả tình trạng của cổ.

Để giải quyết vấn đề một cách toàn diện, cần dành nhiều năng lượng và thời gian hơn, và chấp nhận rằng kết quả có thể không xuất hiện ngay lập tức mà cần một tháng, vài tháng hoặc thậm chí một năm.

Đây là cách duy nhất để có được sự thay đổi thực sự!

Photobypinterest
Nguồn: Thu Thuy

Có những điều không đặt kì vọng mà hoá ra lại thành tựu. Bởi không nên mong cầu. Tất cả là nhân duyên. Đồng hành bao lâu...
26/07/2025

Có những điều không đặt kì vọng mà hoá ra lại thành tựu. Bởi không nên mong cầu. Tất cả là nhân duyên. Đồng hành bao lâu không quan trọng, miễn sao trong khỏang thời gian cô trò cùng cố gắng thì có cái gì đó gọi là hiệu quả. Cô giáo tin rằng, chắc chắn mang lại kết quả cho hv nếu như hv chịu khó lắng nghe. Học kèm 1-1 hiệu quả thấy nhanh hơn vì chắc cô nói nhiều 😁😁😁 Toàn lố 30 phút

Hôm nay cô giáo dzui dzui vì tiếp tục thấy kết quả nho nhỏ của bạn hv nam sau 2 tháng.

Biết ơn em cho chị có cơ hội mang lại chút giá trị cho cuộc sống thêm hứng khởi. 🫶

26/07/2025

Cột sống là cuộc sống.

24/07/2025

Hiểu hơn về bộ não.

Address

25 đừơng Số 7, Phường 10, Gò Vấp, Tphcm

Telephone

+84938094453

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YOGA GÒ VẤP posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share