Yogaminhanh

20/02/2024

Yoga Minh Anh
Thân_Khoẻ_Tâm_An_Vạn_Sự_An

16/02/2024

Hết Tết rồi quay lại tập thôi !

KHAI THẢM : thứ 2 ngày 19 / 2 ( nhằm ngày mồng 10 âm lịch )

Clb Yoga Minh Anh
Thân _ Khoẻ _Tâm _An_Vạn_Sự_An

+ YOGA adult ( người lớn )
+ YOGA kids ( trẻ em )
+ AEROBIC
+ ZUMBA
+ KHIÊU VŨ
+ DANCE & Tik Tok

16/02/2024

14/02/2024

Hết Tết rồi quay lại tập thôi !
Thứ 2 ngày 19 / 2 ( nhằm ngày mồng 10 âm lịch ) KHAI THẢM

Thân _ Khoẻ _Tâm _An_Vạn_Sự_An

01/02/2024

Khi Tất niên 12 giờ Ngọ 😁
Lớp Aerobic 2h á

Yogaminhanh
Thân_Khoẻ_Tâm_An_Vạn_Sự_An

26/01/2024

Nhìn lại một năm qua ... Clb Yoga Minh Anh rất vui khi thấy tất cả Quý hội viên đều Khoẻ mạnh Bình an duy trì luyện tập 🥰
Namaste 🙏

24/01/2024

Con : Tết này con sẽ zề , dẫu có NGHÈO thì con cũng zề !!!
Mẹ : Mày không zề tao mới mừng 😄

Quý hội viên đừng quên cái hẹn tối nay tại Clb Yogaminhanh

21/01/2024

Yoga RƯỢU đã có tại Yoga Minh Anh

Yoga Bia môn này được sáng tạo bởi huấn luyện viên Dawn Sim. Người sáng lập hệ thống Trium Fitness (Singapore) thu hút đông đảo người tham gia.

Yoga Bia là sự kết hợp hoàn hảo giữa 2 thú vui là BIA và YOGA .

Bạn sẽ tập uống BIA trong khi thực hành một số tư thế YOGA .

Di chuyển chai bia lên xuống theo các động tác tay và cố gắng không để bia đổ ra ngoài.
Nguồn từ pà bạn 🥰

17/01/2024

Tết NGHÈO mà SOANG

Nghèo PHẺ ...!
Nghèo ĐẸP ...!

Yogaminhanh
Thân_Khoẻ_Tâm_An_Vạn_Sự_An

16/01/2024

Cơ địa mỗi người mỗi khác ... hãy lắng nghe cơ thể của mình . Tin vào chính mình !!!

" Không gì là không thể chỉ có LƯỜI bỏ không DỄ "

Yogaminhanh
Thân_Khoẻ_Tâm_An_Vạn_Sự_An

13/01/2024

___Yoga với Gạch

Yogaminhanh
Thân_Khoẻ_Tâm_An_Vạn_Sự_An

12/01/2024

⚠️TẬP YOGA BỊ CHÓNG MẶT
- CÓ NGUY HIỂM KHÔNG ? ⚠️

❤TẠI SAO TẬP YOGA LẠI BỊ CHÓNG MẶT ??
🧘 Thời gian đầu tập yoga, chóng mặt, buồn nôn muốn xỉu, người thì căng cơ đau nhức, mệt và khó chịu... là những dấu hiệu thường gặp vì mới tập cơ thể chưa quen, trong khi yoga có nhiều động tác cúi đầu xuống và lên liên tục làm cho mình bị chóng mặt. Ngoài ra khi mới tập, chưa điều tiết được nhịp thở, khiến cho người trở nên mệt vì cơ thể vận động nhiều mà lại thiếu ôxy do việc thở chưa đúng
🧘‍♂️ Tuy nhiên việc này rất bình thường với người mới tập. Tốt nhất khi tập nên khởi động kỹ, tập thật chậm những động tác, không nên cố quá, nếu thấy mệt thì cứ nghỉ rồi tập tiếp, hoặc những buổi đầu tập ít hơn những người khác (ví dụ nếu bạn tập trong suốt 1 tiếng đồng hồ thì khi mệt chỉ tập 15-30 phút rồi nghỉ).
🧘 Hay chóng mặt, đau đầu thì còn có thể liên quan đến nhiều bệnh lý như huyết áp thấp, thiếu máu lên não, rối loạn tiền đình... Những người bị rối loạn tiền đình khi tập những động tác phải cúi, phải xoay sẽ thấy không được thoải mái, nên phải kiên trì mới có thể tập được, từ đó sẽ mang lại kết quả tốt.

❤ NHỮNG ĐIỀU MÀ NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU TẬP YOGA CẦN LƯU Ý
▪Đến lớp tập đúng giờ
▪Các động tác tập luyện được sắp xếp theo trình tự chứ không phải ngẫu nhiên. Do vậy, bạn cần đến lớp đúng giờ để thực hiện lần lượt các động tác theo trình tự mà huấn luyện viên hướng dẫn. Đến lớp muộn, bỏ qua hoặc tập không đến nơi đến chốn các động tác cần thiết sẽ không tốt cho cơ thể.
▪Khởi động kỹ càng
Bạn nên khởi động khoảng 45 phút nhằm làm cho các cơ giãn ra, thần kinh và năng lượng bắt đầu chuyển động giúp cơ thể thích nghi với cường độ tập luyện.
▪Không ăn uống trước khi tập
Cố gắng tránh ăn trong khoảng 2 giờ trước buổi tập. Nếu quá đói, bạn chỉ nên ăn bữa nhẹ, vì nếu ăn no, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và nặng nề trong suốt buổi tập. Những người bị huyết áp thấp có thể uống sữa hoặc nước hoa quả trước khi tập khoảng 30 phút để không bị chóng mặt vì quá đói. Sau khi tập yoga khoảng 10 – 15 phút, người tập mới nên ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới ăn thức ăn đặc.
▪Tập trung cao độ
Trong yoga, yếu tố quan trọng nhất là tập thở và tập trung. Do đó, khi tập luyện bạn phải tập trung toàn bộ sự chú ý của mình vào luyện thở thật chính xác: hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng; hít sâu, thở dài; hít vào đảm bảo căng bụng lên và khi thở ra hóp bụng lại. Đồng thời với luyện thở, bạn cần dùng tâm trí để dẫn khí đi theo các kinh mạch.
▪Chế độ ăn uống lành mạnh
Để luyện tập yoga thành công, cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Bạn không nên ăn quá nhiều dầu mỡ mà thay vào đó là tập trung bổ sung những dưỡng chất thiết yếu, ăn nhiều rau xanh và trái cây.
🧘‍♂️Từ những thông tin hữu ích trên, bạn không cần quá lo lắng khi tập yoga bị chóng mặt, bạn hãy cố gắng kiên trì để được những kết quả mong muốn, chúc các bạn thành công !
St :
Yoga Minh Anh
Thân_Khoẻ_Tâm_An_Vạn_Sự_An 🙏

09/01/2024

( Trộm hình của Quý hv )

🍀 Duy trì là liều rẻ tiền nhất cho

🍀 Đừng để khi Bạn không khoẻ hay đã bệnh mới bắt đầu nghĩ đến việc Tập Thể Dục ( bác sĩ đã ăn một khúc ... )

🍀 Vẽ Đẹp bên ngoài được xuất phát từ Sức Khoẻ bên trong .

Yogaminhanh
Thân_Khoẻ _Tâm_An_Vạn_Sự_An

08/01/2024

Cô Hội viên thâm niên của Yoga Minh Anh cô duy trì , chăm chỉ tập luyện gần 3️⃣ năm 🥰
Nay bệnh lý của cô cũng tốt hơn ... 🍀

Yogaminhanh
Thân_Khoẻ_Tâm_An_Vạn_Sự_An 🙏

06/01/2024

Tham khảo 🍀

30/12/2023

Tập Gym thoyyy 😁