Hội xương khớp

16/10/2024

🌸 Trị Bệnh với giá 🆘 50.000 VNĐ🆘
Đặt biệt Chóng đột quỵ 1 lần 🆘100.000 VNĐ🆘🌸

Trị Liệu Bênh Cơ Xương Khớp - Thần Kinh Cột Sống Bằng Châm Cứu , Điện Châm

Giảm bệnh đến 50-80% chỉ sau 1 buổi trị liệu.

🌸🌸🌸 PHÒNG KHÁM YHCT KHOẺ 🌸🌸🌸
🍀152 Tạ Quang Bửu P3 Q8. 🍀0918000281

15/10/2021

BƠI KHI NÀO LÀ THÍCH HỢP NHẤT?

Vào những ngày hè nóng nực, nếu được đi bơi thì không còn gì sướng bằng. Cảm giác được vùng vẫy thỏa thích trong làn nước mát lạnh, dễ chịu thật tuyệt vời làm sao.
Nhiệt độ nước ở nơi chúng ta bơi thường thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Vì thế, khi ta vừa xuống nước, do nước tương đối lạnh nên lúc đầu cơ thể chưa thích ứng ngay. Nhưng, chỉ một lúc sau, hiện tượng này sẽ không còn nữa. Bởi vì, sự kích thích của nước lạnh đối với toàn cơ thể có thể rèn luyện khả năng điều tiết nhiệt độ của cơ thể. Hơn nữa, nó còn thúc đẩy sự tuần hoàn của máu.
Quả thật, bơi không những có thể tăng cường thể chất, phát triển tố chất cơ thể mà còn có thể rèn luyện ý chí dũng cảm, ngoan cường. Nhưng, khi bơi cần phải chú ý đến vấn đề an toàn, tránh xảy ra những điều phiền toái không đáng có.
Trước khi bơi, tốt nhất nên ăn điểm tâm một chút gì đó. Bạn nhất thiết không được bơi với cái bụng rỗng. Nhưng, cũng không nên ăn quá no. Sau khi ăn xong cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi mới xuống nước. Còn điều này nữa, trước khi bơi nên khởi động toàn thân. Nếu không, khi bơi bạn dễ bị chuột rút, rất nguy hiểm.
Có một số người vừa tham gia thi đấu căng thẳng hay vừa chạy dài xong đã vội nhảy xuống nước bơi. Thực ra, làm như vậy rất có hại cho sức khỏe. Cơ thể vừa nóng, đột nhiên gặp nước lạnh, thêm vào đó là trạng thái mệt mỏi sau khi vận động cường độ lớn rất dễ bị cảm lạnh. Vì thế, sau khi chơi thể thao xong, không nên xuống nước bơi ngay mà nên nghỉ ngơi một lát, đồng thời dùng khăn lau khô mồ hôi trên người, đợi cho hết mồ hôi rồi mới xuống nước. Điều cần chú ý là, không nên ngâm mình trong nước quá lâu, đồng thời chú ý vệ sinh, tránh bị lây nhiễm bệnh.

15/10/2021

KHÔNG ĐƯỢC CHẠY DÀI KHI ĐÓI BỤNG. TẠI SAO?

Rất nhiều người có thói quen chạy dài vào buổi sáng sớm. Và họ thường chạy khi bụng rỗng không. Như vậy, không những ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập mà còn có hại cho cơ thể. Tại sao vậy?
Thì ra, khi chạy dài, cơ thể có nhu cầu tiêu hao nhiệt năng rất lớn. Nhiệt năng này được lấy chủ yếu dựa vào một chất được đốt trong cơ thể có tên gọi là đường nho. Đường nho một phần được tích trữ trong máu lưu thông. Lúc này ta gọi là đường huyết. Một phần khác được tích trữ trong các cơ quan dưới hình thức khác. Ví dụ như được tích trong gan gọi là nguyên tố đường gan, tích trong cơ bắp gọi là nguyên tố đường cơ bắp v.v... Nguyên tố đường cơ bắp tham gia cung ứng trước tiên. Nếu như cung ứng không đủ thì lần lượt sử dụng đến đường huyết, đường gan và nguyên tố đường các cơ quan khác cho đến khi đốt một nguồn năng lượng khác là mỡ. Nhưng, lượng nguyên tố đường cơ bắp rất hạn chế. Vì thế, hàm lượng đường huyết rất quan trọng.
Buổi sáng thức dậy qua một đêm không ăn gì, lượng đường huyết đă bị tiêu hao đi ít nhiều. Lúc này nếu như không ăn uống gì mà bắt đầu chạy dài ngay, lượng đường huyết sẽ không thể đáp ứng được nhu cầu vận động. Cơ thể buộc phải huy động nguyên tố đường ở những cơ quan khác như gan. Nó tìm cách biến những nguyên tố đường này từ vị trí quân dự bị trở thành quân tiên phong nơi trận tuyến. Nguyên tố đường được vận động đầu tiên là nguyên tố đường gan. Nếu như đường gan bị sử dụng trong thời gian dài, gan sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì thế, khi chạy dài với cái bụng rỗng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến gan trước tiên.
Ngoài ra, có người trong quá trình chạy, do lượng đường dự trữ không thể đáp ứng được nhu cầu vận động, họ sẽ tái xanh mặt mũi, chóng mặt, ra mồ hôi lạnh v.v... Điều này cho thấy đường huyết ở trong não đã có vấn đề. Hoạt động bình thường của não đã bị ảnh hưởng. Đối với các bạn trẻ có cơ thể gầy gòm, nếu năng lượng cung cấp không đủ, lượng mỡ của họ sẽ bị đốt đi khiến họ đã gầy càng trở nên gầy hơn. Đối với người có nhu cầu giảm béo, điều này có lẽ không ảnh hưởng gì. Nhưng, đối với người vốn dĩ đã gầy thì đây là một dấu hiệu không tốt. Vì thế bạn không nên chạy dài khi bụng đói.

14/10/2021

KHÔNG NÊN TẮM NƯỚC NÓNG?

Vừa tham gia một trận thi đấu bóng đá, toàn thân ướt đẫm mồ hôi, người vừa bẩn vừa mệt. Lúc này, tắm nước nóng không chỉ có thể làm sạch da mà còn có tác dụng làm tan biến sự mệt mỏi. Nhưng, sau khi hoạt động thể thao xong không nên tắm nưóc nóng ngay. Bạn có biết tại sao không? Thì ra, khi chúng ta vận động mạnh, để tỏa nhiệt ra bên ngoài thường xuyên, mạch máu ở da đã giãn nở to so với bình thường. Và nó còn giữ nguyên trạng thái co giãn này trong khoảng thời gian dài sau khi vận động xong. Lúc này, lưu lượng máu trong mạch máu cũng tăng lên rõ rệt. Như vậy, lượng máu ở những chỗ khác trên cơ thể cũng giảm tương đối. Biểu hiện cụ thể là huyết áp tương đối thấp. Nếu như lúc này bạn lập tức dùng nước nóng để tắm, nước nóng sẽ kích thích da bạn, mạch máu ở da sẽ càng giãn to. Lưu lưọng máu trong mạch máu da sẽ tăng lên. Trong khi đó, lượng máu ở những nơi khác lại giảm xuống. Huyết áp sẽ tụt xuống mức thấp. Nếu như hiện tượng này nghiêm trọng sẽ dẫn đến thiếu máu trên não. Bạn sẽ thấy chóng mặt, rất có hại cho cơ thể. Vì thế, không nên tắm nước nóng ngay sau khi vừa hoạt động mạnh xong.
Vậy thì nên tắm vào lúc nào? Nhiệt độ nước khoảng bao nhiêu thì có lợi cho cơ thể? Thông thường, khi nhịp tim của bạn trở lại nhịp đập như trạng thái ban đầu và không còn ra mồ hôi thì có thể tắm được. Nhiệt độ của nước ấm cũng không nên quá cao, thông thường ở khoảng 40 độ c.Tắm trong khoảng thời gian từ 10 đến 20 phút là phù hợp. Nếu như bạn tắm trong bồn tắm thì mỗi lần không nên ngâm mình trong nước nóng quá 5 phút. Nếu như gia đình không có điều kiện thì đơn giản có thể dùng nước ấm lau người cũng được. Nhưng, chú ý giữ ấm cho cơ thể, đề phòng cảm lạnh.

13/10/2021

KHÔNG DƯỢC UỐNG NƯỚC NGAY SAU KHI VẬN ĐỘNG. TẠI SAO?

Ngay sau khi hoạt động thể thao xong, chúng ta ai cũng thấy khát. Vì thế, có một số người có thói quen uống nước ngay sau khi vận động. Thực ra đây là thói quen không tốt.
Nước là một chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Trong cơ thể người, nước chiếm một tỉ trọng rất lớn, khoảng 7/10 khối lượng cơ thể. Nước tồn tại giữa các tế bào, dịch thể ở giữa các tế bào gọi là dịch tổ chức. Những chất dinh dưỡng ở trong máu chúng ta thấm qua thành mạch máu vào dịch tổ chức, rồi lại từ dịch tổ chức chuyển vào trong tế bào. Như vậy, tế bào có được chất dinh dưỡng mà nó cần. Vậy thì, làm thế nào mà chất dinh dưỡng có thể thấm qua thành mạch máu để vào dịch tổ chức? Và nó vào trong dịch tổ chức như thế nào? Điều này phải nhờ đến tác dụng của muối. Muối có thể hòa tan trong nước ở các nơi trên cơ thể. Vì thế, muối có thể ở khắp mọi nơi. Nhưng, nồng độ muối ở mỗi nơi mỗi khác. Nồng độ muối ở trong máu cao hơn nồng độ muối ở trong dịch tổ chức. Nồng độ muối khác nhau có thể ảnh hưởng đến sự vận chuyển chất dinh dưỡng.
Trong rất nhiều trường hợp, cơ thể con người cần phải ra mồ hôi. Ví dụ như hoạt động thể thao trong những ngày thời tiết nóng bức, hoặc vội vã đi trên đường. Khi căng thẳng, nếu như mồ hôi toát ra nhiều, cơ thể liền bị thiếu nước. Vì vậy, sau khi hoạt động mạnh, chúng ta sẽ cảm thấy khát. Nhưng, khi vừa vận động xong mà uống nước ngay sẽ làm giảm nồng độ của muối ở trong máu. Hơn nữa, nó còn đẩy nhanh tốc độ ra mồ hôi. Mồ hôi lại mang đi rất nhiều muối. Do vậy, nồng độ muối ở trong máu sẽ giảm xuống. Nó cũng giống như chúng ta biến chỗ đất cao thành chỗ đất trũng, nước không thể nhanh chóng chảy xuống chỗ thấp, chất dinh dưỡng cũng không thể được vận chuyển nhanh chóng đến tổ chức dịch. Như vậy, tế bào không lấy được đầy đủ chất dinh dưỡng, có khả năng xuất hiện tình trạng mặt tái xanh, tim đập nhanh, thở gấp v.v...
Để tránh những phản ứng như vậy, khi chúng ta uống nước sau khi vận động, nên cho vào trong nước thêm một chút muối. Như vậy, nồng độ muối không bị giảm xuống, khiến lượng muối mất đi được bổ sung kịp thời.

13/10/2021

KHI VỪA ĂN NO XONG KHÔNG ĐƯỢC VẬN ĐỘNG NGAY. TẠI SAO?

Các cháu nhỏ khi vừa ăn xong đã chạy nhảy, nô đùa. Như vậy rất có hại cho cơ thể. Bởi vì vừa ăn xong, lượng thức ăn lớn đang còn nằm trong dạ dày chờ tiêu hóa. Lúc này, thần kinh giao cảm chỉ huy công việc tiêu hóa trong cơ thể bắt đầu hưng phấn và ra lệnh cho mạch máu dạ dày ngay lập tức gia tăng lượng máu vào dạ dày. Sau khi mệnh lệnh được truyền đạt, dạ dày bắt đầu hoạt động mạnh. Dịch tiêu hóa thức ăn được tiết ra với số lượng lớn, tham gia vào hoạt động tiêu hóa. Nếu như lúc này bạn vận động mạnh, thần kinh giao cảm phụ trách cơ quan vận động cũng sẽ hưng phấn, truyền máu đến cơ bắp co giãn. Máu trong cơ thể có một lượng nhất định. Lượng máu lẽ ra để dùng cho hoạt động tiêu hóa của cơ thể khi ăn xong, do cơ bắp cần gấp khí ôxy và chất dinh dưỡng, một số cơ quan tiêu hóa như dạ dày, ruột đành phải tạm thời trích một phần lượng máu cung cấp cho nó. Lúc này, do dạ dày thiếu năng lượng cần thiết, hoạt động co bóp chậm dần. Các cơ quan tiêu hóa khác cũng không thể hoạt động bình thường như trước. Thức ăn sẽ bị tích tụ lại trong dạ dày. ở lại dạ dày trong thòi gian dài thức ăn sẽ lên men, tạo ra axit. Nếu như bạn thường xuyên làm như vậy, sẽ gây ra chứng bệnh ăn không tiêu.
Vận động mạnh ngay sau khi ăn xong, dạ dày và bụng sẽ rất khó chịu, gây ra cảm giác đau đớn. Vậy thì, sau khi ăn bao lâu có thể vận động? Thông thường nghỉ ngơi khoảng một tiếng mới có thể vận động nhẹ nhàng. Còn nếu muốn vận động mạnh, thì cần phải chờ khoảng một tiếng rưõi.

12/10/2021

Tại Sao chúng ta không cẩm thấy đói trong khoảng thời gian ngắn sau khi vận động?

Khi đói, chúng ta có cảm giác thèm ăn thứ gì đó. Khi môi trường bên ngoài thay đổi, cơ thể chúng ta sẽ có cảm giác nóng, lạnh, đau đớn v.v... Khi chúng ta vận động mạnh, cơ bắp toàn thân sẽ phối hợp nhịp nhàng. Hơn nữa, các cơ quan nội tạng cũng thay đổi theo, như hít thở sâu, nhịp tim đập nhanh hơn, việc tuần hoàn máu nhanh. Khi vận động xong, toàn thân ở vào trạng thái thả lỏng, cơ bắp được nghỉ ngơi, việc hô hấp trở lại bình thường, nhịp tim đập chậm lại, tốc độ tuần hoàn máu cũng giảm xuống. Tại sao chúng ta lại có những cảm giác này? Tại sao các cơ quan không có liên quan gì đến nhau lại có thể phối hợp với nhau một cách nhịp nhàng để hoàn thành các hoạt động như một cỗ máy. Cái gì khiến cho cơ thể chúng ta phối hợp một cách hài hòa như vậy? Đó chính là bộ não của chúng ta. Não chính là bộ tư lệnh của cơ thể.
Các cơ quan trong cơ thể cũng giống như một đơn vị bộ đội được luyện tập thành thục. Đơn vị thống nhất hành động dưới sự chỉ huy của bộ tư lệnh. Phần lớn các công việc trong cơ thể chúng ta đều chịu sự quản lí của vỏ não. Ví dụ, khi chúng ta học những tri thức mới hàng ngày, chúng ta cần phải nhớ rất nhiều thứ, nhiệm vụ của não chính là ghi nhớ. Các hoạt động, thậm chí tư duy của chúng ta cũng chịu sự khống chế của đại não. Mặc dù, nó có thể quản lí nhiều việc như vậy, nhưng nó có một đặc điểm là không xử lí hai việc cùng lúc. Trong một khoảng thời gian, nó chỉ có thể thực hiện được một việc. Chỉ khi việc này giải quyết xong nó mới có thể làm tiếp việc khác. Tại vỏ não còn có một trung khu có thể xử lí các công việc khác. Hơn nữa, mỗi sự việc có một trung khu phụ trách riêng. Khi vỏ đại não xử lí công việc, trung khu có liên quan đến công việc này sẽ làm việc, còn các trung khu khác ở vào trạng thái nghỉ ngơi. Khi bạn say mê xem sách, bạn thường không biết có người đang đi đến gần bạn. Đó là bởi vì khi bạn đang xem sách, chỉ có trung khu có liên quan đến việc xem sách làm việc, còn các trung khu khác đang nghỉ ngơi. Vì vậy, những cảm giác khác thường rất mờ nhạt.
Sau khi chúng ta vận động xong, trung khu phụ trách vận động ở vỏ đại não sẽ không ngừng công việc được ngay. Vì thế, trung khu phụ trách ăn uống không thể ngay lập tức làm việc. Đó là lí do tại sao chúng ta không cảm thấy đói sau khi vận động.

12/10/2021

TẠI SAO KHÔNG NGỦ ĐƯỢC?



(Có nên vận động mạnh trước khi đi ngủ?)

Tại sao con người lại muốn ngủ? Sau một ngày làm việc vất vả, mệt nhọc, cơ thể cần được nghỉ ngơi vào buổi tối. Như vậy, chúng ta mới có đủ sức để sẵn sàng cho một ngày học tập và làm việc tiếp theo.
Có một câu nói rất hay "người không biết nghỉ ngơi là người không biết làm việc". Vì thế, một giấc ngủ ngon là rất quan trọng. Nó không thể thiếu đối với sức khỏe chúng ta. Ngủ ngon sẽ làm cho tinh thần sung mãn, thể lực dồi dào, tư duy nhanh nhạy, phản ứng mau lẹ. Kém ngủ, tinh thần ủ rũ, tư duy, phản ứng chậm chạp. Có người có thói quen không tốt là trước khi đi ngủ thích vận động mạnh hoặc xem ti vi đến rất khuya, thậm chí ăn uống trước khi ngủ. Tất cả những điều này đều ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của cơ thể.
Quá trình ngủ là quá trình cơ thể chuyển từ trạng thái động sang trạng thái tĩnh. Trong giấc ngủ, nhịp tim chậm xuống, tần suất nhịp thở cũng chậm lại, nhiệt độ cơ thể thấp hơn so với khi thức. Nếu như quá hưng phấn trước khi đi ngủ, khi lên giường sẽ rất khó đi vào giấc ngủ. Nhiều hoạt động sinh lí chuyển từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái tĩnh cần mất một khoảng thời gian dài. Như vậy, nó sẽ làm lỡ mất nhiều thời gian ngủ nghỉ.
Muốn ngủ ngon mỗi ngày, cần chú ý đến mấy điểm sau: Trước tiên, không nên vận động mạnh trước khi đi ngủ để tránh trạng thái quá hưng phấn. Thứ hai, nên dùng nước ấm rửa chân trước khi đi ngủ để nâng cao chất lượng giấc ngủ. Điều cần chú ý cuối cùng là, bữa cơm tối không nên ăn quá no, trước khi ngủ cũng không nên ăn để tránh tăng gánh nặng cho dạ dày, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Chúc Cả nhà ngủ ngon giấc!

30/07/2021