https://haubienobvn.wixsite.com/mysite

Cải Thiện Phong Độ Nam Giới, Ho Chi Minh City (2025)

16/03/2021

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ngừng quan hệ tình dục.

Bạn có thể cảm thấy lo lắng hơn
Có lẽ tình dục là điều cuối cùng trong tâm trí bạn khi bạn căng thẳng. Nhưng nó có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng. Tình dục dường như làm giảm lượng hormone mà cơ thể bạn tiết ra để phản ứng với căng thẳng. Và một đời sống tình dục tích cực có thể khiến bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, điều này cũng có thể giúp giảm bớt lo lắng.

Trái tim của bạn có thể không hoạt động tốt
Nghiên cứu cho biết những người quan hệ tình dục mỗi tháng một lần hoặc ít hơn sẽ mắc bệnh tim thường xuyên hơn những người mắc bệnh hai lần một tuần hoặc lâu hơn. Một phần lý do có thể là bạn tập thể dục nhiều hơn một chút và ít lo lắng hoặc trầm cảm hơn. Nhưng cũng có thể là nếu bạn quan hệ tình dục nhiều hơn, bạn sẽ khỏe mạnh hơn về thể chất và tinh thần ngay từ đầu.

Bạn có thể tập thể dục ít hơn
Tình dục thường đốt cháy khoảng 5 calo mỗi phút. Đó là tương đương với một cuộc đi bộ nhanh. Và bạn cũng sử dụng nhiều oxy hơn - tương tự như việc đào bới trong vườn hoặc đi bộ xuống cầu thang.

Điều đó có vẻ không nhiều, nhưng nó bắt đầu tăng lên trong thời gian dài. Và bởi vì quan hệ tình dục có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, bạn có thể có nhiều khả năng thực hiện các loại hình tập thể dục khác như đội bóng đá khu phố, đi bộ đường dài hoặc làm việc nhà.

Hệ thống miễn dịch của bạn có thể trở nên yếu hơn
Quan hệ tình dục hàng tuần dường như giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn so với những người ít thường xuyên hơn. Một phần lý do có thể là do nó làm tăng mức độ của chất chống lại vi trùng được gọi là immunoglobulin A, hoặc IgA. Nhưng nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn ở đây. Những người quan hệ tình dục hơn hai lần một tuần có mức IgA thấp hơn những người không quan hệ tình dục.

Thay đổi mối quan hệ của bạn
Tình dục tắm rửa cho não bộ của bạn một “ánh hào quang” hóa học kéo dài khoảng 2 ngày và giúp gắn kết bạn với đối tác về lâu dài. Nếu không có nó, bạn có thể mất đi phần nào sự hài lòng trong mối quan hệ của mình. Một mối quan hệ tình dục lành mạnh, hạnh phúc - những cặp vợ chồng làm chuyện đó ít nhất một lần một tuần dường như là hạnh phúc nhất - có thể giúp xây dựng lòng tin và sự hiểu biết giữa bạn và đối tác của bạn.

Tuyến tiền liệt của bạn có thể kém khỏe mạnh
Nguyên nhân không rõ ràng chính xác, nhưng trong ít nhất một nghiên cứu, những người đàn ông xuất tinh ít hơn bảy lần một tháng có nhiều khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt hơn so với những người xuất tinh ít nhất 21 lần một tháng.

Nhưng quan hệ tình dục ẩn danh không được bảo vệ và nhiều bạn tình cũng có thể làm tăng khả năng mắc bệnh, vì vậy khi quan hệ tình dục, hãy cẩn thận.

Bạn có thể ngủ ít hơn
Nếu không có quan hệ tình dục, bạn sẽ bỏ lỡ các hormone thúc đẩy giấc ngủ ngon, như prolactin và oxytocin. Phụ nữ được tăng cường estrogen để giúp nhiều hơn. Điều ngược lại cũng đúng: Nếu bạn quyết định muốn bắt đầu quan hệ tình dục trở lại, thì một đêm ngon giấc chỉ là điều khiến bạn cảm thấy hưng phấn.

Bạn có thể gặp vấn đề tình dục sau đó
Nó có vẻ kỳ quặc, nhưng "sử dụng nó hoặc mất nó" có thể áp dụng ở đây. Đối với phụ nữ ở tuổi mãn kinh, mô âm đạo có thể mỏng, co lại và khô nếu không giao hợp thường xuyên. Điều đó có thể khiến quan hệ tình dục trở nên đau đớn và làm suy yếu ham muốn của bạn. Và một số nghiên cứu cho biết những người đàn ông quan hệ tình dục ít hơn một lần một tuần có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED) cao gấp đôi so với những người mắc chứng này hàng tuần.

15/03/2021

Lý Do Bạn Nên Quan Hệ Tình Dục Ngay Bây Giờ.

Đó là Tập thể dục
Nó không nhất thiết phải là một bài tập đầy đủ, nhưng nó có thể tốt cho bạn như việc tập thể dục vừa phải. Nó làm tăng nhịp tim của bạn tương tự như đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp chậm

Tốt cho trái tim phụ nữ
Những phụ nữ quan hệ tình dục vài lần một tuần ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn những người mắc bệnh này mỗi tháng một lần. Điều đó là do phụ nữ khỏe mạnh thích nó thường xuyên hơn hay vì nó giúp bảo vệ trái tim của phụ nữ vẫn chưa rõ ràng.

Có thể chữa khỏi chứng đau đầu của bạn
Nói lời tạm biệt với chế độ chờ cũ “Không phải tối nay, em yêu . Tôi bị đau đầu." Hóa ra quan hệ tình dục có thể giúp giảm đau và bao gồm một số loại đau đầu, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu. Không cảm thấy khó chịu? Hãy thử: “Không phải tối nay, em yêu. Tôi bị một căn bệnh rất dễ lây lan trong dạ dày ”. Hoạt động mọi lúc.

Giảm căng thẳng
Những người quan hệ tình dục nhiều hơn ít lo lắng hơn khi họ phải đối mặt với những công việc căng thẳng như thuyết trình trước đám đông hoặc số học. Nhưng theo nghiên cứu, nó chỉ hoạt động khi bạn có bạn tình - thủ dâm không được tính.

Bạn có thể sống lâu hơn
Một nghiên cứu cho rằng những phụ nữ đã lập gia đình lên đỉnh thường xuyên hơn có xu hướng sống lâu hơn một chút. Các nhà nghiên cứu không chắc liệu quan hệ tình dục có thực sự kéo dài tuổi thọ của bạn hay không hay quan hệ tình dục có phải là dấu hiệu của một người khỏe mạnh hơn hay không. Nhưng tại sao lại có bất kỳ cơ hội nào?

Làm sắc nét tâm trí của bạn
Tình dục có liên quan đến việc tạo ra các tế bào não mới, và đó là một điều tốt. Những người trên 50 tuổi có quan hệ tình dục nhiều hơn có khả năng nhớ lại các con số và làm toán cơ bản tốt hơn, và sự khác biệt là khá lớn. Nó dường như giúp ích cho đàn ông nhiều hơn phụ nữ, nhưng cả hai đều làm tốt hơn những người ít quan hệ tình dục.

Làm cho bạn hạnh phúc
Bạn không cần phải lạm dụng nó - một lần một tuần là đủ. Hơn thế nữa, và hiệu ứng mất dần. Nhưng các nhà khoa học chỉ nghiên cứu các cặp vợ chồng có mối quan hệ cam kết, vì vậy nếu bạn đang cố gắng đáp ứng hạn ngạch của mình bằng cách đón người lạ tại quán bar địa phương của bạn, tất cả các cược sẽ bị hủy.

Giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn
Cực khoái kích hoạt sự gia tăng endorphin và oxytocin ở cả nam và nữ, làm dịu cơn đau và giúp bạn thư giãn. Cả hai cách này đều có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, mặc dù theo các nhà khoa học - và nhiều phụ nữ - tác dụng này rõ ràng hơn ở nam giới.

09/05/2020

Xuất tinh sớm và cơ PC ...

Hầu hết mọi người ít nhất đã nghe nói về Kegel, bài tập dành cho phụ nữ được thiết kế để tăng cường cơ bắp âm đạo. Tuy nhiên, ít người nhận ra rằng cũng có một phiên bản dành cho nam giới. Trọng tâm là học cách kiểm soát cơ PC. Đây là tên tập thể được đặt cho một nhóm cơ chạy từ hậu môn đến gốc dương vật và xung quanh. Học cách kiểm soát các cơ này có thể có lợi cho bất kỳ người đàn ông nào, nhưng đặc biệt là những người mắc chứng xuất tinh sớm.

Hầu hết đàn ông có một thời gian khó khăn lúc đầu học cách co bóp và giải phóng cơ PC. Nó thực sự là các cơ tương tự được sử dụng để ngăn chặn đi tiểu. Nếu một người đàn ông ngừng đi tiểu giữa dòng, đó là những cơ PC anh ta vừa sử dụng. Với việc luyện tập, và bằng cách tuân theo một thói quen như được chỉ định trong Huấn luyện xuất tinh, một người đàn ông sẽ có thể phát triển cơ PC mạnh hơn và kiểm soát tốt hơn. Nó không khuyến khích bạn tự mình thực hành sử dụng cơ PC mà không cần sự trợ giúp của một số loại hướng dẫn. Những cơ aren này được sử dụng rất thường xuyên và thường rất yếu, đặc biệt là ở những người bị xuất tinh sớm. Có khả năng gây thương tích cho cơ thể nếu bạn cố gắng làm việc với cơ PC không đúng cách, điều này sẽ khiến vấn đề của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Có lẽ quan niệm sai lầm lớn nhất liên quan đến cơ PC và xuất tinh sớm là cách nó sử dụng. Hơn hết mọi người nói rằng nó được sử dụng để giữ trong xuất tinh. Mặc dù điều này có thể giúp ích nếu bạn chuẩn bị vượt lên trên, nhưng trọng tâm chính là làm thế nào để giữ cho nó thư giãn. Làm chủ thư giãn cơ PC có thể rất có lợi cho những người đàn ông bị xuất tinh sớm. Trong quá trình giao hợp, hầu hết cơ thể người đàn ông, bao gồm cả cơ PC của anh ta, đều căng thẳng. Sự căng thẳng này làm tăng độ nhạy, dẫn đến trạng thái kích thích cao hơn và mất kiểm soát xuất tinh. Bằng cách thư giãn các cơ này trong khi giao hợp, áp lực giảm bớt và kích thích giảm xuống.
Bằng cách học cách kiểm soát cơ PC của bạn, bạn sẽ không chỉ có thể tồn tại lâu hơn trong khi giao hợp, mà nhiều khả năng bạn sẽ có thể đạt cực khoái nhiều lần. Một khi cơ xuất tính sớm đủ mạnh, nó thực sự sẽ có thể giảm lượng tinh dịch được giải phóng trong quá trình cực khoái bằng cách co bóp cơ càng vững chắc càng tốt. Điều này sẽ giữ cho bạn khỏi cao trào hoàn toàn và thường trong một khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ sẵn sàng để đạt cực khoái một lần nữa. Điều này có thể hữu ích cả trong giao hợp thường xuyên và trong những tình huống mà bạn thấy mình cao trào trước khi bạn muốn. Nếu bạn có thể giảm số lượng bạn phát hành, bạn có thể giữ mức độ kích thích của mình để bạn có thể tiếp tục đủ lâu để làm hài lòng đối tác của mình.

08/05/2020

Giảm căng thẳng có thể giúp giảm xuất tinh sớm..

Thật dễ hiểu vì sao vấn đề với hiệu suất tình dục có thể khiến bất kỳ người đàn ông nào căng thẳng. Có rất nhiều áp lực và mong muốn thực hiện, và khi hiệu suất bắt đầu chùn bước, một người đàn ông có thể bắt đầu lo lắng. Nó rất khó chịu khi bạn có thể hiểu được tại sao nó xảy ra, bạn bắt đầu cảm thấy mình là nạn nhân. Căng thẳng về việc bạn sẽ có thể thực hiện hay không rõ ràng có thể có ảnh hưởng trong phòng ngủ. Nó có thể nhanh chóng trở thành một vòng luẩn quẩn lo lắng về việc bạn sẽ có thể thực hiện hay không, sự lo lắng này sẽ khiến bạn khó kiểm soát sự phấn khích của mình, một lần nữa dẫn đến kết quả đáng thất vọng và làm tăng căng thẳng hơn nữa. Nhiều người đàn ông bị choáng ngợp với nỗi sợ không thể kiểm soát sự kích thích của họ đến mức họ sẽ bắt đầu tránh các tình huống tình dục.

Căng thẳng về xuất tinh sớm cũng có thể bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn bên ngoài phòng ngủ. Khi bạn không thể thực hiện tình dục, lòng tự trọng của bạn có thể bị ảnh hưởng lớn. Điều này có thể nhanh chóng dẫn đến sự khởi đầu của trầm cảm, điều này có thể dẫn đến mất ngủ, khó chịu và thậm chí là căng thẳng hơn. Công việc của bạn cũng có thể bắt đầu đau khổ. Bạn có thể bắt đầu mất mối quan hệ với bạn bè và gia đình. Đàn ông có thể không chỉ cô lập bản thân về tình dục, mà họ thực sự có thể bắt đầu tự cắt đứt mọi tình huống xã hội.

Có một số cách để giảm căng thẳng của bạn, và do đó lấy lại sự kiểm soát trong khi giao hợp. Đầu tiên và dễ nhất là thực hành một số kỹ thuật thở đơn giản. Trong quan hệ tình dục hoặc thủ dâm, hãy hít thở sâu và chỉ tập trung vào hơi thở của bạn. Điều này sẽ giải quyết tâm trí của bạn một lần nữa và bạn sẽ có thể tiếp tục. Điều này cũng sẽ có tác dụng tương tự trong cuộc sống hàng ngày của bạn, hít một vài hơi thở sâu và bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả.

Mặc dù có thể mất một chút công việc để lấy lại sự kiểm soát lâu dài đối với sự xuất tinh của bạn, bạn sẽ có thể thấy kết quả gần như ngay lập tức trong và ngoài giường nếu bạn dành thời gian để tập trung vào thư giãn. Tôi biết với một số người nó có vẻ nữ tính hoặc quá cảm động, nhưng chỉ cần thử nó, và sẽ không có gì đáng sợ về kết quả mà bạn sẽ thấy trên giường.

08/05/2020

Ảnh hưởng tâm lý của xuất tinh sớm...

Có một số tranh luận về những gì thực sự xác định xuất tinh sớm; Người đàn ông phải kéo dài bao lâu, nó có ảnh hưởng đến một người đàn ông hay bạn đời của anh ta không, nên có các loại khác nhau cho xuất tinh sớm so với tình huống sớm. Trong khi những yếu tố này có thể gây tranh cãi, một điều chắc chắn. Rằng một sự thật đáng tiếc rằng xuất tinh sớm gây ra một tổn thất tâm lý rất lớn đối với một người đàn ông.

Có rất nhiều áp lực đối với một người đàn ông để thực hiện tình dục, và thực hiện tốt. Quan trọng hơn là khả năng diệt bọ hoặc sửa xe, xã hội của chúng ta liên kết người đàn ông là người yêu tốt như thế nào với giá trị của anh ta như một người đàn ông. Khi một người đàn ông cảm thấy rằng anh ta không thể thỏa mãn tình dục, lòng tự trọng của anh ta bị ảnh hưởng lớn. Sau những màn trình diễn thất bại lặp đi lặp lại, một người đàn ông có thể bắt đầu chán nản, bắt đầu mất ngủ và trở nên cáu kỉnh. Nhiều người đàn ông bị xuất tinh sớm cảm thấy rằng họ không kiểm soát được khả năng tình dục của họ. Bất cứ khi nào họ cố gắng thực hiện, sự nghi ngờ bản thân của họ thực sự có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn, khiến anh ta cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân. Nó có thể trở thành một vòng luẩn quẩn nếu không được xử lý.

Mức phí này đối với lòng tự trọng của người đàn ông có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến các mối quan hệ của anh ta. Đàn ông độc thân có thể né tránh các mối quan hệ tình dục vì sợ xấu hổ, ngay cả khi họ thực sự quan tâm đến phụ nữ. Sau một thời gian, họ có thể bắt đầu tự cắt đứt mọi tình huống xã hội vì lòng tự trọng của họ. Những người trong mối quan hệ sẽ bắt đầu chịu sự rạn nứt giữa các đối tác. Người đàn ông cảm thấy xấu hổ vì không thể biểu diễn, người phụ nữ không biết phải nói gì, và cả hai đối tác đều thất vọng và không hài lòng. Mối quan hệ có thể không may chấm dứt vì những vấn đề này đã được giải quyết. Một cặp vợ chồng cũng có thể đau khổ vì phải đối phó với áp lực xuất tinh sớm có thể khiến một người đàn ông ngày càng bất an. Anh ta có thể bắt đầu lo lắng rằng nếu anh ta không thỏa mãn tình dục với bạn tình, hơn người khác. Điều này có thể nhanh chóng dẫn đến sự căng thẳng hơn nữa trong mối quan hệ vì không chỉ giao tiếp bị ảnh hưởng, mà cả sự tin tưởng cũng vậy.
Các tác động tâm lý của xuất tinh sớm có thể nhanh chóng vượt khỏi tầm kiểm soát. Một người đàn ông càng thất vọng và chán nản về việc không thể thực hiện, thì lòng tự trọng và các mối quan hệ của anh ta càng bị ảnh hưởng. Điều này đánh vào lòng tự trọng và cuộc sống cá nhân càng làm trầm trọng thêm việc không thể kiểm soát xuất tinh. Điều đó dẫn đến nhiều vấn đề hơn với lòng tự trọng và hạnh phúc. Đàn ông không phải tiếp tục đi xuống, có một số giải pháp rất hiệu quả sẽ dạy một người đàn ông cách lấy lại quyền kiểm soát sự hào hứng của anh ta, và đến lượt anh ta.

07/05/2020

Chế độ ăn uống góp phần vào xuất tinh sớm như thế nào

Nó có thể chưa bao giờ vượt qua tâm trí của bạn, nhưng những gì bạn đang ăn có thể có ảnh hưởng đến cách bạn thực hiện tình dục. Hãy nghĩ về nó, tình dục thực sự chỉ là một hình thức tập thể dục khác, mặc dù vui hơn nhiều so với chạy bộ. Giống như bạn sẽ không thể hoạt động tốt nhất trên sân nếu bạn không ăn đúng cách, bạn cũng không thể thực hiện tốt nhất có thể trên giường. Chỉ cần một vài thay đổi đơn giản không chỉ giúp bạn tồn tại lâu hơn và hoạt động tốt hơn mà còn giúp bạn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Bạn biết bạn phải làm những gì. Bạn phải cắt giảm tất cả những thực phẩm mà bạn biết là không tốt cho bạn. Burgers, bia, kẹo, soda, tất cả đều dẫn đến một cơ thể không khỏe mạnh và một cơ thể không khỏe mạnh không thể thực hiện hết khả năng của mình trên giường. Những thực phẩm này khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải, bạn sẽ nhận thấy mức cao và thấp khi lượng đường trong máu của bạn ở trên tàu lượn siêu tốc, và bạn sẽ bắt đầu khó thở khi làm những việc đơn giản như đi lên cầu thang. Nếu bạn thậm chí không thể vào phòng ngủ mà không có trái tim đang chạy đua, làm thế nào bạn mong đợi tiếp tục kéo dài trong thời gian quan hệ? Đã có những lời chứng thực tuyệt vời từ những người đàn ông đã thay đổi chế độ ăn uống của họ và rất ngạc nhiên bởi những ảnh hưởng của nó đối với hiệu suất tình dục của họ. Những người đàn ông này không chỉ trở nên tốt hơn trong việc kiểm soát xuất tinh trong quá trình giao hợp, mà họ còn báo cáo sự cương cứng của họ vững chắc hơn nhiều. Đàn ông đã báo cáo có thể cảm thấy nhịp đập của họ khi cương cứng, điều mà họ chưa từng trải nghiệm trước đây.

Có một số cách để bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn. Làm một số hình thức làm sạch đã trở thành một lựa chọn phổ biến. Hầu hết mọi người đi với một làm sạch ruột. Làm sạch cơ thể của bạn khỏi các độc tố và rác đã tích tụ trong cơ thể của bạn qua nhiều năm ăn thực phẩm béo, không lành mạnh. Bạn phải vượt ra ngoài việc tẩy rửa, những gì bạn đặt vào cơ thể cũng phải thay đổi. Một chế độ ăn Địa Trung Hải có các hướng dẫn tốt nhất để làm theo. Trái cây và rau quả là trọng tâm của các bữa ăn và thịt được xem như một món ăn phụ. Trong khi bạn bắt đầu ăn uống lành mạnh, đừng quên nhớ tầm quan trọng của carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn. Có một lý do mà các vận động viên tải lên carbs trước một trận đấu lớn. Mặc dù bạn không cần phải ăn thịt bò mỗi lần trước khi quan hệ tình dục, hãy giữ chúng trong chế độ ăn kiêng của bạn và có thể có thêm một hoặc hai miếng bánh mì nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể sẽ có được một chút sau đó có thể không phải là xấu ý tưởng. Quan trọng nhất, carbs giải phóng serotonin vào cơ thể, và serotonin đóng vai trò chính khi bạn xuất tinh. Vì serotonin được tạo ra bởi hệ thống tiêu hóa của cơ thể bạn, thói quen ăn uống kém có thể là một yếu tố góp phần khi mức độ thấp.
Tuy nhiên, bạn quyết định làm điều đó, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh hơn vào cuộc sống của bạn là vô cùng quan trọng nếu bạn muốn khắc phục chứng xuất tinh sớm. Một cơ thể khỏe mạnh hơn có thể theo kịp sự khắc nghiệt của tình dục, và bạn cũng sẽ có thể kiểm soát sự cương cứng và kích thích của bạn tốt hơn. Không chỉ vậy, trở nên khỏe mạnh hơn sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình, và sự tự tin đó sẽ chuyển thành hiệu suất tình dục của bạn.

06/05/2020

Tập thể dục giúp xuất tinh sớm

Nếu sức khỏe tổng thể và sức khỏe tốt hơn, người sói có đủ động lực để giúp bạn tập thể dục, làm thế nào để vượt qua chứng xuất tinh sớm và trở thành một người yêu tốt hơn? Rõ ràng tập thể dục sẽ giúp bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn, giúp tăng cường sự tự tin, nhưng lợi ích của việc tập thể dục không dừng lại ở đó. Tập một số bài tập vào lịch trình thường xuyên của bạn có thể dẫn đến kết quả đáng ngạc nhiên trên giường.

Tất cả các lợi ích sức khỏe tổng thể của tập thể dục cũng có thể được chuyển thành lợi ích tình dục. Thực tế đã có những nghiên cứu tạo ra mối liên hệ giữa việc không hoạt động thể chất với việc thiếu kiểm soát xuất tinh. Những người đàn ông có mức độ hoạt động thể chất thấp được chứng minh là ít kiểm soát xuất tinh và hưng phấn trong quan hệ tình dục, cũng như có ít trải nghiệm tình dục hơn. Nó rất dễ dàng để tìm ra những lợi ích của tim mạch đối với đời sống tình dục của bạn. Nó sẽ làm cho trái tim của bạn mạnh mẽ hơn, tăng dung tích phổi và cho phép bạn tiếp tục đi lâu hơn. Sức mạnh cơ bắp thực sự đóng một vai trò lớn trong tình dục, đặc biệt là khi bạn mạo hiểm từ các vị trí truyền giáo và cao bồi . Tính linh hoạt cũng hữu ích cho cùng một lý do.

Về mặt tinh thần, nó đã được chứng minh rằng hoạt động thể chất tăng lên sẽ giúp bạn hạnh phúc và bình tĩnh hơn cũng như tăng ham muốn tình dục. Khi tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình. Việc khỏa thân trước mặt bạn tình có thể gây căng thẳng nếu bạn không cảm thấy tốt về cơ thể, điều này làm tăng mức độ căng thẳng khi giao hợp, dẫn đến xuất tinh sớm và hiệu suất kém. Cảm giác tốt về cơ thể của bạn làm giảm căng thẳng đó, làm cho việc kiểm soát xuất tinh dễ dàng hơn nhiều.
Trong khi tập thể dục, mức độ serotonin tự nhiên tăng lên. Mặt khác, mức độ thấp của hormone này có liên quan đến xuất tinh sớm. Không chỉ mức độ serotonin tăng lên một cách tự nhiên trong khi tập thể dục, mà chúng còn không quay trở lại sau đó, chúng vẫn ở mức tăng trong một khoảng thời gian đáng kể. Mức serotonin cao hơn tạo cảm giác bình tĩnh trong cơ thể bạn, và cảm giác bình tĩnh này sẽ theo bạn vào phòng ngủ. Một phần lý do xuất tinh sớm là không có khả năng kiểm soát kích thích của bạn, khiến bạn lên đỉnh nhanh chóng. Nếu bạn có thể làm dịu cảm xúc của mình trong khi quan hệ, bạn sẽ có thể kéo dài lâu hơn. Có thể hiểu, nhiều người đàn ông bị PE cũng bắt đầu chịu thua trầm cảm. Tập thể dục sẽ làm tăng mức độ của các hóa chất cảm thấy tốt như serotonin, giúp giảm bớt trầm cảm.

Nó cũng sẽ là tốt để đề cập đến tại thời điểm này rằng tình dục là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Khi bạn bắt đầu kiểm soát xuất tinh sớm, bạn sẽ có thể kéo dài hơn và lâu hơn. Điều này sẽ làm cho bạn khỏe mạnh hơn, cho phép bạn kéo dài lâu hơn và làm cho giao hợp trở nên thú vị hơn. Duy trì hoạt động cũng sẽ giúp bạn khi bạn già đi. Người cao niên hoạt động thể chất thực sự đã báo cáo có cùng số lượng giới tính, cũng như cùng mức độ khoái cảm tình dục, như những người trẻ hơn họ hàng chục tuổi.

05/05/2020

Kỹ thuật nhanh để kéo dài lâu hơn

Mặc dù để có được sự kiểm soát lâu dài và lâu dài đối với xuất tinh sớm, nam giới cần học cách kiểm soát phản ứng tình dục, rèn luyện phản xạ xuất tinh của mình để tự nhiên kéo dài hơn và tìm hiểu một số thông tin quan trọng khác về kiểm soát xuất tinh. Tuy nhiên, có những khoảnh khắc cần nhanh chóng, trong thời điểm khắc phục là cần thiết khi đến quá gần với xuất tinh. Dưới đây là một vài kỹ thuật có thể được sử dụng để ngay lập tức kéo dài hơn và trì hoãn xuất tinh.

👉Tập trung vào thâm nhập ngắn, nông. Điều này sẽ kích thích lối vào âm đạo, nơi phần lớn phụ nữ kết thúc dây thần kinh, mang lại cho họ nhiều khoái cảm hơn. Điều này sẽ giúp phụ nữ trở nên phấn khích nhanh chóng hơn, điều này giúp người đàn ông hoàn thành công việc dễ dàng hơn. Quan trọng nhất là điều này sẽ làm cho nó ít kích thích hơn cho người đàn ông, trì hoãn xuất tinh hiệu quả.
👉 Làm chậm tốc độ và thực hiện một số lực đẩy chậm, sâu. Điều này sẽ làm giảm mức độ kích thích của dương vật của bạn trong khi không phải ngừng giao hợp. Khi bạn sâu, hãy thử mài hông và ngọ nguậy xương chậu. Điều này sẽ làm giảm sự kích thích của bạn hơn nữa trong khi vẫn kích thích cô ấy.
👉 Tập trung vào đối tác của bạn trước khi lo lắng về bản thân. Bằng cách đảm bảo rằng cô ấy đạt cực khoái trước, rất nhiều áp lực sẽ được giải phóng, cho phép bạn thư giãn một chút và không bị quá sức, điều này có thể ảnh hưởng đến việc bạn lên đỉnh nhanh như thế nào.
👉 Nếu bạn xảy ra xuất tinh sớm, don don sẽ nản lòng và dừng mọi thứ lại. Tiếp tục tập trung vào cô ấy và sau vài phút, bạn sẽ sẵn sàng cho vòng hai. Hầu hết đàn ông kéo dài lần thứ hai dù sao đi nữa và đối tác của bạn sẽ đánh giá cao sự chú ý thêm.
👉 Chuyển nó lên và có cô ấy trên đầu. Dương vật của bạn sẽ ít bị kích thích từ vị trí này, cho phép bạn lấy lại quyền kiểm soát một lần nữa. Yêu cầu cô ấy đi tốt và chậm lúc đầu để kéo dài hơn nữa.
👉 Không có gì xấu hổ khi phải dừng lại hoàn toàn và tự sáng tác. Nếu bạn có thể, hãy cố gắng tiếp tục chơi với cô ấy trong khi bạn bình tĩnh để cô ấy không bị nằm đó. Ngoài ra, nếu cô ấy vẫn đang vui lòng, cô ấy ít có khả năng nhận thấy rằng bạn rút ra trong một hoặc hai phút.
👉 Đeo bao cao su, chúng không chỉ làm giảm kích thích ngay lập tức cho dương vật của bạn mà còn là một biện pháp an toàn tốt. Phụ nữ cũng sẽ đánh giá cao lợi ích của việc không có một mớ hỗn độn sau đó.

Mặc dù không có giải pháp nào trong số này là giải pháp lâu dài để giảm xuất tinh sớm, nhưng chúng là những sửa chữa nhanh chóng tuyệt vời có thể giúp nam giới khi họ học cách kiểm soát kích thích.

04/05/2020

Xuất tinh sớm là gì?

Cao trào nhanh chóng, xuất tinh sớm, xuất tinh sớm, bất kể bạn gọi nó là gì, nó cũng là một vấn đề làm khổ hàng trăm người đàn ông, mặc dù nhiều người có thể không thừa nhận điều đó. Điều đó bởi vì từ xưa đến nay, hiệu suất tình dục đã được liên kết với một người đàn ông, sự mạnh mẽ và nam tính. Thật dễ hiểu khi đó tại sao một người đàn ông có thể muốn tránh nói về mối quan tâm xuất tinh của mình, với đối tác của mình hoặc bất cứ ai khác. Tuy nhiên, xuất tinh sớm thực sự là vấn đề tình dục phổ biến nhất mà nam giới phải đối mặt. Cho dù đó là một mối quan tâm dai dẳng, hoặc chỉ là một sự cố thường xuyên, hầu hết đàn ông đã báo cáo có một số rắc rối với việc kiểm soát xuất tinh của họ ở điểm này hay điểm khác.

Các cuộc thăm dò gần đây đã chỉ ra rằng thời gian giao hợp trung bình thường ở bất cứ đâu trong khoảng từ 2 đến 12 phút. Hầu hết những người được chẩn đoán cao trào xuất tinh sớm trong chưa đầy một hoặc hai phút, và thậm chí có những người xuất tinh trước khi có bất kỳ loại thâm nhập. Trên thực tế, việc sử dụng quá ngắn, thực sự chỉ là vấn đề quan điểm. Yếu tố quan trọng nhất là nếu một người đàn ông cảm thấy rằng anh ta không thể kiểm soát sự xuất tinh của mình và thường xuyên cao trào trước khi anh ta muốn. Bất kỳ người đàn ông nào cảm thấy rằng đây là một vấn đề đối với anh ta có thể bị một số hình thức xuất tinh sớm.

Khi một người đàn ông bị xuất tinh sớm, anh ta thường cao trào trước bạn tình và trong trường hợp của hầu hết đàn ông, thật khó nếu không thể không tiếp tục giao hợp sau khi xuất tinh. Đó là vì hóa chất được giải phóng khi một người đàn ông xuất tinh và đây là những hóa chất tương tự làm cho một người cảm thấy buồn ngủ và / hoặc không được khơi dậy. Nó không phải là họ đột nhiên mất hứng thú; chỉ cần bộ não của họ nói với họ rằng tình dục đã kết thúc. Hiệu ứng này nổi bật hơn sau khi giao hợp so với sau khi thủ dâm vì giao hợp thực sự khiến lượng hóa chất này tăng gấp bốn lần. Nếu xuất tinh sớm xảy ra thường xuyên, nó có thể dẫn đến sự bối rối cho người đàn ông và sự thất vọng về tình dục cho cả hai đối tác.

Hầu hết thường xuất tinh sớm xảy ra ở nam giới trẻ tuổi, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến nam giới ở mọi lứa tuổi. Có thể có một số lý do khác nhau cho các vấn đề, cả về thể chất và tâm lý. Tin tốt là có một số giải pháp có sẵn đã được chứng minh là có hiệu quả, chẳng hạn như Huấn luyện xuất tinh, có thể chỉ cho một người đàn ông cách phát triển kiểm soát xuất tinh vĩnh viễn. Bằng cách giải quyết thành công mối quan tâm xuất tinh của người đàn ông và dạy anh ta cách kiểm soát nó, anh ta sẽ nhanh chóng trở nên tự tin hơn và cả anh ta và đối tác của anh ta sẽ hài lòng hơn nhiều.

Xuất tinh sớm thực sự là một trong những phàn nàn tình dục phổ biến nhất ở nam giới và các cặp vợ chồng. Hầu hết đàn ông sẽ trải qua xuất tinh sớm vào một lúc nào đó trong cuộc sống của họ. Đối với một số người, nó chỉ là một thứ trôi qua nhanh như đã đến, đối với những người khác, đó là một câu chuyện không bao giờ kết thúc. Có nhiều cách để ngăn chặn xuất tinh sớm, và để nó không trở nên tồi tệ hơn.

Giao tiếp cởi mở với đối tác của bạn đã được chứng minh là giúp giảm bớt rất nhiều căng thẳng liên quan đến xuất tinh sớm, cũng như cho phép một người đàn ông giải quyết vấn đề ngay khi nó phát sinh. Có rất nhiều áp lực đối với đàn ông để thực hiện và làm hài lòng bạn tình của họ, vì vậy khi họ cảm thấy không thể làm điều này, họ trở nên căng thẳng và lo lắng, điều này có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Khi một cặp vợ chồng có thể nói về mối quan hệ tình dục của họ, sẽ phải chịu rất nhiều áp lực và khiến một cặp đôi gần nhau hơn trong khi làm việc để giải quyết vấn đề. Đàn ông sẽ tồn tại lâu hơn bằng cách đơn giản nói về vấn đề và giảm bớt căng thẳng. Điều này là do thực tế là ít căng thẳng tương đương với nhiều serotonin (làm chậm xuất tinh) và cũng là do khi một người đàn ông bị căng thẳng và lo lắng về việc thực hiện, anh ta sẽ thoải mái hơn và kiểm soát xuất tinh.

Cũng có những kỹ thuật có thể được thực hiện bất kể tình trạng mối quan hệ. Nhiều hướng dẫn xuất tinh sớm đi qua các kỹ thuật khác nhau có thể được thực hiện sẽ cho phép một người đàn ông kiểm soát và ngăn ngừa xuất tinh sớm. Họ có thể được thực hành một mình hoặc với một đối tác. Ngoài ra còn có các kỹ thuật tinh thần khác nhau có thể được sử dụng trong quá trình thủ dâm hoặc giao hợp. Hầu hết đàn ông thấy rằng bằng cách học cách kiểm soát sự kích thích tinh thần của họ (cảm xúc, hưng phấn, hưng phấn, v.v.), họ trở nên tốt hơn nhiều trong việc kiểm soát bản thân và ngăn ngừa xuất tinh sớm.

Xử lý xuất tinh sớm càng nhanh càng tốt sẽ giúp ngăn ngừa vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Có thể khó nói chuyện, nhưng hãy nhớ rằng phần lớn đàn ông tìm cách giảm xuất tinh sớm và bạn cũng có thể. Nó chỉ cần một chút cống hiến và nỗ lực từ phía bạn.

04/05/2020

Chế độ ăn uống góp phần vào xuất tinh sớm như thế nào...

26/04/2020

𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨́𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐧 𝐤𝐡𝐢𝐞̂́𝐧 𝐧𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐨̛́𝐢 '𝐲𝐞̂́𝐮' đ𝐢...

"Bản lĩnh" của nam giới hoàn toàn có thể bị suy giảm bởi những thói quen thường ngày làm giảm nồng độ hormone nam Testosterone.

Dưới đây là những thói quen không ngờ của quý ông làm cho “bản lĩnh” phòng the ngày càng kém đi:

𝙏𝙝𝙪̛𝙤̛̀𝙣𝙜 𝙭𝙪𝙮𝙚̂𝙣 𝙨𝙪̛̉ 𝙙𝙪̣𝙣𝙜 đ𝙤̂̀ 𝙖̆𝙣 𝙣𝙝𝙖𝙣𝙝

Dư thừa năng lượng từ fastfood là nguyên nhân lớn dẫn đến béo phì. Thông tin từ Thư viện Y học quốc gia Mỹ cho thấy, trọng lượng cơ thể có tác động đến chức năng sản sinh Testosterone ở nam giới. Theo đó, tăng cân tỷ lệ thuận với giảm Testosterone và ngược lại, giảm cân tỷ lệ thuận với cải thiện hormone nam. Nghiên cứu tại Đại học Buffalo (Mỹ) chỉ ra béo phì không chỉ liên quan đến bệnh tim mạch, tiểu đường mà còn gây giảm hormon nam. Hơn 40% nam giới béo phì bị suy giảm tình dục có hàm lượng Testosterone thấp hơn mức bình thường.
Đ𝒊 𝒙𝒆 đ𝒂̣𝒑 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖

Tập luyện bằng cách đi xe đạp là sở thích của nhiều nam giới, tuy nhiên không nên lạm dụng. Theo Tiến sĩ Irwin Goldstein, Giám đốc Trung tâm Y học Tình dục tại San Diego (Mỹ), khi ngồi lâu trên xe đạp, trọng lượng cơ thể sẽ đổ dồn vào đáy chậu, là nơi tập trung các dây thần kinh và động mạch dẫn đến cơ quan sinh dục. Áp lực này có thể làm tổn thương động mạch và các dây thần kinh. Ngay cả với người trẻ, việc đi xe đạp nhiều cũng có thể làm mất hoặc yếu sinh lý trong 65-75% trường hợp.
𝑪𝒉𝒂̂́𝒕 𝒄𝒐̂̀𝒏 đ𝒂̂̀𝒖 đ𝒐̣̂𝒄 𝒕𝒓𝒖̛̣𝒄 𝒕𝒊𝒆̂́𝒑 𝒕𝒊𝒏𝒉 𝒉𝒐𝒂̀𝒏

Theo Viện nghiên cứu quốc gia về nghiện và lạm dụng rượu (Mỹ), chất cồn trong rượu bia có thể gây hại trực tiếp đến tinh hoàn, làm giảm Testosterone ở nam giới. Nghiên cứu trên nam giới khỏe mạnh dùng rượu trong 4 tuần cho thấy, nồng độ hormone nam giảm chỉ sau 5 ngày đầu và tiếp tục giảm trong suốt thời gian nghiên cứu. Rượu cũng có thể can thiệp vào cấu trúc và khả năng di chuyển của tinh trùng bằng cách ức chế sự chuyển hóa của vitamin A vốn cần thiết cho sự phát triển bình thường của tinh trùng.
𝑳𝒊𝒆̂𝒏 𝒕𝒖̣𝒄 𝒄𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈

Áp lực công việc dẫn đến căng thẳng là hậu quả thường gặp của nhịp sống hiện đại. Trạng thái tinh thần tiêu cực này có khả năng gây thiệt hại đến Testosterone. Đây chính là hiệu ứng "domino hormon”. Theo thông tin từ Thư viện Y học quốc gia Mỹ, căng thẳng khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol nhưng giữa cortisol và hormone nam có một mối tương quan nghịch, nếu cortisol tăng thì Testosterone giảm, và ngược lại, cortisol giảm thì Testosterone tăng. Thông tin từ Tổ chức Dịch vụ Y tế quốc gia Anh cũng cho thấy, rối loạn, giảm ham muốn tình dục là những hậu quả thường gặp do tác động của stress, trầm cảm ở nam giới từ 35-50 tuổi.
𝑿𝒆𝒎 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒂̂́𝒄 𝒏𝒈𝒖̉

Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ, chỉ cần ngủ kém trong một tuần có thể khiến hàm lượng Testosterone ở nam giới giảm 15%. Một nghiên cứu khác cũng chỉ rõ, những người đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm trong hơn một tuần sẽ có mức Testosterone giảm đáng kể, chỉ bằng lượng Testosterone ở một người già hơn 15 tuổi.
𝑫𝒖̀𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄 𝒔𝒂̉𝒏 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒌𝒊́𝒄𝒉 𝒕𝒉𝒊́𝒄𝒉 𝒏𝒉𝒂̂́𝒕 𝒕𝒉𝒐̛̀𝒊

Các biện pháp kích thích nhất thời có thể hiệu quả ngay nhưng lại ẩn chứa nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Thông tin đăng trên tạp chí New York Time (Mỹ) cho thấy, sử dụng hóa chất tùy tiện có thể làm tinh hoàn giảm sản xuất Testosterone nội sinh của cơ thể, thậm chí ngưng sản xuất tinh trùng, khiến số lượng tinh trùng giảm sút. Thực chất, các sản phẩm cấp tốc chỉ là biện pháp dồn máu cục bộ ở dương vật, dễ khiến tim đập nhanh, choáng váng, khó thở, đau tức cậu nhỏ, thậm chí liệt dương, gây thiếu máu ở tim, não dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim…

Các nhà nghiên cứu Nam khoa cho rằng, muốn nâng cao đời sống sinh lý, phái mạnh cần thường xuyên vận động, hạn chế thuốc lá, rượu, bia,…; đồng thời có thể sử dụng các thảo dược chuyên biệt dành cho nam giới đã được chứng minh khoa học rõ ràng về khả năng tác động đến Luteinizing hormone và tế bào Leydig tại tinh hoàn, từ đó giúp cơ thể tăng cường Testosterone nội sinh nhanh và bền vững...

Cải Thiện Phong Độ Nam Giới

16/03/2021

15/03/2021

09/05/2020

08/05/2020

08/05/2020

07/05/2020

06/05/2020

05/05/2020

04/05/2020

04/05/2020

26/04/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share