Thanh Ngọc Health

28/07/2023

🔥🔥Hot...hot..🔥🔥

Trải nghiệm Jumping miễn phí dành cho trẻ em & người lớn tại Winlife Fitness.

👉Với nhiều lợi ích:

1/ Cải thiện tốt cho hệ tim mạch
2/ Giúp tăng chiều cao.
3/ Phát triển sức mạnh cơ bắp.
4/ Cải thiện khả năng tập Trung - học giỏi.
5/ Tăng cảm giác vui vẻ - Tự Tin.
6/ Phát triển Tư duy sáng tạo
7/ Giảm mỡ siêu hiệu quả.

Hotline: 090.661.2576.

Địa chỉ: Tầng 2 tòa nhà ATA Home - 244a Lê Văn Quới, Bình Hưng Hòa A, Bình Tân, Tp HCM

26/07/2023

👉Tập luyện là vua còn dinh dưỡng là hoàng hậu.

🔥 Kết hợp cả 2 lại với nhau bạn sẽ làm chủ cả một vương quốc..
.

16/01/2023

👉 Mộng chiều xuân 2023❤❤

28/10/2022

Hãy biết yêu cơ thể của mình, vì đó là nơi mình đang sống!

Trong thời gian qua, khoa Cấp cứu - Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TP.HCM) liên tục tiếp nhận các trường hợp ngưng tim, ngưng thở ngoài bệnh viện. Đáng lưu ý là rất nhiều người dưới 60 tuổi nằm trong số những bệnh nhân này.

05/10/2022

9 DẤU HIỆU CẢNH BÁO BẠN ĐANG THIẾU vitamin
1. Nổi sần ở mặt sau bắp tay: Thiếu Vitamin K và kẽm
2. Nổi mụn: Thiếu Vitamin B2
3. Đau đầu: Thiếu Vitamin B6, B12
4. Da đầu nhiều gàu: Thiếu Vitamin B7
5. Nhiệt miệng:Thiếu Vitamin B12
6. Môi khô, tróc, nứt nẻ: Thiếu Vitamin C
7. Vết bầm trên chân: Thiếu Vitamin C
8. Mệt mỏi: Thiếu Vitamin D
9. Chuột rút: Thiếu Vitamin B, D.

30/09/2022

📣📣📣 5 BIỂU HIỆN CHỨNG TỎ CƠ THỂ ĐANG THIẾU PROTEIN
Thực tế, rất khó xác định lượng Protein thực sự vào cơ thể qua mỗi bữa ăn của bạn mà protein lại là một chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Vì vậy, việc bổ sung protein là rất cần thiết.
✅1. THÈM ĐỒ NGỌT 🍩🍭🍰
Một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể bạn đang thiếu protein: bạn bắt đầu thèm đồ ngọt, luôn cảm thấy không đủ không thỏa mãn.
✅2. TÓC GÃY RỤNG NHIỀU👧
Protein là dưỡng chất thiết yếu để xây dựng tất cả các tế bào bên trong cơ thể, từ các cơ quan, các mô cho đến các nang lông bao gồm cả tóc. Nếu các nang tóc mạnh khỏe, chúng sẽ giữ cho mái tóc của bạn dày và mượt.
Nhưng nếu bạn đang tự hỏi tại sao tóc ngày càng mỏng đi, hay lượng gãy rụng quá nhiều mỗi ngày, thì câu trả lời là có nhiều khả năng cơ thể không đủ protein để cung cấp chất dinh dưỡng cho da đầu và nang tóc phát triển ổn định.
✅3. TRÍ NÃO THIẾU MINH MẪN VÀ TẬP TRUNG😴
Cân bằng lượng đường huyết trong máu rất cần thiết cho sự tập trung, minh mẫn, sáng suốt trong hoạt động trí não.
Vì vậy, khi cơ thể không có đủ lượng Protein và lượng đường đang dao động liên tục nên có thể bạn sẽ cảm thấy một chút trì trệ hay lơ đễnh trong công việc.
✅4. CẢM THẤY YẾU ỚT 👾
Chúng ta đều biết rằng protein là dưỡng chất cần thiết để xây dựng và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nếu cơ thể không có đủ lượng protein yêu cầu, cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu co lại và giảm đi theo thời gian.
✅5. BỊ ỐM THƯỜNG XUYÊN😰😷😪
Cơ bắp không phải là bộ phận duy nhất mà protein tham gia xây dựng và củng cố. Protein cũng chất dinh dưỡng cần thiết để tạo thành tất cả các hợp chất trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn bị cảm cúm hoăc nhiễm trùng thường xuyên hơn những người khác, đó là dấu hiệu cho thấy hàm lượng protein trong cơ thể đang có vấn đề.

❓BẠN HOẶC NHỮNG NGƯỜI XUNG QUANH CÓ NHỮNG BIỂU HIỆN NÀY KHÔNG???

22/09/2022

❗❗ VÌ SAO LẠI BÉO BỤNG ❓❓

👉Ngồi nhiều, lười vận động: Thực trạng tích mỡ bụng dưới ở nhân viên văn phòng ngày càng phổ biến .

👉Do nội tiết tố: Lượng hormone estrogen, progesterone, testosterone thay đổi theo tuổi tác gây ra hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố .

👉Dư thừa năng lượng: Nguyên nhân chủ yếu hình thành mỡ bụng dưới là do dư thừa lượng calo trong cơ thể .

💁 TẠI SAO BẠN KHÓ GIẢM MỠ BỤNG ❓❓

Bạn đã thử nhiều cách khác nhau để giảm mỡ bụng nhưng vẫn ko thành công, thậm chí bạn đã từng nhịn đói và ăn ít đi nhưng lớp mỡ vẫn nằm ở đó . Điều này có thể do một hoặc một số yếu tố sau đây :

✅ Tập luyện sai cách: Có rất nhiều người thắc mắc rằng đã thực hiện các bài tập thể dục thể thao thường xuyên thậm chí còn tập luyện với cường độ cao nhưng ko thấy giảm mỡ bụng mà chỉ thấy giảm mỡ ở các vùng khác trên cơ thể .

✅ Chế độ ăn uống ko hợp lý, mất cân bằng quá dư thừa 1 số chất mà lại thiếu một số chất quan trọng ! Một chế độ ăn hợp lý quyết định đến 80% kết quả giảm mỡ bụng của Bạn.Chế độ ăn đêm của Bạn sẽ khiến cho quá trình tiêu hóa ko được hiệu quả . Năng lượng được hấp thu từ bữa ăn đêm sẽ chuyển thành chất béo để tích lũy, chủ yếu là ở bụng và đùi .

✅ Sử dụng rượu bia, đồ uống có ga: Người gầy nhưng bụng dưới to, đây là tình trạng của ko ít người, nó là hậu quả của việc bạn uống nhiều rượu bia, đồ uống có ga .

✅ Thiếu ngủ : Chất lượng giấc ngủ của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm mỡ bụng

✅ Tuổi tác: Khi càng lớn tuổi, bạn thường mắc phải một số căn bệnh như cao huyết áp, tim mạch hay béo phì đặc biệt là tình trạng tích lũy mỡ thừa ở bụng .

💥 Giảm cân là cả một quá trình ăn uống đúng khoa học, cần nỗ lực và sở hửu 1 Huấn luyện Viên kèm cập cả đời..
.

20/09/2022

🛑 BÉO BỤNG LÀ NGUYÊN NHÂN ĐAU LƯNG!

👉 Vòng eo thon- Bụng nhỏ : Giúp bạn Sống khỏe _ Sống Thọ.

👉Vòng eo gọn, săn chắc không chỉ đẹp quyến rũ mà còn giúp ngăn ngừa chứng đau lưng.

👉Thực vậy, khi bụng to, cơ bụng sẽ Yếu dẫn đến nội tạng có xu hướng đổ về trước và kéo theo xương chậu đổ dần về trước dẫn đến bị võng thắt lưng & đau lưng.

👉 Khi cơ bụng khỏe sẽ giúp nâng đỡ, ổn định cột sống tránh đau lưng.

Còn chờ gì nữa mà chúng ta không giảm eo và tập luyện cơ bụng nhỉ

💚 Vòng Bụng Càng To - Vòng đời càng Ngắn💚 Là có thật nhé chị Em.
HÃY Lên kế Hoạch Giảm ngay hôm nay!.

14/09/2022

🌈NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP VÒNG 1 SĂN CHẮC VÀ ĐẦY ĐẶN.

Bổ sung những thực phẩm giàu estrogen sẽ là một trong những bí quyết hữu ích, giúp bạn có được vòng 1 săn chắc và nở nang.

🌸Trứng bổ sung chất đạm
Trứng đặc biệt là trứng gà chứa rất nhiều chất đạm, có ích cho việc phát triển các mô cơ. Khi kết hợp trứng và sữa mỗi ngày sẽ giúp tăng lượng vitamin A,B cho cơ thể, có khả năng tổng hợp các hoóc-môn trong cơ thể phụ nữ, khiến vòng 1 của bạn trở nên nở nang hơn.

🌸Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành là một trong những siêu thực phẩm giúp tăng kích cỡ cho vòng 1 hiệu quả. Trong loại hạt này chứa nhiều hoóc-môn phytoestrogen, một hoóc-môn không thể thiếu nếu bạn muốn vòng 1 được đầy đặn hơn.
Một số sản phẩm chế biến từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu nành… đều có công dụng giúp ngực phát triển rõ rệt. Thường xuyên bổ sung đậu nành vào cơ thể vừa có tác dụng tăng kích cỡ cho vòng 1, vừa có khả năng chống ung thư hiệu quả.

🌸Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa hàm lượng lớn estrogen, giúp cải thiện đáng kể vòng 1 cho nữ giới. Kết hợp với tập luyện và mát-xa hàng ngày, bạn sẽ sớm có được số đo vòng 1 ưng ý.

🌸Các loại thịt giàu protein
Vòng 1 thực chất được cấu thành bởi các mô mỡ của cơ thể nữ giới. Do vậy, muốn có bầu ngực căng đầy thì trước tiên bạn hãy bổ sung đủ protein cho cơ thể. Thịt nạc sẽ là nguyên liệu cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng để cơ thể bạn được khoẻ mạnh.

🌸Quả bơ giúp ngực săn chắc
Trong quả bơ chứa nhiều axit béo giúp tăng tính đàn hồi cho ngực. Vitamin A trong bơ giúp gia tăng lượng hoóc-môn sinh dục ở nữ, đồng thời vitamin C giúp vòng 1 không bị chảy xệ. Bên cạnh đó vitamin E cũng có khả năng tăng kích thước đáng kể cho đôi gò bồng đào. Thường xuyên bổ sung loại quả này sẽ giúp bạn sớm sở hữu được vòng 1 săn chắc và căng tràn quyến rũ.

🌸Đu đủ xanh giúp phát triển mô mỡ
Đủ đủ xanh khi kết hợp hầm cùng xương sườn hoặc đậu đỏ… sẽ rất tốt cho sự phát triển của các mô mỡ vùng ngực và còn kích thích tuyến sữa ở phụ nữ đang cho con bú.
Đu đủ có nhiều cách chế biến và có thể kết hợp với nhiều loại thịt như thịt bò, thịt gà… vừa ngon miệng lại vừa giúp tăng số đo cho vòng ngực của bạn.

11/09/2022

💥𝟕 Đ𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐂𝐀̂̀𝐍 𝐁𝐈𝐄̂́𝐓 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐐𝐔𝐀́ 𝐓𝐑𝐈̀𝐍𝐇 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐂𝐀̂𝐍 💥💥💥

👉🏻 𝟭. 𝗞𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗻𝗵𝗶̣𝗻 𝗮̆𝗻, 𝘁𝗿𝗮́𝗻𝗵 𝗯𝗶̣ 𝗵𝗮̣ đ𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁, 𝗺𝗲̣̂𝘁 𝗺𝗼̉𝗶 𝗵𝗮𝘆 𝗻𝗴𝗮̂́𝘁 𝘅𝗶̉𝘂 𝗱𝗼 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘁𝗵𝗶𝗲̂́𝘂 𝗰𝗵𝗮̂́𝘁.😌
👉🏻 𝟮. 𝗔̆𝗻 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗿𝗮𝘂, 𝗰𝘂̉, 𝗾𝘂𝗮̉ đ𝗲̂̉ 𝗯𝗼̂̉ 𝘀𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗖 đ𝗲̂̉ 𝗴𝗶.𝗮̉𝗺 𝗰𝗮̂𝗻 𝗵𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗾𝘂𝗮̉.
👉🏻 𝟯. 𝗨𝗼̂́𝗻𝗴 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗻𝘂̛𝗼̛́𝗰 (𝟮 _3 𝗹𝗶́𝘁 /𝟭 𝗻𝗴𝗮̀𝘆)
👉🏻 𝟰. 𝗛𝗮̣𝗻 𝗰𝗵𝗲̂́ 𝗮̆𝗻 đ𝗼̂̀ 𝗮̆𝗻 𝗻𝗵𝗮𝗻𝗵, 𝗰𝗵𝗶𝗲̂𝗻 𝗿𝗮́𝗻, 𝘅𝗮̀𝗼 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗱𝗮̂̀𝘂 𝗺𝗼̛̃.
👉🏻 𝟱. 𝗞𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗮̆𝗻 𝘃𝗮̣̆𝘁 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂, 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗮̆𝗻 𝗾𝘂𝗮́ 𝗸𝗵𝘂𝘆𝗮.
👉🏻 𝟲. 𝗡𝗲̂𝗻 𝘁𝗵𝗮𝘆 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝗰𝗼̛𝗺 𝗯𝗮̆̀𝗻𝗴 𝗰𝗮́𝗰 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝗻𝗴𝘂̃ 𝗰𝗼̂́𝗰 𝗶́𝘁 𝗰𝗵𝗮̂́𝘁 𝗯𝗲́𝗼 đ𝗲̂̉ đ𝗮̉𝗺 𝗯𝗮̉𝗼 đ𝘂̉ 𝘁𝗶𝗻𝗵 𝗯𝗼̣̂𝘁 𝗰𝗵𝗼 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉
👉🏻 𝟳. 𝗕𝗼̂̉ 𝘀𝘂𝗻𝗴 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝘁𝗵𝗶̣𝘁, 𝗵𝗮̉𝗶 𝘀𝗮̉𝗻 𝗯𝗼̛̉𝗶 đ𝗮̂𝘆 𝗹𝗮̀ 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝗰𝗵𝘂̛́𝗮 𝗶́𝘁 𝗰𝗵𝗮̂́𝘁 𝗯𝗲́𝗼

🌈 Giảm cân ko chỉ để đẹp mà giảm cân còn để khoẻ, để tích cực năng lượng và sống 1 cuộc sống rực rỡ 😊.

🛑CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC là 80% QUYẾT ĐỊNH VÓC DÁNG và SỨC KHỎE của Bạn

10/09/2022

➤ TOP 07 THÓI QUEN KHIẾN DA LÃO HÓA NHANH
------------------------------------------
1. Thường xuyên ăn đồ ngọt
Bạn có biết lượng đường trong những món đồ ngọt có thể làm giảm độ đàn hồi, săn chắc của da khiến da chảy vệ, hình thành nếp nhăn và thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa. Mặt khác, đồ ngọt còn kích thích các nốt mụn sưng viêm, tăng lượng đường trong cơ thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.
Vậy nên, cắt giảm đường trong các bữa ăn, nói "không" với đồ ngọt sẽ là giải pháp tuyệt vời để giữ gìn làn da và sức khỏe đấy.

2. Bỏ qua dưỡng ẩm vì làn da quá dầu
Không dưỡng ẩm vì nghĩ rằng da dầu vốn đã thừa ẩm chính là sai lầm kinh điển. Việc tuyến dầu hoạt động mạnh trên da chính là do sự mất cân bằng độ ẩm giữa bề mặt da và tuyến nhờn. Ngoài ra, da thiếu ẩm còn có khuynh hướng sớm lão hóa, mất đi lượng collagen cần thiết gây ra tình trạng da chảy xệ nếp nhăn.

3. Lười ăn rau củ, trái cây và không uống đủ nước.
Rau củ và trái cây là thần dược đối với làn da. Chúng cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp các tế bào da luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa.
Nước thì chắc chắn là vô cùng quan trọng đối với cơ thể rồi. Nếu cơ thể thiếu nước, tuyến bã nhờn sẽ mất cân bằng, khiến da quá khô hoặc quá dầu, lâu dần gây ra các nếp nhăn.

4. Thức khuya, không ngủ đủ giấc.
Thức khuya là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi, dần dần các tế bào trở nên cạn kiệt năng lượng và dẫn đến lão hóa.

5. Thường xuyên dụi mắt
Một chuyên gia về các bệnh da liễu của Mỹ cho biết: "Phần da ở mắt rất dễ sinh ra nếp nhăn và các vết chân chim nếu bạn thường chà xát hoặc dụi mắt sẽ làm hỏng tính đàn hồi của da và đẩy nhanh quá trình lão hóa"

6. Ăn nhiều muối/ ăn mặn
Ăn thực phẩm quá mặng, nhiều muối thường xuyên khiến cơ thể hấp thụ 1 lượng lớn Natri- đây chính là nguyên nhân khiến collagen bị tác động mạnh, gây ra tình trạng mất nước, tăng nếp nhăn xuất hiện tàn nhang, sạm da và lão hóa.

7. Lười bôi kem chống nắng.

# khoedepbentrong