Paragate Pilates & Yoga - Q10, HCM, Tầng 2, Tòa Nhà An Cư Đức Phú, 3/1 Thành Thái, Quận 10, Ho Chi Minh City (2026)

14/02/2026

🧧 MÓN QUÀ SỨC KHỎE TỪ PARAGATE – NGHỈ TẾT KHÔNG NGHỈ TẬP 🧘‍♀️

Tết là thời gian dành cho gia đình, cho những bữa tiệc sum vầy và cả những giờ phút nghỉ ngơi thư giãn. Thế nhưng, đừng để cơ thể “bỏ quên” quá lâu giữa những món ăn giàu năng lượng và lịch trình bận rộn.

Paragate gửi tặng tới cộng đồng món quà đặc biệt đầu xuân để chúng ta cùng nhau “Chăm sóc Cơ thể”, khai xuân khỏe mạnh với tâm thế rạng rỡ nhất!

✨ TẠI SAO CƠ THỂ BẠN CẦN ĐƯỢC CHĂM SÓC THƯƠNG XUYÊN NGAY CẢ TRONG DỊP TẾT ?
1️⃣ Thanh lọc cơ thể: Đốt cháy năng lượng dư thừa từ bánh chưng, giò chả... giúp cơ thể nhẹ nhàng, tránh cảm giác đầy bụng, uể oải.
2️⃣ Cân bằng tinh thần: Giữa không khí náo nhiệt của ngày Tết, 60 phút trên thảm là lúc bạn quay về với chính mình, tìm thấy sự bình yên và tái tạo năng lượng.
3️⃣ Tiện lợi tối đa: Tập luyện Online qua Google Meet – Bạn có thể bất cứ nơi đâu, chỉ với một chiếc Thảm tập và cđiện thoại hoặc laptop.
4️⃣ Kết nối cộng đồng: Lan tỏa năng lượng tích cực cùng hàng trăm yogi khác, cùng nhau chúc Tết trên thảm tập – một trải nghiệm cực kỳ ý nghĩa đầu năm mới!

📍 THÔNG TIN CHI TIẾT CHƯƠNG TRÌNH:
🗓 Thời gian: Từ 18/02 đến 21/02/2026 (Tức từ mùng 2 đến mùng 5 Tết Âm lịch).
⏰ Khung giờ: 16h30-17h30.
💻 Hình thức: Online qua ứng dụng Google Meet.
💰 Học phí: 0 ĐỒNG – Chương trình phi lợi nhuận dành tặng Cộng đồng Yoga Việt Nam.

📩 INBOX NGAY PARAGATE để nhận hướng dẫn chi tiết đăng ký lớp tập.
🌸 Hãy cùng Paragate tạo nên một thói quen mới: Tết Khỏe - Tết Đẹp - Tết An Yên.

---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Hồ Chí Minh: 163/17 Tô Hiến Thành, phường Hoà Hưng (Quận 10 cũ), Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 0367827778
Email: paragate.q10hcm@gmail.com
Website: https://paragate.vn/

12/02/2026

🌿 TẠM BIỆT THUỐC GIẢM ĐAU: HÀNH TRÌNH HỖ TRỢ CẢI THIỆN NỖI ĐAU THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM ✨

Bạn có đang cảm thấy mệt mỏi khi phải phụ thuộc vào những viên thuốc giảm đau mỗi khi cơn đau lưng tái phát?

Thoát vị đĩa đệm không chỉ là nỗi đau thể xác, mà còn là sự gò bó trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Tại Paragate, chúng tôi tin rằng việc lắng nghe và chăm sóc cột sống đúng cách sẽ là chìa khóa để bạn tìm lại sự thoải mái, thay vì chỉ tạm thời xoa dịu bằng các giải pháp tức thời.

✨ Pilates hỗ trợ cơ thể bạn như thế nào trong quá trình cải thiện?
Không có sự thay đổi nào diễn ra trong một sớm một chiều, nhưng với Pilates, bạn sẽ cảm nhận được sự chuyển biến tích cực qua từng giai đoạn:
✅ Hỗ trợ giải phóng áp lực cột sống: Các chuyển động nhẹ nhàng giúp kéo giãn tự nhiên, hỗ trợ giảm bớt áp lực lên các đĩa đệm và dây thần kinh đang bị chèn ép.
✅ Tăng cường sự vững chãi của hệ cơ lõi (Core): Tập trung làm khỏe các nhóm cơ bao quanh cột sống, giúp chia sẻ gánh nặng cho lưng, từ đó hỗ trợ giảm dần tần suất của các cơn đau.
✅ Cải thiện biên độ vận động: Giúp cơ thể linh hoạt hơn, giảm tình trạng co cứng cơ, hỗ trợ bạn di chuyển và làm việc một cách nhẹ nhàng, tự nhiên hơn.

🌿 VÌ SAO NÊN CHỌN ĐỒNG HÀNH CÙNG PARAGATE?
✅Chúng tôi đặt sự an toàn và lộ trình cá nhân của bạn lên hàng đầu:
Lắng nghe và thấu hiểu: Lộ trình được thiết kế dựa trên tình trạng thực tế và khả năng vận động hiện tại của mỗi người.
✅Hướng dẫn tận tâm: Đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm sẽ theo sát từng chuyển động, đảm bảo bài tập diễn ra trong sự kiểm soát và an toàn tuyệt đối.
✅Môi trường thư giãn: Giúp giảm bớt căng thẳng tâm lý – một trong những yếu tố khiến cảm giác đau trở nên trầm trọng hơn.
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Hồ Chí Minh: 163/17 Tô Hiến Thành, phường Hoà Hưng (Quận 10 cũ), Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 0367827778
Email: paragate.q10hcm@gmail.com
Website: https://paragate.vn/

09/02/2026

📣 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN BÍNH NGỌ 2026

Kính gửi Quý Hội viên Paragate,

Paragate xin trân trọng thông báo lịch nghỉ Tết Nguyên Đán Bính Ngọ 2026 như sau:
- Thời gian nghỉ: Từ ngày 15 tháng 02 năm 2026 (Tức ngày 28 tháng Chạp năm Ất Tỵ)
- Thời gian hoạt động trở lại: Ngày 22 tháng 02 năm 2026 (Tức mùng 6 tháng Giêng năm Bính Ngọ)

Trong thời gian nghỉ lễ, các lớp học và hoạt động tập luyện sẽ tạm dừng. Paragate sẽ trở lại với lịch tập bình thường theo thời gian trên.

Paragate chân thành cảm ơn Quý Hội viên đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng Trung tâm. Xin kính chúc Quý Hội viên và gia đình sức khoẻ dẻo dai, một năm sung túc, tài lộc và gặt hái được nhiều thắng lợi mới.

Trân trọng.
BAN GIÁM ĐỐC TRUNG TÂM PARAGATE
---------------------------
ENGLISH CAPTION BELOW

📣 ANNOUNCEMENT OF LUNAR NEW YEAR HOLIDAY BINH NGO 2026

Dear Esteemed Members,

Paragate would like to respectfully inform you of our Lunar New Year (Bính Ngọ 2026) holiday schedule as follows:

Holiday period: From February 15, 2026

Operations resume: On February 22, 2026

During the holiday period, all classes and training activities will be temporarily suspended. Paragate will resume normal operations according to the schedule above.

Paragate sincerely thanks our valued Members for your continued trust and companionship. We wish you and your family good health, prosperity, abundance, and many new achievements in the coming year.

Sincerely,
THE MANAGEMENT BOARD PARAGATE CENTER
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Hồ Chí Minh: 163/17 Tô Hiến Thành, phường Hoà Hưng (Quận 10 cũ), Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 0367827778
Email: paragate.q10hcm@gmail.com
Website: https://paragate.vn/

09/02/2026

[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗟𝗜̣𝗖𝗛 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗔̣𝗜 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 🌿
💪 Mỗi buổi tập là một bước tiến đến phiên bản khoẻ – đẹp – tràn đầy năng lượng hơn của chính bạn.
📅 Lịch tập luôn được cập nhật để phù hợp với nhu cầu của học viên, giúp bạn duy trì nhịp luyện tập hiệu quả nhất.
💡 Đừng bỏ lỡ:
✨ Happy Hour – Khung giờ vàng “đẹp dáng – nhẹ ví” dành riêng cho bạn
✨ Membership – Tập không giới hạn, tận hưởng đặc quyền dành riêng cho hội viên
📍 Chọn lớp bạn yêu thích và giữ chỗ ngay hôm nay – số lượng học viên mỗi lớp luôn giới hạn để đảm bảo chất lượng.
🌈 Hãy để Pāragate® đồng hành cùng bạn trên hành trình chạm tới vóc dáng và sức khoẻ mơ ước.
---------------------------
[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗦 𝗦𝗖𝗛𝗘𝗗𝗨𝗟𝗘 🌿
💪 Every workout is a step closer to a healthier, stronger, and more energized version of yourself.
📅 Our schedule is updated regularly to match your needs, helping you maintain the most effective training routine.
💡 Don’t miss out:
✨ Happy Hour – Golden hours to “shape up – save big” just for you
✨ Membership – Unlimited access with exclusive member privileges
📍 Pick your favorite class and reserve your spot today – class sizes are limited to ensure the highest quality.
🌈 Let Pāragate® be your companion on the journey to achieving your dream body and optimal health.
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Hồ Chí Minh: 163/17 Tô Hiến Thành, phường Hoà Hưng (Quận 10 cũ), Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 0367827778
Email: paragate.q10hcm@gmail.com
Website: https://paragate.vn/

06/02/2026

ĐÓN TẾT ẤM NỒNG – DEAL HỒNG KẾT ĐÔI 🌸💖

Valentine 2026 gõ cửa đúng vào những ngày áp Tết bận rộn. Giữa những hối hả của năm cũ, hãy để Paragate giúp bạn dành trọn sự quan tâm cho người thương và cho chính bản thân mình bằng món quà sức khỏe đẳng cấp.

Không chỉ là một bộ môn tập luyện, đó là sự thấu hiểu và gắn kết trong từng chuyển động.

✨ ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT MÙA YÊU:
🧧 TỔNG GIÁ TRỊ ƯU ĐÃI LÊN ĐẾN HƠN 5 TRIỆU ĐỒNG
🎁 TẶNG THÊM BUỔI TẬP KHAI XUÂN khi đăng ký các gói tập.

📌 Đặc quyền kết đôi: Số buổi tặng thêm sẽ được ưu tiên dành cho Partner để hai bạn cùng nhau bắt đầu hành trình khỏe - đẹp - dẻo dai.

⏰ Thời gian áp dụng: 05/02/2026 đến 15/02/2026

Yêu thương không chỉ nằm ở lời nói, mà ở cách chúng ta cùng nhau khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

👉 Inbox ngay cho Paragate ngay để nhận tư vấn chi tiết về ưu đãi tặng buổi và chọn gói tập phù hợp nhất!
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Hồ Chí Minh: 163/17 Tô Hiến Thành, phường Hoà Hưng (Quận 10 cũ), Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 0367827778
Email: paragate.q10hcm@gmail.com
Website: https://paragate.vn/

03/02/2026

🟠 ĐỪNG ĐỂ VẺ NGOÀI "G*I GÓC" ĐÁNH LỪA BẠN...

Bạn có bao giờ tự hỏi, làm sao một món đồ chỉ nằm gọn trong lòng bàn tay lại có thể "thổi bay" những cơn đau mỏi vai gáy kinh niên không?

Chào mừng bạn đến với thế giới của The "Magic" Balls – những "nhà trị liệu thu nhỏ" quyền năng nhất mà bạn có thể mang theo bất cứ đâu! 🎒

✨ Tại sao chúng được gọi là "Phép màu"?
✅Nhỏ mà có võ: Không cần dùng điện, không cồng kềnh, nhưng khả năng "truy tìm" và giải tỏa các điểm nút thắt cơ bắp thì cực kỳ đáng nể.
✅Chạm đến những "điểm mù": Có những vị trí trên lưng mà bàn tay bình thường khó lòng chạm tới, nhưng với thiết kế đặc biệt, Magic Balls sẽ đi sâu vào từng lớp cơ, giải phóng sự căng thẳng ngay lập tức.
✅Trị liệu mọi lúc, mọi nơi: Dù bạn ở văn phòng, trên máy bay hay sau một buổi tập cường độ cao, "vũ khí bí mật" này luôn sẵn sàng phục vụ.

🛡️ "Vũ khí bí mật" cho cột sống của bạn
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp giải phóng cơ mạc hiệu quả, bền bỉ và linh hoạt, thì đây chính là câu trả lời.

Đừng để những cơn đau làm phiền cuộc sống của bạn thêm một phút nào nữa.
---------------------------
THÔNG TIN ĐĂNG KÝ VÀ ƯU ĐÃI
Hãy để những quả bóng nhỏ bé này giúp bạn tìm lại sự tự do trong chuyển động và bình yên trong tâm trí.
👉Đăng ký ngay để nhận ưu đãi Early Bird trước ngày 25/2/2026
⏰ Thời gian: 5-6/4/2026
📍 Địa điểm: Paragate Yoga & Pilates – 145 Trích Sài – Tây Hồ - Hà Nội
☎️ Hotline hỗ trợ: 081 231 8558/ 084 789 6666

---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Hồ Chí Minh: 163/17 Tô Hiến Thành, phường Hoà Hưng (Quận 10 cũ), Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 0367827778
Email: paragate.q10hcm@gmail.com
Website: https://paragate.vn/

30/01/2026

RECAP BẾ GIẢNG KHÓA STOTT PILATES® THÁNG 1/2026 - CHÀO ĐÓN DÀN TÂN HLV PILATES CỰC PHẨM 2026! 🎓🔥

Cuối cùng thì ngày này cũng tới! Chúc mừng các chiến binh của chúng đã chính thức "vượt cạn" thành công khóa đào tạo STOTT PILATES® Intensive Reformer (IR) tháng 1/2026 được tổ chức tại PARAGATE®! 🥳

Nhìn lại hành trình vừa qua, mới hiểu tại sao khóa học này lại "CHÁY SLOT" nhanh đến thế:
🧠 Tư duy chuyển động sắc bén: Không chỉ dừng lại ở lý thuyết, các bạn đã "săn" trọn kiến thức thực chiến, nắm nền tảng vững chắc để thấu hiểu từng chuyển động nhỏ nhất của cơ thể.
💪 Kỷ luật tạo nên sự khác biệt: Những buổi thực hành miệt mài với máy Reformer không đơn thuần là tập luyện, mà là quá trình tôi luyện bản lĩnh. Dù mồ hôi có rơi trên mặt máy, phong thái tự tin và sự tập trung vẫn luôn duy trì ở mức tuyệt đối.
🚀 Định hình phong cách HLV chuyên nghiệp: Từ những bỡ ngỡ ban đầu, mỗi học viên giờ đây đã làm chủ thiết bị, sở hữu nhãn quan tinh tường và kỹ năng điều chỉnh tinh tế, sẵn sàng mang đến những giá trị thực chất cho khách hàng.

Đó chính là lý do vì sao dù chưa kết thúc, đã có rất nhiều bạn "đặt gạch" cho khóa sau. Một hành trình không bằng cấp nhưng giá trị nhận về chính là sự thấu hiểu cơ thể một cách trọn vẹn nhất! ❤️

🌟 CƠ HỘI TIẾP THEO DÀNH CHO BẠN – KHAI GIẢNG THÁNG 04/2026 🌟
Nếu bạn đã bỏ lỡ kỳ học "Full Slots" vừa rồi, hãy sẵn sàng ghi danh ngay cho 2 khóa đào tạo quan trọng nhất trong hệ thống STOTT PILATES® sắp tới:
1️⃣ Intensive Matwork Plus (IMP) – Khai giảng: 15/04/2026 - 23/04/2026
2️⃣ Intensive Reformer (IR) – Khai giảng: 24/04/2026 - 04/05/2026

📩 ĐĂNG KÝ NGAY: Với tốc độ "bay chỗ" như khóa vừa qua, đừng để trạng thái FULL SLOT hiện lên lần nữa mới tiếc hùi hụi nhé!
👉 Nhắn tin cho Paragate để nhận thông tin ưu đãi Early Bird ngay hôm nay!
👉 Slot Early Bird còn rất ít - Inbox ngay!

---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Hồ Chí Minh: 163/17 Tô Hiến Thành, phường Hoà Hưng (Quận 10 cũ), Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 0367827778
Email: paragate.q10hcm@gmail.com
Website: https://paragate.vn/

29/01/2026

“Tôi không chữa cho bạn. Tôi dạy bạn tự chữa lành.”

Nghe có vẻ ngược đời? Nhưng đó là sự thật mà Master ZHEN YONG đã đúc kết sau nhiều năm nghiên cứu sâu về giải phẫu và chuyển động.

Nhiều người tìm đến Workshop với hy vọng có ai đó "ấn một cái" là hết đau ngay. Nhưng triết lý của cô rất khác biệt: “Kích hoạt sự chữa lành tự thân từ những điểm chạm nhỏ nhất.”

Sự "mơ hồ" sẽ biến mất khi bạn hiểu rằng: Cơ thể bị đau, mỏi, hay căng cứng là do các mô cơ và hệ thống màng cơ (fascia) bị "kẹt". Nó giống như một nút thắt sợi dây thừng — nó không hỏng, nó chỉ đang bị xoắn lại mà thôi. 🧵

📍 Tại Workshop sắp tới, Master ZHEN YONG sẽ không "chữa" bằng cách làm thay bạn, mà sẽ:

1️⃣ Chỉ điểm: Giúp bạn nhận diện chính xác "nút thắt" ấy đang nằm ở đâu trên cơ thể (thay vì cứ đau đâu bóp đó).
2️⃣ Trao công cụ: Hướng dẫn cách dùng những quả bóng nhỏ để tác động đúng lực, đúng góc vào sâu bên trong.
3️⃣ Giải phóng: Bạn sẽ tự mình cảm nhận khoảnh khắc cơ bắp được nới lỏng, máu huyết lưu thông và cơn đau tự rút lui.

🧘‍♀️ Một người thầy giỏi là người trao cho bạn chiếc chìa khóa để bạn không còn phải lệ thuộc vào bất kỳ ai mỗi khi cơ thể mệt mỏi.

Đừng chỉ nghe về "chữa lành", hãy đến để học cách "mở khóa" cơ thể mình một cách khoa học nhất cùng ZHEN YONG.

THÔNG TIN ĐĂNG KÝ VÀ ƯU ĐÃI
Hãy để những quả bóng nhỏ bé này giúp bạn tìm lại sự tự do trong chuyển động và bình yên trong tâm trí.
👉Đăng ký ngay để nhận ưu đãi Early Bird trước ngày 25/2/2026
⏰ Thời gian: 5-6/4/2026
📍 Địa điểm: Paragate Yoga & Pilates – 145 Trích Sài – Tây Hồ - Hà Nội
☎️ Hotline hỗ trợ: 081 231 8558/ 084 789 6666

---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Hồ Chí Minh: 163/17 Tô Hiến Thành, phường Hoà Hưng (Quận 10 cũ), Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 0367827778
Email: paragate.q10hcm@gmail.com
Website: https://paragate.vn/

25/01/2026

GIÃN CƠ THÔI LÀ CHƯA ĐỦ - TẠI SAO CƠN ĐAU CỨ QUAY LẠI? 🛑

Bạn chăm chỉ giãn cơ mỗi ngày, tập Yoga đều đặn, nhưng cứ rời thảm tập là cảm giác ê ẩm, bó cứng ở cổ vai gáy hay thắt lưng lại “ghé thăm”? 😰

⚠️ Sự thật là: Càng kéo giãn khi cơ đang có "nút thắt", bạn có thể đang khiến tình trạng tệ hơn.

1. Nghịch lý của dải ruy băng 🎀
Hãy tưởng tượng cơ bắp bị đau mỏi như một dải ruy băng đang thắt nút:
🔹 Nếu bạn chỉ cầm hai đầu dải ruy băng và kéo thật mạnh (Stretching), nút thắt ấy không biến mất mà trái lại, nó càng bị siết chặt hơn.
🔹 Muốn gỡ rối, bạn buộc phải tác động trực tiếp vào tâm nút thắt để nới lỏng nó ra. Đây chính là cơ chế của Release (Giải phóng mạc cơ). ✨

2. Tại sao phải là "Ấn sâu và Đa chiều"? 🧶
Cơn đau thường không nằm ở bề mặt. Nó ẩn nấp trong các lớp màng cơ bị kết dính lâu ngày. Việc sử dụng bóng Therapy tạo ra một áp lực tĩnh và đủ sâu, giúp các mô cơ tự động "nhả" sự căng thẳng thay vì cố gắng kéo căng chúng theo chiều ngang một cách cơ học.

🌈 Chỉ khi những "nút thắt" này được tháo dỡ, dòng máu và oxy mới có thể lưu thông trở lại, mang đến sự nhẹ nhõm thực sự mà các bài giãn cơ thông thường khó lòng chạm tới.

💡 Hãy thay đổi tư duy tập luyện: Đừng chỉ tập trung vào việc làm dài cơ, hãy học cách giải phóng những điểm tắc nghẽn từ gốc rễ!

📌 Đừng bỏ lỡ cơ hội lắng nghe cơ thể mình:
Workshop/Khóa học: ZHEN MAGIC BALL THERAPY
Địa điểm: Paragate - 145 Trích Sài – Tây Hồ - Hà Nội
Hãy sẵn sàng để cảm nhận sự thay đổi kỳ diệu từ những điểm chạm nhỏ nhất!
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Hồ Chí Minh: 163/17 Tô Hiến Thành, phường Hoà Hưng (Quận 10 cũ), Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 0367827778
Email: paragate.q10hcm@gmail.com
Website: https://paragate.vn/

23/01/2026

🏗️ BẠN ĐANG VÔ TÌNH "ĐỔ BÊ TÔNG" LÊN CỔ VAI GÁY MỖI NGÀY?

🤔 Bạn có bao giờ cảm thấy vùng vai mình nặng trĩu như đang gánh cả thế giới, hay chỉ cần xoay nhẹ cổ là nghe tiếng "rắc rắc" khô khốc?

Nếu câu trả lời là CÓ, thì 8 tiếng ngồi máy tính mỗi ngày không chỉ đơn thuần làm mỏi cơ đâu. Sự thật là: Lớp màng cơ (Fascia) bao quanh cổ và vai bạn đang dần khô cứng lại, kết dính như một khối keo đặc.

Đó là lý do vì sao chỉ xoay cổ hay xoa bóp thông thường là KHÔNG ĐỦ.
✨ Phá tan "khối bê tông" - Giải pháp nằm ngay trong tầm tay
Để giải cứu vùng cổ vai gáy, bạn cần một "điểm chạm" đủ sâu và chính xác để làm tan chảy khối keo fascia đó.

👉 Bí mật chính là những quả bóng g*i nhỏ bé này!
Không cần máy móc phức tạp, chỉ với kỹ thuật chuẩn xác, bạn hoàn toàn có thể tự "giải phóng" cơ thể mình ngay tại chỗ. Sự nhẹ nhõm mà bạn hằng tìm kiếm sắp được bật mí tại Paragate.

📌 Đừng bỏ lỡ cơ hội lắng nghe cơ thể mình:
Workshop/Khóa học: ZHEN MAGIC BALL THERAPY
Địa điểm: Paragate - 145 Trích Sài – Tây Hồ - Hà Nội
Hãy sẵn sàng để cảm nhận sự thay đổi kỳ diệu từ những điểm chạm nhỏ nhất!
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Hồ Chí Minh: 163/17 Tô Hiến Thành, phường Hoà Hưng (Quận 10 cũ), Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 0367827778
Email: paragate.q10hcm@gmail.com
Website: https://paragate.vn/

Paragate Pilates & Yoga - Q10, HCM

14/02/2026

12/02/2026

09/02/2026

09/02/2026

06/02/2026

03/02/2026

30/01/2026

29/01/2026

25/01/2026

23/01/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category