What are the opening hours?

Monday 05:00 - 21:00 Tuesday 05:00 - 21:00 Wednesday 05:00 - 21:00 Thursday 05:00 - 21:00 Friday 05:00 - 21:00 Saturday 05:00 - 21:00 Sunday 05:00 - 21:00

4U Yoga, 07 Đặng Dung, P. Tân Định, Ho Chi Minh City (2026)

10/03/2026

🍀 "The body will follow the mind. Train the mind first." - Swami Vishnudevananda

🌻 Tạm dịch: "Cơ thể sẽ theo sau Tâm trí. Hãy rèn luyện Tâm trí trước tiên."

👉 Theo dõi 4U Yoga NGAY, nhận Bí quyết Sống khoẻ mỗi ngày.
---------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

09/03/2026

🍀 “Silence is the true teacher in the practice of Yoga.” - Paramahansa Yogananda

🌻 Tạm dịch: “Sự Tĩnh lặng là người Thầy chân thật trong Hành trình Yoga.”

👉 Theo dõi 4U Yoga NGAY, nhận Bí quyết Sống khoẻ mỗi ngày.
---------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

08/03/2026

9 Phương pháp để nuôi dưỡng Tình yêu thương thanh khiết | Phần tiếp theo

“Cách 7: Dasyam | Trở thành Người phục vụ.
Học cách phục vụ Thiên nhiên thay vì trở thành Kẻ chinh phục Thiên nhiên. Trong các Mối quan hệ, hãy phát triển Thái độ hy sinh Bản thân.”

Trích Sách “Học cách Yêu thương thanh khiết, 04 Sự thật và 07 sự Thực hành”

👉 Đăng ký NGAY Khóa Thiền định 21 ngày để hiểu rõ hơn.

📍Khóa Thiền định 21 ngày “Thử Thách Đón Hạnh Phúc”:
+ Khai giảng: 06 / 4 / 2026
+ Phí Cam kết: 300k / 01 Học viên
------------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

08/03/2026

🍀 “Silence is the true teacher in the practice of Yoga.” - Paramahansa Yogananda

🌻 Tạm dịch: “Sự Tĩnh lặng là người Thầy chân thật trong Hành trình Yoga.”

👉 Theo dõi 4U Yoga NGAY, nhận Bí quyết Sống khoẻ mỗi ngày.
---------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

🌻 Tạm dịch: "Trong Tâm trí tĩnh lặng, trong Chiều sâu của Thiền định, Bản thể chân thật tự hiển lộ."

👉 Theo dõi 4U Yoga NGAY, nhận Bí quyết Sống khoẻ mỗi ngày.
---------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

07/03/2026

Những cách nào giúp giữ Mắt khỏe?

✍️ Theo Báo Vnexpress, vào dịp Tết, Thói quen sinh hoạt sai cách có thể khiến Mắt mờ và độ cận thị tăng lên, vì những Nguyên nhân sau:
+ Sử dụng Điện thoại, Máy tính bảng, Ti vi nhiều giờ liền để giải trí, Ánh sáng xanh từ Màn hình cùng việc nhìn gần liên tục khiến Mắt điều tiết nhiều, dễ gây mỏi Mắt, làm tăng độ cận.
+ Tư thế xem Điện thoại sai cách như nằm xem Điện thoại, cúi Đầu quá thấp, nhìn nghiêng trong Thời gian dài làm tăng Áp lực lên Mắt.
+ Thiếu ngủ do thức khuya xem phim, lướt Điện thoại, chơi Game làm Mắt không có đủ Thời gian phục hồi, dẫn đến khô Mắt, mỏi Mắt và suy giảm Thị lực.

🍀 Dưới đây là Lời khuyên từ Chuyên gia để giúp Mắt khỏe:
+ Áp dụng Quy tắc nghỉ ngơi cho Mắt, cứ sau 20 phút làm việc với Màn hình, nhìn xa khoảng 6 mét trong 20 giây để Mắt được giãn Cơ.
+ Giữ Khoảng cách 30 đến 40 cm khi đùng Điện thoại hay đọc sách, ngồi thẳng Lưng, Màn hình để ngang tầm mắt.
+ Ngủ đủ giấc, người trưởng thành nên ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, bổ sung Thực phẩm giàu Vitamin A, C, E và Omega 3, dành 1 đến 2 giờ mỗi ngày để hoạt động ngoài trời.

👉 Theo dõi 4U Yoga NGAY để hiểu thêm về Sống Không Bệnh.

Nguồn tham khảo: https://vnexpress.net/meo-giu-mat-khoe-tranh-tang-do-can-5041238.html
------------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

07/03/2026

🍀 "Do all things with love." - Swami Sivananda

🌻 Tạm dịch: "Hãy làm mọi việc bằng tình Yêu thương."

👉 Theo dõi 4U Yoga NGAY, nhận Bí quyết Sống khoẻ mỗi ngày.
---------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

06/03/2026

Vì sao nói “Cuộc sống là Hành trình từ Ô trọc đến Thanh khiết”?

✍️ Theo Triết lý Yoga, có 3 loại Ô trọc che mờ đi Sự thật, sự thanh khiết của Tâm hồn:
+ Sự Ô trọc xuất phát từ sự ích kỷ, Ý niệm sai lầm về cái Tôi khiến Chúng ta vật lộn với Đau khổ và Căng thẳng.
+ Sự Ô trọc xuất phát từ Bản chất bồn chồn và náo loạn của Tâm trí, luôn phóng chiếu những Ý tưởng, Câu chuyện và Kịch bản khác nhau.
+ Sự Ô trọc xuất phát từ Bản chất che mờ của Tâm trí, đồng hóa sai lầm với Cơ thể và Tâm trí này.

🍀 Việc của Chúng ta là nhận ra, đối mặt và “làm sạch” 3 loại Ô trọc này, bằng cách:
+ Thực hành Karma Yoga, phục vụ vô vị lợi để làm giảm đi cái Tôi, nhận ra sự kết nối của mình với vạn vật trong Vũ trụ.
+ Tự vấn và Thiền định để làm lắng dịu Tâm trí, ngừng việc chạy theo Ham muốn, nhận thức Bản chất thực sự của mình.
+ Cần Thời gian và sự kiên nhẫn, đối mặt với Chính mình, nhận ra những ảo tưởng và sự không hoàn hảo của mình.

👉 Đăng ký NGAY Khóa Thiền định 21 ngày để hiểu rõ hơn.

📍Khóa Thiền định 21 ngày “Thử Thách Đón Hạnh Phúc”:
Phí Cam kết: 300k / 01 Học viên
-----------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

06/03/2026

🍀 “In the still mind, in the depths of meditation, the Self reveals itself.” - Upanishads

🌻 Tạm dịch: “Vĩnh hằng không ở đâu xa, nó ở trong bên Chính mình.”

👉 Theo dõi 4U Yoga NGAY, nhận Bí quyết Sống khoẻ mỗi ngày.
---------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

🌻 Tạm dịch: "Trong Tâm trí tĩnh lặng, trong Chiều sâu của Thiền định, Bản thể chân thật tự hiển lộ."

👉 Theo dõi 4U Yoga NGAY, nhận Bí quyết Sống khoẻ mỗi ngày.
---------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

05/03/2026

Ăn uống ĐÚNG là như thế nào?

✍️ Theo Yoga và Ayurveda, Ăn uống ĐÚNG là việc cung cấp “Nhiên liệu” thích hợp cho Cơ thể và Tâm trí mà không tạo ra Độc tố và các Vấn đề Tiêu hóa:
+ Chế độ ăn Sattvic, lựa chọn những Thực phẩm có tính thanh khiết như Rau củ quả tươi, Ngũ cốc, các loại Hạt, Sữa và Mật ong, giúp nuôi dưỡng Cơ thể và làm Tâm trí bình lặng.
+ Ăn đầy đủ Dưỡng chất gồm Đạm, Tinh bột, Chất béo, Chất xơ, Vitamin, Khoáng chất và 6 Vị gồm Mặn, Ngọt, Chua, Cay, Đắng, Chát.
+ Ăn uống có Ý thức và điều độ, ăn chậm nhai kỹ tập trung vào Thức ăn, nên cầu nguyện trước khi ăn, không ăn quá no và chỉ ăn khi thật sự đói.

🍀 Ngoài ra, Yoga khuyến khích việc ăn chay, vì:
+ Đề cao Nguyên tắc Ahimsa không bạo lực, không gây tổn thương và tôn trọng sự sống, nuôi dưỡng Bản thân một cách tự nhiên và lành mạnh.
+ Mọi thứ mà Cơ thể và Tâm trí cần để phát triển đều có thể được cung cấp từ Thế giới Thực vật.
+ Chế độ ăn chay cân bằng có nhiều Chất xơ và tính kiềm, sinh Năng lượng, dễ hấp thu và đào thải.

👉 Theo dõi 4U Yoga để hiểu thêm về Dinh Dưỡng ĐÚNG.
------------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

05/03/2026

🍀 “Peace is not something You wish for; it is something You create within.” - Sri Sri Ravi Shankar

🌻 Tạm dịch: "Bình an không phải là điều Bạn mong đợi, mà là thứ Bạn tạo ra từ bên trong."

👉 Theo dõi 4U Yoga NGAY, nhận Bí quyết Sống khoẻ mỗi ngày.
---------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

04/03/2026

Có phải Thư giãn là không làm gì cả?

✍️ Đây là một hiểu lầm phổ biến về Thư Giãn ĐÚNG, theo Triết lý Yoga, Thư giãn là một Tiến trình chủ động:
+ Thư giãn là một Trạng thái không phải là một Hành động, vì vậy dù không làm gì có vẻ là đang nghỉ ngơi, nhưng thực chất Tâm trí vẫn có thể chạy nhảy mới những Lo âu, Dự định hoặc Thông tin rác.
+ Ngoài ra, dù không làm gì nhưng Năng lượng vẫn có thể “rò rỉ” một phần do vẫn còn một số Cơ bắp chưa thả lỏng hoàn toàn mà bị căng cứng thụ động, mặt khác, những Cảm xúc và Suy nghĩ tiêu cực cũng gây tiêu hao nhiều Năng lượng hơn.

🍀 Vậy, Kỹ thuật Thư Giãn ĐÚNG là gì?
+ Chủ động thả lỏng từng Bộ phận trên Cơ thể trong sự nhận biết và tỉnh táo, từ đó kết nối lại với Bản thân và bật lên “Công tắc” tự phục hồi của Chính mình.
+ Thực hành tốt nhất trong Tư thế Savasana hoặc Kỹ thuật Yoga Nidra và cần tập luyện đều đặn.
+ Thư giãn hoàn toàn cả 3 Tầng Cơ thể, Tâm trí và Tâm hồn.

👉 Nhắn tin cho 4U Yoga NGAY để đăng ký Chương trình Thư Giãn ĐÚNG.

📍Chương trình Thư Giãn ĐÚNG | Yoga Nidra:
+ Thời gian: 21:15 – 22:00 | Chủ nhật hàng tuần
+ Phí Cam kết: CHỈ 300k / Học viên / tháng
-----------
4U Yoga
07 Đặng Dung, P. Tân Định, Tp. HCM
028 7109 2536 | Phím 6

4U Yoga

10/03/2026

09/03/2026

08/03/2026

08/03/2026

07/03/2026

07/03/2026

06/03/2026

06/03/2026

05/03/2026

05/03/2026

04/03/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Monday	05:00 - 21:00
Tuesday	05:00 - 21:00
Wednesday	05:00 - 21:00
Thursday	05:00 - 21:00
Friday	05:00 - 21:00
Saturday	05:00 - 21:00
Sunday	05:00 - 21:00