13/02/2026
BẠN CÓ THẮC MẮC RẰNG TẠI SAO TRƯỚC KHI PHỎNG VẤN HOẶC THI CỬ, CHÚNG TA THƯỜNG BỊ ĐAU BỤNG?
Về tình trạng đau dạ dày mỗi khi căng thẳng. Dưới góc độ y khoa, đây là tác động trực tiếp của Trục Não - Ruột (Gut-Brain Axis).
Khi hormone Cortisol tăng cao do stress, dạ dày sẽ bị co thắt và niêm mạc dễ tổn thương hơn bình thường. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên hạn chế 3 thói quen sau:
Vừa ăn vừa xem điện thoại: Khiến não bộ bị phân tâm, bỏ qua giai đoạn tiết dịch vị ban đầu (Cephalic phase), làm thức ăn khó tiêu.
Ăn nhanh khi đang lo âu: Lúc này máu dồn về tim và cơ bắp thay vì dạ dày. Nạp thức ăn lúc này dễ gây ứ trệ và trào ngược.
Thức khuya sau 12h: Làm đảo lộn nhịp sinh học của hệ vi sinh vật, gây mất cân bằng lợi khuẩn.
💡 Lời khuyên nhỏ: Bữa ăn là lúc để não nghỉ ngơi. Hãy thử dành trọn 15 phút buông điện thoại xuống, chỉ tập trung nhai kỹ và thở đều.
Follow BacsiOi để nhận thêm nhiều kiến thức Y khoa hữu ích nhé!
