T-Care

T-Care Là ứng dụng theo dõi sức khỏe cá nhân hoàn toàn miễn phí.

Tích hợp những tính năng hiện đại: theo dõi chỉ số sức khỏe, bác sĩ cá nhân,...
Cung cấp thông tin, giải pháp phù hợp tình trạng sức khỏe.

[CÁC BIẾN CHỨNG VÀ CÁCH KHẮC PHỤC HẬU COVID]👨‍👩‍👧 Ở đây có bạn nào đã từng là F0 hay chưa? Nếu như đã từng bị F0 thì bài...
26/03/2022

[CÁC BIẾN CHỨNG VÀ CÁCH KHẮC PHỤC HẬU COVID]
👨‍👩‍👧 Ở đây có bạn nào đã từng là F0 hay chưa? Nếu như đã từng bị F0 thì bài viết này sẽ chia sẻ cho các bạn những thông tin bổ ích về các biến chứng và cách khắc phục hậu covid nhé.

👩‍🦰 F0 đã khỏi bệnh vẫn có thể gặp hàng loạt triệu chứng và di chứng hậu Covid-19 kéo dài từ 2-6 tháng như: sốt, ho, khó thở, mệt mỏi, tim đập nhanh, đau cơ bắp, rụng tóc, rối loạn nội tiết… Một số triệu chứng có thể tự khỏi, một số biến chứng sau khi khỏi Covid trở nặng phải nhập viện điều trị. Tình trạng kéo dài khiến sức khỏe người bệnh suy giảm, tác động đến đến khả năng quay trở lại làm việc hoặc gây khó khăn trong cuộc sống. Hậu di chứng sau khi mắc Covid-19 ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, thể chất, tốn kém thời gian và tiền bạc để chữa trị.

👉 Các di chứng hậu Covid-19 thường gặp
Theo thống kê hiện nay có trên 200 biến chứng hậu Covid-19 được phát hiện, trong đó những triệu chứng sau khi mắc virus Corona thường gặp nhất: mệt mỏi, di chứng tâm thần kinh, di chứng tim mạch, hệ hô hấp bất thường.

🌼 Mệt mỏi
Mệt mỏi là triệu chứng thường gặp nhất ở bệnh nhân mắc hội chứng hậu Covid-19 bất kể ở nhóm người bệnh phải nhập viện hay nhóm bệnh nhẹ tự điều trị tại nhà. Tỷ lệ người bệnh có tiền sử nhiễm SARS-CoV-2 có biểu hiện mệt mỏi kéo dài sau khỏi bệnh chiếm từ 50%-90%, thông tin này được nhiều quốc gia báo cáo theo dõi người bệnh hậu Covid-19.

🌼 Di chứng tâm thần kinh đa dạng
Covid-19 và nhiều virus khác có khả năng ảnh hưởng và làm tổn thương hệ thống thần kinh, hệ thống tai trong và tiền đình, gây đau đầu, chóng mặt. Ở trường hợp nặng hơn, người từng nhiễm Covid-19 có khả năng mất tập trung, giảm trí nhớ, rối loạn về tiếp nhận ngôn ngữ. Đặc biệt là có biểu hiện lú lẫn, hay quên – tư duy trở nên mơ hồ, chậm chạp, kém nhạy bén….

🌼 Hệ hô hấp bất thường
Nhiều người bệnh phải kiểm tra sức khỏe vì ho, khó thở, đặc biệt khi gắng sức, vận động, leo cầu thang. Phần lớn nguyên nhân dẫn đến bất thường hô hấp là do tổn thương phổi sau nhiễm Covid-19.Đây là di chứng thường gặp đối với F0, phổ biến nhất là tình trạng viêm phổi, xơ phổi, ảnh hưởng trầm trọng đến chức năng hô hấp. Đặc biệt, tình trạng ho, khó thở hậu Covid kéo dài có thể kéo dài trên nhóm người bệnh từng có tiền sử mắc viêm phổi nặng, từng thở máy, điều trị ECMO, lớn tuổi, những người từng thở oxy….

🌼 Rối loạn tâm lý
Rối loạn tâm lý có thể xảy ra đối với người đang nhiễm Covid-19 và nhóm người khỏi bệnh. Dù thoát khỏi bệnh Covid-19, nhiều người rơi vào rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu và trầm cảm. Có 3 nguyên nhân dẫn đến rối loạn tâm lý sau khi nhiễm Covid-19 là:
Thứ nhất: Bị virus tấn công, hệ miễn dịch cơ thể khởi động chống lại virus nhưng không kiểm soát đúng cách đã gây hại cho tế bào thần kinh dẫn đến rối loạn giấc ngủ, đau đầu…
Thứ 2: Do tâm lý căng thẳng, sợ hãi khi nhiễm bệnh, khi chịu cảnh cách ly một mình người bệnh cảm thấy bất ổn, sợ lây bệnh cho người khác, sự mất việc làm, sợ chết…
Thứ 3: Khi mới bị bệnh, cơ thể tiết ra nhiều hormone chống lại tình trạng stress. Với những người xảy ra stress kéo dài sẽ khiến các cortisol tăng lên, tạo ra các gốc tự do, rối loạn chuyển hóa… làm cho người bệnh bất ổn, dễ cáu gắt.

🌼 Di chứng tim mạch
Đã có nghiên cứu những người đã khỏi Covid-19 vẫn có di chứng tim mạch kéo dài, triệu chứng thường gặp: đau ngực, tăng men tim kéo dài – nguyên nhân có thể do viêm cơ tim tiếp diễn từ đợt cấp; hồi hộp. Ngoài ra, một số nhóm người bệnh có biểu hiện mạch nhanh khi nghỉ ngơi, hội chứng nhịp nhanh được cho là do rối loạn hệ thần kinh tự trị. Tình trạng tim đập nhanh xuất hiện trong khoảng 1-3 tháng đầu sau khi họ âm tính virus.

👉Cách khắc phục triệu chứng hậu Covid
Để khắc phục biến chứng hậu Covid-19 mức độ nhẹ như mệt mỏi, hơi khó thở người bệnh nên tập thở, đi bộ nhẹ nhàng, bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Nếu thực hiện đúng và đều đặn mỗi ngày thì người mắc hội chứng hậu Covid-19 sẽ nhanh chóng lấy lại sức khỏe.

👉 Tập thở: những bài tập thở sẽ giúp phục hồi chức năng phổi.
👉 Đi bộ: Sau khi khỏi bệnh bạn nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian đi bộ, ngoài ra bạn cũng có thể tập thêm những bài thể dục khác tăng độ phục hồi cho phổi như: Hít đất, bơi lội, chèo thuyền…
👉 Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể phục hồi là một cách đơn giản giúp cơ thể chữa lành hội chứng hậu Covid-19. Chúng ta nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein như: cá béo, thịt nạc, trái cây tươi, các rau có màu xanh đậm, trứng, sữa….
👉 Khám bệnh hậu Covid-19: Sau khi khỏi bệnh, dù triệu chứng nhẹ trong vòng 3 tháng đầu khỏi bệnh, người nhiễm nên đến cơ sở y tế để thăm khám, theo dõi sức khỏe. Việc khám sớm có thể phát, điều trị sớm các di chứng khiến người bệnh trở nặng.

❤Lắng nghe, thấu hiểu và quan tâm thật nhiều
❤T-CARE mong sự khỏe mạnh đến mọi người.
-CARE


—----
Mọi thông tin chi tiết liên hệ:
📱SĐT: 0974 073 356
✉Email:tcareforu@gmail.com
📱FB: T-Care

24/03/2022

[LÀM SAO ĐỂ DA XINH, DÁNG CHUẨN]
—----
👉Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều đã từng nghe qua câu: “Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp”. Nét đẹp của phụ nữ cũng được nhìn nhận qua câu nói “nhất dáng, nhì da”. Vậy làm thế nào để có được một làn da đẹp và vóc dáng chuẩn? Đây hẳn là vấn đề mà các chị em phái đẹp luôn quan tâm phải không ạ? Hôm nay, T-Care sẽ bật mí cho các bạn một vài Tips để có “Da xinh - dáng chuẩn” mà chị em luôn hằng ao ước nhé!
Có phải bạn đang nghĩ rằng chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một loại mỹ phẩm hay thực phẩm chức năng nào hay không?
Không phải đâu ạ. Ở đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn về những cách tập luyện thể lực hằng ngày cũng như chế độ ăn uống thích hợp để có được ngoại hình như mong muốn.
👉Luyện tập thể lực:
Việc luyện tập thể lực không những giúp tăng cường sức khỏe mà còn đem lại một thân hình cân đối, vóc dáng xinh đẹp, tinh thần thoải mái và cải thiện cảm xúc. Có nhiều phương pháp luyện tập nhưng tùy theo từng trường hợp để lựa chọn phù hợp với sức khỏe, thể lực, thời gian và điều kiện kinh tế.
Các loại hình tập luyện
🌼Đi bộ: Nên tập thói quen đi bộ hàng ngày và đi bộ chậm vừa phải tốt hơn là đi nhanh, đoạn đường đi khoảng 3 - 5km, tối thiểu phải đi bộ được 30 phút mỗi ngày.
🌼Nhảy dây: Theo các nhà khoa học, nhảy dây đúng cách mỗi ngày 30 phút sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 450 calo và nhảy dây liên tục 10 phút sẽ tương đương với chạy chậm 30 phút hay khiêu vũ thể thao 20 phút.
🌼Bơi lội: Đây là môn thể thao được các nhà khoa học đánh giá giúp cơ bắp phát triển toàn diện một cách có hiệu quả. Nếu không có điều kiện bơi lội hàng ngày thì mỗi tuần đi bơi khoảng 2 đến 3 lần cũng có tác dụng tốt.
🌼Yoga: Việc luyện tập phải thực hiện đúng cách như: Cần có người hướng dẫn, tuân thủ quy trình tập luyện 5 bước. Không được vội vã, mong đạt được kỷ lục nhanh, tập quá sức, phân tán khi tập... sẽ không đạt được kết quả mong muốn.
🌼Aerobic: Thực tế hiện nay, phụ nữ trẻ rất ưa chuộng tập aerobic vì có sự kết hợp hài hòa nhiều bài tập với sự chuyển động nhịp nhàng của cơ thể cùng âm nhạc vui nhộn.

👉Chế độ ăn uống:
Chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với cơ thể là điều mà phụ nữ nên quan tâm và thực hiện đúng theo để tạo cho mình một thói quen sống khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và giữ cho bản thân luôn rạng rỡ.
Các loại thực phẩm giúp có được và duy trì vóc dáng đẹp:
🌼Các loại đậu: Đậu tương, đậu phộng, hạnh nhân chứa một lượng phong phú protein. Bên cạnh đó, trong các loại đậu cũng chứa nhiều dưỡng chất hoạt động như estrogen và chất chống oxy hóa, không chỉ giúp phụ nữ làm đẹp, duy trì tuổi xuân mà còn rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.
🌼Trứng và sữa: đây là những thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất… Nên thường xuyên ăn trứng và sữa, mỗi ngày 1 ly sữa và 1 quả trứng.
🌼Cá: không chỉ cung cấp lượng protein động vật và axit béo omega-3 lớn cho cơ thể mà còn chứa ít chất béo bão hòa và dồi dào các loại vitamin đặc biệt là vitamin D.
🌼Rau xanh: nên ăn nhiều các loại rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ.
🌼Vitamin A, C, E là những vitamin chống oxy hóa rất tốt, giúp thải loại các gốc tự do và các độc tố ra khỏi cơ thể. Chất chống oxy hóa và chất xơ còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh ung thư, trong đó có ung thư vú là một căn bệnh hay gặp ở nữ giới.
🌼Trà gừng, giấm táo, nước ép nha đam, lá bạc hà: đây là những loại nước uống giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
🌼Canh khổ qua (mướp đắng) và canh rau ngót là 2 loại canh rất tốt trong việc giúp giữ cho vòng 2 và 3 được thon thả.
🌼Các loại thực phẩm giúp làm đẹp da: Với đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng da từ sâu bên trong cho nên nhóm rau củ quả được xếp vào vị trí số 1 trong số những loại thức ăn làm đẹp da.
🌼Các loại rau có màu xanh đậm như rau bi-na, rau cải xoong, bắp cải có chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho da như vitamin A, C, E… giàu chất xơ, chống oxy hóa hiệu quả, từ đó giúp da giàu sức sống, chống lại quá trình lão hóa.
🌼Các loại củ chứa nhiều tinh bột, protein và nhiều dưỡng chất khác như khoai tây, khoai lang,... Các thức ăn này sẽ giúp da luôn khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.
🌼Các loại quả màu đỏ, vàng, cam họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C rất tuyệt vời, để cơ thể tổng hợp collagen.
🌼Cà chua: Trong cà chua có đủ hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể cần. Nó có tác dụng chống lão hóa, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da.
🌼Cà rốt: nếu khẩu phần hàng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.
🌼Trứng: lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da.
🌼Các loại hạt: mè, đậu phộng, điều, … có chưa các chất giúp giữ ẩm và làm cho da trở nên mịn màng hơn.
Ngoài ra, còn có nhiều loại thực phẩm cũng giúp làm đẹp da khác như tỏi, cần tây, ngó sen, dầu cá biển sâu,...
=> Việc luyện tập và kết hợp chế độ ăn uống phải phù hợp với từng thể trạng của mỗi người. Việc thiếu hoặc thừa đều dẫn đến những kết quả không như mong muốn. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng bởi hiện nay trên thị trường đã có ứng dụng chăm sóc sức khỏe toàn diện T-Care. Từ việc ghi nhận những chỉ số sức khỏe của bạn, T-Care sẽ cung cấp cho bạn một chế độ tập luyện cũng như dinh dưỡng phù hợp cùng với những lời nhắc nhở hằng ngày để bạn có thể duy trì những thói quen tốt này. Đến khi đó, việc có được “Da xinh - Dáng chuẩn” không còn là điều xa vời nữa.
🌟 Còn chần chờ gì nữa mà không tải app T-CARE để trải nghiệm những tính năng tuyệt vời và hãy an tâm vì đã có T-CARE quan tâm và chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.
🕵️ Lắng nghe, thấu hiểu và quan tâm thật nhiều
♥️ T-CARE mong sự khỏe mạnh đến mọi người.

-CARE


—----
🔻 Mọi thông tin chi tiết liên hệ:
📞 SĐT: 0974 073 356
💌 Email:tcareforu@gmail.com
📲 FB: T-Care
🌼🌼

[THEO DÕI CHỈ SỐ SỨC KHỎE NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH?] —----⭐ Trước bối cảnh Covid-19, nhiều người quan tâm hơn đến việc...
19/03/2022

[THEO DÕI CHỈ SỐ SỨC KHỎE NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH?]



—----

⭐ Trước bối cảnh Covid-19, nhiều người quan tâm hơn đến việc chăm sóc, bảo vệ sức khỏe bản thân. Để phòng tránh dịch bệnh, mọi người được khuyến cáo tuân thủ nguyên tắc 5K, song song với tập thể dục vừa đủ, nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đủ chất.

🌼 Theo dõi sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào cảm giác mà bạn có thể tự theo dõi thông qua T-Care. Một số chỉ số sức khỏe bạn nên quan tâm thường xuyên như nhịp tim, nhịp thở, độ bão hòa oxy trong máu, giấc ngủ, mức độ stress.

👉 Nhịp tim: là một trong những thông số quan trọng để đo lường tình trạng cơ thể, người bình thường dao động trong khoảng 60-100 nhịp trên một phút. Khi thân nhiệt tăng bất thường (như khi bị sốt) thường nhịp tim sẽ tăng và ngược lại. Người có nhịp tim lúc nghỉ thấp có thể có ít nguy cơ bị bệnh tim mạch, tuổi thọ cao hơn. Tập thể dục thường xuyên hỗ trợ, điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh về mức ổn định, làm giảm nhịp tim khi thường xuyên đập nhanh, dẫn đến sự cải thiện chức năng tim.

👉 Nhịp thở: người trưởng thành khỏe mạnh có khoảng 12-20 nhịp thở mỗi phút. Người có thể lực tốt sẽ có nhịp thở thấp hơn khi lao động hoặc tập thể thao. Có rất nhiều kỹ thuật thở để bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn, cải thiện sự tập trung và chất lượng giấc ngủ. Thiền, yoga và một số phương pháp khác có thể cải thiện nhịp thở.

👉 Một chỉ số khác quan trọng với cơ thể là độ bão hòa oxy trong máu (SpO2). Các cơ quan như tim, gan, não... sẽ bị ảnh hưởng nhanh nếu xảy ra tình trạng thiếu oxy trong máu. Chỉ số SpO2 nên duy trì ở khoảng 95-100%. Khi chỉ số này giảm xuống dưới 90% thì lượng oxy trong máu rất thấp. Song cũng tùy vào thể trạng từng người mà chỉ số này có thể thay đổi và cảnh báo tình trạng nghiêm trọng của cơ thể. Nên theo dõi SpO2 thường xuyên để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe và có xử lý phù hợp.

👉 Yếu tố khác là chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi, hồi phục. Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể sẽ phục hồi, thúc đẩy sự tăng trưởng và sửa chữa các tổn thương ở mô và xương, tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn chặn sự xâm nhập của tác nhân gây bệnh. T-Care có thể giúp theo dõi thời gian ngủ, tổng thời lượng và hiệu quả của giấc ngủ như giấc ngủ nhẹ, sâu và REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh)...

👉 Bạn cũng nên quan tâm đến mức độ căng thẳng. Stress không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sống, hiệu quả công việc mà còn nguy hại đến sức khỏe. Theo dõi biến thiên nhịp tim (HRV) có thể đánh giá mức độ căng thẳng. Ví dụ với chức năng theo dõi mức độ căng thẳng của T-Care, chỉ số 0-25 cho thấy căng thẳng thấp; 26-50 là vừa phải; 51-75 ở mức độ cao và 76-100 rất cao.

🎉 Là một app sức khỏe có nhiều tính năng, T-Care có thể giúp bạn theo dõi và đánh giá các chỉ số sức khỏe trong 24 giờ ngay cả khi đang ngủ.
Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần quan trọng không chỉ trong thời dịch mà cần được duy trì thường xuyên. T-Care khuyên bạn nên theo dõi liên tục và giám sát 5 chỉ số trên để hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của bản thân, nhanh chóng phát hiện bất thường và tiến hành điều trị kịp thời.

❤️Lắng nghe, thấu hiểu và quan tâm thật nhiều
T-CARE mong sự khỏe mạnh đến mọi người.
—----
Mọi thông tin chi tiết liên hệ:
📱SĐT: 0974 073 356
✉️ Email:tcareforu@gmail.com
📱 FB: T-Care

16/03/2022

[GỌI NGAY BÁC SĨ KHI NÀO?]



—----
Cơ thể chúng ta phản ánh lại những thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống của chính mỗi người. Bên cạnh một nếp sinh hoạt khoa học thì việc theo dõi những thay đổi hàng ngày của cơ thể cũng góp phần giúp mọi người sớm phát hiện được bệnh lý từ đó có được sự can thiệp đúng lúc nhằm duy trì sức khỏe.
🆘️ Nếu cơ thể bạn có những dấu hiệu bất ổn sau đây thì bạn nên sớm tìm đến sự tư vấn của bác sĩ:

🔥 Sút cân không rõ nguyên nhân
Giảm cân không cần nỗ lực tập luyện kiêng khem nghe có vẻ như một giấc mơ với nhiều chị em phụ nữ, nhưng thực tế nó có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khoẻ của bạn đang có vấn đề. Nếu bạn không có thể trạng béo phì và bạn vừa sút 4,5 kg, hoặc hơn 5% trọng lượng cơ thể trong 6 đến 12 tháng, bạn nên đi khám bác sĩ.
Có rất nhiều tình trạng sức khoẻ gây sụt cân không rõ nguyên nhân - bao gồm tuyến giáp hoạt động quá mức, tiểu đường, trầm cảm, bệnh lý gan mật, ung thư hoặc các rối loạn cản trở cơ chế hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.

🔥 Thay đổi trạng thái tinh thần
Nếu bạn đột nhiên cảm thấy mất phương hướng hoặc bị nhầm lẫn, hoặc nếu bạn đột nhiên gặp ảo giác hoặc có hành vi cáu gắt, dễ nóng giận, bạn cần phải đi kiểm tra với bác sĩ của bạn. Những dấu hiệu ấy có thể báo rằng cơ thể bạn có nguy cơ bị tiểu đường với lượng đường trong máu thấp. Bạn cũng có thể bị nhiễm trùng, chấn thương đầu, đột quỵ, mất trí hoặc suy nhược thần kinh, hoặc phản ứng dị ứng với một loại thuốc mới, thậm chí là triệu chứng trầm cảm.

🔥 Thở ngắn
Hơi thở ngắn sau khi tập thể dục, hoặc vì bạn bị nghẹt mũi, được coi là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong trạng thái thư giãn và thấy mình đang vật lộn để lấy không khí, điều đó rất đáng để lo ngại. Nếu bạn thấy mình thở khò khè, tạo âm thanh to như tiếng còi khi thở, hoặc hơi thở trở nên tồi tệ hơn khi bạn nằm ngửa, đó là lúc bạn nên gặp bác sĩ.
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, viêm phế quản mãn tính, hen suyễn, bệnh tim, lo lắng, hoảng loạn, có máu đông trong phổi (thuyên tắc phổi), xơ phổi và tăng huyết áp động mạch phổi có thể là một trong những thủ phạm gây ra tình trạng này.

🔥 Tức ngực
Đôi khi, bạn có thể trải qua cảm giác ngực co thắt khó chịu dưới dạng cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội. Vì tình trạng sức khỏe này có nhiều khả năng biểu hiện cho một hoặc nhiều vấn đề nguy hiểm, ví dụ như đau tim hoặc một số vấn đề khác ở cơ quan nội tạng này, nên bạn sẽ cần tiếp nhận điều trị y tế càng sớm càng tốt.

Những dấu hiệu trên điều rất dễ bắt gặp trong cuộc sống thường ngày những cũng rất hay bị mọi người xem nhẹ, thậm chí bỏ qua vì cho rằng không đáng quan ngại. Nhưng hành vi ấy có thể vô tình tạo cơ hội cho mầm bệnh phát triển, gây ra những hậu quả khó lường. Để kiểm soát được tình hình đấy thì việc cài đặt và sử dụng những ứng dụng theo dõi sức khỏe cá nhân là một lựa chọn thích hợp.

👌 T-Care là ứng dụng tích hợp những tích năng theo dõi chỉ số sức khỏe, sớm nhận biết các thay đổi bất thường và gửi cảnh báo đến người sử dụng. Trong một số tường hợp cần thiết, ứng dụng sẽ gợi ý những phương pháp triệu liệu cải thiện phù hợp. Hơn thế, T-Care còn có thể giúp bạn tìm được nơi khám bệnh và đặt lịch vưới bác sĩ một cách dễ dàng dựa trên tình trạng bệnh lý.

🌟 Còn chần chờ gì nữa mà không tải app T-CARE để trải nghiệm những tính năng tuyệt vời và hãy an tâm vì đã có T-CARE quan tâm và chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.

🕵️Lắng nghe, thấu hiểu và quan tâm thật nhiều

♥️ T-CARE mong sự khỏe mạnh đến mọi người.
—----
🔻 Mọi thông tin chi tiết liên hệ:
📞 SĐT: 0974 073 356
💌 Email:tcareforu@gmail.com
📲 FB: T-Care

[A HEALTHY WAY OF EATING] -CARE —----🧐 Bạn có biết việc ăn uống không chỉ giúp cho chúng ta duy trì sự sống và cung cấ...
14/03/2022

[A HEALTHY WAY OF EATING]
-CARE


—----
🧐 Bạn có biết việc ăn uống không chỉ giúp cho chúng ta duy trì sự sống và cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày mà đó còn là cách để chúng ta duy trì sức khỏe, chống lại các bệnh ung thư và đặc biệt đó là nghệ thuật giúp chúng ta có một thân hình đẹp nếu bạn quan tâm đến việc ăn uống hằng ngày. Vậy bạn có từng nghĩ ăn uống như thế nào là tốt cho sức khỏe chưa?

👉 Nếu bạn chưa quan tâm nhiều đến vấn đề này thì hãy cùng T-CARE tìm hiểu các lời khuyên ăn uống khỏe mạnh nhé!

🌻 Chế độ ăn uống khỏe mạnh
Để duy trì ăn uống khỏe mạnh, cơ thể con người cần ít nhất 7 loại chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất, nước cùng tổng số 40 loại chất xơ và chất dinh dưỡng khác. Do đó, chế độ ăn uống của con người phải bao gồm nhiều loại thực phẩm để có được các chất dinh dưỡng cần thiết.
Sự kết hợp hợp lý các món ăn không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học mà còn giúp cơ thể cân bằng các chất và tạo điều kiện trao đổi chất tốt nhất.

🎄 Ăn nhiều loại trái cây và rau quả
Chúng ta nên ăn nhiều trái cây và rau. Mỗi ngày nên ăn 5 loại khác nhau để hấp thụ các chất dinh dưỡng phong phú. Bởi vì chúng là chất xơ pectin, nhuận tràng nên dễ dàng thúc đẩy chức năng trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, trái cây và rau có thể làm tăng sự bài tiết và chuyển hóa của cơ thể.
Những người ăn nhiều rau và trái cây có khả năng giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. Một bí quyết nhỏ là bạn nên đặt rau quả ở nơi bạn dễ thấy nhất, như thế bạn có thể dễ dàng ăn chúng và cũng như có một lời nhắc nhở chính mình.

🌟 Cân bằng dinh dưỡng
Chế độ ăn uống hợp lý cũng bao gồm không bỏ bữa sáng. Vì bữa sáng giúp chúng ta hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Chế độ ăn uống cân bằng tức là cân bằng giữa nguồn thực phẩm hấp thụ và nhu cầu của cơ thể, nếu không nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí gây ra một số bệnh.
Đừng hấp thụ nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, bởi khi đó, cơ thể không tiêu hóa hết và sẽ tích tụ lại, dẫn đến thừa cân nhất là khi tiêu thụ các thức ăn nhanh nhiều chất béo gây hại.

💦 Uống đủ nước
Uống nước có thể ngăn chặn sự thèm ăn và tăng cường chức năng chuyển hóa chất béo. Thiếu nước khiến cho thận không thể hoạt động đúng. Khi chức năng thận có vấn đề, sẽ gây ra gánh nặng cho gan, tích tụ nhiều chất thải.
Quá nhiều chất thải tích lũy sẽ khiến các cơ quan hoạt động không được bình thường, gây tích tụ càng nhiều chất béo. Vì vậy, cung cấp đủ nước là tiền đề không thể thiếu giúp cơ thể khỏe mạnh.

🔻 Nếu việc lưu ý các vấn đề này thật khó khi công việc bạn quá bận rộn và chưa có nhiều kiến thức để kết hợp các thực phẩm với nhau để tạo nên chế độ ăn uống hợp lý thì hãy tìm đến T-CARE bạn nhé! Ở T-CARE luôn có chức năng theo dõi các chỉ số cũng như những gì bạn nạp vào cơ thể, bên cạnh đó, T-CARE còn có chuyên mục thông tin sức khỏe giúp bạn hiểu hơn về chế độa ưn uống nữa đấy.

🌟 Còn chần chờ gì nữa mà không tải app T-CARE để trải nghiệm những tính năng tuyệt vời và hãy an tâm vì đã có T-CARE quan tâm và chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.
🕵️Lắng nghe, thấu hiểu và quan tâm thật nhiều
♥️ T-CARE mong sự khỏe mạnh đến mọi người.
—----
🔻 Mọi thông tin chi tiết liên hệ:
📞 SĐT: 0974 073 356
💌 Email:tcareforu@gmail.com
📲 FB: T-Care

[LISTEN TO YOUR HEALTH] -CARE —----🙆‍♀️ Bạn thân mến, nếu như bạn đang nghĩ rằng mình đang còn trẻ chỉ mới ở độ tuổi đô...
12/03/2022

[LISTEN TO YOUR HEALTH]
-CARE


—----
🙆‍♀️ Bạn thân mến, nếu như bạn đang nghĩ rằng mình đang còn trẻ chỉ mới ở độ tuổi đôi ba mươi, những bệnh tật mà ông bà bố mẹ mình mắc phải không thể nào xảy ra với bạn thì xin nhắn rằng, bạn đã nhầm, tuổi tác chỉ là con số mà thôi. Số liệu thống kê cho thấy rất nhiều bệnh tật nguy hiểm tưởng chừng chỉ xảy ra với người trên 50 tuổi đang có xu hướng diễn ra nhiều hơn với giới trẻ, đặc biệt là với những ai đang sống theo kiểu “YOLO”.
🆘 6 căn bệnh mà ai cũng nghĩ rằng đây là bệnh người cao tuổi, người béo phì, người có gen di truyền mới mắc, nhưng thực ra là ai cũng có thể mắc phải và mắc bất cứ lúc nào đó là:
🔥 Đột quỵ
🔥 Cao huyết áp
🔥 Đái tháo đường
🔥 Ung thư đại trực tràng
🔥 Bệnh lý về lưng: đau lưng, đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm
🔥 Các vấn đề về tâm lý

⚡️ Nguyên nhân dẫn đến tình trạng “trẻ hóa” ở những căn bệnh nguy hiểm:
Có thể thấy rằng, sống trong một môi trường hối hả, nhộn nhịp như hiện nay thì con người đặc biệt là giới trẻ ngày càng ít có thời gian để quan tâm, chú ý tới sức khỏe của mình. Họ ngày càng trở nên ít vận động hơn; ăn nhiều đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, ít chất xơ; sử dụng nhiều chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,... Bên cạnh đó, những căng thẳng, áp lực kéo dài do học tập, công việc đã khiến cho ngày càng có nhiều người mắc các căn bệnh nguy hiểm khi chỉ mới ở độ tuổi đôi ba mươi.

🤔 Vậy làm thế nào để có một sức khỏe tốt?
Thực ra ai chúng ta cũng biết rằng để có một sức khỏe tốt chúng ta phải:
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý
Thường xuyên vận động và tập thể dục hằng ngày
Nghỉ ngơi, luôn giữ tinh thần vui vẻ và tránh căng thẳng.

⚡️ Thế nhưng, tại sao đã biết cách để cơ thể khỏe mạnh nhưng số lượng người mắc những căn bệnh nguy hiểm đặc biệt là ở giới trẻ vẫn ngày một tăng? Nguyên nhân chính đó là bởi vì, con người luôn bị cuốn theo công việc để rồi chỉ dừng lại ở việc quan tâm thôi. Theo báo cáo quý II năm 2019 của Nielsen, yếu tố Sức khỏe đã vượt qua Sự ổn định của công việc để trở thành mối quan tâm hàng đầu của người Việt Nam. Tuy nhiên, việc dừng lại ở mức độ “quan tâm” mà không có hành động chăm sóc, bảo vệ sức khỏe cũng sẽ không giúp chúng ta nâng cao chất lượng cuộc sống. Hiểu được những khó khăn này của bạn, ứng dụng T-care được ra đời để giúp bạn có thể thuận tiện theo dõi sức khỏe của mình, đề xuất các bài tập cho từng thể trạng đồng thời nhắc nhở luyện tập và uống nước, chuyên mục để tìm hiểu kiến thức về các thông tin sức khỏe như chế độ ăn uống, thông tin các bệnh lý, các thói quen tốt và tips giúp duy trì sức khỏe…

👉 Vì vậy, hãy cùng T-CARE bắt đầu “Listen to your health” và “Take action for your health” ngay với trợ lý sức khỏe dành riêng cho bạn nhé!

🌟 Còn chần chờ gì nữa mà không tải app T-CARE để trải nghiệm những tính năng tuyệt vời và hãy an tâm vì đã có T-CARE quan tâm và chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.
🕵️ Lắng nghe, thấu hiểu và quan tâm thật nhiều
♥️ T-CARE mong sự khỏe mạnh đến mọi người.
—----
🔻 Mọi thông tin chi tiết liên hệ:
📞 SĐT: 0974 073 356
💌 Email:tcareforu@gmail.com
📲 FB: www.facebook.com/TCareForYou

[CÓ T-CARE, CÓ SỨC KHỎE]-------Mỗi ngày, chúng ta luôn nghe những con số khổng lồ về các ca bệnh COVID-19 cũng như các c...
09/03/2022

[CÓ T-CARE, CÓ SỨC KHỎE]
-------
Mỗi ngày, chúng ta luôn nghe những con số khổng lồ về các ca bệnh COVID-19 cũng như các căn bệnh nguy hiểm càng ngày càng trẻ hóa độ tuổi. Thế nên, việc quan tâm và chăm sóc sức khỏe hiện nay luôn được mọi người đặt lên hàng đầu. Và đặc biệt, việc cài đặt một ứng dụng sức khỏe để theo dõi sức khỏe đã trở thành một xu hướng mạnh mẽ của xã hội.

Thế nhưng, vẫn có nhiều người còn băn khoăn, lo lắng không biết nên tải ứng dụng nào và cách sử dụng như thế nào cho hiệu quả. Nếu bạn cũng thế thì đừng phân vân mà hãy tải ngay ứng dụng T-Care - luôn đồng hành cùng bạn và là giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Để trải nghiệm T-CARE, các bạn hãy:
👉BƯỚC 1: Cài đặt
Truy cập APP STORE hoặc GOOGLE PLAY tìm từ khóa: ‘’T-CARE’’ hoặc scan mã QR dưới đây để cài ứng dụng.

👉BƯỚC 2: Đăng ký tài khoản:
Sử dụng họ tên và số điện thoại của bạn để đăng ký một tài khoản. Lưu ý: họ tên và số điện thoại đăng ký cần phải đúng như thông tin đăng ký tiêm chủng. Sau đó nhấn “Tiếp tục” và nhập mã xác thực gửi đến số điện thoại đăng ký.

👉BƯỚC 3: Kiểm tra thông tin
Chọn “ Thông tin cá nhân” để kiểm tra thông tin hoặc chỉnh sửa thông tin cá nhân nếu cần.

Sau khi đăng ký thành công, các bạn có thể trải nghiệm các tính năng ưu việt như:
🌟Theo dõi các chỉ số sức khỏe
🌟Đề xuất các bài tập cho từng thể trạng đồng thời nhắc nhở luyện tập và uống nước.
🌟Chuyên mục để tìm hiểu kiến thức về các thông tin sức khỏe
🌟Đặt lịch khám và gặp bác sĩ trực tuyến và nhận lời khuyên từ chuyên gia
🌟Khả năng phát hiện, sàng lọc các triệu chứng COVID-19
🌟Tích hợp hồ sơ sức khỏe cá nhân như các mũi tiêm vắc-xin.

Chúc các bạn có những trải nghiệm tuyệt vời với app sức khỏe T-Care.

🕵️Lắng nghe, thấu hiểu và quan tâm thật nhiều
♥️ T-CARE mong sự khỏe mạnh đến mọi người.




—----
🔻Mọi thông tin chi tiết liên hệ:
📞SĐT: 0974 073 356
💌Email:tcareforu@gmail.com
📲FB: T-Care

[TAKE CARE YOURSELF] -CARE —----Trong bối cảnh dịch bệnh vẫn đang hiện hữu, môi trường sống thay đổi đáng kể cộng với n...
06/03/2022

[TAKE CARE YOURSELF]
-CARE


—----
Trong bối cảnh dịch bệnh vẫn đang hiện hữu, môi trường sống thay đổi đáng kể cộng với nhịp sống tất bật, nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày liên tục bị tác động khiến việc chăm sóc sức khỏe lại càng được coi trọng, đặc biệt là giới trẻ bận bịu với công việc và học tập thì thời gian dành cho việc chăm sóc sức khỏe lại càng bị hạn chế.
Tuy nhiên, có một số bí quyết “nho nhỏ” có thể giúp bạn vừa tối ưu thời gian cho công việc nhưng vẫn có một sức khỏe cường tráng:
👉 Tăng cường lượng nước cho cơ thể
Nước chiếm tới 70% khối lượng cơ thể và đóng vai trò rất quan trọng trong các hoạt động trao đổi chất hàng ngày. Chính vì thế, việc đảm bảo bổ sung đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày là không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì cơ thể dẻo dai.
👉 Có chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý
Nếu chế độ ăn quyết định 70% thì chế độ luyện tập chiếm 30% tác động đến sức khỏe của bạn. Cơ thể bạn sẽ phản ánh những gì bạn nạp vào. Xây dựng một thực đơn đầy đủ dưỡng chất và những bài tập khoa học không những giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối mà còn tăng hiệu suất làm việc.
👉 Sử dụng app theo dõi sức khỏe
App theo dõi sức khỏe đã không còn xa lạ với giới trẻ hiện nay, vừa tích hợp nhiều tính năng đáp ứng được nhu cầu của khách hàng, vừa đơn giản và hiệu quả. Một trong những app theo dõi sức khỏe cá nhân nổi bật trên thị trường hiện nay có thể kể đến T-Care, đây là công cụ sở hữu những tính năng ưu việt phù hợp cho nhu cầu chăm sóc sức khỏe của giới trẻ hiện nay như: đề xuất các bài tập cho từng thể trạng đồng thời nhắc nhở luyện tập và uống nước, chuyên mục để tìm hiểu kiến thức về các thông tin sức khỏe như chế độ ăn uống, thông tin các bệnh lý, các thói quen tốt và tips giúp duy trì sức khỏe…
🌟 Còn chần chờ gì nữa mà không tải app T-CARE để trải nghiệm những tính năng tuyệt vời và hãy an tâm vì đã có T-CARE quan tâm và chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.
🕵️ Lắng nghe, thấu hiểu và quan tâm thật nhiều
♥️ T-CARE mong sự khỏe mạnh đến mọi người.
—----
🔻 Mọi thông tin chi tiết liên hệ:
📞 SĐT: 0974 073 356
💌 Email:tcareforu@gmail.com
📲 FB: www.facebook.com/TCareForYou

Address

279 Nguyễn Tri Phương, Phường 5, Quận 10, TPHCM
Ho Chi Minh City

Telephone

+84974073356

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when T-Care posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to T-Care:

Shortcuts

Share

Category