https://www.facebook.com/100895999543362/

Chuyên Điều Trị PhụKhoa HCM, hồ chí minh, Ho Chi Minh City (2025)

10/03/2023

💎TOP 10 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP SẢN SINH COLLAGEN THẦN KỲ💎
1. THỊT GÀ
Thịt trắng- món ăn yêu thích của mọi người có chứa rất nhiều thứ. (Nếu bạn đã từng cắt thịt cả con gà, bạn có thể nhận thấy gia cầm chứa bao nhiêu mô liên kết.) Những mô này làm cho thịt gà trở thành một nguồn giàu collagen trong chế độ ăn.
2. LÒNG TRẮNG TRỨNG
Mặc dù trứng không chứa các mô liên kết như nhiều sản phẩm động vật khác, nhưng lòng trắng trứng có một lượng lớn nguồn proline, một trong những axit amin cần thiết để sản xuất collagen.
3. TRÁI CÂY CÓ MÚI
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen, tiền chất của cơ thể để tạo ra collagen. Do đó, bổ sung đủ vitamin C là rất quan trọng.
4. HẠT ĐIỀU
Hạt điều chứa kẽm và đồng, cả hai đều giúp tăng cường khả năng tạo collagen của cơ thể.
5. CÀ CHUA
Một nguồn vitamin C tiềm ẩn khác, một quả cà chua vừa có thể cung cấp tới gần 30% chất dinh dưỡng quan trọng này cho collagen. Cà chua cũng tự hào với một lượng lớn lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh để hỗ trợ làn da.
6. ỚT CHUÔNG
Trong khi thêm cà chua vào món salad hoặc bánh sandwich, bạn cũng hãy cho một ít ớt chuông đỏ vào. Những loại rau giàu vitamin C này chứa capsaicin, một hợp chất chống viêm Nguồn gốc có thể chống lại các dấu hiệu lão hóa.
7. TRÁI CÂY NHIỆT ĐỚI
Làm tròn danh sách các loại trái cây giàu vitamin C là trái cây nhiệt đới như xoài, kiwi, dứa và ổi.
Ổi cũng tự hào có một lượng nhỏ kẽm, một đồng yếu tố khác để sản xuất collagen.
8. RAU XANH
Chúng ta đều biết rau xanh là nhân tố quan trọng trong một chế độ ăn uống lành mạnh. Hóa ra, chúng cũng có thể mang lại lợi ích về mặt thẩm mỹ. Rau bina, cải xoăn và các loại rau xà lách khác có màu sắc từ chất diệp lục, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa.
9. ĐẬU
Đậu là một loại thực phẩm giàu protein, thường chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Thêm vào đó, nhiều loại trong số chúng rất giàu đồng, một chất dinh dưỡng khác cần thiết để sản xuất collagen.
10. QUẢ MỌNG
Mặc dù cam quýt có xu hướng nhận được tất cả các vinh quang về hàm lượng vitamin C của nó, nhưng quả mọng là một nguồn tuyệt vời khác.
Tính trên đơn vị Vitamin C/ounce, dâu tây thực sự cung cấp nhiều vitamin C hơn cam. Quả mâm xôi, quả việt quất và quả mâm xôi đen cũng cung cấp một liều lượng lớn.

07/03/2023

TẠI SAO NÊN ĂN HẠT MACCA?
Macca được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt với 5 công dụng tuyệt vời:
✅ Giảm nguy cơ đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim.
✅ Hỗ trợ cho hệ tiêu hoá
✅ Giúp giảm cân hiệu quả
✅ Cải thiện sức khỏe não bộ
✅ Tăng tuổi thọ
Những công dụng này đều được kiểm chứng bằng các nghiên cứu khoa học, dựa trên những chất dinh dưỡng trong hạt Macca.
Hãy bổ sung thêm loại hạt dinh dưỡng này vào thực đơn của gia đình nhé!

03/03/2023

Tác Dụng của với Sức Khỏe Không Ngờ Tới

🍘 Phòng ngừa ung.thư : Nhờ có thành phần lignans mà rong biển có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các khối u , bảo vệ cấu trúc gen , cấu trúc tế bào khỏi những đột biến dẫn tới các căn bệnh ung.thư nguy hiểm .

🍘 Rất tốt cho hệ tiêu hóa : Alginate là một khoáng chất trong tảo , rong biển giúp tăng cường chất nhầy trong ruột , bảo vệ thành ruột , hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu .

🍘 Tăng cường sức khỏe cho trái tim : Ăn rong biển thưởng xuyên sẽ giúp tim khỏe mạnh , huyết áp luôn ổn định , giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và mắc bệnh đột.quỵ .

01/03/2023

🦀 Lợi ích của thịt cua , ghẹ đối với sức khỏe 💥

- Phòng và điều trị bệnh thiếu máu : Vitamin B12 và chất sắt có trong thịt cua , ghẹ giúp cơ thể sản xuất ra các tế bào hồng cầu , từ đó ngăn ngừa và chữa trị được chứng thiếu máu hiệu quả .

- Giảm lượng mỡ trong máu : Trong thịt cua , ghẹ chứa nhiều chất khoáng , axit béo Omega 3 , magie có khả năng làm giảm lượng mỡ thừa trong máu .

- Phát triển của não bộ và tim mạch : Omega 3 có trong cua , ghẹ sẽ là dưỡng chất giúp não bộ và tim mạch phát triển .

- Phòng ngừa bệnh viêm khớp : Trong thịt cua , ghẹ còn có chất selen – đóng vai trò như chất chống oxy hóa , nhằm ngăn ngừa các bệnh về viêm khớp .

- Ngoài ra thịt cua còn có khả năng phòng bệnh loãng xương , giảm cân , ngừa mụn , giảm thiểu cholesterol và điều chỉnh huyết áp .

22/12/2022

Các xét nghiệm chẩn đoán mang thai:
1. Thử thai bằng xét nghiệm máu
Xét nghiệm máu phát hiện có thai không phổ biến bằng xét nghiệm nước tiểu. Nó giúp xác định mang thai sớm hơn so với thử thai bằng nước tiểu, khoảng 6 đến 8 ngày sau khi trứng rụng.
Có hai loại xét nghiệm máu thử thai gồm có:
-Xét nghiệm hCG định tính: Xét nghiệm này có thể thực hiện để xác nhận mang thai sớm nhất là 10 ngày sau khi thụ thai.
-Xét nghiệm hCG định lượng: Xét nghiệm này thường được sử dụng để xác định thai ngoài tử cung, sảy thai, khi nồng độ hCG giảm nhanh chóng. Đó là do xét nghiệm này có thể phát hiện mức hCG ở nồng độ rất thấp.

2. Xét nghiệm nước tiểu
Xét nghiệm nước tiểu bằng que thử thai giúp bảo toàn sự riêng tư của người thử thai, tiện lợi khi có thể làm xét nghiệm dễ dàng tại nhà và cho kết quả nhanh chóng. Một số cách sử dụng que thử thai có thể sử dụng gồm:
-Giữ que thử thai theo dòng nước tiểu đang chảy
-Lấy nước tiểu vào cốc và nhúng que thử thai vào
-Lấy nước tiểu vào cốc và sử dụng ống nhỏ giọt đưa lên que thử thai
*Sau đó, bạn chờ vài phút trước khi đọc kết quả. Sau khi xác nhận kết quả từ que thử thai, bạn có thể đi khám để thực hiện các xét nghiệm với độ chính xác cao hơn để xác nhận có mang thai hay không?

3. Khi nào thử thai cho kết quả chính xác?
-Thử thai cho kết quả chính xác khi thực hiện vào ngày đầu tiên bị trễ kinh vào buổi sáng, khi nước tiểu cô đặc.

21/12/2022

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi mãn kinh
1. Mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh
Mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh thường rơi vào khoảng 45 - 53 tuổi. Ở giai đoạn này, phụ nữ thường thấy mệt mỏi, ngủ không sâu giấc và hay thức giấc về đêm.

2. Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh
Cơ chế hoạt động của cơ thể để đi vào giấc ngủ là trung ương thần kinh phát động não bộ và các tuyến nội tiết tiết ra các hóa chất có tác dụng phong bế thần kinh, đưa não và vùng cấu trúc lưới, vùng dưới đồi rơi vào trạng thái ức chế. Do đó, hoạt động ngủ cần có sự phối hợp giữa thần kinh và nội tiết. Tuy nhiên, ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể người phụ nữ đang có những thay đổi về hormon nội tiết tố.

Suy giảm hormone, đặc biệt là hormon estrogen và progesterone có thể được xem là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh. Cụ thể, suy giảm hormon estrogen làm giảm khả năng hấp thụ và sản xuất magne - một khoáng chất giúp giãn cơ. Cơ bắp căng cứng cộng với hiện tượng bốc hỏa ở giai đoạn tiền mãn kinh và đổ mồ hôi về đêm làm gián đoạn giấc ngủ, ngưng thở khi ngủ ở phụ nữ. Còn suy giảm hormon progesteron cũng khiến phụ nữ ngủ không say giấc và rối loạn giấc ngủ.

Khi rơi vào trạng thái mất ngủ, phụ nữ thường hay lo lắng, lại trực tiếp ảnh hưởng giấc ngủ, do đó tạo nên một vòng luẩn quẩn không hồi kết.

3. Tác hại của mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh
Luôn có cảm giác buồn ngủ vào ban ngày, thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi, lừ đừ.
Nhận thức kém, rối loạn chức năng tâm thần vận động, giảm sự tỉnh táo, tự tin.
Sinh hoạt hằng ngày bị ảnh hưởng và rối loạn nghiêm trọng.
Mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh gây căng thẳng tâm lý, chán nản, trầm cảm, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ và khả năng giải quyết vấn đề, tâm trạng bất ổn, thường xuyên nóng giận.
Về mặt sinh lý, mất ngủ khiến phụ nữ giảm ham muốn, khó thăng hoa trong chuyện tình dục do âm đạo khô rát.
Phụ nữ bị mất ngủ thì da nhanh lão hóa, thần sắc kém tươi tỉnh, và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường, béo phì và ung thư...

08/12/2022

lợi ích của bí đỏ đối với sức khỏe
Bí đỏ là loại thực phẩm rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, những lợi ích của bí đỏ đối với sức khỏe không phải ai cũng biết:
-Bí đỏ giúp sáng mắt
Bí đỏ có chứa lượng lớn beta carotene, khi vào trong cơ thể chất này được chuyển hóa thành Vitamin A. Đây là chất cần thiết cho mắt, giúp võng mạc hấp thụ và xử lý ánh sáng tốt hơn. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa lutein và zeaxanthin có tác dụng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể và làm chậm sự phát triển của thoái hóa điểm vàng.
-Tốt cho tim mạch
Hạt bí đỏ giàu chất physterol và các axit béo omega 3, omega 6 tốt cho sức khỏe. Những chất này có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và huyết áp.
-Giảm cân
Bí đỏ chứa hàm lượng calo và chất béo rất thấp, là một thực phẩm giàu chất xơ vì vậy bí đỏ chính là một thực phẩm lí tưởng cho những người thừa cân, béo phì.

08/12/2022

Như các bạn đã biết rau xanh mà lại sạch có tác dụng với sức khỏe của mình như thế nào rồi phải không? Đặc biệt rau xanh còn giúp chúng ta ngăn ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Một số loại rau như: Rau bina, bắp cải, cải xoăn, súp lơ xanh… và rất nhiều các loại rau khác chứa nhiều chất dinh dưỡng đến độ chúng được xem như những siêu thực phẩm.
Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy rau xanh có thể ngăn ngừa cả những bệnh như bệnh tim và ung thư. Vì chúng giàu ma giê, kali, can – xi, sắt, a xít folic và citamin C, nên ăn rau xanh thường xuyên là cách lý tưởng để bổ sung vitamin và muối khoáng.

08/12/2022

Lợi ích của việc ăn táo mỗi ngày
Cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng chất
Táo chứa vitamin E, C, tiền vitamin A cũng như các chất khoáng canxi, selen, sắt, đồng... có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các yếu tố bên ngoài.
Phòng ngừa đột quỵ và các bệnh tim mạch
Một quả táo kích cỡ trung bình 182g sẽ cung cấp khoảng 13 -20% nhu cầu lượng chất xơ, 9 -11% nhu cầu vitamin C và 4% nhu cầu kali, giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đột quỵ.
Duy trì cholesterol ở mức độ tốt cho sức khỏe
Theo nghiên cứu của Đại học Florida Mỹ trên một số lượng lớn phụ nữ ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày trong suốt 6 tháng đã giảm 23% LDL-Cholesterol (cholesterol xấu) và 4% tăng HDL-Cholesterol (cholesterol tốt).
Phòng ngừa bệnh Alzheimer
Táo có chứa một chất chống oxy hóa hiệu quả gọi là quercetin, giúp bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại, phòng tránh các bệnh liên quan đến thần kinh.
Tốt cho da
Collagen và elastin trong táo sẽ tác động tích cực tới làn da của bạn, giúp da trắng sáng, rạng rỡ, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong táo cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, đồng thời tăng sức đề kháng của da.
Giảm cân
Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và pectin trong táo tươi cũng là yếu tố giúp cho trọng lượng cơ thể của bạn luôn ở mức kiểm soát, ổn định. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo, do vậy bạn có thể chọn táo cho thực đơn giảm cân.

08/12/2022

Danh sách các loại thực phẩm giàu canxi nhất
1. Các loại hạt
Nhiều loại hạt có kích thước nhỏ bé nhưng rất giàu dinh dưỡng. Trong đó, vừng và hạt chia là hai loại quen thuộc, không chỉ chứa nhiều canxi, mà còn cung cấp protein và chất béo lành mạnh. Ví dụ:
Hạt chia rất giàu axit béo omega-3 từ thực vật.
1 muỗng canh (9g) vừng cung cấp 9% nhu cầu canxi mỗi ngày, thêm vào đó là các khoáng chất khác như đồng, sắt và mangan.
2. Phô mai
Hầu hết các loại phô mai đều là nguồn thực phẩm giàu canxi tuyệt vời. Trong đó, phô mai Parmesan có nhiều canxi nhất, các loại còn lại cung cấp khoảng 5 - 20% nhu cầu canxi hàng ngày trên mỗi khẩu phần 28g.
Cơ thể hấp thụ canxi D3 từ các sản phẩm sữa dễ dàng hơn so với các nguồn từ thực vật. Nhiều loại phô mai cũng rất giàu protein, chẳng hạn phô mai tươi. Người không dung nạp đường sữa có thể chọn loại phô mai già, cứng để dễ tiêu hóa hơn.

Chuyên Điều Trị PhụKhoa HCM

10/03/2023

07/03/2023

03/03/2023

01/03/2023

22/12/2022

21/12/2022

08/12/2022

08/12/2022

08/12/2022

08/12/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category