https://www.facebook.com/101122982324667/

Bữa ăn lành mạnh, Ho Chi Minh City (2026)

22/10/2023

Tác dụng của nước ép cà chua
Trong 100g cà chua chín tươi sẽ đáp ứng được 13% nhu cầu hằng ngày về Vitamin A, 8% nhu cầu Vitamin B6, từ 33-50% nhu cầu Vitamin C. Ngoài ra, còn có Vitamin B1 (0.06mg), B2 (0.04mg), PP (0.5mg).

Tác dụng của nước ép cà chua

Trong cà chua còn có chứa các chất đạm, đường, chất béo và khoáng vi lượng canxi, sắt, kali, phốt pho… rất tốt trong việc làm đẹp da, chống lão hóa, xóa các nếp nhăn, ngoài ra còn có khả năng chống các bệnh tim mạch…

Theo những nghiên cứu gần đây, tác dụng của cà chua ngăn chặn hiện tượng tắc nghẽn ở gan, phòng chống bệnh xơ gan.

>> Xem thêm cách chống lão hóa da bằng tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc cực hay.

Cách chọn cà chua ngon
Ăn cà chua chín sẽ tốt hơn khi ăn cà chua sống.

Cần chọn cà chua sống có màu sắc tự nhiên, không bị ủng hay dập nát.

Cách chọn cà chua ngon

Trước khi sử dụng cần rửa sạch cà chua với nước muối để loại trừ đi các hóa chất cũng như thuốc trừ sâu

Cách làm nước ép cà chua
Siêu Thị Sức Khỏe Gia Đình xin giới thiệu các cách làm nước ép cà chua đơn giản mà tốt cho sức khỏe:

1. Nước ép cà chua nguyên chất:
Chuẩn bị:

Cà chua 1kg, đường trắng 100g.

Cách làm:

Cà chua rửa sạch, thái miếng, dùng máy ép lấy nước rồi hòa với đường, đun sôi một lát là được, để nguội, chia uống vài lần trong ngày.

Nước ép cà chua nguyên chất này là một loại nước giải khát rất tốt, vừa giàu chất dinh dưỡng lại vừa có khả năng phòng chống bệnh tăng huyết áp và thanh nhiệt giải độc.

2. Nước ép cà chua rau cần:
Chuẩn bị:

Cà chua 500g, rau cần 250g, chanh 80g.

Nước ép cà chua rau cần

Cách làm:

Cà chua rửa sạch, thái miếng; rau cần rửa sạch cắt đoạn ngắn; hai thứ ép lấy nước rồi vắt thêm nước chanh, hòa đều, chia uống nhiều lần.

Loại nước ép này có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa các chất trong cơ thể, bổ dưỡng và giải trừ mệt mỏi, đồng thời còn dự phòng tăng huyết áp và tình trạng vữa xơ động mạch.

3. Nước ép cà chua, dứa:
Chuẩn bị:

Cà chua 150g, dứa 150g, nước ép quả chanh 15ml.

Cách làm:

Cà chua rửa sạch, thái miếng; dứa gọt vỏ, cắt nhỏ, ngâm trong nước muối nhạt chừng 10 phút; hai thứ dùng máy ép lấy nước rồi hòa với nước chanh, chia uống vài lần trong ngày.

Nước ép cà chua với dứa này ngoài công dụng bổ dưỡng còn có tác dụng phòng chống tăng huyết áp, đái tháo đường và béo phì.

4. Nước ép cà chua, khổ qua:
Chuẩn bị: Cà chua 150g, khổ qua 100g.

Nước ép cà chua, khổ qua

Cách làm: Cà chua rửa sạch, thái miếng; mướp đắng rửa sạch, bổ dọc, bỏ hạt, cắt đoạn ngắn; hai thứ ép lấy nước, chia uống vài lần trong ngày. Loại nước giải khát này có công dụng thanh nhiệt giải độc, phòng chống tích cực tình trạng viêm nhiễm, làm đẹp da và hạ đường huyết.

5. Nước ép cà chua, mía:
Chuẩn bị:

Cà chua 200g, mía 150g.

Cách làm:

Cà chua rửa sạch, thái miếng; mía róc vỏ, chặt nhỏ; hai thứ dùng máy ép lấy nước, chia uống vài lần trong ngày.

Nước ép cà chua với mía có tác dụng kích thích tiêu hóa, phòng chống hữu hiệu tình trạng miệng khô, lưỡi nhiệt, trúng nắng, trúng nóng, chảy máu chân răng…

6. Nước ép cà chua lô hội, táo, mật ong:
Chuẩn bị:

Cà chua 80g, rau mùi 25g, lô hội 8g, rau cần 60g, táo tây 80g, mật ong 5 ml, nước ép quả chanh 15 ml.

Cách làm:

Cà chua rửa sạch, thái miếng; rau mùi, rau cần và lô hội rửa sạch, cắt ngắn; táo tây gọt vỏ, thái nhỏ; tất cả ép lấy nước, hoà thêm mật ong và nước chanh, chia uống vài lần. Loại nước uống này giàu dinh dưỡng và có tác dụng tăng cường chức năng gan.

7. Nước ép cà chua, chuối:
Chuẩn bị: Cà chua 200g, táo tây 150g, chanh quả 80g, chuối tiêu chín 100g, cải bắp 100g.

Nước ép cà chua, chuối

Cách làm: Cà chua rửa sạch, thái miếng; táo tây gọt vỏ, cắt nhỏ; chanh vắt lấy nước, bắp cải thái nhỏ; tất cả ép lấy nước; chuối tiêu bóc vỏ, đánh nhuyễn rồi hòa đều với dịch ép, chế thêm nước chanh, quấy đều, chia uống vài lần. Thứ nước giải khát này có mùi vị thơm ngon, có tác dụng bổ dưỡng rất tốt, đồng thời còn làm đẹp da và kích thích tiêu hóa.

Lời kết
Hãy thường xuyên bổ sung 1 ly nước ép cà chua trong 7 cách pha chế nước ép cà chua giúp chống lão hóa da vừa nói trên để làn da luôn tươi trẻ và khỏe đẹp bạn nhé. Chúc các bạn sớm sở hữu làn da như mong đợi!

28/05/2022

CHÚC ĐOÀN THỂ THAO VIỆT NAM ĐẠT THÀNH TÍCH CAO

Chúng tôi tin rằng với sự chuẩn bị chu đáo và quyết tâm cao, các Vận Động Viên Việt Nam sẽ phát huy tốt nhất khả năng của mình và đạt được những kết quả xuất sắc nhất có thể tại đấu trường thể thao quan trọng đang diễn ra.

Với mục tiêu đồng hành cùng những hoạt động nâng cao sức khỏe Việt, Herbalife Việt Nam đã hợp tác cùng Ủy ban Olympic Việt Nam (VOC) từ năm 2012. Cụ thể, suốt quá trình luyện tập đến thi đấu của đoàn thể thao Việt Nam cho các đại hội thể thao, Herbalife Việt Nam đã tài trợ sản phẩm dinh dưỡng, hỗ trợ huấn luyện dinh dưỡng và trao thưởng nhằm nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần cho các vận động viên Việt Nam.

Chọn Dinh Dưỡng Lành Mạnh,

28/04/2022

Cần đốt cháy bao nhiêu calo để giảm 1kg?

Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để giảm 1 kg. Theo các nghiên cứu, cứ giảm 1kg cân nặng cần giảm 7700 calo, hay giảm 1000 calo sẽ giảm 0.13 kg. Tuy nhiên, việc giảm calo và kết hợp với tập luyện sẽ làm cho cân nặng giảm nhanh hơn so với việc không áp dụng luyện tập.

Giảm 1kg một tuần có được không?

Có thể có, tuy nhiên, với mọi người và mọi cơ thể đều khác nhau, điều đó phụ thuộc vào cân nặng ban đầu, mức độ hoạt động, dinh dưỡng và giấc ngủ của bạn cũng như các yếu tố khác như căng thẳng và biến động nội tiết tố.

Giảm 1kg một tuần sẽ không phù hợp với tất cả mọi người - đơn giản là bạn có thể không có lượng mỡ thừa để giảm. Hoặc, bạn có thể còn nhiều thứ để giảm hơn và lúc đầu, bạn cảm thấy như mình đang giảm cân khá nhiều trong một tuần.

Thêm vào đó, trong khi 1kg là một cách giảm cân lành mạnh đối với nhiều phụ nữ thì xét cho cùng thì nó cũng chỉ là một con số. Thực hiện lối sống lành mạnh nhất có thể sẽ mang lại kết quả phù hợp cho bạn.

Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng bài tập tốt nhất để giảm mỡ là bài tập bạn thực sự làm. Tất cả đều tốt khi có một kế hoạch phù hợp và bạn cần thực hiện nghiêm chỉnh.

Như đã nói, một kế hoạch kết hợp tập luyện giúp để xây dựng cơ nạc và luyện tập cường độ cao ngắt quãng - HIIT - các buổi tập để đốt cháy chất béo, cũng như tập tim mạch ở trạng thái ổn định cường độ thấp (đi bộ, chạy bộ) sẽ phù hợp với bạn nhất.

Thứ nhất, việc tạo ra thói quen lành mạnh lâu dài dựa vào việc thực hiện mọi thứ một cách điều độ. Điều đó có nghĩa là không rơi vào bẫy cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm hoặc tin rằng bạn sẽ ăn theo cách này cho đến khi bạn giảm cân hiệu quả và sau đó trở lại hoạt động bình thường.

Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe - như uống nhiều nước hơn, và thường xuyên hơn.

1. Uống nhiều nước hơn

Mục tiêu uống ít nhất tám ly mỗi ngày. Cảm thấy đói? Uống một cốc nước và đợi 10 phút , trong trường hợp này có thể là cơn khát.

2. Ăn chậm lại

Nghiên cứu cho thấy quá trình nhai thức ăn diễn ra càng lâu thì bạn càng tiêu thụ ít hơn.

3. Sử dụng nhiều chất xơ

Bánh mì nguyên cám, khoai tây, các loại hạt và ngũ cốc sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

4. Cắt giảm một chút khẩu phần ăn

Chỉ một chút thôi. Hoạt động này có thể làm giảm lượng calo hàng ngày.

5. Ăn các bữa ăn giàu protein

Sau khi luyện tập 30 phút cùng với việc ăn các bữa ăn giàu protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp phục hồi cơ bắp.

Bạn nên ăn gì để giảm 1kg một tuần?

Để tìm ra chính xác bạn cần ăn bao nhiêu để đạt được mục tiêu về thành phần cơ thể cũng như duy trì cảm giác no và vui vẻ - việc tính toán các macro của bạn có thể là một động lực tốt.

Macro là viết tắt của các chất dinh dưỡng đa lượng và chia thực phẩm thành ba loại chất dinh dưỡng chính: carbohydrate, protein và chất béo. Tùy thuộc vào những gì bạn đang cố gắng đạt được - giảm, duy trì hoặc tăng cân - cách bạn vận dụng macro có thể mang lại lợi ích. Chẳng hạn, những người muốn tăng cơ nạc có thể có lượng protein cao hơn trong chế độ ăn uống của họ so với những người muốn tăng mỡ, những người có thể ăn nhiều carb hơn.

Cách áp dụng giúp giảm 1kg trong 1 tuần

Thời gian bữa ăn sẽ được thực hiện tùy thuộc vào từng cá nhân. Những thời điểm bạn cần lưu ý để có thể áp dụng việc giảm cân hiệu quả.

Điều đầu tiên thực hiện sau khi thức dậy: là lúc bổ sung một lượng nước, thực tế là 500ml, theo một nghiên cứu của Đức cho thấy khi điều này giúp tăng cường trao đổi chất lên 24% trong 90 phút sau đó. Có thể giải thích là do cơ thể bạn phải tiêu hao thêm năng lượng để đưa nước lạnh xuống nhiệt độ cơ thể.

Trước bữa sáng: Theo một số nghiên cứu sử dụng yến mạch buổi sáng có thể là lựa chọn tốt hơn nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ vì bạn có thể đốt cháy nhiều hơn gần 20% nếu bạn tập thể dục 'trạng thái ăn chay. Các chuyên gia cho biết: lượng đường trong máu của bạn thấp, vì vậy cơ thể sẽ phải sử dụng chất béo làm nhiên liệu cho cơ bắp hoạt động.

Bữa ăn sáng: việc giảm cân bằng protein nạc - có thể là ức gà tây hoặc bít tết, thậm chí - có thể là chìa khóa để đốt cháy nhiều chất béo hơn. Một vài nghiên cứu cho thấy ăn các bữa ăn giàu protein như: thịt và các loại hạt vào bữa sáng giúp cảm giác no lâu hơn. Hãy thử kết hợp ức gà tây với một nắm hạnh nhân - một nguồn chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ bụng.

Bữa trưa: Theo một nghiên cứu của Tạp chí quốc tế về béo phì, những người ăn 40% lượng calo hàng ngày từ carbs và protein trước 3 giờ chiều giảm trung bình 11% - so với 9% những người ăn bữa ăn lớn nhất vào giờ ăn tối. Bữa trưa cũng có thể là bữa ăn tốt nhất để bổ sung probiotic. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu, cho thấy rằng dùng probiotic lactobacillus gasseri trong 12 tuần làm giảm tổng cộng 4,6% mỡ bụng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Uống probiotic vào giữa bữa ăn của bạn cũng sẽ giúp tăng cường cảm giác no và cảm giác no.

Giữa buổi chiều: sử dụng các thực phẩm chứa nhiều hợp chất thực vật ECGC, chẳng hạn trà xanh có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Trên thực tế, ba cốc mỗi ngày có thể giảm gần 5% trọng lượng của bạn, một nghiên cứu của Pháp cho biết. Hãy bổ sung đầy đủ bột trà xanh matcha - nó có thể làm tăng tỷ lệ đốt cháy calo của cơ thể lên đến 40%.

Bữa tối: Tốt nhất nên ăn sớm nếu bạn đang cố gắng giảm béo, vì khoảng thời gian thêm trước khi đi ngủ không ăn sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa gần hết thức ăn và vào trạng thái nghỉ ngơi trước khi ngủ. Để giảm béo tối đa, hãy ăn tối sớm, sau đó nhịn ăn khoảng 14 giờ cho đến bữa sáng ngày hôm sau.

Sau bữa tối: Sau khi ăn tối, bạn nên đi bộ 10 phút vì tập thể dục nhẹ sau bữa ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu và ngăn bạn tích trữ chất béo.Hoặc bạn có thể áp dụng một số tư thế yoga này cũng được biết đến để giảm chứng khó tiêu: nằm ngửa, đặt tay trên đầu gối, thở ra và ôm. đầu gối vào ngực của bạn; lắc nhẹ từ bên này sang bên kia trong 5-10 nhịp thở.

Giờ đi ngủ: Những người thường xuyên có giấc ngủ kém có khả năng bị tăng cân nặng. Vì vậy hãy cố gắng ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm để giữ mức cortisol trong tầm kiểm soát. Các chuyên gia cho biết: hormone cortisol điều chỉnh sự thèm ăn.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm https://zalo.me/g/yahmpd813 TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa

13/11/2021

Nhảy cùng nhau

12/11/2021

Cách chăm sóc 'hậu COVID-19' để hồi phục sức khỏe cho người bệnh
Mặc dù hầu hết những người mắc COVID-19 trở nên khỏe hơn chỉ trong vòng vài tuần kể từ khi nhiễm bệnh, tuy vậy, có một số người lại gặp phải các tình trạng hậu COVID-19

Đó là các triệu chứng khác nhau như có thể còn :
- Sốt nhẹ,
- Khó thở nhẹ hoặc hụt hơi,
- Mệt mỏi hay chóng mặt, ho,
- Đau đầu, tức ngực, tim đập nhanh
- Đánh trống ngực,
- Đau cơ, khớp.
- Hoặc có trường hợp xuất hiện rối loạn tiêu hóa (ăn không ngon miệng, chán ăn, đau dạ dày, tiêu chảy…), rối loạn vị giác , khứu giác
- Ở da có thể thấy hiện tượng phát ban.
- Về thần kinh có thể xuất hiện rối loạn giấc ngủ hoặc khó tập trung tư tưởng, hoặc thay đổi tâm trạng.

Một số người khỏi bệnh sau khi mắc COVID-19 nghiêm trọng có thể gặp phải các ảnh hưởng xấu tới đa cơ quan hoặc bệnh tự miễn dịch trong một thời gian dài kèm theo các triệu chứng kéo dài nhiều tuần hoặc nhiều tháng.

Ngoài ra, mặc dù rất hiếm nhưng một số người (chủ yếu là trẻ em) gặp phải hội chứng viêm đa hệ thống (là tình trạng các bộ phận khác nhau của cơ thể có thể bị viêm) trong hoặc ngay sau khi nhiễm COVID-19

Chăm sóc sức khỏe hậu COVID-19 như thế nào?

- Duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý, chủ yếu ngủ nhiều vào ban đêm, hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày để thực hiện các công việc phục hồi sức khỏe khác như vận động nhẹ nhàng ( đi bộ chậm, tập thể dục nhẹ, đạp xe đạp rất chậm (nếu có thể), tập dưỡng sinh…).

-Cần chú ý tập thở (hít vào, thở ra chậm, hít sâu dần dần và thở ra nhẹ nhàng không vội vã và nhịp độ tăng lên từng ngày).

-Bên cạnh đó cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 30 phút/ngày (có thể vào buổi sáng sớm hoặc nắng chiều, chia thành 3-4 lần, mỗi lần 5-10 phút là vừa), việc làm này sẽ giúp cho điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.

Đặc biệt với người cao tuổi, việc trò chuyện cùng người thân trong gia đình và được người thân động viên, giúp đỡ sẽ giúp giảm sự lo lắng, kích thích hoạt động não sau khi khỏi bệnh COVID-19 rất tốt.

Các thành viên trong gia đình nên khuyến khích người đã khỏi bệnh COVID-19 tham gia các hoạt động tinh thần như đọc sách/báo, tham gia bàn luận về tin tức trong ngày… cũng đóng góp đáng kể cho việc phục hồi sức khỏe.

Ngay cả khi đã phục hồi và âm tính với SARS-CoV-2, người bệnh vẫn nên chú ý tuân thủ thật nghiêm túc theo tư vấn của bác sỹ trước khi xuất viện về nhà (ví dụ, cần phải thường xuyên đeo khẩu trang, vất khẩu trang dúng nơi quy định, giữ khoảng cách tiếp xúc với mọi thành viên trong gia đình, rửa tay thường xuyên với xà phòng với nước sạch…) đề phòng bệnh cho các thành viên khác trong gia đình và hàng xóm (cộng đồng), bởi vì, tuy khỏi bệnh nhưng còn có thể mang virus SARCOV-2). Cần hạn chế nhìn vào màn hình điện thoại/thiết bị điện tử liên tục trong ngày

Về chế độ dinh dưỡng

Trong giai đoạn đầu mới xuất viện, người nhà lưu ý nên chia bữa ăn thành 3-5 bữa mỗi ngày tùy theo sức ăn của người bệnh và kết hợp đa dạng thực phẩm trong khẩu phần ăn (tùy theo điều kiện từng gia đình), nên ăn nhiều rau, uống đủ lượng nước hàng ngày, ngoài ra nên uống thêm nước ép trái cây, uống thêm sữa (nếu người có bệnh đái đường nên uống loại sữa không đường, không ăn các loại bánh kẹo, nước giải khát có đường).

Để bổ sung các loại vi chất do tổn hại của bệnh COVID-19 nên ăn các loại thực phẩm có nhiều vi chất như tôm, cua, cá. Để bổ sung ka li nên ăn thêm chuối chín, bổ sung kẽm nên ăn hàu, sò, cá…

Người sau khỏi bệnh COVID-19 nên lưu ý rằng nếu biết kết hợp hài hòa giữa dinh dưỡng và tập dưỡng sinh chắc chắn sẽ mau chóng hồi phục sức khỏe.

Theo SK&ĐS

10/11/2021

Giảm cân an toàn

Cần ăn bao nhiêu calo để giảm cân?
Bước đầu tiên để giảm cân là tạo ra sự thâm hụt calo, có nghĩa là ăn ít calo hơn những gì bạn đốt cháy trong một ngày.

Nếu bạn muốn giảm khoảng 0,25 kg cân nặng trong một tuần, bạn cần tạo ra lượng calo thâm hụt 250 calo mỗi ngày. Nếu bạn muốn giảm khoảng 1 kg cân nặng, bạn cần tạo ra lượng calo thâm hụt 1000 calo mỗi ngày.
Mức thâm hụt càng lớn thì giảm cân càng nhanh, nhưng hãy đảm bảo không hạn chế lượng calo của bạn dưới 1200 calo mỗi ngày. Ăn quá ít calo có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và phản tác dụng

24/10/2021

Nữ diễn viên nổi tiếng của hàn quốc :Shin Min Ah bạn gái của Kim Woo Bin !
Đang ăn bữa sáng lành mạnh để giống tớ !!

24/10/2021

Cơ được xây dựng chính từ Protein

Lượng Protein khuyên dùng:

Đối với nữ:
Tối thiểu: 1kg cân nặng= 1g đạm
Tối ưu: 1kg cân nặng = 1,5 - 2g đạm

Đối với nam:
Tối thiểu: 1kg cân nặng= 1,5g đạm
Tối ưu: 1kg cân nặng = 2g đạm

Bạn nên ăn 6-8 bữa 1 ngày và luôn có protein

ĂN THÊM CHẤT BÉO:
Đây là 1 cách ăn uống khi tập luyện giúp tăng cơ mà nhiều người lầm tưởng là sẽ khiến tăng mỡ nhiều hơn. Đây là 1 định kiến sai lầm và có rất nhiều nghiên cứu đã khẳng định về vấn đề này rồi.
Chất Béo Omega 3, chúng giúp cơ thể người tập luyện nhanh chóng phục hồi, cũng như tăng cường xây dựng cơ và giúp giảm mỡ nữa. .

Các chất Béo tốt : Thịt Bò, Trứng, Sữa…
Các Chất Béo nên Tránh: Chất Béo Chuyển Hoá ( trans fat)

Hãy nạp 1g chất béo tốt /1kg cơ thể.

CÂN NHẮC LƯỢNG CALO:
Lượng calo nạp vào cơ thể là 1 phần quan trọng. Nó phụ thuộc vào lượng Protein, Carb, Chất Béo bạn ăn vào mỗi ngày.

Bạn có thể tăng cơ, giảm mỡ cũng lúc nhờ vào lượng Protein, Carb, Fat bạn ăn vào.

Bạn vẫn hoàn toàn đốt cháy calo tiêu thụ nhiều hơn nhưng vẫn Tăng Cơ đó là do bạn ăn nhiều Protein và Chất Béo hơn là Carb.

24/10/2021

GIẢI PHÁP GIẢM CÂN thực sự AN TOÀN và thực sự HIỆU QUẢ,

Nhiều người khi tham gia một chương trình giảm cân thường có suy nghĩ rằng họ chỉ cần nghiêm túc một vài tháng để giảm được cân rồi ngừng.

Nếu giảm được cân rồi lại quay lại THÓI QUEN và LỐI SỐNG CŨ thì còn làm họ tăng cân nhanh hơn

Nếu phẫu thuật bóc bỏ lớp mỡ thì còn NGUY HIỂM HƠN

Nên để có thể GIẢM CÂN AN TOÀN và HIỆU QUẢ thì mỗi một người cần có một CHẾ ĐỘ CÁ NHÂN HÓA PHÙ HỢP

BẠN có THỰC SỰ MUỐN GIẢM CÂN không ?
BẠN đã áp dụng biện pháp giảm cân nào chưa ?
BẠN đã áp dụng nó bao lâu rồi, nó có thực sự hiệu quả không ?
Theo BẠN thì TẠI SAO nó lại không hiệu quả ?

BẠN có muốn giảm cân NGAY HÔM NAY - NGAY LÚC NÀY để mình SỚM có một thân hình nhẹ nhàng, thon gọn HAY LÀ đợi đến 2, 3 năm, 5 năm, 10 năm nữa, khi mà cơ thể bạn thực sự quá tải và nặng nề, kèm theo đó là MỘT ĐỐNG BỆNH rồi mới nghĩ đến chuyện GIẢM CÂN ?

NẾU BẠN MUỐN GIẢM CÂN HÃY GỌI CHO TÔI NHÉ
https://zalo.me/g/yahmpd813

21/10/2021

Gợi ý thực đơn giảm cân buổi sáng

1. Trứng. Không thể bỏ qua trứng trong các bữa ăn sáng của bạn bởi nó rất giàu protein, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như selen, vitamin B2,… ...
2. Yến mạch. ...
3. Mầm lúa mì ...
4. Chuối. ...
5. Sữa chua. ...
6. Sinh tố ...
7. Trà xanh.
8.Với những ưu điểm của sản phẩm F1 - Bữa ăn thay thế được nhiều người dùng tin tưởng lựa chọn.

- 100% chiết xuất từ nguyên liệu thảo dược thiên nhiên
- Tác dụng rất nhanh, hiệu quả kéo dài
- Bổ trợ sức khỏe và sắc đẹp toàn diện
- Cải thiện sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh trong thời gian ngắn
-F1 Bữa ăn lành mạnh sử dụng được hầu như cho mọi đối tượng người dùng F1 Bữa ăn lành mạnh trong việc hỗ trợ tốt cho nhiều bệnh
Đặc biệt, không gây tác dụng phụ khi dùng sản phẩm

19/10/2021

Nên Ăn Gì Vào Buổi Tối Để Giảm Mỡ Bụng hiệu quả ?

Vì sau khi dùng bữa tối, đa phần rất ít hoạt động nên khả năng tích tụ mỡ thừa là rất cao. Chính vì vậy, đối với người đang giảm cân thì thực đơn buổi tối rất quan trọng

Tuy nhiên, phương pháp nhịn ăn vào buổi tối thì được các chuyên gia cho rằng đây là một cách để giảm cân cực đoan, không khoa học.

Vì nhịn ăn vào buổi tối rất nguy hiểm, bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người và có thể gây tình trạng tụt huyết áp vào ban đêm

Không những thế nhin ăn vào bữa tối đến khuya bạn ngủ không được vì đói bụng, không chịu được lại nạp vào cơ thể với lượng calo quá nhiều ở trong những thực phẩm của thức ăn nhanh.

Và khi ăn kiểu không khoa học như thế bạn có thể làm rối loạn quá trình tiêu hóa, quá trình trao đổi chất như thế hoàn toàn không tốt cho sức khỏe bạn.

Thay vào đó, bạn nên ăn buổi tối với thực đơn giảm cân và thực hiện chế độ tập luyện thể dục thể thao khoa học, lành mạnh là một cách để giảm cân lâu bền.

Các loại thực phẩm như các loại rau củ quả, các loại đậu, bắp cải, khoai lang, súp lơ xanh… luôn chứa nhiều chất xơ và ít calo nên được áp dụng vào thực đơn ăn kiêng của nhiều buổi nữa chứ không riêng gì ở thực đơn buổi tối.

Bữa ăn lành mạnh

22/10/2023

28/05/2022

28/04/2022

13/11/2021

12/11/2021

10/11/2021

24/10/2021

24/10/2021

24/10/2021

21/10/2021

19/10/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category