04/07/2023
Phương pháp dưỡng sinh dựa trên cơ sở khoa học nghiên cứu về con người, mối quan hệ giữa xã hội và thiên nhiên, tác nhân gây bệnh của con người. Dưỡng sinh là phương pháp để lại cho chúng ta rèn luyện sức khoẻ, tránh được những bệnh mãn tính.
Người xưa đã nói “Chữa bệnh từ khi chưa có bệnh, uống nước trước khi khát, ăn trước khi đói. Không để bệnh phát mới chữa, đói mới ăn, khát mới uống thì đều quá muộn”
Phương pháp dưỡng sinh thực hiện trên thuyết “Tinh khí thần” của y học cổ truyền phương đông.
“ Bế tinh dưỡng khí tồn thần.
Thanh tâm quả dục, thủ chân, luyện mình”
“Tinh - Khí - Thần” là ba thứ quý báu của con người, mọi phương pháp luyện tập và bảo vệ tinh, khí, thần. Mục tiêu là biến tinh thành khí, biến khí thành thần.
Con người muốn được khoẻ mạnh về thể xác tinh thần phải quan tâm nuôi dưỡng từ khi sinh ra, được nuôi dưỡng tốt, phòng bệnh một cách triệt để, nuôi dưỡng đúng cách thì trưởng thành mới hoàn thiện, mới phát huy được tố chất tốt đẹp đó là sự vun đắp từ gốc. Nếu chỉ đến khi về già mới nghĩ đến việc dưỡng sinh rèn luyện sức khỏe thì đã quá muộn. Vì vậy phương pháp dưỡng sinh chính là phương pháp chăm sóc sức khỏe của con người đó không phải chỉ riêng lĩnh vực của y tế mà còn là vấn đề của xã hội.
Dưỡng sinh là phương pháp rèn luyện tổng hợp tác động tích cực đến sinh lý và bệnh lý của cơ thể con người.
- Phương pháp luyện thở 4 thì :
“Hàng ngày luyện tập chớ quên,
Hít vào thanh khí, trọc liền thải ra.
Làm cho khí huyết điều hoà.
Tinh thần giữ vững bệnh tà khó xâm”.
- Phương pháp ăn cho đúng cách:
Bác Hồ đã nói hai câu thơ như sau: “ Tự cung thanh đạo tinh thần sảng tố, sự thung dung nhất nguyệt trùng”, có nghĩa “Ăn uống thanh đạm nhẹ người, công việc ngày rộng tháng dài ung dung”.
+ Phương pháp xoa bóp, thể dục dưỡng sinh tăng cuờng lưu thông khí huyết, chống xơ cứng đặc biệt ở tuổi già có tác dụng tích cực trong việc phòng và chữa bệnh, nhằm nâng cao sức khoẻ cho con người.
+ Điều hoà giữa lao động và nghỉ ngơi giải trí, cần phải khoa học
- Có cách nhìn đúng đắn để tinh thần luôn vui vẻ, tránh những tổn thương tinh thần, hoạt động tình cảm không được thái quá.
Theo y học dân tộc:
“Vui quá hại tâm,
Sợ quá hại thận
Giận quá hại can,
Lo lắng quá hại phế,
Suy nghĩ nhiều hại tỳ vị.”
1. Biết cách thở (Thanh – Hô hấp)
2. Biết cách ăn uống (Thanh - Ẩm thực).
3. Biết cách suy nghĩ (Thanh – Tư tưởng).
4. Biết cách vận động
“Hàng ngày luyện khí chớ quên,
Hít vào thanh khí, độc liền thải ra.
Làm cho khí huyết điều hoà,
Tinh thần giữ vững bệnh tà khó xâm”.
- Sau thời gian tập luyện từ 15 đến 20 ngày thì sẽ cải thiện được giấc ngủ tốt hơn, giảm sơ cứng các khớp, tinh thần thoải mái, sức khoẻ sẽ được tăng lên hỗ trợ tốt cho điều trị các bệnh mãn tính.
