Dược Sỹ Vân Anh, Ho Chi Minh City (2025)

31/12/2022

🌸BÀ BẦU NÊN ĂN GÌ ĐỂ CÓ THAI KỲ KHỎE MẠNH?

🔥Mang thai là một trong những giai đoạn khó quên nhất trong cuộc đời của người phụ nữ, nhưng nó có thể gây ra những căng thẳng về tinh thần và thể chất riêng. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là rất quan trọng trong thời kỳ mang thai vì nó giúp thai nhi khỏe mạnh hơn!
🔥Việc lựa chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ đảm bảo rằng cả bà bầu và thai nhi đều khỏe mạnh.

1. Các sản phẩm từ sữa
Khi mang thai, việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa là rất quan trọng. Nó giúp bà bầu đáp ứng nhu cầu bổ sung về protein và canxi hỗ trợ cho thai nhi đang phát triển của bạn. Uống ít nhất một ly sữa mỗi ngày để giữ cho em bé luôn khỏe mạnh. Bà bầu nên duy trì uống khoảng 250ml sữa/ngày là đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

2. Trứng: Trứng gà được nhiều người coi là siêu thực phẩm vì là nguồn cung cấp vitamin, protein và khoáng chất tuyệt vời. Ngoài ra, trứng gà có hàm lượng choline cao, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

3. Chuối: là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa axit folic, canxi, kali và vitamin B6. Chuối cũng rất giàu chất chống oxy hóa và chúng giúp tăng cường năng lượng. Vì thế, chuối rất cần thiết cho chế độ ăn uống khi mang thai của bà bầu. Do ăn nhiều chuối không tốt cho sức khỏe, ăn từ 1-2 quả/ ngày đã bổ sung một lượng đủ các vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu.

4. Các loại đậu
Các loại đậu là nhóm thực phẩm bao gồm đậu nành, đậu Hà Lan, đậu xanh và đậu phộng. Chúng là nguồn tuyệt vời của chất xơ thực vật, protein, folate, canxi và sắt, và tất cả những chất này đều rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Có đủ folate sẽ đảm bảo rằng em bé sẽ được sinh ra khỏe mạnh và được bảo vệ khỏi nhiều bệnh tật và nhiễm trùng trong tương lai.

5. Các loại hạt
Các loại hạt có chứa nhiều chất béo lành mạnh nên là lựa chọn lý tưởng để ăn vặt trong thời kỳ mang thai. Trong hạt có chứa axit béo omega-3 giúp tăng cường trí não, protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác rất quan trọng cho sự phát triển của em bé.

6. Nước cam
Nước cam có thể cung cấp cho bà bầu lượng folate, kali và tất nhiên là cả vitamin C. Nó có thể cung cấp cho em bé các chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa các loại dị tật bẩm sinh. Hàm lượng vitamin C trong nước cam sẽ làm tăng khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể của bé. Vì vậy, hãy uống một ly nước cam mỗi ngày như một phần của bữa sáng. Bà bầu không nên uống quá 200ml nước cam/ ngày và không uống liên tục trong tuần. Mỗi tuần uống 3 - 4 lần là đủ.

7. Các loại rau
Rau rất giàu chất dinh dưỡng và chúng ta đều biết rằng chúng có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại rất nhiều bệnh tật. Là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, canxi, protein, chất xơ, folate, vitamin và kali. Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh còn giúp bà bầu cải thiện làn da, giúp da tươi tắn hồng hào hơn trong quá trình mang thai.

8. Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe và tim mạch. Có đủ omega-3 trong chế độ ăn uống là điều cần thiết cho phụ nữ mang thai vì nó giúp phát triển não và mắt của thai nhi. Cá hồi cũng là một nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, rất quan trọng đối với sức khỏe của xương cũng như khả năng miễn dịch. Tuyệt đối không ăn cá hồi sống hay cá hồi xông khói. Vì nếu ăn cá hồi sống, mẹ bầu sẽ có nguy cơ cao bị nhiễm các loại ký sinh trùng gây ngộ độc và một số bệnh về đường ruột.

👉👉Biết những gì nên ăn trong khi mang thai sẽ giữ cho bà bầu và em bé an toàn và khỏe mạnh. Với những bữa ăn bổ dưỡng, bà bầu có thể bảo vệ con mình khỏi những nguy cơ sức khỏe khác nhau. Ăn đúng loại thực phẩm cũng sẽ làm giảm các triệu chứng như buồn nôn, ốm nghén và mệt mỏi.

Quan tâm đến dinh dưỡng có thể tham gia tư vấn cùng Dược Sỹ Vân Anh tại Doctor Care spa
Địa chỉ: 125/50 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TpHCM

30/12/2022

📌BÀ BẦU NÊN ĂN GÌ Ở 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ?
Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần được thiết lập một cách khoa học bởi nó quyết định đến cân nặng và sự phát triển của thai nhi. Trong đó, bà bầu cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ, vì đây là giai đoạn thai nhi cần hoàn thiện các cấu trúc trên cơ thể để chuẩn bị chào đời.
Dưới đây là một số thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng cần thiết mà bà bầu nên ăn ở 3 tháng cuối thai kỳ:
🌵Canxi hình thành xương và răng, điều này rất quan trọng trong 3 tháng cuối, vì xương của bé ngày càng cứng hơn. Canxi có trong:
- Sữa
- Bông cải xanh, cải xoăn
- Cá cơm hoặc cá mòi
🌵Vitamin B6 và B12 là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của các tế bào hồng cầu và não của bé.
- Gia cầm
- Thịt bò
- Cá
- Trứng
- Sữa
- Các loại rau xanh
- Ngũ cốc nguyên hạt
🌵Folate và axit folic giúp bảo vệ em bé khỏi các vấn đề về não và tủy sống. Cơ thể bà bầu cũng cần những chất này để giúp nhau thai và em bé của bạn phát triển.
- Thịt bò
- Các loại rau có lá xanh đậm
- Cam và nước cam
- Quả hạch
- Các loại đậu như: đậu hà lan, đậu phộng, đậu đỏ…
- Ngũ cốc
- Bánh mì
- Cơm
- Bột ngô
🌵Axit béo Omega-3 giúp hình thành não bộ của bé, loại chất dinh dưỡng này có nhiều ở trong cá. Đảm bảo chọn hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp như:
- Cá ngừ
- Cá hồi
- Cá trích
- Cá tuyết
Bà bầu cũng không nên ăn cá thường xuyên, chỉ nên ăn từ 2-3 khẩu phần cá mỗi tuần, vì trong cá có chứa thủy ngân. Thủy ngân có thể xâm nhập vào máu của bà bầu, điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của não và hệ thần kinh của bé. Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý tránh ăn các loại cá hoặc hải sản mà mình đã từng bị dị ứng hoặc mẫn cảm.
🌵Chất đạm giúp thai nhi phát triển, đồng thời giúp bà bầu và cơ thể của em bé bổ sung máu. Chất đạm có trong:
- Thịt heo
- Hải sản
- Gà, vịt
- Phô mai
- Lòng trắng trứng
- Đậu hà lan, đậu nành.
Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ có vai trò rất lớn đến sự hoàn thiện cấu trúc cơ thể của bé cũng như sức khỏe của người mẹ để chuẩn bị đến giai đoạn vượt cạn. Vì vậy, ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất, bà bầu cần chú ý và hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh. Tốt nhất nên thực hiện theo chế độ dinh dưỡng được khuyến cáo từ các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Quan tâm đến dinh dưỡng có thể tham gia tư vấn cùng Dược Sỹ Vân Anh tại Doctor Care spa
Địa chỉ: 125/50 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TpHCM

27/12/2022

🍀MÓN ĂN NÊN DÙNG ĐỂ CON KHỎE MẸ VUI

Khi phụ nữ mang thai rất cần chú ý về vấn đề dinh dưỡng để giúp cho thai nhi phát triển toàn diện.
Các giai đoạn về dinh dưỡng cho mẹ bầu được các chuyên gia dinh dưỡng chia thành 3 giai đoạn: 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Ở mỗi giai đoạn chế độ ăn cho mẹ bầu luôn cần có sự phù hợp để thai kỳ được phát triển tốt nhất.

🌼3 tháng đầu: Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, có thể mẹ bầu thường sẽ bị ốm nghén, khó ăn. Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung những chất sau đây để tránh bị nghén:
- Canxi: Giúp giảm loãng xương ở mẹ và phát triển xương cho thai nhi.
- Vitamin B9: Sẽ giúp phát triển não và cột sống thai nhi.
- Sắt: Giúp ngăn ngừa thiếu máu, tăng thể lực cho mẹ và cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.
Một số loại thực phẩm bà bầu nên ăn vào thời kỳ này là: Cá hồi, trứng, súp lơ, các thực phẩm họ nhà đậu, cam, quýt, bưởi.

🌼3 tháng giữa: Giai đoạn này thai nhi đang trong quá trình phát triển xương, não bộ và các cơ quan cũng dần hoàn thiện chức năng. Do đó ngoài acid folic, sắt, canxi, mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm có chứa kẽm, liều lượng nên là 20mg/ngày. Việc thiếu kẽm sẽ khiến thai nhi nhẹ cân, chiều cao thấp, ảnh hưởng đến quá trình phát triển.
Ngoài ra giai đoạn này cũng cần tăng thêm rau củ quả giàu Vitamin, sắt, canxi.
Một số thực phẩm nên được ưu tiên: Thịt, trứng, cá, cam quýt, cà rốt, rau chân vịt, phô mai....
🌼3 tháng cuối: Vào 3 tháng cuối, mẹ bầu cần bổ sung vitamin C cho cơ thể, nhằm hấp thụ sắt và canxi tốt hơn đồng thời tránh nguy cơ vỡ ối và sinh non (do thiếu vitamin C). Do sự thay đổi hormone và thai nhi lớn gây áp lực lên vùng chậu và bàng quang khiến mẹ bầu thường bị táo bón, khó tiêu đầy bụng. Để tránh tình trạng này, chế độ ăn cho mẹ bầu nên bổ sung nhiều chất xơ như trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và tránh ăn các thực phẩm khó tiêu hóa như đồ dầu mỡ, thức ăn nhanh…

👉Như vậy, trong hành trình 9 tháng mang thai, vào giai đoạn 3 tháng cuối có thể mẹ bầu không cần tăng khẩu phần so với bình thường mà nên chú trọng đến nhóm chất cần thiết cho cơ thể. Và cần có chế độ dinh dưỡng thai kỳ để theo dõi kỹ càng, chi tiết theo từng tuần để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ, vừa giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

22/12/2022

👶5 CÁCH TẬP CHO BÉ TI BÌNH ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ

🌵Mẹ đang cảm thấy “đau đầu” không biết làm thế nào để tập cho con bú bình? Hãy cùng “gỡ rối” vấn đề này với 5 cách tập ti bình đơn giản cho bé dưới đây nhé!
🍼Tập cho trẻ bú bình trong lúc đang đói hoặc đã no
Khi bé thực sự đói và đòi bú, hãy thử đưa bình sữa vào miệng bé. Lúc này trẻ sẽ có xu hướng dễ dàng chịu ngậm bình sữa hơn. Tuy nhiên, việc cho bú bình khi đang đói với một số bé sẽ không thực hiện được. Vì các bạn nhỏ này sẽ cảm thấy khó chịu, cau có khi không được ti mẹ. Nếu bé nhà bạn thuộc trường hợp này, hãy thử chuyển sang đưa bình cho bé sau khi bé đã được bú no sữa mẹ.
🍼Giả vờ thơ ơ với trẻ
Trong giai đoạn đầu tập ti bình, trẻ sẽ dễ quấy khóc và đòi ti mẹ. Chắc hẳn mẹ nào cũng sẽ cảm thấy xót con, nhưng mẹ hãy cố gắng giả vờ thờ ơ đi. Điều này sẽ như tín hiệu cho trẻ rằng không phải quấy khóc là sẽ được ti mẹ.
🍼Biến bình sữa thành “món đồ chơi” yêu thích của trẻ
Trước khi tập cho bé bú bình, mẹ hãy để bé chơi với bình sữa để bé dần làm quen. Khi được khám phá và vui chơi, bé sẽ dần yêu thích và chấp nhận “món đồ chơi” mới này. Mẹ sẽ bất ngờ vì có khi không cần ép bé vẫn sẽ tự đưa bình vào miệng ti đó.
🍼Cho sữa mẹ vào bình sữa của bé
Bé không chịu bú bình cũng có thể do bé không thích loại sữa trong bình. Vì vậy, mẹ có thể hút sữa và cho vào bình để bé tập ti. Với hương vị vốn yêu thích xưa nay, trẻ có thể dễ dàng chấp nhận việc bú bình hơn.
🍼Không cho bé nhìn thấy ngực mẹ
Mẹ có thể nhờ người thân khác chăm sóc bé và không cho bé nhìn thấy bầu sữa mẹ. Việc xa bầu sữa mẹ một thời gian sẽ khiến trẻ dần quen và tập bú bình dễ dàng hơn.
❤️Hi vọng qua bài viết trên, các mom có thể tập ti bình cho bé dễ dàng hơn.
Cre: Hải Yến

20/12/2022

✅BÀ BẦU ĂN GÌ ĐỂ DỄ SINH THƯỜNG?

🥗Vào những tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để sinh nhanh? ăn gì để dễ sinh thường? là những nỗi lo của không ít bà bầu. Theo nghiên cứu, 85% bà bầu có thể sinh con tự nhiên, 15% còn lại có thể cần phải được sinh theo phương pháp m.ổ.

🥗Tuy nhiên, thực tế có không ít bà bầu tìm đủ mọi cách để có thể sinh thường, chẳng hạn như ăn gì để dễ sinh thường hay ăn gì cho dễ đẻ. Chế độ ăn khi mang thai đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho bà bầu khỏe mạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở tự nhiên.

1/ Dứa và Xoài

Để nhanh chuyển dạ thì khả năng cao là sẽ nhận được nhiều lời khuyên nên ăn dứa và xoài khi gần đến ngày chuyển dạ.
Lời khuyên này cũng có chút căn cứ vì dứa và xoài là những trái cây giàu bromelain, một loại enzyme có thể kích thích chuyển dạ và làm mềm cổ t.ử c.u.ng.

2/ Bà bầu nên uống nước dừa, ăn cơm men rượu.

Nhiều người lớn tuổi khuyên rằng nếu muốn dễ sinh, không phải sinh mổ, bà bầu nên uống nước dừa, ăn men cơm rượu vào giai đoạn hai tuần cuối của thai kỳ.

3/ Ăn chè mè đen

Chè mè đen không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là một trong những thực phẩm kích thích chuyển dạ. Bạn có thể ăn chè mè đen nấu cùng bột sắn dây để làm mát cơ thể, bổ máu, đẹp da, mượt tóc… giúp bà bầu luôn khỏe mạnh.

4/ Uống nước lá tía tô

Việc uống nước lá tía tô sẽ giúp sinh con nhanh, không đ.a.u được nhiều người truyền tai nhau. Nguyên do là trong loại rau gia vị này có chất giúp làm mềm t.ử c.u.ng, giúp c.ổ t.ử c.u.ng mở nhanh hơn trong quá trình chuyển dạ sinh con.

📌Lưu ý: Mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ các loại thực phẩm này với lượng vừa phải. Việc ăn nhiều quá mức có thể gia tăng nguy cơ chuyển dạ sớm, không tốt cho cả mẹ và bé.

16/12/2022

✅3 TIP GIÚP MẸ BẦU KHÔNG TĂNG CÂN QUÁ MỨC KHI MANG THAI

Với quan niệm “ăn cho con” đã khiến không ít mẹ bầu bị tăng cân quá mức khi mang bầu. Dưới đây là 3 tip giúp con khỏe mẹ xinh trong suốt thai kỳ.

🌸Mẹ bầu tăng bao nhiêu cân là đủ?
Mẹ bầu nên tăng bao nhiêu cân hoàn toàn phụ thuộc vào thể trạng trước sinh Hiểu rõ điều này giúp mẹ bầu có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình. Với thể trạng phụ nữ Việt Nam nên tăng từ 12-14kg để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
🌸Ăn vừa đủ cho cả mẹ và bé
Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
- Ăn đủ chất có thể chia nhỏ các bữa trong ngày
- Uống 1-2 cốc nước trước ăn
- Nên ăn nhiều chất xơ, các loại hạt, tránh đồ đóng hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ
- Sử dụng sữa cho mẹ bầu
- Uống thêm vitamin
🌸Tập yoga
Đây là cách được rất nhiều thai phụ lựa chọn. Yoga giúp mẹ bầu có cân nặng lý tưởng đồng thời có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Cùng theo dõi và chia sẻ thêm cho Dược Sỹ Vân Anh để có một thai kỳ khỏe mạnh mom nhé!!!

Cre: Hải Yến

13/12/2022

🥬MẸ BẦU NÊN ĂN GÌ KHI BỊ MẤT NGỦ?🥬

🌵Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến ở khoảng 90% mẹ bầu. Điều này có thể là do thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai, cùng những nỗi lo lắng, stress ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ mang thai.
🌵Thiếu ngủ, mất ngủ khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, không đủ năng lượng cho quá trình nuôi dưỡng cơ thể và thai nhi. Khi có những dấu hiệu mất ngủ, mẹ đừng quá lo lắng, hãy tìm ra nguyên nhân và bổ sung những chất dinh dưỡng giúp cải thiện giấc ngủ mẹ bầu. Vậy mẹ bầu nên ăn gì khi bị mất ngủ?
1/ Cá
Cá có chứa hàm lượng canxi lớn và hàng loạt vitamin khác như: sắt, kẽm, magie và đặc biệt là Omega-3 cùng DHA trong cá hỗ trợ sự phát triển của các tế bào thần kinh. Theo nghiên cứu thì các loại cá như: cá hồi, cá ngừ, cá bơn,… sở hữu dồi dào thành phần này. Nếu bổ sung trong thực đơn sẽ giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ rất khả quan.
Ngoài ra, theo nghiên cứu thì có 4 loại cá nên tránh đó là: cá mập, cá kiếm, cá thu và cá kình bởi có chứa thành phần thủy ngân ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
2/ Các loại hạt ngũ cốc
Hạnh nhân: Loại hạt này chứa nhiều magie và melatonin. Đây là 2 cái tên giảm hormone gây căng thẳng và giúp điều hòa lại thần kinh. Từ đó giúp mẹ bầu ngủ ngon và say giấc nồng hơn.
Hạt vừng, hướng dương: Loại hạt chứa nhiều kali và đây là thành phần giúp giãn cơ và ngăn chặn những cơn đau nhức, chuột rút của mẹ bầu khi đêm về.
Quả óc chó: Cái tên giúp kích thích tăng melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Hạt tuy nhỏ nhưng chứa hàng loạt các chất dinh dưỡng như: omega-3, protein và các loại vitamin khác nhau giúp. Giúp mẹ bầu dần cải thiện giấc ngủ cũng như sức khỏe của thai nhi.
3/ Yến mạch
Yến mạch nổi tiếng là nguồn dinh dưỡng sạch được nhiều người ăn kiêng, dân thể hình lựa chọn trở thành bữa ăn chính trong ngày. Bên cạnh đó nó còn đặc biệt phù hợp cho phụ nữ mang thai mất ngủ bởi: Yến mạch hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng hơn, phòng ngừa tình trạng táo bón thai kỳ. Ngoài ra, yến mạch còn có công dụng an thần, đưa bà bầu đi vào giấc ngủ nhanh hơn, sâu hơn.
4/ Ăn chuối
Loại trái cây này chứa nhiều magie tốt cho cơ bắp, bớt cảm giác nhức mỏi tay chân. Bên cạnh đó chuối còn giúp tăng cường sản xuất hormone serotonin giúp mẹ bầu buồn ngủ nhanh hơn. Vậy nên hãy duy trì ăn từ 1-2 trái chuối/ngày để phát huy độ hiệu quả nhé.
5/ Thực phẩm giàu vitamin B6
Vitamin B6 là chất xúc tác thúc đẩy quá trình chuyển hóa tryptophan thành serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn cơ thể, góp phần mang lại giấc ngủ ngon cho mẹ bầu.
Các thực phẩm giàu vitamin B6 là cá hồi, cá mòi, bông cải xanh, ớt chuông rau cải,...
👉👉Lưu ý không phải thực phẩm nào cũng phù hợp với tất cả các đối tượng mẹ bầu. Tùy mỗi đối tượng với tình trạng sức khỏe, thể chất khác nhau sẽ có thực đơn khác nhau. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống phù hợp với bản thân mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi.

08/12/2022

☘️VÌ SAO KHÔNG NÊN MANG THAI SỚM SAU KHI SINH MỔ?

Dạo gần đây mình thấy có một số mẹ gặp tình trạng thai làm tổ trên vết mổ vô cùng ng.uy hiểm, lý do là mang thai quá gần sau khi sinh mổ. Các mẹ cần nhớ, khoảng cách hợp lý giữa các lần sinh mổ nên là 2 năm để cơ thể người mẹ có thời gian hồi phục, vết mổ ở tử cung ổn định để có thể đảm bảo sức khỏe cho lần mang thai kế tiếp. Nếu không, rủi ro cho cả mẹ và con sẽ rất lớn, ảnh hưởng tới sức khoẻ và cả tính mạng.
❎Những rủi ro khi mang thai sớm sau khi sinh mổ:
- Thai bám vào vết sẹo mổ cũ
- Bục vết sẹo mổ cũ
- Ảnh hưởng xấu đến sự phát triển và sức khoẻ thai nhi
- Có nguy cơ sinh non
✅Những lưu ý khi mang thai lần 2 sau sinh m.ổ
- Kiểm tra sức khỏe, tình trạng vết mổ cũ trước khi có ý định mang thai.
- Khi có các dấu hiệu mang thai cần tới bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt.
- Thông báo với bác sĩ về tình trạng sinh mổ của lần mang thai trước, lý do sinh mổ là gì, diễn biến sức khỏe của bản thân sau sinh mổ, tiền sử bệnh án (nếu có)...
- Khám sức khỏe, siêu âm định kỳ, theo dõi sự phát triển của thai nhi.
- Theo dõi vết mổ cũ thường xuyên, kịp thời phát hiện những dấu hiệu bất thường, đặc biệt là các cơn đau ở vết mổ cũ hoặc phần xương mu.
- Giữ gìn sức khỏe, có chế độ ăn uống hợp lý, kiểm soát cân nặng.
- Chủ động m.ổ lấy thai hoặc liên tục tới bệnh viện kiểm tra trong thời gian vài ngày trước sinh để tránh những biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Cre: Nguyễn Thị Hồng Phượng
Mevabe_chiasekienthuc

05/12/2022

🔥CÁCH KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG MẸ BẦU ĐAU ĐẦU

⚡️Cơ thể mẹ mang thai có nhiều thay đổi, đặc biệt là sự thay đổi về nồng độ hormone, dẫn đến nhiều triệu chứng trong đó có đau đầu.

⚡️Đau đầu khi mang thai ở giai đoạn đầu của thai kỳ là biểu hiện sự thay đổi cơ thể ở người phụ nữ. Các biểu hiện dễ nhận biết như đau nhói đầu, đau một bên kèm theo buồn nôn và nôn. Các cơn đau đầu nhẹ khi mang thai sẽ đến rồi nhanh chóng biến mất, đặc biệt là khi mẹ bầu bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ, hoặc sau khi sinh xong. Mẹ bầu không cần quá lo lắng về tình trạng này. Vậy cách khắc phục tình trạng mẹ bầu như thế nào?

✅Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc từ 7-10h/ ngày, bởi mẹ bầu cần được ngủ nhiều hơn, đặc biệt là khi bị đau đầu lúc mang thai, tuy nhiên ngủ trưa không nên quá 1h tránh mệt mỏi vào buổi chiều. Môi trường ngủ cần được yên tĩnh, không bị làm phiền bởi tiếng ồn, hoặc các thiết bị điện tử.

✅Chườm nóng/lạnh: Đắp khăn mát khi nghỉ ngơi, ngủ để giảm cơn đau đầu khi mang thai một cách từ từ, hiệu quả. Việc chườm lạnh trên trán sẽ làm thu nhỏ mô cơ, thắt chặt mạch máu từ đó giúp làm giảm đi những cơn đau. Ngoài ra tắm nước ấm cũng là phương pháp giảm đau, tuy nhiên không nên tắm với nước quá nóng và tắm trong thời gian quá lâu.

✅Massage: Khi bị đau đầu bạn nên massage khu vực vai gáy, lưng cổ để giảm thiểu những cơn đau. Có thể sử dụng kết hợp với dầu khuynh diệp để tăng cao hiệu quả.

Mẹ bầu đau đầu tại TpHCM có thể ghé Care có Địa chỉ 125/50 Nguyễn Văn Thương, P25, Bình Thạnh, để được chăm sóc massage thư giãn nhé!! . Ở đây có đủ các dịch vụ gồm Massage, xông hơi, gội đầu dưỡng sinh, ngâm chân thảo dược và BƠI THUỶ LIỆU dành cho bé. Ngoài ra ở đây còn có dịch vụ tư vấn dinh dưỡng cho bé với các chuyên viên nhiều năm kinh nghiệm.

✅Uống đủ nước mỗi ngày: Mẹ bầu nên uống đủ lượng nước hàng ngày, có thể uống nước lọc, nước ép trái cây tươi...cần hạn chế các loại đồ uống có ga, nước ép trái cây đóng chai, thịt chế biến sẵn, socola,...

✅Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn để cơ thể được lưu thông, thoải mái, giảm bớt áp lực cho mẹ bầu khi bị đau đầu. Mẹ bầu có thể lựa chọn các bộ môn như Yoga, đi bộ, bơi lội, ngồi thiền...cũng đều rất tốt cho sức khỏe.

✅Uống thuốc giảm đau dưới sự chỉ định, khám của bác sĩ sản khoa, bác sĩ chuyên khoa

👉👉Khi thấy xuất hiện hiện tượng đau đầu khi mang thai, mẹ bầu tuyệt đối không nên chủ quan, cần theo dõi và cải thiện sức khỏe bằng các cách trên. Nếu tình trạng đau đầu diễn ra quá nghiêm trọng, kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm hãy đến gặp bác sĩ ngay để có được hướng điều trị tốt nhất.

02/12/2022

👼TẮM THỦY LIỆU CHO BÉ CÓ TỐT KHÔNG?
🍀Tắm thủy liệu là trào lưu đang hot trong hội mẹ bỉm hiện nay. Tuy nhiên, đây cũng là phương pháp khá mới mẻ nên cũng khiến nhiều mẹ băn khoăn về hiệu quả của nó. Vậy rốt cuộc phương pháp này là tốt hay xấu và có nên áp dụng cho bé không?
🍀Theo các chuyên gia thì phương pháp này rất tốt cho các bé từ 2 đến 4 tháng tuổi. Tắm thủy liệu có rất nhiều lợi ích đối với sự phát triển của bé:
- Giúp bé không còn sợ nước và nhanh chóng thích ứng với nước hơn
- Giúp xoa dịu và giảm căng thẳng cho trẻ
- Bé như được massage nhẹ nhàng, giúp cơ thể được dễ chịu, thoải mái hơn
- Tăng cường sự lưu thông máu đến tất cả các bộ phận trên cơ thể
- Nâng cao được sức khỏe của xương, khớp; tăng khả năng vận động về sau
- Giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe và hấp thụ thức ăn tốt hơn
- Kích thích hệ thần kinh; giúp phát triển EQ/IQ hiệu quả
- Giúp trẻ phát triển ngôn ngữ và nhận thức
- Mang lại giấc ngủ ngon cho bé
🍀Với nhiều lợi ích mà tắm thủy liệu mang lại, mẹ có thể thử áp dụng phương pháp này cho bé yêu. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- Cần tắm thủy liệu cho trẻ đúng cách
- Chọn thời gian hợp lý, tránh gây ảnh hưởng đến giờ bú, giờ ngủ của trẻ
- Chỉ đưa trẻ xuống bể bơi thuỷ liệu khi trẻ cảm thấy thoải mái, hợp tác và không có triệu chứng bệnh lý
- Tránh bơi thuỷ liệu ngay trước hoặc sau khi cho bú
- Đừng bao giờ để trẻ không có người giám sát hoặc ở một mình.
- Đảm bảo nhiệt độ không khí và nước tắm thoải mái và phù hợp với làn da nhạy cảm của bé, tốt nhất là duy trì trong khoảng 38 độ C.
Cre: Hải Yến
mevabe_chiasekienthuc

Các mẹ hãy ghé Care ở ngay 125/50 Nguyễn Văn Thương, P25, Bình Thạnh có dịch vụ BƠI THUỶ LIỆU dành cho bé!! Ở đây có đủ các dịch vụ gồm Massage, xông hơi, gội đầu dưỡng sinh và ngâm chân thảo dược. Ngoài ra ở đây còn có dịch vụ tư vấn dinh dưỡng cho bé với các chuyên viên nhiều năm kinh nghiệm.

30/11/2022

🔥9 CÁCH KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG MẸ ĐAU LƯNG SAU SINH

⚡️Đau lưng sau sinh là tình trạng lưng của mẹ đau nhức kéo dài sau khi sinh em bé. Đau lưng có thể kéo dài trong nhiều ngày liên tục, thậm chí kéo dài tận vài năm.
⚡️Các mẹ thường cảm thấy đau lưng khi vận động như: cúi người xuống để bế em bé hoặc chỉ đi bộ cũng bị đau… Dưới đây là 9 cách để làm giảm tính trạng mẹ bầu đau lưng sau sinh:
1/ Điều chỉnh tư thế khi cho con bú.
Khi cho con bú, các mẹ hãy lựa chọn tư thế thoải mái, hạn chế gập người hoặc cúi người quá lâu. Các mẹ cũng nên thay đổi tư thế thường xuyên, kết hợp với các vận động nhẹ như: xoay cổ, xoay nhẹ thắt lưng…
2/ Uống thuốc giảm đau điều độ.
Có nhiều loại thuốc có tác dụng giảm đau lưng như Acetaminophen, opioid,... Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc các mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ và không nên tự ý sử dụng thuốc vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và cả bé.
3/ Thực hiện vật lý trị liệu
Là phương pháp được đánh giá an toàn nhất để điều trị đau lưng sau sinh cho các mẹ. Phương pháp trị liệu này có thể được dùng thay thế cho việc dùng thuốc giảm đau. Nên mẹ cần tìm đến các trung tâm vật lý trị liệu uy tín để được tư vấn và điều trị.
Một số phương pháp vật lý trị liệu mà các mẹ có thể tham khảo:
- Sử dụng liệu pháp thủy sinh
- Sử dụng sóng âm, điện xung hoặc laser để kích thích dây thần kinh
- Sử dụng liệu pháp nhiệt nóng lạnh
- Massage hoặc dùng máy áp lực hơi
4/ Tập vận động
Các mẹ có thể tham khảo hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa để tập các bài tập điều chỉnh tư thế sau sinh. Việc luyện tập này giúp kéo giãn cơ lưng, tăng cường sức mạnh các cơ quanh cột sống và mô mềm… làm giảm đau lưng tái phát.
Một số bài tập đơn giản cho mẹ như: gập người, uốn dẻo, co duỗi gối và nâng chân…
5/ Luôn giữ tâm lý thoải mái.
Giữ tâm lý thoải mái cũng là một cách hạn chế áp lực lên các cơ, đặc biệt là cơ lưng, giúp các mẹ giảm được tình trạng đau lưng.
6/ Cải thiện chế độ dinh dưỡng
- Sau khi sinh, các mẹ nên có một chế độ ăn uống hợp lý để bù đắp lượng vitamin và khoáng chất đã mất đi, đặc biệt là lượng canxi.
- Các loại thực phẩm giàu chất kẽm giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn như: ngũ cốc dinh dưỡng, nấm, thịt bò…
- Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như lòng đỏ trứng gà và các loại đậu…
- Bổ sung vitamin C và các khoáng chất từ trái cây như nho, táo, cam, lê, chuối, bơ… và cần cung cấp từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.
7/ Massage lưng thường xuyên
Các phương pháp massage, bấm huyệt sẽ giúp các mẹ dễ dàng lưu thông tuần hoàn máu, khắc phục tình trạng đau lưng sau sinh và còn giúp mẹ giảm căng thẳng.
Các mẹ nên duy trì thực hiện với tác động lực vừa phải. Kết hợp các bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc yoga cũng sẽ giúp mẹ nhanh chóng đẩy lùi tình trạng đau lưng.
8/ Gặp bác sĩ để được hỗ trợ
Để đảm bảo các bài tập phát huy hiệu quả và xác định chính xác nguyên nhân gây đau lưng sau sinh, các mẹ nên gặp trực tiếp bác sĩ chuyên khoa để được tham vấn điều trị.
9/ Sử dụng một số thảo dược dân gian để giảm cơn đau
- Sử dụng lá ngải cứu: Rang nóng ngải cứu với muối. Đổ hỗn hợp này vào một chiếc khăn mỏng và chườm lên vùng lưng bị đau, đến khi nguội thì tiếp tục làm nóng và chườm lại
- Dùng rễ cây lá lốt: Rễ cây lá lốt, rửa sạch, ngâm với rượu trắng trong 1 tháng. Sau đó, thấm dung dịch bằng khăn rồi thoa lên vùng lưng đau.
- Dùng lá ớt cay: Rửa sạch lá ớt, giã nát rồi sao nóng trên chảo. Cho thêm 1 chút rượu trắng vào, đảo đều. Lấy hỗn hợp ra, bỏ vào miếng vải mỏng và chườm lên vùng lưng bị đau.
✅Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ phần nào giảm được tình trạng đau lưng sau sinh. Nếu không có dấu hiệu đỡ hơn mẹ nên đến trực tiếp các cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời.

28/11/2022

📌VÌ SAO MẸ NÊN THỰC HIỆN “DA KỀ DA” NGAY SAU SINH?📌
“Da kề da” là phương pháp đặt bé không mặc quần áo nằm trên ngực hoặc bụng trần của mẹ ngay sau sinh. “Cái ôm đầu đời” này không những giúp gắn kết tình mẫu tử mà còn mang đến nhiều lợi ích không ngờ cho cả mẹ và bé nữa đấy!
🌵TRẺ ĐƯỢC GIỮ ẤM VÀ THÍCH NGHI DẦN VỚI MÔI TRƯỜNG XUNG QUANH
Trẻ vừa mới sinh sẽ không thể thích nghi ngay với môi trường khác lạ bên ngoài. Do đó, tiếp xúc da kề da giúp trẻ được giữ ấm và nhịp tim, nhịp thở được điều chỉnh ổn định hơn.
🌵KÍCH THÍCH NÃO BỘ PHÁT TRIỂN:
Tiếp xúc da kề da tạo ra kích thích nhiều giác quan giúp hình thành và phát triển các đường dẫn truyền thần kinh, các phản xạ cần thiết cho sự trưởng thành của não bộ, kích hoạt trí nhớ, hệ thần kinh giao cảm nhanh chóng ở trẻ.
🌵KÍCH THÍCH HỆ TIÊU HÓA:
Hàm lượng somatostatin và cortisol ở trẻ sẽ giảm đáng kể khi được áp da, điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa của trẻ tốt hơn, bé hấp thu thức ăn tốt hơn và tăng cân nhanh hơn.
🌵TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH:
Khi được ôm, trẻ sẽ tiếp nhận các vi khuẩn quen thuộc từ me. Từ đó bổ sung thêm nhiều kháng thể có lợi, giúp trẻ “làm quen” và thích nghi dần với môi trường mới bên ngoài.
🌵GIÚP TRẺ BÚ SỚM:
Da kề da giúp kích thích bàn năng trẻ tìm tới vú nhiều hơn, tạo cơ hội trẻ tự tìm vú mẹ, bú sớm và nhiều hơn.
👉Ngoài ra da kề da còn giúp mẹ thư giãn sau khi vượt cạn và rút ngắn thời gian phục hồi sau sinh. Đây cũng chính những khoảnh khắc kì diệu, thiêng liêng nhất trong hành trình làm mẹ của mỗi phụ nữ.
Cre: Hải Yến
_ chiasekienthuc

26/11/2022

✅DẤU HIỆU MẸ BẦU ĐAU LƯNG Ở THÁNG CUỐI CÓ PHẢI SẮP SINH

🌵Đối với những mẹ dù đã từng sinh con, dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh, đôi khi cũng dễ nhầm lẫn với các tình trạng khác.
Trong những tuần cuối của thai kỳ, mẹ bầu nên theo dõi kỹ những thay đổi của cơ thể để phát hiện sớm dấu hiệu chuyển dạ và kịp thời đến các cơ sở y tế để chuẩn bị sinh bé.

🌵Đau lưng: Nếu bạn là một trong những chị em phụ nữ hay bị đau lưng tiền k.i.nh ng.uy.ệt thì trước khi lâm bồn vài ngày, bạn cũng có thể sẽ bị đau lưng. Những cơn đau lưng báo hiệu chuyển dạ này âm ỉ ở lưng dưới. Đó là dấu hiệu cho thấy cổ t.ử c.u.ng đã mềm và “chín” chuẩn bị cho sự ra đời của bé.

🌵Hầu hết mẹ bầu tháng cuối đau lưng dữ dội khi ngày sinh nở đang đến gần. Có những trường hợp bà bầu đau lưng sẽ sinh con rất gần sau đó, song cũng có nhiều thai phụ bị đau lưng dữ dội, kéo dài nhiều ngày mới thấy chuyển dạ.

🌵Do đó, có thể coi đau lưng là một trong những dấu hiệu báo sắp sinh. Nguyên nhân là ở thời điểm này, thai nhi đã di chuyển xuống vùng xương chậu của người mẹ. Điều này đã khiến cho dây chằng phải chịu nhiều sức ép và kéo dãn các cơ ở vùng xương chậu. Từ đó đã gây ra chứng đau lưng kéo dài nhiều ngày ở bà bầu tháng cuối.
Ngoài ra, để xác định chắc chắn hơn thì chúng ta cần dựa vào một số các dấu hiệu sau:
- Â.m đ.ạ.o ra máu
- D.ị.ch tiết ra nhiều hơn
- Bụng bầu sa xuống thấp
- Cơ thể mệt mỏi
- Nước ối rỉ hay chảy nhiều
- Đau bụng, đau lưng dữ dội
👉👉Nói tóm lại, càng gần ngày dự kiến sinh, mẹ bầu cần chú ý đến các dấu hiệu bất thường xảy ra. Triệu chứng đau lưng, nếu bà bầu tháng cuối đau lưng dữ dội một cách đột ngột hoặc đau buốt đã kéo dài nhiều ngày hoặc nên nhập viện sớm để chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình sinh nở.

24/11/2022

🔥BÀ BẦU ĐAU LƯNG BÊN TRÁI CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

🤫Bà bầu đau lưng bên trái là tình trạng điển hình trong suốt thai kỳ. Triệu chứng đau lưng thường xuyên xảy ra khi thai nhi ngày càng lớn. Biết cách xử lý và điều trị đúng cách sẽ giúp bà bầu thoải mái hơn, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
🤫Tuy nhiên, cũng có những trường hợp mẹ bầu mang thai bị đau lưng một cách dữ dội. Điều này có thể do các bệnh như bệnh lý tủy sống, viêm sụn viền, bệnh về túi mật và các rối loạn khác có thể gây hại cho sức khỏe của bà bầu. Do đó, điều quan trọng là phải đi khám sức khỏe thường xuyên để đảm bảo sức khỏe cho cả bà mẹ và trẻ sơ sinh.
Cách điều trị:
🍀Thay đổi tư thế: Luôn nhớ ngồi ở tư thế thích hợp để tránh bị đau lưng bên trái. Vì tình trạng này sinh ra do cơ thể phải căng xương sườn, nên nếu bạn ngồi nhiều sẽ trở nên tồi tệ hơn. Do đó, những phụ nữ mang thai bị đau ở lưng bên trái nên ngồi về phía sau càng nhiều càng tốt nếu họ muốn cải thiện tư thế của mình.
🍀Tập thể dục: Các bài tập kéo giãn sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau ở lưng bên trái khi mang thai. Yoga và các kỹ thuật thở cũng có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu này.
Lưu ý: Phụ nữ mang thai nên đến gặp bác sĩ trước khi tập thể dục hoặc tập yoga, vì bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn những động tác phù hợp và những động tác có hại cần tránh, cùng những điều khác.

🍀Massage nhẹ nhàng: phụ nữ mang thai bị đau lưng bên trái có thể được giảm bớt từ việc massage nhẹ nhàng trên lưng và bụng.

🌸Mẹ bầu đau lưng tại TpHCM có thể ghé Care có Địa chỉ 125/50 Nguyễn Văn Thương, P25, Bình Thạnh, để được chăm sóc massage trị liệu vùng lưng chuyên sâu nhất nhé!! . Ở đây có đủ các dịch vụ gồm Massage, xông hơi, gội đầu dưỡng sinh, ngâm chân thảo dược và BƠI THUỶ LIỆU dành cho bé. Ngoài ra ở đây còn có dịch vụ tư vấn dinh dưỡng cho bé với các chuyên viên nhiều năm kinh nghiệm.
🍀Nằm nghiêng bên trái: Nằm nghiêng về bên trái khi nằm ngủ có thể giúp các bà bầu giảm các cơn đau lưng bên trái. Bên cạnh đó, thai phụ nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra nếu cơn đau kéo dài hoặc gây khó chịu và không biến mất dù đã áp dụng các kỹ thuật trước đó.
📌Trên đây là những thông tin dành cho những bà bầu đang gặp phải tình trạng đau lưng bên trái khi mang thai. Các bà bầu phải chuẩn bị cho mình một tinh thần chiến binh để chào đón đứa con trong bụng nhé!

Dược Sỹ Vân Anh

31/12/2022

30/12/2022

27/12/2022

22/12/2022

20/12/2022

16/12/2022

13/12/2022

08/12/2022

05/12/2022

02/12/2022

30/11/2022

28/11/2022

26/11/2022

24/11/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category