Góc Tử Tế Sức Khỏe Cộng Đồng

Góc Tử Tế Sức Khỏe Cộng Đồng Huy Động Khớp - Vận Động Dưỡng Sinh Cơ Xương Khớp - Hướng Dẫn Chăm Sóc Sức Khỏe - Chia Sẻ Về Nghề Y Học Cổ Truyền

10/01/2026

KOMBUCHA GỪNG – THỨC UỐNG LÊN MEN THANH LỌC & DƯỠNG SINH

Kombucha gừng là sự kết hợp giữa trà kombucha lên men tự nhiên và gừng tươi, mang lại tác dụng dưỡng tiêu hóa – ấm cơ thể – tăng đề kháng.

Tác dụng chính:
• Tiêu hóa – đường ruột: bổ sung probiotic, giảm đầy hơi, giúp ăn ngon, hấp thu tốt
• Làm ấm – giảm viêm: gừng tán hàn, hỗ trợ đau khớp nhẹ, lạnh bụng, khí huyết kém
• Miễn dịch – chống oxy hóa: axit hữu cơ & polyphenol giúp phòng cảm, giảm lão hóa
• ⚖️ Kiểm soát cân nặng – đường huyết: ít calo, giảm thèm ngọt (uống vừa phải)
• 💆‍♀️ Đẹp da – thanh lọc: hỗ trợ gan, da sáng nhờ đường ruột khỏe

Theo Y học cổ truyền:
• Gừng: ôn trung, hành khí, tán hàn
• Trà lên men: tiêu thực, giải trệ, sinh tân dịch
👉 Phù hợp người tỳ vị hư hàn nhẹ, ăn uống khó tiêu
• Uống 100–200ml/ngày, tốt nhất buổi sáng
• Chọn kombucha lên men tự nhiên, ít đường

✨ Kombucha gừng không chỉ là đồ uống – mà là thói quen sống khỏe mỗi ngày .

🥰 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)✅️ ...
31/12/2025

🥰 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖
(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)
✅️ Động tác 14. CƠ CĂNG MẠC ĐÙI (Fascia latae) - Kinh Đại tràng✅️
1️⃣ Xoay bàn chân vào (góc 10-15 độ) hơi đưa ra phía trước.
2️⃣ Giữ tư thế xoay đó, di chuyển chân ngang sang bên (phía trước) rồi lại đưa về.
3️⃣ Thực hiện 5-10 lần lặp lại ở mỗi bên.

🥰 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh)💖(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)✅ ️Đ...
29/12/2025

🥰 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh)💖
(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)
✅ ️Động tác 13. CƠ RĂNG TRƯỚC (Anterior serratus) - Kinh Phế✅️
1️⃣ Xoay thân mình (góc 10-15 độ) sang một bên. 2️⃣ Nâng cánh tay thẳng lên và xuống về phía trước (tay như đưa lên chém xuống).
3️⃣ Thực hiện lặp lại ở mỗi bên 5-10 lần.

❤️ HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh)💖(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)✅️Đ...
23/12/2025

❤️ HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh)💖
(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)
✅️Động tác 12. CƠ NGỰC LỚN BÓ ỨC (pectoralis major sternal) - Kinh Can✅️
1️⃣Nâng tay ngang bằng với vùng ngực.
2️⃣Xoay cổ tay (hai lòng bàn tay hướng sang hai bên, mũi bàn tay hướng tới trước) và di chuyển tay sang ngang.
3️⃣Thực hiện lặp lại 5-10 lần.

Lý Tưởng Nguyễn

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)✅️Đ...
21/12/2025

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖
(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)
✅️Động tác 11. CƠ DELTA TRƯỚC (anterior deltoid) - Kinh Đởm✅️
1️⃣Đặt tay gần vùng hông.
2️⃣Nâng tay về phía trước rồi hạ xuống.
3️⃣Thực hiện lặp lại 5-10 lần.

Lý Tưởng Nguyễn

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)✅️Đ...
20/12/2025

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖
(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)
✅️Động tác 10. CƠ MÔNG NHỠ (Gluteus medius) - Kinh Tâm bào lạc✅️
1️⃣Xoắn cổ chân vào, lùi về sau khoảng 5 độ.
2️⃣Giữ độ lùi như vậy, di chuyển chân ngang sang bên về sau (theo hướng 5 độ) rồi lại trở về, thực hiện 5-10 lần.
3️⃣Đổi bên lặp lại động tác 5-10 lần.

Lý Tưởng Nguyễn

Chuyến đi từ thiện Tà Lài - Đồng Nai 🥰 Lý Tưởng Nguyễn
20/12/2025

Chuyến đi từ thiện Tà Lài - Đồng Nai 🥰

Lý Tưởng Nguyễn

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)✅️Đ...
20/12/2025

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖
(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)
✅️Động tác 9. CƠ MÁC (Peroneus) - Kinh Bàng quang✅️
Xoay chân nhẹ dậm mũi bàn chân ngang về sau rồi lại xoay dậm về trước (như kiểu bồn chồn đứng chờ ai), thực hiện 5-10 lần.
Đổi bên lặp lại động tác 5-10 lần.

Lý Tưởng Nguyễn

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)✅...
19/12/2025

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖
(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)
✅️ Động tác 8. CƠ THẮT LƯNG (Psoas) - Kinh Thận ✅️
Xoay mũi bàn chân ra ngoài một góc 45 độ.
Nâng chân về trước theo hướng mũi bàn chân 5-10 lần. Đổi bên lặp lại động tác 5-10 lần.

Lý Tưởng Nguyễn

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)✅️ ...
18/12/2025

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖
(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)
✅️ Động tác 7. CƠ TỨ ĐẦU ĐÙI (Quardriceps), CƠ BỤNG (Abdominals) - Kinh Tiểu trường ✅️
Nâng, hạ chân (dậm chân) tại chỗ.
Lặp lại 5-10 lần ở mỗi bên.

Lý Tưởng Nguyễn

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)✅ ️...
18/12/2025

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖
(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)
✅ ️Động tác 5 và 6. CƠ DƯỚI VAI (Subscapularis) - Kinh Tâm & CƠ TRÒN LỚN (Teres major) - Mạch Đốc ✅️
Nâng tay góc 45 độ và cuộn tay xuống (lúc cuộn xuống, các đầu ngón tay chỉ thẳng xuống đất như đưa xuống chân), trở về vị trí cũ rồi lặp lại. Thực hiện 5-10 lần.

Lý Tưởng Nguyễn

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)✅️ ...
17/12/2025

💖 HỆ THỐNG BÀI TẬP CÂN BẰNG CƠ (theo 14 đường kinh) 💖
(Phùng Văn Chiến chế bản tiếng Việt từ nguồn: Doc Martin Camara)
✅️ Động tác 4. CƠ NGỰC LỚN BÓ ĐÒN (pectoralis major clavicular) - Kinh Vị ✅️
1️⃣Đứng thẳng, đặt 2 phía trước bụng, mu bàn tay hướng vào nhau.
2️⃣Giữ tư thế bàn tay, đưa chéo 45 độ về trước sang 2 bên nâng lên đầu và hạ xuống tư thế ban đầu.
3️⃣Thực hiện 5-10 lần.

Nguyễn Lý Tưởng

Address

45 Trần Văn Lắm, Phường Thới An
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+84909011141

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Góc Tử Tế Sức Khỏe Cộng Đồng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category