03/12/2025
[𝗧𝗶𝗲̂́𝗻𝗴 𝘃𝗶𝗲̣̂𝘁 𝗯𝗲̂𝗻 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶] Perimenopause is a transitional phase where your hormones are shifting, your body is recalibrating, and sometimes it feels like someone adjusted the internal thermostat without asking you. But small, intentional lifestyle adjustments can make a surprisingly big difference. Quitting smoking, eating cleaner, sleeping better, and managing stress aren’t just “tips”; they’re the foundation that helps stabilize your system while your hormones find their new balance.
Perimenopause is the first chapter of the three-stage menopause journey. It’s the period when symptoms begin to show up, even though your menstrual cycle hasn’t fully stepped aside yet.
For many women, these changes ripple through daily life, energy dips, mood swings, disrupted sleep, and a sense that your mind and body aren’t always on the same page. And yes, these shifts can begin earlier than expected, which is why recognizing early signs and getting proper support is so important.
That’s why menopause will now be a routine part of my health evaluations. By asking the right questions, specific, personalized, and grounded in how your hormones actually behave we can identify imbalances earlier and guide you toward real, sustainable solutions. You don’t have to navigate this alone; with the right understanding and care, this transition can become a healthier, more empowered chapter of your life.
____________
🌿 Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp – khi nội tiết bắt đầu thay đổi và cơ thể đang “tự hiệu chỉnh” lại. Đôi khi bạn có cảm giác như ai đó vô tình điều chỉnh lại chiếc “nhiệt kế bên trong” của mình. Nhưng chỉ cần những thay đổi nhỏ trong lối sống – bỏ thuốc lá, ăn uống lành mạnh hơn, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng – cũng có thể giúp cơ thể ổn định và giảm đáng kể các triệu chứng.
Tiền mãn kinh là chương đầu tiên trong hành trình mãn kinh gồm ba giai đoạn. Đây là lúc các triệu chứng bắt đầu xuất hiện dù chu kỳ kinh nguyệt vẫn còn.
Với nhiều phụ nữ, những thay đổi này ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày – từ năng lượng, tâm trạng, giấc ngủ cho đến công việc hay các mối quan hệ. Và đôi khi, chúng đến sớm hơn bạn nghĩ. Vì vậy, việc nhận biết sớm và tìm đúng hỗ trợ là điều rất quan trọng.
Đó cũng là lý do tôi đưa đánh giá mãn kinh vào quy trình khám sức khỏe định kỳ của mình. Khi đặt những câu hỏi phù hợp – cá nhân hóa và bám sát vào cách hormone hoạt động thật sự – chúng ta có thể phát hiện mất cân bằng sớm hơn và đưa ra hướng điều chỉnh bền vững. Bạn không phải đi qua giai đoạn này một mình. Với hiểu biết đúng và chăm sóc phù hợp, đây hoàn toàn có thể trở thành một hành trình chủ động và khỏe mạnh hơn.
_______________
Dr. Erik Fleischman's Clinic is the leading Hormone, Antiaging, and Regenerative Medicine Clinic in Vietnam - we provide personalized care & comprehensive treatment
📍 Location: 116 Nguyen Van Huong, Thao Dien, Thu Duc City, HCMC
📅 Hours: Mon-Fri: 08:30 - 17:30 | Sat: 09:00 - 12:00
📞 Contact us: +8476 481 3801 | 1900 4505 | Hello@medezemedical.vn
![[Tiếng việt bên dưới] 2025 - A Year of Growth, Science, and Meaningful Connections 🎉As we come to the end of 2025, I fin...](https://img3.findhealthclinics.com/302/741/831824123027411.jpg)
![[𝗧𝗶𝗲̂́𝗻𝗴 𝘃𝗶𝗲̣̂𝘁 𝗯𝗲̂𝗻 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶] 🧬 How Hormones Influence Hair Loss 👩🦰🧑🦰Hair thinning is common, but it’s not something y...](https://img5.findhealthclinics.com/743/122/821119357431221.jpg)
![[𝗧𝗶𝗲̂́𝗻𝗴 𝘃𝗶𝗲̣̂𝘁 𝗯𝗲̂𝗻 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶] Many people come to see me not only for hormone or aging concerns, but also because they’r...](https://img5.findhealthclinics.com/454/407/816657534544070.jpg)
![[𝗧𝗶𝗲̂́𝗻𝗴 𝘃𝗶𝗲̣̂𝘁 𝗯𝗲̂𝗻 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶] Perimenopause is a transitional phase where your hormones are shifting, your body is recal...](https://img5.findhealthclinics.com/836/916/811739898369167.jpg)
![[𝗧𝗶𝗲̂́𝗻𝗴 𝘃𝗶𝗲̣̂𝘁 𝗯𝗲̂𝗻 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶] Many women experience female hormone imbalance and don’t realize it. Female hormone imbala...](https://img5.findhealthclinics.com/549/175/807180705491753.jpg)
