Dưỡng Tâm An - Ngủ Ngon Mỗi Ngày, 85 Tân Cảng, P. 25, Bình Thạnh, Ho Chi Minh City (2025)

20/09/2025

[GÓC GIẢI ĐÁP THẮC MẮC]

🌿 Nơi trả lời những câu hỏi của quý khách hàng về Dưỡng Tâm An Định Thần Ngon Giấc - viên uống ngủ ngon, an thần, bổ não hàng đầu hiện nay!

1️⃣ Dưỡng Tâm An có gây lệ thuộc không?

📮 TRẢ LỜI: Dưỡng Tâm An Định Thần Ngon Giấc không gây lệ thuộc. Vì cơ chế của Dưỡng Tâm An không tác động trực tiếp vào hệ thần kinh trung ương giống như thuốc ngủ.

Thành phần của Dưỡng Tâm An sử dụng 10 loại thảo dược an thần tự nhiên, giúp tạo cảm giác thư thái để cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và hỗ trợ giấc ngủ sinh lý tự nhiên, không gây mệt mỏi khi thức dậy.

2️⃣ Bị tiểu đường có dùng được không?

📮 TRẢ LỜI: Dưỡng Tâm An không ảnh hưởng tới đường huyết nên sử dụng an toàn cho người bị tiểu đường.

Sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ các thảo dược tự nhiên, 100% KHÔNG có đường - KHÔNG chất bảo quản - KHÔNG hương liệu!

3️⃣ Huyết áp cao uống Dưỡng Tâm An có tốt không?

📮 TRẢ LỜI: Dưỡng Tâm An đặc biệt tốt cho người bị huyết áp cao.

Lý do vì Dưỡng Tâm An có chứa Ginkgo Biloba Phytosome, Nattokinase, Lạc Tiên và Vông Nem. Đây đều là các thảo dược đã được chứng minh là giúp ổn định huyết áp và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của huyết áp cao.

18/09/2025

Bạn có hay trăn trở cả đêm hoặc thức dậy vào buổi sáng cảm thấy mệt mỏi và uể oải?

Nhu cầu ngủ ở người trưởng thành là từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nhưng các số liệu thống kê cho thấy có gần 35% người trưởng thành không ngủ đủ giấc.

Mặc dù thỉnh thoảng bị mất ngủ là điều bình thường, nhưng nếu tình trạng kéo dài thì có thể ảnh hưởng lên toàn bộ cơ thể và để lại hậu quả lâu dài về sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng:

❌ Não của người mất ngủ sẽ hoạt động kém hơn 40% so với người ngủ đủ 7-8 tiếng

❌ Tăng nguy cơ teo não, gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung

❌ Người ngủ ít hơn 6h/đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 48%

❌ Mất ngủ gây lo âu, căng thẳng và là nguyên nhân khởi phát của trầm cảm

❌ Mất ngủ dễ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như đột quỵ, tiểu đường, cao huyết áp, trầm cảm và rút ngắn tuổi thọ con người.

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hay khó ngủ, hãy tham khảo viên uống Dưỡng Tâm An Định thần ngon giấc của A&C Pharma.

💙 Dưỡng Tâm An là sản phẩm đầu tiên của Việt Nam sử dụng những thảo dược tốt nhất trong Y học cổ truyền, kết hợp cùng công nghệ ưu việt nhất của Y học hiện đại trong trị mất ngủ, suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, đau đầu mãn tính và thiếu máu não.

🎯 Viên uống DƯỠNG TÂM AN - Định thần ngon giấc được sản xuất trong quy trình khép kín, đạt chuẩn GMP-WHO và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc:

Số công bố: 5110/2022/ĐKSP
Giấy phép quảng cáo: 1974/2022/XNQC-ATTP

GỌI NGAY hotline 028.730.95559 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí từ đội ngũ dược sĩ giàu kinh nghiệm!

16/09/2025

✨ Sức khoẻ tim mạch đóng một vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Tuy nhiên, thói quen thức khuya của nhiều người đang là nguyên nhân chính dẫn tới sự gia tăng và tình trạng trẻ hóa của các bệnh lý về tim mạch.

❌ Nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc hay mất ngủ liên tục sẽ gây tổn thương trực tiếp lên trái tim, dẫn tới cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, tăng nguy cơ xơ vữa mạch máu, bệnh động mạch vành hay nhồi máu cơ tim.

✨ Giấc ngủ là thời gian quan trọng để cơ thể phục hồi và nạp lại năng lượng. Đặc biệt, đối với hệ tuần hoàn, giấc ngủ giúp ổn định nhịp tim, giảm huyết áp cũng như xoa dịu các áp lực lên tim vào ban ngày.

Ngủ đủ giấc là một trong những cách tốt nhất để bạn bảo vệ trái tim của mình.

🌿 Và DƯỠNG TÂM AN chính là lựa chọn tuyệt vời để bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn, nhờ đó cải thiện sức khỏe, tăng cường hiệu quả công việc và học tập.

Với thành phần Ginkgo Biloba Phytosome chuẩn hóa châu Âu, kết hợp cùng 10 loại thảo dược quý, DƯỠNG TÂM AN chính là viên uống NGỦ NGON - BỔ NÃO hàng đầu hiện nay để chấm dứt tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu, hay mộng mị, ngủ mà như thức, tỉnh dậy người mệt mỏi, thiếu sức sống.

GỌI NGAY 028.730.95559 để được hỗ trợ và tư vấn MIỄN PHÍ!

13/09/2025

4 TIÊU CHUẨN VÀNG ĐÁNH GIÁ CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ

Có bao giờ bạn gặp tình trạng: Ngủ sớm nhưng sáng dậy vẫn uể oải, mệt mỏi, đau nhức toàn thân?

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đó có thể là do giấc ngủ của bạn chưa đủ chất lượng, khiến cơ thể chưa được hồi phục một cách đầy đủ. Theo các chuyên gia, một giấc ngủ ngon, sâu và chất lượng cần đáp ứng đủ 4 tiêu chí vàng dưới đây:

1️⃣ Ngủ trong vòng 30 phút: Giấc ngủ đạt chuẩn nếu thời gian nằm trên giường cho đến khi ngủ thực sự không quá 30 phút

2️⃣ Thức dậy không quá 1 lần trong đêm: Không thức dậy quá 1 lần và nếu dậy có thể ngủ lại sau đó khoảng 5 phút. Tuy nhiên, ở người già trên 65 tuổi nếu thức dậy 2 lần trong đêm vẫn là bình thường.

3️⃣ Tỉnh táo sau 20 phút thức dậy: Sau khi thức dậy, 10 - 15 phút đầu rất dễ ngủ trở lại. Giấc ngủ sâu và chất lượng giúp dễ dàng tỉnh táo hơn.

4️⃣ Hiệu quả ngủ đạt 85 - 90%: Hiệu quả ngủ được tính bằng thời gian ngủ thực chia cho thời gian trên giường và nhân 100. Kết quả trong khoảng 85 đến 90% là tốt.

Để duy trì một giấc ngủ ngon đúng nghĩa, hãy sử dụng ngay viên uống Dưỡng Tâm An Định Thần Ngon Giấc!

🎯 Dưỡng Tâm An là sự kết tinh giữa y học phương Đông - Tây trong việc cải thiện tận gốc các chứng đau đầu, mất ngủ, khó ngủ, suy giảm trí nhớ.

🎯 Trong mỗi viên Dưỡng Tâm An có chứa 200mg Ginkgo Biloba Phytosome chuẩn hóa từ Pháp cùng hơn 10 thảo dược tự nhiên, đem lại hiệu quả cải thiện rõ rệt chỉ sau 3 - 5 ngày sử dụng mà không lo tác dụng phụ hay lệ thuộc.

🔹 Viên uống DƯỠNG TÂM AN - Định thần ngon giấc được sản xuất trong quy trình khép kín, đạt chuẩn GMP-WHO và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc:

Số công bố: 5110/2022/ĐKSP
Giấy phép quảng cáo: 1974/2022/XNQC-ATTP

Chỉ 1 viên Dưỡng Tâm An - Định Thần Ngon Giấc mỗi ngày giúp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe não bộ toàn diện; tăng cường tuần hoàn máu não; cải thiện tận gốc các chứng đau đầu, chóng mặt, mất ngủ.

Liên hệ hotline 028.730.95559 để được tư vấn miễn phí về sản phẩm!

11/09/2025

GIẢI PHÁP CHĂM SÓC GIẤC NGỦ TUỔI TRUNG NIÊN

Dưỡng Tâm An - Định Thần Ngon Giấc là sản phẩm giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, xoa dịu lo âu căng thẳng và hỗ trợ giảm đau đầu chóng mặt.

🍀 Tinh chất vàng Ginkgo Biloba Phytosome nhập khẩu từ Pháp giúp hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu não, cải thiện trí nhớ và chất lượng giấc ngủ.

🍀 Kết hợp cùng 10 loại thảo dược cổ truyền có tác dụng bổ huyết hoạt huyết - dưỡng tâm an thần - chỉ thống giảm đau, giúp hỗ trợ giảm căng thẳng lo âu, tạo cảm giác thư thái và mang đến giấc ngủ tự nhiên.

🍀 Bổ sung thêm 6 hoạt chất sinh học giúp tăng cường hoạt động thần kinh và hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học, giúp duy trì giấc ngủ ngon và sâu giấc.

🔹 Viên uống DƯỠNG TÂM AN - Định thần ngon giấc được sản xuất trong quy trình khép kín, đạt chuẩn GMP-WHO và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc:

Số công bố: 5110/2022/ĐKSP
Giấy phép quảng cáo: 1974/2022/XNQC-ATTP

💙 Hãy cùng Dưỡng Tâm An - Định Thần Ngon Giấc tìm lại giấc ngủ tự nhiên và năng lượng tràn đầy mỗi sáng.

Hotline tư vấn miễn phí: 028 730 95559

09/09/2025

THIẾT LẬP LỐI SỐNG WORK - SLEEP BALANCE - NGỦ NGON ĐỂ LÀM VIỆC TỐT HƠN!

✨ Theo guồng quay hối hả của cuộc sống, việc thức khuya hoàn thành báo cáo, tăng ca làm thêm ngoài giờ, thường xuyên làm việc thâu đêm suốt sáng,... là điều thường thấy ở dân văn phòng công sở.

Tuy nhiên, điều tưởng chừng hiển nhiên này sẽ tạo thành thói quen khiến công việc giảm hiệu suất và sức khỏe của bạn cũng dần đi xuống.

❌ Theo học viện y học giấc ngủ Hoa Kỳ, năng suất làm việc của người lao động sẽ giảm 19% nếu chúng ta thiếu ngủ 1 - 2 tiếng/ngày.
❌ Ngủ ít hơn 5 tiếng một đêm làm tăng 15%nguy cơ t.ử v.ong, giảm sức đề kháng và khiến cơ thể mệt mỏi uể oải.

Vậy nên để có thể tăng năng suất làm việc hiệu quả, cách đơn giản nhất chính là .. ngủ sớm và ngủ đủ. Bởi chỉ khi có giấc ngủ ngon, nghỉ ngơi đầy đủ mới giúp cơ thể tỉnh táo và tái tạo nguồn năng lượng hoạt động tốt nhất.

🎯 Và để duy trì giấc ngủ ngon, lấy lại đồng hồ sinh học tự nhiên, đừng bỏ qua Viên uống Dưỡng Tâm An Định Thần Ngon Giấc, với chiết xuất Ginkgo Biloba Phytosome cùng nhiều thảo dược tự nhiên giúp xoa dịu căng thẳng lo âu, mang đến giấc ngủ sâu tự nhiên, đồng thời cải thiện tuần hoàn não, giuớ tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ.

✅ Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc:
Số công bố: 5110/2022/ĐKSP
Giấy phép quảng cáo: 1974/2022/XNQC-ATTP

Cùng Dưỡng Tâm An đi tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống ngay bây giờ nào!

06/09/2025

Khi ngừng sử dụng thuốc ngủ đột ngột sau một thời gian dài, người dùng có thể gặp phải triệu chứng cai thuốc.

Mức độ của các triệu chứng phụ thuộc vào loại thuốc, liều lượng, thời gian dùng và cơ địa từng người. Tuy nhiên, việc hiểu rõ những vấn đề có thể gặp phải sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho quá trình cai thuốc.

Dưới đây là những biểu hiện phổ biến:

TRIỆU CHỨNG THỂ CHẤT:

🔹 Mất ngủ nghiêm trọng (rebound insomnia): Cơ thể đã quen với thuốc nên khó ngủ lại khi ngừng.
🔹 Run rẩy, co giật cơ: Đặc biệt ở tay, chân hoặc mặt.
🔹 Đau đầu, chóng mặt: Thường đi kèm cảm giác mệt mỏi.
🔹 Buồn nôn, nôn ói: Rối loạn tiêu hóa.
🔹 Đổ mồ hôi, tim đập nhanh: Triệu chứng giống lo âu.
🔹 Co giật (hiếm nhưng nguy hiểm): Thường gặp ở người dùng benzodiazepine liều cao, ngừng đột ngột. Nếu xuất hiện triệu chứng này, cần liên hệ ngay với cơ quan y tế gần nhất!

TRIỆU CHỨNG TÂM LÝ:

🔹 Lo âu, bồn chồn: Cảm giác căng thẳng tăng đột ngột.
🔹 Kích động, dễ cáu gắt: Thay đổi tâm trạng thất thường.
🔹 Ảo giác hoặc ảo thanh (hiếm): Nếu dùng thuốc lâu năm.
🔹 Trầm cảm: Tâm trạng xuống thấp, mất hứng thú.
🔹 Khó tập trung: Suy giảm nhận thức tạm thời.

CÁC TRIỆU CHỨNG KHÁC:

🔹 Nhạy cảm với ánh sáng/âm thanh.
🔹 Rối loạn cảm giác (tê bì, cảm giác kiến bò).

Hãy nhớ rằng những triệu chứng này là tạm thời và sẽ giảm dần khi bạn tuân thủ lịch trình định sẵn. Việc chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho những triệu chứng khó chịu có thể gặp sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua chúng hơn.

👉 Nếu bạn cần sự trợ giúp, hãy liên hệ với chúng tôi và nhận tư vấn hoàn toàn miễn phí từ các dược sĩ của A&C Pharma thông qua số hotline 028.730.95559

04/09/2025

AN THẦN BỔ NÃO, "VƯỢT BÃO" DEADLINE

❓ Deadline cận kề mà còn quá trời việc chưa hoàn thành?
❓ Nhớ nhớ quên quên khiến năng suất làm việc giảm sút?

👉 Vậy đã đến lúc bổ sung năng lượng cho não bộ rồi đó!

🎆 Bộ não tuy chỉ chiếm 2% trọng lượng nhưng các hoạt động của não bộ lại tiêu hao khoảng 20% tổng năng lượng, oxy và máu trong cơ thể.

Vì vậy trong những khoảng thời gian làm việc căng thẳng, bạn đừng quên bổ sung các loại viên uống hoạt huyết bổ não để não có thể hoạt động trơn tru nhé!

👉 Tự hào là viên uống Bổ não - An thần - Ngủ ngon hàng đầu tại thị trường Việt Nam, Dưỡng Tâm An - Định Thần Ngon Giấc giúp tăng cường dưỡng chất cho não, bảo vệ, nuôi dưỡng, chống thoái hóa tế bào thần kinh và mạch máu não.

Với các hoạt chất quý được nhập khẩu trực tiếp từ châu Âu, gồm có:

▶️ Ginkgo Biloba Phytosome giúp cải thiện chức năng nhận thức ở người bị suy giảm nhận thức, sa sút trí tuệ.

▶️ Nattokinase giúp ngăn ngừa sự hình thành của các mảng amyloid trong não, ngăn ngừa nguy cơ mắc sa sút trí tuệ và Alzheimer. Ngoài ra còn giúp tăng cường lưu thông máu não, giảm nguy cơ đột quỵ.

▶️ Chất dẫn truyền thần kinh GABA giúp tăng cường trí não, cải thiện khả năng ghi nhớ và chức năng nhận thức không gian. Hỗ trợ kiểm soát và quản lý căng thẳng hiệu quả.

✅ Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc:
Số công bố: 5110/2022/ĐKSP
Giấy phép quảng cáo: 1974/2022/XNQC-ATTP

✅ Liều dùng tiện lợi chỉ 1 viên mỗi ngày, Dưỡng Tâm An là lựa chọn tốt nhất giúp cải thiện các triệu chứng suy giảm trí nhớ, đau đầu, chóng mặt.

Gọi ngay hotline 028.730.95559 để được tư vấn trực tiếp và miễn phí từ các dược sĩ giàu kinh nghiệm!

30/08/2025

“Dinh dưỡng – Vận động – Giấc ngủ” từ lâu đã được coi là 3 trụ cột của sức khỏe. 3 cột trụ này luôn có tác động, ảnh hưởng qua lại với nhau. Chỉ cần một yếu tố bị suy yếu hoặc mất cân bằng thì sức khỏe ngay lập tức sẽ bị ảnh hưởng.

👉 Việc bạn lựa chọn ăn gì, ăn như thế nào, ăn vào khi nào đều ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn mỗi đêm.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra một chế độ ăn thiếu hụt chất béo, carbohydrate hoặc protein có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém hơn hoặc giảm thời gian ngủ.

Trong khi chế độ ăn ít chất xơ, nhiều chất béo bão hòa hoặc nhiều đường lại làm giảm thời gian ngủ sâu, ảnh hưởng tới khả năng phục hồi của cơ thể.

👉 Do đó, nếu bạn đang gặp tình trạng thiếu ngủ hoặc luôn mệt mỏi dù ngủ nhiều, hãy thử điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của mình nhé. Dưới đây là một vài lời khuyên từ các chuyên gia:

1. Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng chứa đủ lượng ba loại chất dinh dưỡng đa lượng: carbohydrate, chất béo và protein. Với nhóm tinh bột, ngũ cốc nguyên cám nên được ưu tiên hơn vì chúng tốt cho sức khỏe hơn và có thể cải thiện giấc ngủ.

2. Ăn đủ lượng trái cây và rau quả, có nhiều chất xơ và vitamin, sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

3. Ăn đủ bữa và đúng giờ: Thời điểm một người ăn bữa có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của họ, điều này cũng ảnh hưởng đến thời điểm một người muốn ngủ hay thức.

Ăn muộn vào ban đêm hoặc trong vòng hai giờ trước khi ngủ có thể dẫn đến giấc ngủ không ngon giấc.

4. Tránh các thực phẩm gây rối loạn giấc ngủ: Caffeine sẽ làm bạn khó vào giấc và gây gián đoạn giấc ngủ, ngay cả khi tiêu thụ sáu giờ trước khi đi ngủ. Các loại đồ uống có cồn cũng sẽ khiến bạn khó ngủ sâu và dễ tỉnh giấc giữa đêm hơn.

5. Tránh các thực phẩm có thể gây trào ngược: Trào ngược có thể gây khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta. Những thực phẩm nhóm này bao gồm thực phẩm cay, thực phẩm chiên, thực phẩm giàu chất béo và đồ ăn vặt.

28/08/2025

NGỦ NGON TỰ NHIÊN NHỜ THẢO DƯỢC QUÝ

Dưỡng Tâm An - Định Thần Ngon Giấc là sản phẩm tuyệt vời giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, kiểm soát tận gốc rễ nguyên nhân gây mất ngủ, đau đầu.

🍀 Với sự kết hợp của 10 loại thảo dược tự nhiên giúp kiểm soát tận gốc rễ vấn đề mất ngủ, khó ngủ, đau đầu, dựa trên cơ chế kiềng 3 chân Bổ huyết hoạt huyết - Dưỡng tâm an thần - Chỉ thống giảm đau.

🧠 Ginkgo Biloba Phytosome nhập khẩu từ Pháp giúp tăng khả năng hấp thu gấp 3 lần, giúp tăng cường tuần hoàn não, giảm đau đầu, cải thiện rối loạn tiền đình nhanh chóng.

😴 Bổ sung thêm 6 hoạt chất sinh học giúp tăng cường hoạt động thần kinh và hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học, giúp duy trì giấc ngủ ngon và sâu giấc ngay cả sau khi đã ngưng dùng sản phẩm.

🔻 100% KHÔNG gây mệt mỏi, KHÔNG tác dụng phụ, KHÔNG lệ thuộc.

Liều dùng vô cùng tiện lợi chỉ 1v/ngày, Dưỡng Tâm An chính là giải pháp hoàn hảo cho bệnh nhân mất ngủ lâu năm và đau đầu mãn tính.

Gọi ngay hotline 028.730.95559 để biết thêm chi tiết!

26/08/2025

Hệ miễn dịch của bạn – cơ chế phòng vệ chính của cơ thể chống lại vi khuẩn và mầm bệnh – sẽ bị suy giảm khi bạn không ngủ đủ giấc.

Nghiên cứu cho thấy những người ngủ trung bình ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị bệnh cao gấp đôi so với những người ngủ trung bình từ 7 giờ trở lên.

Nguyên nhân là do cơ thể chúng ta sản xuất các tế bào miễn dịch chủ yếu diễn ra khi đang ngủ chứ không phải khi tỉnh táo.

Thêm nữa, cuối một đêm ngủ trọn vẹn, các tế bào miễn dịch di chuyển ra khỏi máu và đi vào các cơ quan bạch huyết, nơi các mầm bệnh virus thường tích tụ sau khi xâm nhập vào cơ thể.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ thiếu hụt các tế bào miễn dịch và quá trình di chuyển tới các cơ quan bạch huyết cũng bị gián đoạn. Điều này tạo điều kiện cho mầm bệnh dễ dàng xâm nhập vào cơ thể hơn.

Chính vì vậy, việc duy trì 7-8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm là vô cùng quan trọng với sức khỏe tổng thể.

Nếu bạn bị mất ngủ và đang cần tìm một giải pháp an toàn, hãy để lại bình luận hoặc gọi tới số 028.730.95559 để được tư vấn về giải pháp NGỦ NGON - AN THẦN - BỔ NÃO từ thảo dược!

23/08/2025

[CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT]

Chỉ 1 đêm thiếu ngủ cũng đủ khiến nồng độ cortisol trong cơ thể tăng từ 37-45% (1).

Cortisol là hormone căng thẳng do tuyến thượng thận tiết ra nhằm kích hoạt phản ứng stress.

Nồng độ cortisol quá cao có thể làm giảm khả năng tư duy của vỏ não trán trước. Thêm nữa là hạch hạnh nhân (trumg tâm xử lý cảm xúc) còn rất nhạy cảm với stress - khiến cảm xúc lên xuống thất thường và càng làm bạn khó kiểm soát hành vi hơn.

Kết quả là trong trạng thái mệt mỏi vì thiếu ngủ, bạn thường có xu hướng chọn thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo.

Nhưng tác động của cortisol vẫn chưa dừng lại ở đây.

Trong phản ứng stress, cơ thể cần tăng cường năng lượng để sẵn sàng "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Vì là phản ứng khẩn cấp nên não không thể chờ tiêu hóa (vốn cũng đã bị cortisol ức chế), nên cần giải phóng năng lượng có sẵn.

Và mặc dù tế bào mỡ là nơi tích trữ năng lượng, nhưng phân giải tế bào cơ thì sẽ nhanh hơn rất nhiều 🥹

Cộng với việc giảm sản xuất hormone tăng trưởng (Growth Hormone, GH) - cũng bị ức chế bởi cortisol - khiến khối lượng cơ của bạn giảm đi nhanh chóng.

Một nghiên cứu ước tính khả năng tổng hợp protein giảm tới 18% chỉ sau 1 đêm thiếu ngủ (2).

Như vậy, thiếu ngủ không chỉ khiến bạn ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh hơn, giảm khối lượng cơ nhanh hơn và dễ tích nhiều mỡ thừa hơn 🤧

Dưỡng Tâm An - Ngủ Ngon Mỗi Ngày

20/09/2025

18/09/2025

16/09/2025

13/09/2025

11/09/2025

09/09/2025

06/09/2025

04/09/2025

30/08/2025

28/08/2025

26/08/2025

23/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category