Dưỡng Tâm An - Ngủ Ngon Mỗi Ngày, 85 Tân Cảng, P. 25, Bình Thạnh, Ho Chi Minh City (2026)

28/02/2026

Dưới áp lực cuộc sống hiện đại, căng thẳng, ít vận động và chế độ ăn uống thiếu lành mạnh dần trở thành những yếu tố phổ biến gây mất ngủ.

💼 Chúng ta dành hàng giờ ngồi làm việc, ít vận động khiến khí huyết kém lưu thông, làm cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải cả ngày và khó thư giãn khi đến giờ ngủ.

🤬 Căng thẳng là một trong những "k.ẻ th.ù" lớn của giấc ngủ. Khi stress gia tăng, hormone cortisol trong cơ thể cũng tăng theo, khiến tâm trí khó yên bình, gây ra tình trạng khó ngủ và giấc ngủ không sâu.

🍔 Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh cũng là một nguyên nhân lớn: tiêu thụ quá nhiều caffeine, thực phẩm chiên rán, hoặc ăn uống không điều độ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa và thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

🌿 Để có giấc ngủ ngon và sâu, hãy bắt đầu bằng việc thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất. Dành thời gian vận động nhẹ nhàng, đặc biệt vào buổi tối, và chọn thực phẩm lành mạnh để cơ thể được thư giãn.

Bên cạnh đó, Dưỡng Tâm An - Định Thần Ngon Giấc với công thức kết hợp các thảo dược Đông y có thể là lựa chọn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ giảm stress, và giúp bạn cảm thấy thư thái hơn mỗi đêm.

Đừng để căng thẳng và những thói quen hằng ngày làm ảnh hưởng đến sức khỏe giấc ngủ của bạn. Hãy chủ động chăm sóc bản thân và hướng đến một lối sống lành mạnh hơn từ hôm nay!

26/02/2026

🎯 NÊN NGỦ TRƯA BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?

Trong văn hóa công sở Việt Nam, giấc ngủ trưa trở thành một thói quen không thể thiếu để hồi phục năng lượng và sự tỉnh táo cho buổi chiều.

Tuy nhiên, nhiều người ngủ trưa xong lại cảm thấy mệt mỏi, đờ đẫn hơn cả lúc không ngủ. Đó là vì họ chưa biết cách ngủ trưa đúng cách.

👉 Nhìn chung, thời gian ngủ trưa tốt nhất cho người lớn là khoảng 20 phút và không quá 30 phút.

Một giấc ngủ ngon cho phép chúng ta có được sự nghỉ ngơi cần thiết, tăng sự tỉnh táo mà không rơi vào giấc ngủ sâu. Bởi lẽ thức dậy sau giấc ngủ sâu có thể gây ra tình trạng uể oải và thực sự làm tình trạng buồn ngủ trở nên tồi tệ hơn.

👉 Tuy nhiên nếu bạn là người làm ca kíp và đang cố gắng nghỉ ngơi giữa 2 ca làm thì một giấc ngủ trưa dài khoảng một tiếng rưỡi cũng có thể có lợi.

Khoảng thời gian này cho phép cơ thể luân chuyển qua các giai đoạn của giấc ngủ và tránh làm gián đoạn giấc ngủ sâu.

👉 Đừng quên rằng ngủ trưa quá lâu có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Việc phụ thuộc vào giấc ngủ trưa, thay vì ngủ đủ giấc vào ban đêm, có thể dẫn đến tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn hoặc các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ.

24/02/2026

😴 Chỉ 5 phút ngâm chân nước ấm - hoạt huyết sâu giấc cả đêm

Từ thời xa xưa, ngâm chân nước ấm đã được ông bà ta áp dụng do mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:

✅ Giúp tinh thần và cơ thể thư giãn
✅ Xua tan căng thẳng, giúp dễ ngủ và ngon giấc hơn
✅ Hoạt huyết, cải thiện lưu thông máu
✅ Tinh thần khỏe khoắn, khoan khoái

🎯 Trước khi đi ngủ, bạn hãy thực hiện các bước ngâm chân nước ấm dưới đây để có giấc ngủ ngon:

- Cho lượng nước ấm vừa đủ ngập qua bàn chân
- Cho thêm muối hạt hoặc gừng, sả, ngải cứu để có hiệu quả tốt hơn
- Kiểm tra nhiệt độ nước và đặt bàn chân vào chậu
- Ngâm khoảng 10 phút và thư giãn cơ thể

Một điều lưu ý là phương pháp này không phù hợp với người thường xuyên chóng mặt chưa rõ nguyên do, người bị huyết áp thấp hoặc bị giãn tĩnh mạch chi.

Ngoài việc ngâm chân, bạn cũng nên kết hợp thêm với viên uống Dưỡng Tâm An Định Thần Ngon Giấc để giúp giảm căng thẳng lo âu, tạo cảm giác thư thái và cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn một cách tự nhiên.

☎ Liên hệ ngay 028.730.95559 nhận tư vấn trực tiếp từ dược sĩ chuyên môn!

14/02/2026

Suy giảm trí nhớ là một hội chứng bệnh lý liên quan đến não bộ thường gặp ở những người lớn tuổi, gây các tình trạng như mất trí nhớ, rối loạn tư duy, định hướng, nhận biết ngôn ngữ, ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc và kiểm soát cảm xúc,..

Theo ước tính, hiện nay trên thế giới có khoảng 8 triệu người mắc chứng suy giảm trí nhớ. Vậy đâu là nguyên nhân chính dẫn đến căn bệnh này?

- Tuổi tác: Càng về già, neuron thần kinh bị lão hóa làm suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm não bộ và gây rối loạn phản xạ trí nhớ, tập trung, tư duy,..

- Bệnh tật: Những người bị chấn thương sọ não, viêm não, tai biến mạch máu não,.. về lâu dài sẽ gây suy giảm trí nhớ, mất trí nhớ tạm thời, đặc biệt là người cao tuổi.

Hội chứng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi là hiện tượng tự nhiên, mang tính chất quy luật nhưng chúng ta vẫn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này nhờ vào lối sống lành mạnh.

Bạn có thể áp dụng một số biện pháp giúp duy trì và cải thiện trí não hiệu quả:

👉 Thường xuyên rèn luyện trí óc thông qua sách báo hoặc các trò chơi tư duy.
👉 Tăng cường việc giao tiếp xã hội.
👉 Duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Các hoạt động thể chất có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, hô hấp, tăng cường cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cho não bộ.
👉 Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đúng giờ đủ giấc.
👉 Bổ sung các dưỡng chất cho não bộ như choline (có nhiều trong cá, trứng, đậu nành, các loại đậu khác), các vtamin B, E (hoa quả, rau xanh) và kẽm (hải sản các loại).

❗ Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung 1 viên Dưỡng Tâm An Định Thần Ngon Giấc mỗi ngày để duy trì não bộ khỏe mạnh nhé!

Với chiết xuất từ Ginkgo Biloba Phytosome hàm lượng cao nhất Việt Nam cùng hơn 10 thảo dược thiên nhiên như vông nem, xuyên khung, lạc tiên,.. có công dụng cải thiện suy giảm trí nhớ ở người già.

Ngoài ra, Dưỡng Tâm An còn hỗ trợ tuần hoàn máu, bổ não và điều hòa giấc ngủ sâu hơn, giúp giảm tình trạng mất ngủ ở người lớn tuổi.

📞 Gọi ngay hotline 028.730.95559 để được tư vấn MIỄN PHÍ và nhận ƯU ĐÃI LỚN từ A&C Pharma!

12/02/2026

🛌 GIẤC NGỦ NGON CHO MIỄN DỊCH KHỎE!

Bạn có biết rằng miễn dịch yếu có thể làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh gấp 3–5 lần?

Nguyên nhân là do cơ thể chúng ta sản xuất các tế bào miễn dịch chủ yếu diễn ra khi đang ngủ. Vì vậy thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu, tạo điều kiện thuận lợi cho mầm bệnh xâm nhập.

Đừng để cơ thể bạn trở thành “miếng mồi” cho virus chỉ vì thiếu ngủ!

🎯 Viên uống Dưỡng Tâm An là sản phẩm đầu tiên của Việt Nam có chứa chiết xuất Ginkgo Biloba Phytosome nhập khẩu từ Pháp và hơn 10 thảo dược Đông Y giúp:

- Dưỡng tâm an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc
- Tăng cường tuần hoàn não, giảm đau đầu chóng mặt
- Tăng cường tập trung và cải thiện trí nhớ
- Giúp bạn tỉnh táo, thư thái mỗi buổi sáng thức dậy

🔹 Sản phẩm được sản xuất trong quy trình khép kín, đạt chuẩn GMP-WHO và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc:

Số công bố: 5110/2022/ĐKSP
Giấy phép quảng cáo: 1974/2022/XNQC-ATTP

📞 Gọi ngay 028.730.95559 để được tư vấn và chăm sóc sức khỏe toàn diện từ giấc ngủ!

10/02/2026

QUỸ GIẤC NGỦ - CÓ VAY NHƯNG KHÔNG CÓ TRẢ

👉 Bạn nghĩ rằng đêm nay bạn chỉ ngủ 5 tiếng, nhưng ngày mai bạn sẽ ngủ nhiều hơn để bù lại, như vậy thì cơ thể sẽ tự hồi phục sung sức như ban đầu?

Đó là khái niệm “ngủ nướng” của rất nhiều người vào những ngày cuối tuần để “trả nợ” cho những đêm thức khuya trong tuần.

Nhưng cơ chế hồi phục của não bộ lại không hoạt động theo cách đó - hay nói cho đúng hơn - là bộ não không có khả năng hồi phục lại sau khi bị thiếu ngủ. Nghĩa là dù bạn có ngủ thêm bao lâu vào ngày hôm sau, thì cũng không thể bù lại thời gian ngủ đã bị thiếu hụt của đêm trước.

Còn với sức khỏe thể chất, thì theo kết quả nghiên cứu năm 2016, cơ thể bạn sẽ cần tới 4 ngày để có thể hoàn toàn phục hồi - bù lại cho đúng 1 giờ thiếu ngủ.

Mặc dù đôi khi chúng ta có thể gặp những chuyện bất ngờ làm ảnh hưởng tới giấc ngủ, nhưng nếu thiếu ngủ triền miên có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, làm giảm sức đề kháng, khiến huyết áp tăng, suy giảm trí nhớ…

Nếu coi việc ngủ đủ giấc giống như gửi tiền tiết kiệm vào ngân hàng. Thì thiếu ngủ cũng giống như đi vay ngân hàng và phải trả nợ lãi vậy. Nợ càng nhiều thì lãi phải trả cũng càng cao.

Niềm vui chỉ có thực sự trọn vẹn nếu bạn có đủ sức khỏe để tận hưởng nó. Vì thế hãy bớt đi những cuộc vui vào ban đêm để chăm sóc cho giấc ngủ của mình, bạn nhé.

💙 Nếu bạn đã quen thức đêm và gặp khó khăn khi ngủ sớm, hãy sử dụng ngay viên uống thảo dược Dưỡng Tâm An để điều chỉnh lại nhịp sinh học, giúp cải thiện giấc ngủ sâu - ngon giấc, hỗ trợ tăng cường và bảo vệ chức năng não bộ.

Dưỡng Tâm An - Định Thần Ngon Giấc là sản phẩm tuyệt vời giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, kiểm soát tận gốc rễ nguyên nhân gây mất ngủ, đau đầu.

Với thành phần Ginkgo Biloba Phytosome kết hợp cùng 10 loại thảo dược an thần tự nhiên, Dưỡng Tâm An chính là giải pháp toàn diện đánh bay ĐAU ĐẦU, MẤT NGỦ, CHÓNG MẶT, SUY GIẢM TRÍ NHỚ!

💙 Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc:
Số công bố: 5110/2022/ĐKSP
Giấy phép quảng cáo: 1974/2022/XNQC-ATTP

07/02/2026

Chị Tiên bị mất ngủ khi mang thai đến nay đã được 5 năm. Cả đêm không thể vào giấc ngủ, nhiều hôm thức trắng, sức khỏe ảnh hưởng rất nhiều.

Nhưng chỉ sau gần 2 tuần sử dụng Dưỡng Tâm An - Định thần ngon giấc, chị phản hồi đã ngủ được 4-5 tiếng mỗi đêm, có hôm ngủ được 7-8 tiếng 😍

Cảm ơn chị đã tin tưởng A&C Pharma ❤

05/02/2026

GIẤC NGỦ - CHÌA KHÓA VÀNG CHO SỨC KHỎE VÀ HẠNH PHÚC

Giấc ngủ ngon là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn, đầy năng lượng. Khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể và trí óc như được sạc lại, giúp bạn tỉnh táo, phấn chấn và dễ dàng đối mặt với mọi thử thách trong ngày. Đặc biệt, giấc ngủ chất lượng còn là "liều thuốc" giúp bạn xoa dịu căng thẳng và duy trì sự cân bằng cảm xúc trong cuộc sống.

Hãy nghĩ về giấc ngủ như một người bạn đồng hành đáng tin cậy, mang đến sự thư thái và hạnh phúc. Để bắt đầu cải thiện chất lượng giấc ngủ, cùng khám phá những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả sau:

✨ Xây dựng thói quen ngủ khoa học: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ 1 giờ, và hãy tạo không gian ngủ yên tĩnh, tối và thoải mái.

✨ Vận động mỗi ngày: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, nhớ tránh tập luyện quá gần giờ ngủ để không làm gián đoạn giấc ngủ.

✨ Giảm thiểu caffeine và ni****ne: Những hóa chất này có thể cản trở giấc ngủ sâu của bạn, khiến bạn dễ bị tỉnh giấc hơn. Vì thế hãy hạn chế sử dụng chúng, đặc biệt là vào buổi tối.

✨ Ăn uống hợp lý trước giờ ngủ: Tránh ăn quá no hay uống quá nhiều nước trước khi ngủ để có một đêm yên giấc, không phải thức dậy giữa chừng.

Nếu bạn đang gặp khó khăn với giấc ngủ hoặc cảm thấy căng thẳng, lo âu kéo dài, hãy liên hệ ngay với đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma để được tư vấn về viên uống Dưỡng Tâm An Định Thần Ngon Giấc.

🌿 Dưỡng Tâm An là sản phẩm đầu tiên của Việt Nam sử dụng những thảo dược tốt nhất trong Y học cổ truyền, kết hợp cùng công nghệ ưu việt nhất của Y học hiện đại trong trị mất ngủ, suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, đau đầu mãn tính và thiếu máu não.

Hãy yêu thương cơ thể và tâm hồn của mình bằng cách chăm sóc giấc ngủ từ hôm nay!

03/02/2026

TẠI SAO NÊN CHỌN THẢO DƯỢC TRONG ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ?

🧐 Có thể bạn không biết: Thuốc ngủ không thể tạo ra được giấc ngủ đúng nghĩa - mà thay vào đó, nó đưa cơ thể vào một trạng thái gần giống như hôn mê!

Đó là lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và thiếu sức sống dù thuốc ngủ đã “giúp” bạn ngủ đủ 8 tiếng.

Không chỉ vậy, sử dụng thuốc ngủ kéo dài có thể mang đến rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất và tinh thần.

🧐 Cũng vì lý do đó mà Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ của Mỹ (Sleep Foundation) từ lâu đã khuyến cáo các nhà trị liệu ưu tiên các liệu pháp tự nhiên như thay đổi hành vi, lối sống hay sử dụng thảo dược thay thế trong điều trị mất ngủ.

Dưỡng Tâm An - Định Thần Ngon Giấc là sản phẩm đầu tiên kết hợp những thảo dược ưu việt nhất của phương Tây và phương Đông trong điều trị mất ngủ, đau đầu mãn tính. Với các dược liệu quý như:

🍀 Ginkgo Biloba Phytosome chuẩn hóa nhập khẩu từ Pháp, có khả năng hấp thu và hiệu quả điều trị cao gấp 3 lần so với Ginkgo Biloba thông thường.
🍀 Lạc tiên: Giúp an thần, giảm stress và hỗ trợ giấc ngủ sâu, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
🍀 Vông nem: Giúp thư giãn tâm trí, giảm thiểu lo âu căng thẳng.
🍀 Tâm sen: Giúp ổn định nhịp sinh học và kéo dài giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

‼️ Nhờ thành phần ưu việt và công nghệ sản xuất tiên tiến, Dưỡng Tâm An giúp giải quyết tận gốc nguyên nhân gây mất ngủ, đau đầu, giúp người bệnh khỏe mạnh bền vững, tinh thần thoải mái, ngủ tốt, ăn ngon.

Đừng để tình trạng mất ngủ kéo dài hủy hoại sức khỏe của bạn. Sử dụng Dưỡng Tâm An - Định Thần Ngon Giấc để lấy lại giấc ngủ trọn vẹn ngay hôm nay!

31/01/2026

🧠 Theo nhiều nghiên cứu, khoảng 35,2% người trưởng thành ngủ dưới 7 giờ mỗi đêm. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Suy nghĩ nhiều, căng thẳng và stress, cùng với những suy nghĩ tiêu cực, là một trong những nguyên nhân chính gây ra mất ngủ.

🧠 Áp lực từ công việc, học tập và các mối quan hệ xã hội khiến nhiều người khó lòng thư giãn, dẫn đến nhiều đêm thao thức với những suy nghĩ luẩn quẩn.

Quan trọng hơn, điều này không chỉ ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn, mà còn ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

Sự căng thẳng khiến não bộ của bạn sản sinh ra các hormone làm gia tăng sự lo âu, như cortisol hay adrenaline. Các hormone này làm tăng nhịp tim, huyết áp và nhiệt độ cơ thể của bạn, khiến bạn khó ngủ.

Phản ứng căng thẳng cũng làm giảm sản xuất melatonin - hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ của bạn. Khi melatonin bị giảm, bạn sẽ khó vào giấc ngủ sâu và dễ bị thức giấc.

💙 Để thoát khỏi "căn bệnh suy nghĩ" , điều quan trọng là bạn phải học cách thích nghi với cuộc sống hiện tại.

🔹Cân bằng các mục tiêu trong từng giai đoạn của cuộc đời. Chấp nhận những khó khăn, thử thách, rèn luyện tư duy tích cực: quan sát đa chiều, đặt mình vào nhiều vị trí khác nhau để nhận định chính xác về bản thân.

🔹Ngoài ra, bạn cũng nên dành thời gian cho bản thân để thư giãn, tập thể dục (đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga…). Hoạt động thể dục rất cần thiết và hiệu quả đối với những người bị rối loạn lo âu hay mất ngủ kinh niên.

🔹Nên chăm sóc giấc ngủ, tránh các chất kích thích như caffeine hay alcohol.

29/01/2026

🌿 Não bộ là cơ quan tiêu tốn nhiều năng lượng và cần nhiều dưỡng chất nhất cơ thể. Do đó, nếu không bổ sung đủ, não bộ sẽ trở nên trì tuệ, trí nhớ kém đi và tư duy chậm chạp.

Trong thời gian cuối năm bận rộn, hãy bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau đây để não bộ hoạt động tốt nhất:

✅ Vitamin nhóm B: Đây là nhóm vitamin mà não bộ không thể thiếu. Vitamin B1, B6, B9, B12 sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng. Nhờ đó, giúp thư giãn thần kinh, cải thiện trí nhớ.

✅ Vitamin C: Có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào não trước sự tấn công của gốc tự do gây hại

✅ Vitamin E: Bảo vệ tế bào và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ

✅ Vitamin A: Tham gia và thúc đẩy sản xuất chất dẫn truyền thần kinh như dopamine

✅ Magie (hoặc Magie Oxide): Điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng lên thần kinh và cơ bắp

Cách bổ sung đủ dưỡng chất cho não bộ là thông qua chế độ dinh dưỡng và viên uống bổ não có chiết xuất thiên nhiên.

👉 Viên uống Dưỡng Tâm An - Định Thần Ngon Giấc hiện đang là giải pháp bổ não tiên phong có bảng thành phần cao cấp nhất hiện nay:

- Ginkgo Biloba Phytosome: Hoạt chất bổ não từ cây bạch quả giúp tăng cường tuần hoàn não giúp trí não nhạy bén, ghi nhớ tốt.

- Khoáng chất cần thiết như vitamin B1, B6, MgO: Nuôi dưỡng tế bào não, hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương thần kinh

CHĂM SÓC NÃO BỘ KHỎE MẠNH NGAY TỪ BÂY GIỜ CÙNG DƯỠNG TÂM AN - ĐỊNH THẦN NGON GIẤC!

27/01/2026

Thực phẩm có vai trò rất quan trọng đối với giấc ngủ. Mỗi thực phẩm chúng ta ăn vào có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đối với giấc ngủ.

Tham khảo ngay 5 loại thực phẩm dưới đây để có một giấc ngủ sâu, sảng khoái mỗi ngày:

🍌 Chuối

Một quả chuối mỗi ngày sẽ hỗ trợ tăng cường lượng tryptophan giúp cải thiện giấc ngủ, bao gồm tăng thời gian và hiệu quả của giấc ngủ, ít khó ngủ hơn và ít thức giấc hơn vào ban đêm.

Bên cạnh đó, hàm lượng magie dồi dào có trong chuối cũng hỗ trợ giảm căng thẳng và giúp bạn vào giấc dễ dàng hơn.

🥣 Ngũ cốc

Đây được xem là một lựa chọn lý tưởng cho bữa tối nhẹ nhàng. Trong ngũ cốc có chứa carbohydrate và canxi giúp làm dịu cơ thể và giúp bạn ngủ thiếp đi nhẹ nhàng.

🐟 Cá béo

Ăn nhiều cá béo và rau quả tác động tích cực đến giấc ngủ. Trong cá béo giàu omega-3 và vitamin D. Thiếu vitamin D có liên quan đến rối loạn giấc ngủ.

Do đó bạn hãy bổ sung omega-3 từ cá hoặc uống bổ sung bằng viên uống nhé. Tuy nhiên cần thận trọng với một số đối tượng như người có vấn đề về đường tiêu hóa, người huyết áp thấp cũng như người đang điều trị bệnh tiểu đường.

🫘 Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả. Thường xuyên ăn hạnh nhân giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường type 2, bệnh tim.

Hạnh nhân cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ hàm lượng melatonin dồi dào.

🍯 Mật ong

Mật ong là một trong những thực phẩm giảm mất ngủ hiệu quả. Mật ong giúp thúc đẩy não bộ giải phóng ra tryptophan giúp dễ ngủ.

Ngoài ra, mật ong còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm đau họng gây khó ngủ.

Bạn có thể uống một cốc mật ong với nước ấm trước khi ngủ hoặc uống 1 thìa mật ong nguyên chất.

👉 Ngoài việc bổ sung các thực phẩm trên, bạn cũng nên kết hợp thêm viên uống Dưỡng Tâm An Định Thần Ngon Giấc - Giải pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ, khó ngủ nhờ hơn 10 loại thảo dược tự nhiên.

Dưỡng Tâm An - Ngủ Ngon Mỗi Ngày

28/02/2026

26/02/2026

24/02/2026

14/02/2026

12/02/2026

10/02/2026

07/02/2026

05/02/2026

03/02/2026

31/01/2026

29/01/2026

27/01/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category