What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 20:00 Sunday 09:00 - 20:00

https://www.facebook.com/101567442282622/

Liên Hoa Dưỡng Sinh, Block LD chung cư Lexington 67 Mai Chí Thọ, Phường Bình Trưng Tây , Thành Phố Thủ Đức, Ho Chi Minh City (2026)

Q: What is the address?

Block LD Chung Cư Lexington 67 Mai Chí Thọ, Phường Bình Trưng Tây , Thành Phố Thủ Đức

30/01/2026

🔥 Bài 2: NHỮNG KẺ TRỘM NHIỆT KHÔNG GÂY TIẾNG ĐỘNG

Sau bài viết đầu tiên, rất nhiều bạn trẻ nhắn tin thắc mắc:
"Mình sống rất đầy đủ, ở trong nhà kín cả ngày, không dầm mưa dãi nắng, sao người vẫn lạnh được?"
Câu trả lời nằm ở chính sự đầy đủ và tiện nghi đó.

Hàn khí thời nay không tấn công ồ ạt như gió mùa Đông Bắc. Nó giống như một tên trộm tài ba, đột nhập vào nhà mà không cần phá cửa. Mỗi ngày nó chỉ lấy đi một món đồ nhỏ, không ai để ý. Cho đến một ngày, gia chủ giật mình nhìn lại thì thấy căn nhà đã trống hoắc từ bao giờ.
Cơ thể bạn cũng đang bị rút trộm hơi ấm y như vậy. Không phải bởi một biến cố lớn, mà bởi những khoảnh khắc rất nhỏ lặp đi lặp lại mỗi ngày.
Bạn cứ thử tĩnh lại và quan sát mà xem.
Có những buổi sáng trời nắng đẹp, nhưng bạn vẫn thấy sống lưng mình lạnh toát. Đó là cái lạnh từ chiếc ghế da văn phòng, từ vách tường bê tông phả vào tấm lưng trần khi bạn ngồi dựa quá lâu.
Có những đêm đắp chăn ấm đến tận cổ, nhưng hai bàn chân vẫn giá buốt như hai cục đá. Đó là vì cả một ngày dài, đôi chân ấy không được chạm đất thật, khí huyết bị kẹt lại, không chảy được về những nơi xa nhất.

Và đặc biệt, có những lúc ăn xong, bạn thấy bụng mình cứ ậm ạch, lạnh ngắt và đầy hơi. Đây chính là lúc tên trộm nhiệt hoạt động mạnh nhất.
Trong Đông Y, vùng bụng là nơi hội tụ của 6 đường kinh Âm. Nó vốn dĩ đã mang tính Hàn (lạnh) và ưa Tĩnh (ít vận động). Khi chúng ta ăn những bữa cơm vội, đồ ăn nguội, hoặc ngồi lì một chỗ ngay sau khi ăn, cái lạnh ở vùng bụng sẽ làm đông đặc mọi thứ lại.
Bạn nhớ hình ảnh bát nước luộc gà ở bài trước chứ? Khi bụng lạnh, mỡ và thức ăn cũng đóng váng y hệt như thế. Khí huyết ngưng trệ, bụng càng ngày càng to ra, người càng ngày càng nặng nề.
Vậy làm sao để chặn đứng những kẻ trộm nhiệt này?
Đừng đợi ốm mới chữa. Mình sẽ chia sẻ với bạn một thói quen nhỏ xíu mà mình vẫn làm mỗi ngày để giữ cái bụng luôn Ấm và Nhẹ.
Đó là ấp một chiếc Túi Muối Thảo Dược nóng lên bụng sau bữa ăn.

Tại sao phải là Muối và Thảo Dược?
Vì hơi nóng thông thường chỉ nằm ở ngoài da. Nhưng hơi nóng dẫn từ hạt muối rang và tinh dầu thảo dược lại có khả năng đi xuyên thấu. Nó len lỏi vào tầng sâu nhất, sưởi ấm lại 6 đường kinh Âm đang lạnh lẽo.
Chỉ cần quay túi muối trong lò vi sóng vài phút, rồi đặt nhẹ lên bụng.
Bạn sẽ thấy một luồng hơi ấm lan tỏa, ôm trọn lấy vùng rốn. Cảm giác như lớp mỡ đóng váng bên trong đang tan chảy ra, mềm mại và trôi chảy. Bụng nhẹ bẫng đi, khí huyết rần rần chạy khắp người.
Đó không chỉ là thư giãn. Đó là cách chúng ta dùng Nhiệt để hóa giải Hàn, dùng sự quan tâm để trả lại hơi ấm cho cơ thể sau một ngày dài bị rút cạn.

Cơ thể mình rất thông minh nhưng cũng rất tủi thân. Chỉ cần bạn che chắn cho nó một chút, nó sẽ tự biết cách thắp lại ngọn lửa sinh tồn.
Ở bài viết sau, chúng ta sẽ đi sâu vào những vùng yếu điểm khác trên cơ thể - nơi gió lạnh dễ xâm nhập nhất - để bạn biết đường mà tránh né kỹ càng hơn.

-Hương Trà-

29/01/2026

🔥 Bài 1: CÁI LẠNH KHÔNG ĐẾN TỪ GIÓ MÙA

Ngày xưa, các cụ sợ nhất là gió mùa Đông Bắc. Cái lạnh cắt da cắt thịt từ bên ngoài ập tới.
Còn chúng ta ngày nay đang đối mặt với một nghịch lý trớ trêu hơn nhiều:
Ở trong nhà kín gió, đắp chăn bông, bật lò sưởi, nhưng bên trong người vẫn cứ thấy g*i g*i, tay chân vẫn buốt giá, và năng lượng thì cứ lịm dần đi.
Đó là cái Lạnh thời hiện đại. Một cái lạnh không đến từ thời tiết, mà đến từ lối sống.
Bạn hãy tưởng tượng cơ thể mình giống như một bát nước luộc gà.
Khi còn nóng, lớp mỡ vàng óng sóng sánh, trôi chảy nhẹ nhàng. Nhưng chỉ cần để nguội, hay tệ hơn là bỏ vào tủ lạnh, lớp mỡ ấy sẽ ngay lập tức đông đặc lại, trắng bệch và bám chặt lấy thành bát.
Máu huyết trong người bạn cũng y hệt như vậy.
Chúng ta ngồi điều hòa quá nhiều, uống nước đá quá quen, và ít vận động để cơ thể tự sinh nhiệt. Cái lạnh này nó không làm bạn run cầm cập ngay đâu. Nó âm thầm làm đông đặc dòng chảy bên trong.
Bạn cứ để ý mà xem.
Khi dòng chảy ấy chậm lại, có người thấy vai gáy cứng đơ mỗi sáng thức dậy.
Có người thì tay chân lúc nào cũng lạnh ngắt như đá dù đang ủ trong chăn.
Có người lại thấy đầu óc lơ mơ, làm việc gì cũng nặng nề, chậm chạp, như thể mình đang đi trong một lớp sương mù.
Đông Y gọi trạng thái này là Hàn Khí (Khí Lạnh) tích tụ.
Cơ thể con người sống được là nhờ một đốm Lửa (Dương Khí). Đốm lửa này làm ấm bụng để tiêu hóa thức ăn, làm ấm dòng máu để chạy khắp cơ thể.
Nhưng lối sống hiện đại đang vô tình dội nước lạnh vào đốm lửa ấy mỗi ngày:
– Một ly trà sữa nhiều đá vào buổi chiều.
– Một bữa ăn nguội lạnh vội vàng.
– Một bộ đồ phong phanh hở eo, hở rốn nơi văn phòng máy lạnh 20 độ.
Lửa tắt thì nước lạnh. Nước lạnh thì đóng băng. Mọi sự trì trệ, mệt mỏi dai dẳng cũng từ cái sự đóng băng âm thầm này mà ra. Người xưa hay bảo: Giữ được hơi ấm là giữ được cái gốc của sinh lực.
Vậy nên, đừng vội đi tìm thuốc bổ. Khi dòng sông đang đóng băng, việc cần làm nhất không phải là đổ thêm nước, mà là làm tan băng.
Ngay từ hôm nay, hãy bắt đầu nhóm lửa lại từ những việc nhỏ nhất:
Tập thói quen nói không với nước đá. Nhất là vào buổi sáng hoặc khi bụng đói. Hãy thương lấy cái bụng của mình, nó cần ấm chứ không cần lạnh.
Đánh thức nhiệt lượng đầu ngày. Khi vừa ngủ dậy, thay vì check điện thoại, hãy uống một cốc nước ấm. Tuyệt vời nhất là thả vào đó vài lát Gừng già hấp rồi nướng sém vỏ, hoặc một chút Chanh muối ủ lâu năm.
Bạn hãy thử đi. Uống một ngụm nước gừng ấm vào, rồi nhắm mắt lại cảm nhận. Bạn sẽ thấy một luồng hơi nóng chạy rần rần từ bụng, lan ra sau lưng, tỏa xuống hai lòng bàn chân.
Cảm giác ấy chính là lúc băng đang tan, và dòng nhựa sống bắt đầu chảy lại trong bạn.
Cái lạnh thời nay rất tinh vi. Nó núp bóng sự tiện nghi để rút cạn sinh lực người trẻ.
Để dưỡng thân, không gì bằng việc giữ cho mình một cái gốc luôn Ấm.

Hẹn bạn ở bài viết sau, chúng ta sẽ nói về những kẻ trộm nhiệt vô hình trong chính ngôi nhà của bạn.

Nguồn: Hương Trà

13/01/2026

DÂN GIAN CHỮA BỆNH KHỚP GỐI...!

Chữa các bệnh về khớp gối theo cách dân gian phải kết hợp vừa uống trong vừa đắp ngoài.

1. Chữa khớp gối sưng đau:

- Uống: Dùng lá dây Đau xương (không kiếm được thì dùng lá lốt) tươi 15-30g (khô thì 5-10g) mang sắc với 2 bát nước đến khi còn 1/2 bát. Uống khi còn ấm tốt nhất là sau bữa tối. Uống liên tục trong 10 ngày.

- Đắp ngoài: Dùng 20g tươi mỗi loại lá cây dây Đau xương (hoặc lá lốt) và ngải cứu tất cả đều tươi, rửa sạch, giã nát, chưng nóng với giấm, chườm, đắp nơi đầu gối sưng đau. Làm như vậy khoảng 10 ngày.

2. Chữa tràn dịch khớp gối:

- Uống: Lấy 50g rễ đinh lăng đem rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng, cho vào nồi nấu với khoảng 2,5 lít nước sạch cho đến khi nào cạn còn khoảng một nửa thì ngừng đun. Chia nước rễ đinh lăng ra uống đều trong ngày sẽ sớm làm giảm các triệu chứng đau nhức.

- Đắp ngoài: Đem ngải cứu, hành củ, gừng tươi giã nát rồi sao nóng cùng với rượu trắng. Dùng hỗn hợp này đắp lên vùng bị đau do tràn dịch khớp gối rồi lấy lá thầu dầu bó lại. Một ngày thay thuốc 5-6 lần.

3. Chữa khô khớp gối:

- Uống: mỗi ngày một quả dừa tươi, cắt ngang quả dừa bỏ một nắm đỗ đen vào hấp cách thủy đun sôi kỹ cho đỗ đen chín nhừ. Bỏ đỗ đen và nước dừa ra dùng cả.

- Đắp: Lấy lá cây Bỏng (còn gọi cây sống đời, trường sinh, lạc địa sinh căn...) giã nát đắp vào khớp gối, lấy băng cuốn lại.

4. Bôi tinh dầu dừa thường xuyên quanh khớp gối đau...!

Sưu tầm.

11/01/2026

RẤT ĐAU MÔNG VÀ TÊ CHÂN DO BÓ CƠ HÌNH LÊ CHÈN THẦN KINH TỌA VÀ CÁCH PHỤC HỒI: Đau mông kèm tê chân, nóng rát bàn chân là biểu hiện rất điển hình của bó cơ hình lê kết hợp đau thần kinh tọa.
- Cơ hình lê là một cơ nhỏ nằm sâu trong vùng mông, có nhiệm vụ xoay và giữ vững khớp háng.
- Khi cơ này bị co rút, viêm hoặc bó cứng kéo dài do ngồi nhiều, mang vác nặng, chấn thương hoặc rối loạn cột sống thắt lưng, nó có thể chèn ép trực tiếp lên dây thần kinh tọa dây thần kinh lớn nhất cơ thể.
Hậu quả là người bệnh:
- Thường đau sâu vùng mông, cảm giác đau lan dọc xuống mặt sau đùi, bắp chân, thậm chí tới gan bàn chân và các ngón chân.
- Cảm giác tê bì, kiến bò, nóng dát bàn chân xuất hiện rõ khi đứng lâu, đi bộ nhiều hoặc ban đêm khi nằm nghỉ.
- Một số trường hợp đau tăng khi ngồi bắt chéo chân, lên xuống cầu thang hoặc xoay hông.
Nếu tình trạng bó cơ hình lê và chèn ép thần kinh tọa kéo dài, người bệnh không chỉ khó vận động mà còn dễ rơi vào đau mạn tính, yếu cơ, rối loạn cảm giác.
Vì vậy, việc nhận biết sớm, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, giãn cơ, chỉnh tư thế, vật lý trị liệu và can thiệp kịp thời sẽ giúp giảm đau hiệu quả và ngăn biến chứng lâu dài.

10/01/2026

Những tháng cuối năm sắp tới…. là tháng của những bữa tiệc: Tổng kết công ty, họp lớp, tất niên xóm...

Khách hàng đến với Liên Hoa Dưỡng Sinh lúc này trong tình trạng: Mặt phờ phạc, hơi thở còn dư âm mùi cồn hôm trước, bụng chướng, người nặng như đeo đá.

Nếu chỉ đi “ Massage thư giãn” không giải quyết được vấn đề "Ngộ độc" bên trong thì hãy ghé ngay Liên Hoa Dưỡng Sinh, tại đây các anh chị sẽ được trị liệu khai thông kinh lạc toàn thân kết hợp liệu pháp đào thải độc tố bên trong cơ thể một liệu pháp hoàn toàn tự nhiên.

Hãy thay vì đi Massage thư giãn cho đỡ uể oải thì hãy tới book ngay gói dịch vụ:
"TRỤC ĐỘC - GIẢI RƯỢU - ĐÀO THẢI ĐỘC TỐ".
__________________

📍Liên Hoa Dưỡng Sinh
🏡Chung cư Lexington LD 05.10 - 67 Mai Chí Thọ, P. Bình Trưng, Tp. HCM
☎️ 091.161.4626

27/12/2025

TỰ ĐIỀU CHỈNH CƠ THỂ THÔNG QUA ĂN UỐNG

– Làm hạ thân nhiệt uống diếp cá với lá dâu.
– Làm mát tim uống cỏ mần trầu hoặc hạt mã đề (xa tiền tử), tâm sen.
– Làm mát gan uống rau má ,rau diếp cá lá đinh lăng atiso.
– Làm mát dạ dày uống bột sắn dây, rau bắp cải, rau muống, su hào. Nếu bị đau dạ dày do dạ dày nóng quá ăn dùng cách này cũng khỏi.
– Làm mát phổi uống nước lá dâu, nước mía, củ cải trắng.
– Làm mát thận uống đỗ đen, rau lang.
– Làm mát đường tiết niệu uống râu ngô, mã đề, rễ cỏ chanh.
– Mát máu ăn rau dền, rau đay, nước dừa.
– Làm ấm phổi dùng gừng tươi, lá chanh, mù tạt, ớt.
– Làm ấm gan dùng quế vỏ mỏng vừa, gừng, hạt tiêu.
– Làm ấm thận dùng quế vỏ dày, rễ cau, hạt tiêu.
– Làm ấm dạ dày dùng hạt tiêu, gừng nướng.
– Làm mát lá lách uống nước mía, nước dừa.
– Làm ấm lá lách giúp ấm chân tay ăn sả quế gừng xương sông lá lốt củ riềng.
– Làm nóng máu giúp hoạt huyết ăn ngải cứu.
_ Hoạt huyết mà lại mát là lá tre, lá đinh lăng, rau má, nước dừa
– Làm ấm từ bụng xuống chân dùng vỏ rễ cây ngũ gia bì.
– Đầu nóng chân lạnh ngâm chân nước gừng ấm cho nhiệt rút xuống dưới.
– Đầu lạnh đau nửa đầu vào mùa đông đặc biệt lúc sương giá dùng quế đun nước gội đầu cho ấm lên máu lưu thông sẽ hết đau đầu.

11/12/2025

Trong nghề trị liệu, điều quý nhất… không nằm ở đôi tay. Bạn có biết.........

11/12/2025

🍀🍀 Đối với chị em ngâm mông là giải pháp rẻ tiền hiệu quả trục hàn , dưỡng tử cung, tránh hôi, thải độc âm đạo, âm hàn sinh u sinh thâm, ngâm trục hàn thì các bộ phận từ Vú, ngực, tử cung hồng dần bớt thâm.

Ngâm mông là phương pháp từ ngàn đời xưa. Không tốn 1 xu ddvs hóa học đâu ạ, chị em sẽ được rất nhiều lợi lạc từ ngâm mông.

Ngâm mông + uống cao ngải cứu - Đơn giản vậy thôi mà tử cung luôn ấm áp, sắc mặt luôn hồng hào.

Vừa năng lượng, khoẻ khoắn nhẹ nhàng, da sạch sẽ, thống thoáng, dễ chịu là cảm nhận mỗi lần ngâm.

Nguyên liệu cũng từ ngoài vườn các bạn có thể tự hái. Tận dụng ngải cứu khô, trầu không, lá bàng, gừng , trà xanh , xuyên khung, kim ngân.. phơi khô, đun lên thêm tí muối biển thô là ngâm được.

Lá ngải cứu (tươi hoặc khô) + gừng đập dập + tí muối biển

Ai có thêm lá trầu không, lá bàng, trà xanh… càng tốt. Nấu nồi nước cho thật thơm lên… rồi ngồi vào chậu để xông - ngâm.

Tầm 20-30 phút. Ngâm tới khi mồ hôi rịn trên trán là đạt.

Tuần 2_3 lần cảm giác không ngâm là nhớ. Dù bận thế nào. Em vẫn ưu tiên ngâm mông đặc biệt phụ nữ sau sinh cần ngâm cốt lõi để " TỬ CUNG NHANH CO LẠI".

Muốn cơ thể khỏe mạnh thì cần tăng thân nhiệt.
Phơi nắng, ngâm mông, ngâm phụ khoa, chườm nóng, ngâm chân ... là những giải pháp giúp tăng thân nhiệt, cơ thể, máu huyết lưu thông thì sẽ giúp cơ thể giảm bệnh tật.

Cơ thể khỏe khi đầu lạnh và chân ấm.

Ngâm mông là một con đường thải độc bằng phụ khoa, trục hàn, thải độc âm đạo, tiêu viêm, đưa nhiệt phòng u ( tất cả chị em nên sử dụng), ngâm từ 15-20 phút. Trước khi ngâm uống 1 cốc nước ấm. Sau ngâm uống thêm 1 ly, nếu cơ thể lạnh thì uống nước ấm cùng nghệ, gừng hoặc pha cùng vỏ quế.
Toát mồ hôi thì lau mồ hôi.
Xong xuôi thì , rửa sạch tay, lấy dầu dừa bôi vào vùng phụ khoa, ( dưỡng ẩm, trị viêm, làm lành vết loét).

Ai bận rộn chưa có thời gian hái lá thì cứ mua gói ngâm mông về chỉ cần pha và ngâm thôi, không cần phải nấu lỉnh kỉnh
Chúc mọi người áp dụng thành công 💐

09/12/2025

Chị em mà không biết bài tập dưỡng sinh này thì thật quá đáng tiếc!

Đây là vùng hội tụ của các đường kinh mạch âm, nên đây cũng được coi là trung tâm nuôi dưỡng khí huyết cho phụ nữ.

Đó chính là:

VÙNG HÁNG!

Vùng háng có nhiều mạch máu, mạch bạch huyết và dây thần kinh đi qua, có thể nói là nơi giao thông giữa thân trên và thân dưới.

Tôi giới thiệu cách xoa bóp vùng háng, giúp hỗ trợ lưu thông khí huyết rất hiệu quả mà lại đơn giản, dễ làm. Sáng ngủ dậy thực hiện luôn.

Cách thực hiện (nhìn hình vẽ):
- Nằm ngửa, kê gối cao dưới hông
- Thít cơ mông, chống chân vuông góc
- Hít sâu bằng mũi, thở từ từ bằng miệng.
- 2 bàn tay đặt nghiên, xoa dọc theo phần háng, từ trong ra ngoài, đều đặn
- Thực hiện mỗi lần 3 phút, nghỉ 1 phút, làm 3 lần.
- Ngày làm 2 lần: sáng vừa ngủ dậy, tối trước đi ngủ.

Làm đều đặn mỗi ngày, hỗ trợ:
- Tăng cường lưu thông hệ bạch huyết
- Thải độc, làm ấm thận
- Giảm đau bụng kì nguyệt san

27/11/2025

Vợ dưỡng huyết – Chồng dưỡng thận: đôi bên cùng khỏe thì mầm sống mới đậu.

Trong Đông y, chuyện hiếm muộn không chỉ nằm ở một phía.
Để một sinh mệnh nhỏ bé hình thành, hai người phải cùng đủ sức – đủ khí – đủ ấm.

1️⃣ Vợ: Dưỡng Huyết – Ổn Kinh – Ấm Tử Cung

Tử cung muốn “nhận mầm” phải có huyết đầy – khí thông – ấm áp.
• Huyết yếu → niêm mạc mỏng, trứng làm tổ khó.
• Khí trệ → đau bụng, kinh rối loạn.
• Tử cung lạnh → mầm sống khó bám.

Muốn dưỡng huyết:
• Ăn ấm: trứng gà, mè đen, óc chó, cá hồi. (thực đơn luân phiên thay đổi)
• Giữ bụng dưới ấm: chườm – ngâm chân – tránh đồ lạnh.
• Ngủ sớm: 22h–23h giúp điều kinh, nuôi trứng.

2️⃣ Chồng: Dưỡng Thận – Tăng Tinh – Mạnh Khí

Thận trong Đông y là “gốc của sinh tinh”.
Thận yếu → tinh loãng, yếu, ít – hoặc biến dạng.

Muốn dưỡng thận:
• Ăn ấm mạnh dương: gừng, tỏi đen, hàu, thịt đỏ (luân phiên thay đổi thực đơn)
• Tránh nóng quá mức: không ngâm nước nóng lâu, không để laptop lên đùi.
• Giảm bia rượu – giảm stress → tinh trùng khỏe hơn rõ rệt.

3️⃣ Vì sao cần dưỡng cả hai?

Một bên khỏe, một bên suy… thì không đồng bộ, mầm sống khó “đậu” và giữ.

🌱 Đông y có câu:

“Tinh của cha – Huyết của mẹ – gặp nhau khi khí thịnh.”

Nghĩa là cả hai cùng ổn → mới tạo ra môi trường hoàn hảo để sự sống hình thành.

4️⃣ Khi cả hai cùng chăm – khả năng có con tăng gấp nhiều lần
• Nữ: ấm → rụng trứng tốt → tử cung dày đẹp.
• Nam: thận mạnh → tinh trùng khỏe – bơi nhanh – ít dị dạng.
• Cả hai: ngủ tốt → nội tiết cân bằng → tinh – huyết – khí ổn định.

Đôi khi không phải “khó có con”, chỉ là hai cơ thể đang cần được hồi phục lại.

Hiếm muộn không phải lỗi của ai.
Nó chỉ là tín hiệu cho thấy cần dưỡng lại gốc – bồi lại sức.

Vợ dưỡng huyết.
Chồng dưỡng thận.
Cả hai cùng bớt căng thẳng, bớt thức khuya, bớt lạnh.

Khi cơ thể đủ ấm – đủ khỏe – đủ bình an…
Mầm sống sẽ tự biết đường tìm đến.

22/11/2025

Vì sao nằm cả ngày khi bị ốm lại khiến bạn mệt hơn?

Khi ốm, phản xạ tự nhiên của chúng ta là nằm im trên giường. Nghỉ ngơi là cần thiết — nhưng nếu nằm quá nhiều, cơ thể lại hồi phục chậm hơn, thậm chí mệt kéo dài.

Dưới góc nhìn khoa học và Đông y, đây là lý do:

🔶 1. Tuần hoàn chậm → Hồi phục chậm

Khi nằm bất động quá lâu:
• Máu lưu thông yếu
• Cơ bắp trì trệ
• Nhịp tim – nhịp thở trở nên kém hiệu quả

➡️ Bạn dễ bị hoa mắt khi đứng lên, đầu óc nặng, người uể oải kéo dài.

🔶 2. Phổi giãn nở kém → Ho & khó thở hơn

Khi giữ hoài một tư thế:
• Phổi không mở hết
• Đờm dễ ứ lại
• Hít thở nông, thiếu oxy

➡️ Cảm giác nặng ngực, ho dai, mệt nhanh.

🔶 3. Tiêu hóa chậm → Đầy hơi, buồn nôn

Nằm cả ngày khiến dạ dày “lười làm việc”, nhu động ruột giảm.

➡️ Khi đang ốm mà tiêu hóa kém nữa → cơ thể càng suy, hồi phục càng chậm.

🔶 4. Góc nhìn Đông y: Khí – Huyết bị ứ trệ

Đông y có câu:

“Khí hành thì huyết hành; khí trệ thì bệnh chậm khỏi.”

Nằm quá lâu khiến khí huyết không lưu thông, dẫn đến:
• Đau mỏi
• Sốt lâu hạ
• Người nặng nề, tinh thần trì trệ
• Khả năng hồi phục giảm

Giống như dòng nước đứng yên: dễ đục, dễ tù.

🔶 5. Ngủ quá nhiều → Đầu nặng, người lừ đừ

Nằm dài = ngủ nhiều nhưng ngủ không chất lượng, khiến:
• Đau đầu
• Chân tay mềm nhũn
• Cơ thể “mệt kiểu thiếu oxy”, không phải mệt vì phải hoạt động

🌿 Vậy khi ốm, bạn nên làm gì để hồi phục nhanh hơn?

✔ Nghỉ ngơi đúng — nhưng đừng nằm mãi

Cứ mỗi 1–2 giờ, hãy ngồi dậy hoặc đi lại nhẹ trong phòng.

✔ Vận động nhỏ (rất quan trọng)
• Xoay cổ – xoay vai
• Giơ tay lên cao
• Hít thở sâu 5 lần
• Đi lại 3–5 phút

➡️ Chỉ vậy thôi đã giúp phổi mở – máu lưu thông – khí huyết vận động.

✔ Dinh dưỡng ấm, dễ tiêu

Cháo, soup, nước ấm, gừng… giúp cơ thể phục hồi nhanh.

✔ Ngủ sớm — thay vì nằm lềnh bềnh cả ngày

Ngủ đúng thời điểm mới thật sự mang lại “năng lượng chữa lành”.

Nằm suốt một ngày khi ốm không giúp hồi phục nhanh hơn, mà còn làm:
• Khí huyết bị ứ trệ
• Hô hấp yếu
• Tiêu hóa kém
• Cơ thể mệt lâu, đứng dậy là choáng

👉 Hãy để cơ thể nghỉ ngơi đúng cách — nhưng vẫn có những chuyển động nhẹ.
Bạn sẽ khỏe nhanh hơn, nhẹ người hơn và tránh được mệt mỏi sau ốm.

11/11/2025

❌ TẠI SAO: Thoát vị đĩa đệm thường xuyên gây căng cơ, co cứng cơ, và chuột rút

Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng thường gây ra các vấn đề về cơ, gân, và thần kinh. Các triệu chứng như căng cơ, co cứng cơ, và chuột rút là hiện tượng phổ biến, có thể giải thích bằng cơ chế sinh lý rõ ràng trong y học.

1. Cơ chế sinh lý bình thường của cơ thể: Cơ - Đĩa đệm - Thần kinh
Cơ thể chúng ta hoạt động hài hòa giữa ba hệ thống chính: xương, cơ, và thần kinh.
• Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống, có nhiệm vụ giảm xóc và bảo vệ rễ thần kinh.
• Cơ cạnh cột sống giúp ổn định và hỗ trợ vận động của cơ thể.
2. Khi bị thoát vị đĩa đệm: Cơ, dây chằng và thần kinh bị ảnh hưởng như thế nào?
Khi đĩa đệm bị thoát vị (bao xơ bị rách, nhân nhầy tràn ra ngoài), các vấn đề sau sẽ xảy ra:
• Chèn ép rễ thần kinh: Khi nhân nhầy thoát ra ngoài, nó có thể chèn ép lên rễ thần kinh, dẫn đến tín hiệu bất thường gửi về tủy sống. Cơ thể phản ứng bằng cách co cứng cơ quanh vùng bị chèn ép để bảo vệ, giống như một cơ chế “phòng thủ tự nhiên” của cơ thể.
• Viêm quanh rễ thần kinh: Viêm này làm tăng cảm giác đau và kích thích các dây thần kinh cảm giác. Điều này gây ra phản xạ co thắt cơ, tạo ra hiện tượng co cứng cơ, đau nhức âm ỉ hoặc chuột rút đột ngột.
• Mất cân bằng cơ: Khi bị đau, người bệnh thường nghiêng người hoặc đi lệch để tránh chèn ép, dẫn đến một bên cơ làm việc quá sức. Kết quả là các nhóm cơ bên kia phải bù trừ, gây ra tình trạng co cứng cơ và bó cơ.
3. Hệ quả: Co rút cơ, căng cơ, chuột rút và đau lan tỏa
Khi cơ thể liên tục bị kích thích bởi các tín hiệu thần kinh bất thường, các cơ không có thời gian nghỉ ngơi, dẫn đến tình trạng co rút kéo dài. Các cơ như:
• Cơ thắt lưng – cơ mông (trong thoát vị cột sống thắt lưng).
• Cơ thang – cơ ức đòn chũm – cơ vai gáy (trong thoát vị cổ).
Các cơ này thường bị co cứng, gây đau âm ỉ hoặc đau nhói.
Ví dụ thực tế:
Chị M bị thoát vị đĩa đệm L4-L5, đau lưng lan xuống chân. Để giảm đau, chị thường nghiêng người sang trái khi đi lại, tránh chèn ép vùng thắt lưng. Sau 1 tháng, chị gặp phải tình trạng căng cứng cơ lưng bên phải, kèm theo đau lan tỏa lên lưng trên, mỏi gối và cẳng chân do mất cân bằng cơ.
4. Các yếu tố làm tăng nguy cơ co cứng cơ ở người bị thoát vị đĩa đệm:
Một số yếu tố làm tăng nguy cơ co cứng cơ cho người bị thoát vị đĩa đệm bao gồm:
• Ngồi nhiều và tư thế xấu: Tạo áp lực lên cột sống và cơ.
• Ít vận động và không kéo giãn cơ đúng cách: Cơ không được giãn nở, dễ dẫn đến co cứng.
• Thiếu nước và canxi, magie: Cơ thể mất cân bằng khoáng chất cần thiết cho sự co giãn của cơ.
• Lạm dụng đai lưng, cổ: Khi sử dụng đai lưng quá mức, cơ sẽ yếu dần và dễ bị co cứng.
• Không tập phục hồi chức năng đúng cách: Thiếu các bài tập phục hồi chức năng khiến cơ không được cải thiện.

Đĩa đệm L5-S1 nằm ở phần cuối thắt lưng, là khớp liên đốt sống, nối giữa đốt sống lưng thứ 5 (L5) và đốt xương cùng thứ nhất (S1). Đây là vị trí phải chịu nhiều sức ép từ tải trọng từ cột sống và có cấu trúc giải phẫu đặc biệt, có thể nhận mức độ căng thẳng cơ học và tải trọng cao hơn các đốt sống ở phía trên.

Đau, căng ở gân kheo, cẳng chân và bắp chân
Hiện tượng đau xuất hiện do các cơ hoặc khu vực kết nối với cơ kết nối ngược trở lại với dây thần kinh S1. Chỉ có một đốt gây đau là L5-S1

Tê ở chân đến các ngón chân
Lúc này, các dây thần kinh ở đốt sống S1 bị kích thích do thoát bị đĩa đệm L5-S1 trung ương
Nếu tê ở ngón chân cái do đĩa đệm bị lệch sang một bên ở dây thần kinh cột sống L5

Vì vậy, đốt sống hay đĩa đệm L5-S1 dễ bị chấn thương, thoát vị đĩa đệm và đau dây thần kinh hơn.
Thoát vị đĩa đệm L5-S1 là tình trạng nhân nhầy đốt sống L5-S1 cũng như L4-L5 phải chịu nhiều tác động từ các hoạt động như cúi, nghiêng người, khom người, vặn mình, ngồi xuống bị chệch ra khỏi vị trí vốn có. Đây là nơi rất dễ bị tổn thương, bao gồm những cơn đau bắt nguồn từ chính đĩa đệm và/hoặc đau liên quan đến đĩa đệm đè lên dây thần kinh gần đó.

Bên cạnh đó, thoát vị đĩa đệm ở đốt sống L5-S1 còn để lại một số biến chứng như:
Đau rễ thần kinh
Rối loạn cảm giác như không cảm nhận được sự nóng lạnh ở một số vùng da trên cơ thể
Rối loạn vận động đi lại khó khăn, thậm chí tê liệt
Rối loạn thần kinh thực vật như: không kiểm soát tiểu tiện, vã mồ hôi, bàn chân lạnh, đôi lúc nóng ran…

Liên Hoa Dưỡng Sinh

30/01/2026

29/01/2026

13/01/2026

11/01/2026

10/01/2026

27/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

09/12/2025

27/11/2025

22/11/2025

11/11/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 20:00
Sunday	09:00 - 20:00